Carole Hammer - Santé Naturelle

24/12/2023

✨ Belles fêtes à tous !

19/12/2023

🎄PLAISIR D'OFFRIR 💝
✨Les bons cadeaux sont en cours de préparation !
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08/12/2023

30/11/2023

😫 MARRE DE MAL DORMIR ? 👻 NUITS PERTURBEES ?
ET... 💭 DUR DE SE LEVER LE MATIN ?
Faisons le point sur ce phénomène qui touche régulièrement de nombreux français.

🤓 Statistiquement, il s’avère que nous dormons moins qu’il y a 50 ans, et que notre sommeil est moins récupérateur, du fait du stress, de l’augmentation du bruit, de la luminosité ambiante, ou encore de la lumière bleue des écrans.
😒 Le déficit de sommeil peut avoir des conséquences néfastes : prise de poids, diabète, maladies cardiovasculaires, hypertension artérielle, troubles digestifs, maux de tête, difficultés de concentration, de mémorisation, dépression, etc.

Gros ou petite dormeurs, du soir ou du matin, nous sommes tous différents : la durée idéale d’une nuit de sommeil est celle qui donne le sentiment d’être régénéré, en forme pour une nouvelle journée ! 🙌

💡QUELQUES REGLES POUR FAVORISER UN BON SOMMEIL✨
- Écoutez et respectez vos rythmes biologiques.
- Maintenez des horaires de sommeil le plus réguliers possibles, et en particulier pour le lever.
- Arrêtez les écrans au moins 1h avant de dormir et diminuez la luminosité ambiante quand le soir arrive.
- Dînez tôt, léger, et évitez l’alcool et les excitants (café, thé, chocolat...).
- Arrêtez le sport au moins 1h avant de vous coucher.
- Créez un environnement apaisant pour bien dormir (calme, aéré, pas surchargé, rangé, bonne literie, température 18-20°C).
- Créez un rituel pour vous préparer à dormir : tisane, lecture, techniques de relaxation... et répétez ces mêmes gestes tous les soirs.
- Réservez le lit au sommeil et à l’intimité.

🌿🔅💤 RECALEZ VOUS SUR UN SOMMEIL DE QUALITE AVEC LA MICRONUTRITION
Le sommeil est aussi une question d’hormones !
Et il peut dans certains cas être intéressant de participer à la (re) synchronisation de notre horloge biologique avec le rythme circadien (24h) auquel la plupart des fonctions de notre organisme sont soumises.
Ainsi, se complémenter en mélatonine en fin de journée et dopamine le matin par exemple, peut contribuer à retrouver un sommeil de qualité et une pleine vitalité en journée.☀️

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Je suis Carole Hammer, naturopathe depuis 10 ans, et je vous accompagne dans la mise en place d’une hygiène de vie adaptée à vos besoins, avec des conseils personnalisés dans l’utilisation des compléments naturels pour soutenir votre vitalité générale.
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Je vous accueille à mon cabinet situé à Gries (région Strasbourg – Haguenau)

21/11/2023

💥 PREVENIR LE BURN OUT
OU COMMENT SORTIR DE LA SPIRALE INFERNALE DU SURMENAGE
Pour sortir de la phase de stress que vous vivez, il vous faudra tenir compte de 3 variables :
💣l’intensité du stress ressenti,
💣sa durée (depuis combien de temps le subissez-vous ?)
💣et votre capacité d’absorption de celui-ci.

💡QUE FAIRE POUR STOPPER L'EVOLUTION D'UN STRESS CHRONIQUE ET EVITER DE FAIRE UN BURN OUT ?
✅ Commencez par identifier vos sources de stress (motifs professionnels, enjeux ou responsabilités, nouveautés ou changements...)
✅ Différenciez les situations qui vous mettent en état de stress et celles qui vous font du bien.
✅ Prenez conscience de vos limites et osez dire NON pour ne pas vous laisser imposer des objectifs inatteignables.
✅ Cultivez le plaisir et donnez du sens à ce que vous faites.
✅ Trouvez un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée, même si vous devez revoir vos objectifs ou votre organisation de travail. Vous pouvez avoir plusieurs opportunités de travail, mais vous n’aurez toujours qu’un seul corps, alors mieux vaut en prendre soin !

🌿🌼🌊QUELS COMPLEMENTS NATURELS EN CAS DE STRESS CHRONIQUE, SURMENAGE ET RISQUE DE BURN OUT ?
Rhodiola, valériane, garum armoricum, plasma de Quinton et GABA sont largement préconisés en micro nutrition pour renforcer le système nerveux et permettre au corps et à l’esprit de trouver rapidement un apaisement.

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Vous souhaitez faire un bilan, bénéficier de conseils personnalisés, d’un accompagnement ?
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Je vous accueille du lundi au vendredi à mon cabinet situé à Gries (région Strasbourg – Haguenau)

17/11/2023

🧚‍♀️ NOUVEAU ! DES BONS CADEAUX EN LIGNE 💝
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Pour le plaisir et le bien-être de vos proches, nous vous proposons de jolies cartes cadeaux à personnaliser.
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Région Strasbourg - Haguenau

06/11/2023

🏔🇳🇵🤍 Aventure NEPAL 2023 - Le toit du monde 🤍🇳🇵🏔
On ne revient jamais d'aucun voyage, car celui qui revient n'est plus le même. Ce dépaysement que nous allons chercher sur d'autres territoires, d'autres lumières, d'autres parfums, est un subtil et nécessaire exil intérieur.
Anne Dufourmantelle,
Se trouver

20/10/2023

🌿 PRENEZ SOIN DE VOS INTESTINS !
Notre microbiote intestinal contient des milliards de bactéries. Il est essentiel d’apprendre à en prendre soin car de leur bonne santé dépend la nôtre.

Chaque être humain possède un microbiote bien à lui. Et le nombre de nos bactéries dépasse d’un facteur de 10 le nombre de cellules de notre corps !

Les scientifiques ont démontré qu’un microbiote en bonne santé est synonyme de bonne digestion, d’une immunité forte et d’un moral plus solide. Il est donc essentiel de prendre soin de nos amies les bactéries !

🦠NOURRISSEZ VOS « BONNES » BACTERIES !
Certains aliments nourrissent notre microbiote. Ce sont les aliments fermentés ou lactofermentés :
👉La choucroute est un chou lactofermenté. Pour profiter de ses bienfaits, achetez-la crue et mangez là en petites quantités, comme un condiment. Son cousin coréen le kimchi, pimenté, peut être une bonne alternative.
👉Les jus faits à partir de légumes lactofermentés s’achètent déjà faits en magasin bio. Goutez-les, ils sont délicieux.
👉Le miso, pâte de haricot de soja fermenté, nous vient tout droit u Japon. On l’achète en magasin bio ou dans les épiceries japonaises. On peut l’utiliser pour faire des soupes miso, à la place d’un bouillon cube, pour agrémenter vos poêlées de légumes, vos sauces et vinaigrettes.
👉Le kombucha est un thé fermenté pétillant originaire de Chine. Vous le trouverez en magasin bio, souvent aromatisé. On peut aussi le faire à la maison en utilisant une « mère » de kombucha, disque gélatineux fait de levures et de bactéries, qui permet la fermentation de votre thé sucré. Si la description de la « mère » vous laisse sceptique, testez-le quand même ! C’est délicieux et rafraichissant. Vous pouvez en boire un verre par jour.
👉Le kéfir est une boisson proche du kombucha, faite à partir de grains de kéfir, que l’on peut acheter ou faire maison.
Consommez-en un peu tous les jours et votre microbiote vous remerciera !
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Envie de vous prendre soin de votre ventre ? Vous souhaitez faire un bilan, être conseillé et accompagné pour cela ? N'hésitez pas à me contacter ou prendre rendez-vous sur www.carole-hammer.com

17/10/2023

🍎🍂 DETOX D’AUTOMNE... CONNAISSEZ-VOUS LA MONODIETE ?

La monodiète consiste à ne consommer qu’un aliment 🥬🥕🍏(ou une famille d’aliments comme les légumes) le plus biologique et de saison possible, durant 1 repas, ½ journée, 1 journée ou plus si besoin. La limite de 3 jours permet d’éviter d’éventuelles crises de détox, qui provoquent fatigue, maux de tête ou nausées.

Véritable cure de rajeunissement pour notre corps, la monodiète permet de réduire au strict minimum le travail digestif : libéré du poids de la digestion d’un repas complet, l’organisme peut employer cette énergie « économisée » pour se régénérer, éliminer ses déchets et mieux alimenter ses cellules. C’est notamment le cas du foie qui, s’il n’est pas occupé à drainer les toxiques, peut se consacrer pleinement à ses autres tâches (immunitaire, hormonale, ...)

😍 COMMENT FAIRE ?
☝️Plus l’aliment choisi est cuit, plus il est drainant, digeste, et plus ses fibres offrent un effet dépuratif agissant comme un balai intestinal. Vous pouvez ajouter des épices et aromates comme le cumin, la coriandre, le basilic, l’estragon, le curcuma, le carvi, el fenouil, l’anis, etc. En revanche n’ajoutez pas de matière grasse, ni de sel.
☝️Évitez les monodiètes sucrées si vous avez déjà tendance à manger trop de sucre.
☝️Mangez à satiété, autant que besoin, mais pas en continu. Gardez la notion de repas, même si vous devez en faire 5 par jour.

🍎EXEMPLES DE MONODIETES
Compote de pommes sans sucre ajouté
Riz semi-complet
Soupe de légumes sans pomme de terre

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Envie de vous lancer dans une cure de détox cet automne ? Vous souhaitez faire un bilan, être conseillé et accompagné dans votre cure ? N'hésitez pas à me contacter ou prendre rendez-vous sur www.carole-hammer.com

15/10/2023

LA PSYCHO ENERGETIQUE POUR RETROUVER SA JOIE DE VIVRE

Formée à la psycho énergétique depuis plusieurs années, j’intègre cette méthode dans mon approche globale et naturelle de santé, en association à la biorésonance et aux conseils en hygiène de vie / usage de plantes selon les principes de la naturopathie.

La psycho énergétique repose sur un concept fondamental de la médecine chinoise : une émotion dite "négative" correspond à un blocage énergétique dans le corps.

Ainsi, une stimulation des méridiens en même temps qu'une telle émotion remonte, va permettre petit à petit de défaire le blocage énergétique, et de libérer la capacité cérébrale de traitement d'un fait, d'un évènement, d'une croyance, en le dissociant de l'émotion négative qui lui est rattaché.

SE LIBERER DU POIDS DE NOS DIFFICULTES PHYSIQUES ET MORALES
Dans le cadre de mes accompagnements individuels, stress, hypersensibilité, anxiété, déprime, troubles du sommeil, manque de confiance en soi, dévalorisation de soi, difficultés relationnelles, dépendances, troubles du comportement alimentaire, incapacité à faire un choix, etc. sont des motifs de consultation fréquents et mettent en évidence le besoin de se libérer de certains blocages inconscients qui entravent nos capacités d’adaptation, d’évolution, jusqu’à perturber notre équilibre santé.

J’accompagne alors avec bienveillance la reviviscence d'émotion tout en stimulant les points d'acupuncture correspondants, afin de refaire une connexion entre l'émotion et la circulation énergétique. Cette re connexion fait disparaître le blocage émotionnel.

Les arguments scientifiques utilisés reposent sur les découvertes récentes des neurosciences dont :
- le rôle de l'amygdale dans les traumatismes et son fonctionnement
- le principe que dans le cerveau ce qui est stimulé simultanément crée des connexions.

A l'issue de ces séances, un temps de repos est nécessaire pour permettre à l'organisme de retrouver en douceur son équilibre, et à la personne d'intégrer les effets bienfaisants de cette libération.

Besoin de faire le point ? N’hésitez pas, prenez rendez-vous sur www.carole-hammer.com
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11/10/2023

RENFORCEZ VOTRE SYSTEME IMMUNITAIRE
Il existe de multiples manières de renforcer son système immunitaire pour prévenir l’arrivée des maux de l'hiver, en voici quelques-unes :

☀️LES REGLES DE BASE POUR UNE IMMUNITE SOLIDE
Tandis que la médecine conventionnelle est spécialisée dans l’urgence et le traitement symptomatique, la naturopathie privilégie la prévention. Pour prévenir l’arrivée des déséquilibres, veillez à mettre en place une bonne hygiène de vie :
🥕Bien manger, bien dormir et se relaxer
🤸‍♀️Faire du sport et s'aérer quotidiennement
🍋Faire des cures de détox régulières
🌿Prendre soin de son intestin et prévoir des cures régulières de probiotiques : un microbiote équilibré est une source de vitalité et d’immunité forte.

💪LES RENFORTS SAISONNIERS
La nature nous offre de nombreux trésors pour nous permettre de prendre soin de notre santé de manière simple et naturelle.
🐝Faites des cures de « super aliments » pour combler vos carences et booster vos défenses : pollen, spiruline, algues ou eau de mer (Eau de Quinton)

🌸Si vous avez tendance à tomber facilement malade l’hiver, envisagez des cures préventives de plantes stimulantes du système immunitaire comme l’échinacéa, le thym et le ginseng

🦠Et si vous sentez les prémices d’un refroidissement, utilisez le complexe d’oligoéléments cuivre (anti viral et anti bactérien) - or (stimule l’action des globules blancs) - argent (bactéricide), ou la propolis (antibiotique des abeilles), ou l’huile essentielle de ravintsara, puissant antiviral.
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Je suis Carole Hammer, naturopathe depuis 10 ans, je vous accompagne dans la mise en place d’une hygiène de vie adaptée à vos besoins, avec des conseils personnalisés dans l’utilisation des compléments naturels pour soutenir votre vitalité générale.
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06/10/2023

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