Isa Sophro-émotion - Sophrologie et vie émotionnelle

07/12/2025

J'espère que vous avez bien vécu la 1ère semaine de l'avent😊. Avez vous vos propres pratiques ou rituels pour lâcher prise?
Lâcher prise pour pouvoir plus facilement s'ancrer dans l'instant présent, dans le corps, dans ce que l'on est, ici et maintenant.

Cette 2e semaine, je vous propose une pratique pour vous aider à revenir à vous même, vous ancrer dans le corps, dans l'instant présent.
Debout ou assis, levez les bras vers le ciel sur l'inspiration pour vous étirez dans toute votre verticalité. Redescendez doucement les bras sur l'expiration en étant bien présent au mouvement. Observer dans votre corps toutes les sensations qui émergent, dans les muscles, les articulations, à la surface de la peau...
Refaites ce mouvement encore au moins 2 fois et soyez attentif à toutes les sensations perceptibles. Le relâchement du corps, les jambes et les pieds se font un peu plus lourds. On peut avoir la sensation que les pieds s'enfoncent dans le sol.
Toutes les sensations et perceptions manifestent la présence du corps. Ce corps vivant qui respire. Revenez alors à la respiration là où elle est la plus sensible. Le ventre qui se gonfle et se dégonfle.
Les sensations et perceptions permettent de s'ancrer dans le corps et donc dans l'instant présent. Pour ceux qui sont visuels vous pouvez imaginer des racines naître de la plante des pieds et s'enfoncer de plus en plus profondément dans le sol 🌲.

Lorsque l'on vit une période difficile, chargée ou mouvementée la solution la plus efficace est de s'ancrer plus profondément dans l'instant présent, dans le corps et dans la respiration.

Dites-moi comment vous vivez cette 2e semaine, ce temps d'ancrage et de retour à soi. 🌞🍂🍁

04/12/2025

Merci pour la belle présence des participants de l'atelier de sophrologie de ce mercredi, sur le thème de la respiration. Un beau moment partagé, un instant à part dans la journée ❤️
Merci pour vos retours et vos témoignages qui m'encouragent à continuer à évoluer avec la sophrologie et à la partager autour de moi 😊
Prochain atelier le mercredi 7 janvier, toujours à l'association graine, toujours de 12h15 à 13h15, sur le thème "Mieux vivre l'hiver avec la sophrologie" ❄️☃️

30/11/2025

L'automne nous enseigne à lâcher prise. Un apprentissage de toute une vie. Laisser partir ce qui doit partir, laisser tomber ce qui n'est plus d'actualité pour entrer progressivement dans les énergies de l'hiver. Le temps de l'avent est idéal pour se préparer à ce changement de saison. Je vous propose pour cette semaine une petite pratique pour nettoyer votre espace intérieur, laisser partir ce qui doit l'être afin de faire de la place à du neuf.

Rassemblez en vous, dans votre esprit, dans votre corps tout ce dont vous voudriez vous nettoyer, les tensions, les préoccupations, le stress... Si cela vous aide, vous pouvez les visualiser a travers un objet, une forme, une couleur. Puis prenez une profonde inspiration, rétention de l'air que vous pouvez accompagner d'une douce tension de tout le corps si cela vous est agréable, puis expulsion de l'air. Vous pouvez alors souffler aussi fort que vous le souhaitez. Soufflez sur les tensions, les préoccupations, le stress... que vous avez visualisez pour leur faire prendre de la distance et les évacuer de votre corps et de votre esprit. Relâchez le corps. Laissez partir tout ce qui doit l'être dans le souffle. Vous pouvez le faire plusieurs fois de suite et aussi souvent que vous le souhaitez.

Dites moi comment vous vivez cette première semaine de décembre et ce temps de nettoyage intérieur avec cette pratique.

Avez-vous vos propres pratiques et rituels de nettoyage pour mieux vivre cette fin d'automne?

29/11/2025

23/11/2025

L'automne est à la fois belle et haute en couleurs, et à la fois difficile à vivre pour beaucoup. D'autant que l'on s'approche de plus en plus du froid de l'hiver. L'automne est la saison qui nous appelle à revenir à nous-mêmes, à notre intériorité. 🧘‍♀️
Si le soleil vous manque, voici un p'ti truc sophro.

Prenez un temps pour vous, au calme et revenez à votre respiration. Vous pouvez prendre le temps de vous étirer, et laisser le corps faire les mouvements qui lui font du bien et vous détendent. Observez les sensations qui émergent dans le corps, de relâchement, de picotements, de fourmillements... et dans cette disponibilité à vous-même laissez émerger à votre esprit un souvenir d'été. Un moment heureux de cet été
que vous avez vécu entre amis, en famille, à visualiser pour ceux qui sont visuels et à vivre dans votre esprit et dans votre corps. Les ressentis de joie, de partages, de bonheur, de lumière, les sensations de chaleur, la présence du soleil... 🌞 Remplissez vous de tout ce positif. Inspirez-le profondément.

Quand vous le souhaiterez revenez à l'instant présent en compagnie de ces sensations et de ces ressentis, auxquels vous pourrez revenir quand vous le souhaiterez et que vous pourrez développer en vous si vous le souhaitez.
Enfin prenez plaisir à remettre le corps en mouvement tout doucement et voyez comment vous repartez pour le reste de votre journée.
J'espère que cela vous sera utile et vous souhaite de prendre soin de vous ❤🌞🍂

11/11/2025

Tout les ateliers mensuels pour 2025 et 2026 ! 🤸‍♂️✨️❤️

14/10/2025

Nous sommes heureux de partager avec vous, au cours de ces journées, l’évolution de la Sophrologie Caycédienne, de sa création jusqu’à aujourd’hui.

14/10/2025

22/09/2025

Petit souvenir d'été. La nature reste le plus grand et le plus beau bureau du monde 😊. Le seul véritablement inspirant. Pas besoin de déménager quoi que ce soit pour changer de déco. Vous vous posez où vous voulez, partout vous êtes dans votre espace.
Vous manquez d'idées ? Allez dans la nature. Vous avez besoin d'être seul ? Allez dans la nature. Vous voulez être moins seul ? Allez dans la nature. 🌞🌳🌱❤️