Hypnothérapie/EMDR & Relation d'Aide. Réflexologie Laser.

20/02/2026

Vaincre la peur d'échouer.

Cette peur de rater est peut-être une illusion. Cependant, elle est surtout une source de frustrations et de déceptions. Et à long terme elle inhibe notre capacité à oser de nouvelles choses.

Cabinet Harmony. Héricourt. Hypnothérapie -EMDR_DSA. Relation d'Aide. Sur RDV 07 69 42 19 56.

Pourquoi et comment sortir de sa zone de confort ?
La zone de confort… Qu’est-ce que c’est ?

La zone de confort est l’espace dans lequel nous nous sentons bien. Qu’elle touche aux relations sociales, au monde du travail ou à tout autre type de situation.

elle nous rassure. Rien n’y est imprévu. Vous n’avez pas à redouter le jugement des individus qui vous entourent, il n’est pas nécessaire de vous angoisser à cause de nouveaux défis professionnels et vous n’avez aucune sensation de perte de contrôle. En d’autres termes, vous maîtrisez la situation !

Pourquoi sortir de sa zone de confort ?
S’il est agréable de demeurer bien au chaud dans un cocon routinier, en sortir est parfois nécessaire. En effet, nous nous laissons bien trop rapidement amadouer par l’inaction, le manque de questionnements et la paralysie face à l’inconnu.

Il faut toutefois avoir conscience d’un point crucial : refuser d’avancer nous empêche de développer à la fois notre personne, mais aussi le cadre dans lequel nous évoluons.

La peur de la nouveauté empêche d’oser
A bien considérer les choses, avoir peur d’oser peut dissimuler la peur de la nouveauté. Et oui, sortir de sa zone de confort peut effrayer certains à des degrés différents.

Quels sont les avantages à sortir de votre zone de confort ?
Les avantages sont nombreux et vous n'avez rien à perdre si vous vous y prenez bien. Osez tenter l'aventure, qui sait ce que la vie vous réserve ! Il vous suffit de faire quelque chose que vous ne faites jamais, par crainte, et vous prendrez goût à l'aventure.

• Développer la confiance et l’estime de soi.
Chaque fois que vous oserez faire une nouvelle chose, pour laquelle vous avez toujours éprouvé de la crainte ou de la peur, vous vous rendrez compte que vous en êtes capable. Vous en éprouverez de la fierté et de la joie. En quelque sorte, en quittant momentanément votre zone de confort, vous l'élargirez en prenant confiance en vous

• Découvrir et apprendre
Vous découvrirez de nouvelles choses et sûrement de nouvelles compétences, qui vous mèneront vers de nouvelles opportunités. Quelle satisfaction !

• Dompter votre peur
À chaque nouvelle aventure, vous dompterez votre peur. Vous vous rendrez compte qu'elle n'a plus d'ascendant sur vous et que vous êtes capable de la dominer. Dites-vous qu'il ne sert à rien d'avoir peur tant que vous n'avez pas essayé. N'anticipez pas des problèmes qui ne surviendront peut-être jamais. Ayez envie d'expérimenter, d'avancer pas à pas.

• Sortir de votre routine
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais la zone de confort vous enferme en quelque sorte entre 4 murs. Certes, cette routine peut être agréable un certain temps, quelques années, mais arrive un moment où l'ennui prend le dessus. Aucune nouveauté, tout se répète et se ressemble. La routine sclérose l’individu, c’est un poison lent qui progressivement décuple les peurs. Tout imprévu devient problématique.

• Vivre une vie plus palpitante
En sortant de votre routine et de votre chemin tout tracé, votre vie prendra une tournure plus palpitante. Imaginez que vous preniez la même route pendant des jours, des semaines ou des années, sans jamais tourner à droite ou à gauche. Le même paysage se répète inlassablement et vous n'explorez jamais de nouveaux chemins. Qu'allez-vous découvrir ou apprendre, quelle décision aurez-vous prise pour changer votre habitude ? Si vous empruntez un nouveau chemin, vous découvrirez de nouveaux paysages, ferez peut-être de nouvelles rencontres, et éprouverez un sentiment de satisfaction et de bien-être. Vous aurez osé !

• Vous découvrir de nouveaux talents
Après avoir expérimenté de nouveaux chemins, vous vous découvrirez des talents cachés que vous n'aviez jamais soupçonnés, et comprendrez que vous êtes capable de réaliser des choses auxquelles vous n'auriez jamais pensé. Vous comprendrez rapidement que de nouvelles opportunités s'offrent à vous.
Par ailleurs, votre zone de confort n’est pas figée ! Lorsque vous la quittez, vous pénétrez dans une phase d’inconnu et d’apprentissage, à laquelle certaines peurs se mêlent parfois. Cet espace est palpitant et riche en challenges ainsi qu’en émotions nouvelles, mais n’a pas vocation à durer. Une fois la familiarisation faite, vous pourrez être fier de l’avoir étendue à de nouveaux horizons !

La peur d’échouer et la peur d’être jugé.
En somme, en creusant davantage, on tombe sur ces deux freins majeurs qui nous empêchent bien souvent d’oser.
Car le véritable obstacle, dans la réalisation de quelque chose de nouveau, d’un examen ou d’un saut dans l’inconnu a lieu la plupart du temps AVANT l’épreuve concrète. C’est en cela que les véritables obstacles sont intérieurs.

Accepter l’échec et voyez ça comme une expérience.
Si sortir de sa zone de confort est si complexe, c’est la plupart du temps parce que nous redoutons de ne pas y arriver. Pourtant, l’échec n’est pas une fatalité en soi : il peut vous aider à réussir ! En prendre conscience, c’est se donner les moyens de sortir de sa zone de confort.

Cesser de vouloir tout contrôler
Il est important de briser cette barrière psychologique en acceptant de lâcher prise. C’est l’imprévu qui vous fera vivre les meilleures expériences !

Faire face à ses peurs
Pour sortir de sa zone de confort, il est fondamental de comprendre ses peurs et de les éradiquer. Pour cela, vous pouvez demander du soutien ! Manquez-vous de confiance en vous ? Êtes-vous sujet à la phobie sociale ? Avez-vous vécu un traumatisme ? Êtes-vous submergé par l’angoisse ?

Il est parfois difficile de sortir de sa zone de confort. Manque d’estime de soi, peurs, doutes, anxiété, ancrage familial… Un vaste panel de raisons peut l’expliquer. Ne vous arrêtez pas à ce constat ! Dans tous les cas, je peux vous venir en aide…

16/02/2026

Les bienfaits de l'EMDR.

Cbt Harmony. Héricourt (70400). Sur RDV. Patricia 06 76 17 65 83
EMDR..DSA.
Hypnothérapie pour enfants et ados.
Atelier individuel d'Art-Thérapie.

La thérapie EMDR est indiquée dans les cas de stress post-traumatique. Celle-ci permet de diminuer les symptômes associés au stress post-traumatique et d'augmenter la confiance en soi. L’EMDR a pour intérêt d'emprunter des raccourcis pour se défaire des traumas.

Mais de plus en plus de travaux sont menés sur l’efficacité de l’EMDR, dans d’autres indications que le stress post-traumatique.

De ce fait, cette technique permet également de favoriser le bien-être et d'aider les individus atteints de troubles anxieux, de dépression, de phobies, ou en état de deuil.

Cette technique permet également de soulager les problèmes d’addictions et les douleurs chroniques. La particularité de cette technique est qu’elle permet d'améliorer l'état des individus en peu de temps.

Une séance d’EMDR est basée sur des processus très précis, avec un échange en amont et une phase de préparation qui permettra d’évoquer les souvenirs néfastes.

16/02/2026

Thérapie par le laser. Réflexologie Auriculaire au Laser.
Cbt Harmony Laser. Héricourt (70400).
Patricia 06 76 17 65 83

L’auriculothérapie est une branche de la réflexologie qui s’attache à stimuler les réflexes associés de l’oreille. Ses bénéfices sur les troubles du comportement alimentaire, ainsi que pour maigrir sont largement prouvés.

Voilà ce qui va se passer lors d’un premier rendez-vous de réflexologie auriculaire laser pour maigrir ou soigner une addiction alimentaire.

Tout d’abord, vous rendrez compte de vos attentes et de votre problématique, pour que le cabinet vous prodigue des soins sur mesure. Puis, votre spécialiste analysera vos points réflexes de l’oreille. Et pour ce faire, il va stimuler vos zones réflexes au moyen d’un laser.
Ce premier rendez-vous dure en moyenne 1 heure, il est déterminant pour la suite de votre traitement. Car il varie en fonction de chacun et de la pathologie à traiter. Quoi qu’il en soit, tout sera mis en œuvre pour rétablir l’équilibre de votre corps. La technologie laser en réflexologie auriculaire permet de traiter le surpoids, l’obésité et les troubles du comportement alimentaires, tel que l’addiction au sucre et le grignotage.

Vous recherchez un professionnel pour essayer la réflexologie auriculaire au laser ?
Patricia. Harmony Laser à Héricourt est à votre écoute.
Sur RDV 06 76 17 65 83

08/02/2026

Comment l’hypnose peut libérer vos angoisses ?

Cabinet Harmony. Héricourt. Sur RDV 07 69 42 19 56. Hypnothérapie. EMDR_DSA. Relation d’Aide.

L’angoisse est déclenchée à un niveau inconscient. C’est pourquoi la raison a si peu d’effet lors des crises et des attaques de panique.

L’hypnose peut être utilisée comme une thérapie de soutien. Dans ce cadre, elle vise avant tout la relaxation du patient afin qu’il puisse contrôler son anxiété.
Cette capacité à se détendre lui offre une ressource précieuse qui participe à restaurer le sentiment de sécurité, de confiance en soi mais aussi d’estime de soi. Il devient alors un moyen efficace de lutter contre l’anxiété.

État d'hypnose
Lorsque vous êtes en état d’hypnose, votre cerveau ne réagit plus de la même manière qu’en temps normal. En effet, des chercheurs ont observé que le cortex préfrontal, situé à l’avant du cerveau, joue un rôle central dans ce processus.

Ce cortex commence par imaginer les scènes décrites par l’hypnotiseur, comme celle d’un escalator, et envoie ensuite des impulsions à d’autres zones du cerveau pour créer les sensations associées à ces images mentales.

Communication "top-down"
Ce phénomène s’appelle la communication en mode “top-down”, c’est-à-dire du haut vers le bas. Ainsi, le cerveau ne se contente pas de percevoir la réalité via les sens ; il la crée de toutes pièces.

Par exemple, si l’hypnotiseur suggère que vous êtes profondément détendu et que vos muscles sont inertes, le cortex préfrontal envoie des instructions aux aires motrices et sensorielles pour provoquer cette sensation. Vous vous retrouvez alors réellement incapable de bouger, comme si votre corps avait obéi à cette suggestion.

État de transe
Les chercheurs ont également découvert que cette communication top-down implique une collaboration active entre les deux hémisphères du cerveau. Plus précisément, la moitié droite du cortex préfrontal intensifie son dialogue avec l’hémisphère gauche, via des fibres neuronales qui sont particulièrement développées chez les personnes très réceptives à l’hypnose.

Cette coopération permet de renforcer la capacité du cerveau à entrer dans cet état de transe et à intégrer pleinement les suggestions.

Quelles sont les différentes techniques d’hypnose ?

On distingue plusieurs catégories.

Traditionnelle : L’hypnotiseur joue un rôle de premier plan – c’est lui qui dirige la séance. Il prononce des suggestions “directes” (appelées “injonctions”), tandis que le patient reste passif.

Semi-traditionnelle : L’hypnotiseur, toujours au premier plan, émet à la fois des suggestions “ directes” et “indirectes”.

Ericksonienne : Le patient participe à sa mise en condition hypnotique. Le thérapeute utilise des métaphores pour que l’inconscient du sujet choisisse lui-même les solutions de ses problèmes.

02/02/2026

Les bienfaits de l’hypnothérapie

Cabinet Harmony. Héricourt. Sur RDV 07 69 42 19 56. Hypnothérapie. EMDR_DSA. Relation d’Aide.

L’hypnose thérapeutique est une méthode puissante pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé mentale et leur bien-être général. En exploitant le pouvoir de l’esprit, elle offre une alternative ou un complément aux thérapies traditionnelles.

L’hypnothérapie offre une gamme d’avantages prouvés pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé mentale.
Que ce soit pour gérer le stress, l’anxiété, la confiance en soi, la dépendance affective etc… , cette approche est efficace pour aider les individus à surmonter des défis quotidiens. Gestion du stress et de l’anxiété : L’hypnothérapie permet aux individus de se détendre profondément, réduisant ainsi la tension corporelle et mentale.

Que peut soigner l’hypnose ?

L’hypnose peut aider à travailler sur des problématiques aussi variées que :
• L’amélioration de la confiance en soi et la gestion des émotions
• La perte de poids et le rééquilibrage alimentaire
• Les troubles du sommeil
• L’état anxieux ou dépressif,
• Le stress ou les crises d’angoisse et de panique, et la gestion des séparations et deuils
• Le traitement des phobies et des maladies psychosomatiques (hypocondrie, etc.)

13/01/2026

Thérapie par le laser. Réflexologie Auriculaire au Laser.
Cbt Harmony. Héricourt (70400).
Patricia 06 76 17 65 83

La réflexologie auriculaire au laser est utilisée dans le traitement d’une large gamme de troubles dont notamment :
les problèmes liés au poids.

Addiction au Sucre
Stimulation des points auriculaires
Cette stimulation vise à réduire les envies de sucre et à rééquilibrer votre appétit.

Réduction des envies
La réflexologie auriculaire peut considérablement réduire les envies de sucre, vous permettant de mieux contrôler votre alimentation et de résister aux tentations.

Gestion du stress et de l'anxiété
Souvent, l'addiction au sucre est liée à des émotions telles que le stress ou l'anxiété. Cette méthode peut aider à gérer ces émotions, vous permettant de faire face à ces déclencheurs sans recourir au sucre.

Persévérance et motivation
Briser l'addiction au sucre peut être un processus progressif, et il est important de rester motivé. Les séances de réflexologie auriculaire peuvent vous fournir le soutien nécessaire pour maintenir votre engagement envers une alimentation plus saine.

Programmes Perte de Poids.

Personnalisation du traitement
Nous élaborons un plan de traitement sur mesure en fonction de vos besoins spécifiques. Chaque individu a des objectifs et des défis différents, et la réflexologie auriculaire laser peut être adaptée en conséquence.

Stimulation des points auriculaires
Au cours des séances, j’utiliserai un laser à faible intensité pour cibler des points auriculaires spécifiques liés à la gestion du poids. Cette stimulation vise à réduire l'appétit, à augmenter la satiété et à équilibrer le métabolisme.

La perte de poids est un processus progressif, et il est important de rester motivé. Pour ce faire, quelques séances d’hypnose peuvent y contribuer et vous fournir le soutien nécessaire pour maintenir votre engagement envers un poids corporel plus sain.

Amélioration des troubles fonctionnels
Problèmes digestifs :
• Constipation,
• Syndrome de l'intestin irritable (colopathie fonctionnelle)

13/01/2026

Thérapie par le laser.
Réflexologie Auriculaire au Laser
Cbt Harmony. Héricourt (70400). Patricia 06 76 17 65 83

13/01/2026

Une sensation d’incomplétude : il est temps de faire le bilan de votre vie. Les Bénéfices Transformateurs de l'Authenticité.

Cabinet Harmony. Héricourt. Sur RDV 07 69 42 19 56. Hypnothérapie -EMDR_DSA. Réflexologie laser.
Coaching en développement personnel.

Faire le point, faire le bilan... Si traditionnellement certaines périodes s'y prêtent plus que d'autres, cela peut nous prendre à tout moment. Mais au fond, pourquoi sommes-nous enclins à nous retourner sur le passé pour mieux construire l’avenir ?

La fin de l’année, ainsi que la rentrée de septembre sont traditionnellement des périodes symboliques pour remettre en question son mode de vie. Certains âges également, comme la “crise de la quarantaine” ou l’approche de la retraite, incitent à revoir ses priorités.

« Je suis un peu perdue, À force de gérer le quotidien, j’avance avec des œillères. Je ne sais plus vraiment où je vais, ce que je veux… qui je suis ! C’est difficile d’être sûr que la vie qu’on a, c’est la vie qu’on aime. J’ai besoin de faire le bilan. » voilà le genre de réflexions qui indique qu’il serait bon de faire un bilan.

Le besoin de mettre de l’ordre dans sa vie, de lui donner un sens, est souvent dicté par une insatisfaction. Nous avons besoin de retrouver une cohérence en nous interrogeant sur les valeurs, les aspirations qui nous animent, mais aussi les croyances et les peurs qui nous inhibent et nous bloquent.

Au bureau ou en amour, cette sensation d’incomplétude est la même. Vouloir faire le bilan, c’est vouloir reprendre sa vie en main, ne plus subir et (re)devenir l’auteur de sa vie. Mais attention, il existe deux écueils à ce désir d’être « vraiment soi »!

Le premier vient de l’élément déclencheur, Lorsque cette mise au point est subie (une rupture, un divorce, un licenciement), il est nécessaire de prendre son temps, de se laisser traverser par le choc émotionnel avant de s’interroger.

Le second, Il s’agit de sortir de ses fantasmes (c’était mieux avant; je vais apprendre le chinois), de ses idées reçues (l’amour dure trois ans; on ne choisit pas sa famille) et de l’idéal de soi (je suis une mère parfaite; l’employé du mois) pour se donner de nouvelles perspectives.

Comment faire le bilan ?
Que faire avec mes proches ?
En premier lieu, réfléchissez aux rôles qui vous sont chers (être une mère attentive, un ami fidèle), établissez des critères, fixez-vous des priorités. Dressez ensuite la liste de chacune de vos relations : en quoi participent-elles à votre bien-être ? Correspondent-elles à votre projet ? Voulez-vous les améliorer, les conserver telles quelles ou vous en éloigner ? »

Que faire avec mes amours ?
« Découpez votre vie amoureuse par tranches de cinq ans, Comment vous aimiez-vous ? Que partagiez-vous ? Qu’attendiez-vous de la relation ? Qu’est-ce qui a changé ? Pourquoi ? Vous comprendrez alors que vos demandes et vos besoins d’aujourd’hui ne sont pas les mêmes que ceux d’hier, et vous vous éloignerez de la nostalgie pour gagner en authenticité.

Que faire avec mon travail ?
Repérer les six dates importantes de sa vie professionnelle afin de prendre conscience de ce que l’on veut et ne veut plus. Quels ont été vos succès et vos déceptions ? Quels sont vos dix compétences et vos trois points d’amélioration ? Puis, demandez-vous si votre activité est en cohérence avec vos valeurs. Que pouvez-vous mettre en œuvre concrètement si ce n’est pas le cas ?

L'Hypnose : Un Voyage vers Votre Essence Véritable.

Milton Erickson, le père de l'hypnose moderne, avait cette conviction profonde : chaque individu possède en lui toutes les ressources nécessaires à son épanouissement.

Les Bénéfices Transformateurs de l'Authenticité
Selon une recherche menée par l'Université Lyon 2 en 2023, les personnes qui vivent en alignement avec leurs valeurs authentiques présentent :
• 40% moins de symptômes anxieux
• Une estime de soi significativement plus élevée
• Des relations interpersonnelles plus satisfaisantes
• Une créativité accrue

L'authenticité n'est pas une destination, c'est un chemin. Chaque jour, nous avons le choix de nous rapprocher de notre vraie nature ou de nous en éloigner.

Être authentique ne signifie pas tout dire à tout le monde. Il s'agit plutôt de ne plus trahir nos valeurs profondes, de ne plus jouer de rôles qui nous épuisent.

Plus nous sommes authentiques, plus nous attirons les bonnes personnes dans notre vie.

Les Barrières à l'Authenticité : Comprendre Nos Masques
Nous portons tous plusieurs masques, mais le plus lourd à porter est celui qui cache notre vraie nature.

La peur du jugement : "Que vont-ils penser de moi ?" Cette question hante nos esprits et nous pousse à lisser nos aspérités, nos particularités qui font pourtant notre richesse. Dans l'inconscient, cette peur active notre système d'alarme primitif, celui qui nous gardait en sécurité dans la tribu.

Les injonctions familiales : "Dans notre famille, on ne se plaint pas", "Il faut être fort", "Les émotions, c'est pour les faibles". « s’occuper de soi, c’est égoïste ». « ëtre fier de soi, c’est prétentieux »…tous ces messages, répétés pendant l'enfance, deviennent des croyances limitantes que nous portons à l'âge adulte.

Le perfectionnisme : Ce masque particulièrement tenace nous fait croire que nous devons être irréprochables pour mériter l'amour et la reconnaissance. "J'ai peur qu'on découvre que je ne suis qu'un imposteur." « pour être légitime, je dois être parfait(e) »

En hypnose, nous pouvons "répéter" mentalement des situations où nous osons être nous-mêmes. Le cerveau ne fait pas la différence entre imaginaire et réalité, particulièrement en état d'hypnose. Cette répétition mentale crée de nouveaux chemins neuronaux associés à la confiance plutôt qu'à l'anxiété.

Sous hypnose, l'esprit critique se met en retrait, permettant d'accéder à des parts de nous-même habituellement censurées.
Nous avons tous des aspects de notre personnalité que nous avons mis de côté. L'enfant espiègle, l'artiste créatif, le rêveur... L'hypnose permet de renouer avec ces parts en douceur, sans jugement.

Les Rechutes : Il arrive qu'on remette le masque, par fatigue ou par habitude. Pas de culpabilité ! C'est humain et cela fait partie du processus.

L'Auto-Sabotage : Notre inconscient peut résister au changement, même positif. L'hypnose aide à identifier et transformer ces mécanismes.

L'Environnement Résistant : Parfois, notre entourage résiste à notre changement. "Tu as changé", disent-ils, souvent avec reproche. C'est normal et temporaire. Les vraies relations s'adaptent et se renforcent. La peur du rejet est probablement l'obstacle le plus fréquent que l’on rencontre. "Et si en étant moi-même, je déplais ? Et si je perds des amis ?" Ces questions légitimes méritent d'être abordées avec délicatesse.

Une étude publiée par l'Université Paris-Sorbonne en 2024 sur l'hypnose et l'identité montre que les participants retrouvent une cohérence identitaire significative après 6 à 8 séances d'hypnose ericksonienne.

01/01/2026

Belle et Heureuse Année à Tous. Patricia § Hervé. Cabinet Harmony🥂🍾

19/12/2025

24/11/2025

Centre de bien-être à Héricourt, France