My Life Coach Studio - Haguenau

21/10/2025

ATTENTION PAGE PIRATÉE merci de nous suivre sur My Life coach studio - officiel

06/01/2024

02/01/2023

Attention !!! Le compte de Joël a été piraté un certain Jeryy avenheim a maintenant accès à son compte. Toutes les personnes ayant échangé avec Joël sur Messenger peuvent signaler via Messenger cette usurpation à Facebook. Ne pas accepter d’invitation ou échanger avec cette personne. Nous essayons de trouver une solution.

30/12/2022

08/12/2022

Remplacer 30 minutes de votre temps digital par du SPORT peut considérablement améliorer votre santé mentale

Chaque jour, nous sommes nombreux à passer plusieurs heures à scroller sur les réseaux sociaux. Au-delà d'être une perte de temps, cette habitude est surtout nocive pour notre bien-être psychique.

Selon la science, limiter notre temps passé sur TikTok, Instagram ou Twitter n'aurait « que des avantages pour notre santé mentale. » Une étude menée par l’Université de Pennsylvanie, et publiée le 8 novembre 2018 dans The Journal of Social and Clinical Psychology avait notamment révélé que « se limiter à 30 minutes d’utilisation des réseaux sociaux maximum par jour pourrait entraîner une amélioration significative du bien-être ».

Mais de nouveaux travaux de recherche publiés le 2 septembre 2022 dans The Journal of Public Health arguent que remplacer ces 30 minutes quotidiennes de scrolling par « la pratique d'une activité physique » permettrait d'améliorer notre santé mentale.

🔹 Réduire son temps d'écran pour bouger permet de soulager les symptômes dépressifs.

Pour mener ces recherches les scientifiques ont recruté 642 volontaires, qu'ils ont réparti en 4 groupes.

1️⃣ Les participant.es du premier groupe ont réduit leur consommation quotidienne de contenus postés sur les réseaux sociaux de 30 minutes durant deux semaines.

2️⃣ Celles et ceux du second ont augmenté leur temps d'activité physique de 30 minutes par jour, tout en continuant d'utiliser les réseaux sociaux de manière habituelle.

3️⃣ Le troisième groupe a combiné les deux, en réduisant l'utilisation des réseaux sociaux et en augmentant l'activité physique, tandis que les personnes restantes ont constitué un groupe témoin.

Avant, pendant et jusqu'à six mois après la phase d'intervention de deux semaines, les participants ont répondu à des enquêtes en ligne ou ils ont décrit la durée, l'intensité et l'impact émotionnel de leur utilisation des réseaux sociaux.

⭐️ Résultat, les chercheurs ont démontré que la réduction du temps passé quotidiennement sur les réseaux sociaux et l'augmentation de l'activité physique pouvaient avoir « un impact significativement positif sur le bien-être des personnes ».

En effet, selon les chercheurs, "la combinaison de ces deux interventions permettrait d’accroître la satisfaction des gens à l'égard de leur vie, de leur sentiment subjectif du bonheur et de réduire les symptômes dépressifs", précise The Independent.

Des bénéfices notables jusqu'à 6 mois après l'expérience.

✅ Plus surprenant, les effets positifs de cette expérience, pourtant courte, ont duré jusqu'à six mois après la fin de la phase d'expérimentation, alors même que l'échantillon a repris des habitudes similaires à celles pré-étude.

Ces résultats montrent à quel point il est vital de limiter de temps en temps de manière consciente son accessibilité en ligne et de revenir aux racines humaines qui impliquent un mode de vie physiquement actif.

Ces mesures peuvent être facilement mises en œuvre dans la vie de tous les jours.

En même temps, elles nous aident à rester heureux et en bonne santé à l'ère du tout numérique.

06/12/2022

Mercredi 20h15 : Fit Sking

Préparation aux sports d’hiver … notre gymnase devrait y contribuer !

PS : venir en chaussures de ski et combinaison ;-)

03/12/2022

Les 7 boissons à l'indice glycémique (IG) le plus élevé

Tous comme les aliments, les boissons possèdent leur propre index glycémique. Découvrez les boissons dont les indices glycémiques sont les plus élevés qu’il vaudrait mieux éviter de consommer :

🔹La bière : IG d’environ 100

🔹Les boissons végétales à base de riz : IG 85 (contre seulement 30 pour les boissons végétales à base d’amande ou de soja)

🔹Les boissons énergisantes : IG d’environ 70

🔹Les sirops : IG autour de 70

🔹Les jus multifruits : IG proche de 70

🔹Les sodas : IG compris entre 60 et 70 selon le type de boissons sucré

🔹Les limonades et citronnades : IG proche de 60

🔹Les jus d’orange : IG d’environ 50

Qu’est-ce que l’indice glycémique (IG) ?

Lorsque nous consommons des glucides, on observe toujours un pic de glycémie après leur ingestion, entraînant une augmentation du taux de sucre dans le sang.

L’indice glycémique ou index glycémique (IG) permet justement de mesurer le taux de sucre dans le sang. En outre, il représente la rapidité avec laquelle les glucides consommés vont être digérés et arriver dans le sang.

Différent selon chaque aliment et basé sur une mesure physiologique, l’index glycémique se mesure selon une échelle de 0 à 100. Il est considéré comme élevé lorsqu’il est supérieur à 60.

Plus l’index glycémique est élevé, plus les glucides contenus dans l’aliment sont “libérés” dans le sang.
Les aliments avec un index glycémique élevé provoquent également une forte sécrétion d’insuline.

♦️Le problème ?

L’insuline favorise le stockage des sucres sous forme de graisses et entraîne une sensation de faim. Autrement dit, consommer trop d'aliments à fort index glycémique peut favoriser la prise de poids.

29/11/2022

Mercredi 20h15 : FitPing Pyramidal

26/11/2022

OUPS ! pas encore de CADEAU ....

Notre OFFRE de NOEL 🎅 " Découverte " au Choix : 90 Euros

🔸 soit 2 séances de THÉRAPIE (Hypnose ou EMDR ou Relaxologie) Gestion du stress, confiance en soi, angoisses, peurs, troubles, gestion des émotions ...

🔹soit 3 séances de SPORT (MihaBodytec Électro-stimulation EMS ou Coaching Individuel)

24/11/2022

Peut-être le Secret pour vivre longtemps et en très bonne santé !

Il y a quelque chose d’effrayant chez 𝗡𝗼𝘃𝗮𝗸 𝗗𝗷𝗼𝗸𝗼𝘃𝗶𝗰'.
Et je ne parle pas de ses résultats qui sont eux tout simplement terrifiants.
1237 matchs pour 1031 victoires.
240 succès contre les dix premiers mondiaux, un record.
91 titres dont Wimbledon cette année, son 21ème titre dans un tournoi du Grand Chelem, et le dernier, le Masters, les Nitto ATP Finals, qu’il n’avait plus remporté depuis 7 ans, qu’il gagne donc pour la 6ème fois de sa carrière, égalant ainsi le record de Federer, et sur 3 décennies (son 1er sacre dans ce tournoi des Maîtres remontant à 2008!).
Mais ce ne sont que des chiffres.
Ce que l’on oublie de dire, c’est qu’il a 35 ans et demi. D’ailleurs on n'y pense même pas à son âge car il y a l’image.
Une image qui ne change pas, un visage qui ne bouge pas, malgré ses 20 ans passés sur le circuit professionnel et ses 191 combats titanesques contre les 5 champions les plus extraordinaires de cette époque extraordinaire, Juan Martín del Potro affrontés 20 fois (4 défaites), Stan Wawrinka 26 fois (6 défaites), Andy Murray 36 fois (11 défaites), Roger Federer 50 fois (23 défaites) et Rafa Nadal 59 fois (29 défaites) dont la finale de l’open d’Australie remporté en 5 heures et 53 minutes contre Rafa.
On le voit jouer année après année et il a la même élasticité, la même résistance, la même flexibilité, il n’a pas un cheveu gris, il ne transpire pas. C’est bien simple, il fait plus jeune que Daniil Medvedev qui n’est pas loin d’avoir 10 ans de moins. Nadal? Avec sa calvitie, son corps meurtri, ses litres de transpiration, Rafa pourrait être son père! Federer? Son grand-père! Heureusement, Djoko nous rassure parfois en montrant quelques petits signes de faiblesse physique comme lors du dernier Masters, histoire de nous prouver qu’il est humain.
Oui, ça fait peur. On a l’impression que le temps n’a pas d’emprise sur lui.
C’est faux bien sûr mais Novak a fait en sorte que son action sur lui soit ralentie.
Pour y parvenir, il s’est obligé une vie où il y a banni le gluten, les produits laitiers, la viande, où son alimentation est basée sur des plantes, où il contrôle la température de l’eau qu’il boit, où il travaille sa concentration et sa respiration par des exercices quotidiens, et cætera.
Est-ce que c’est ça sa malédiction? D’avoir affirmé sa différence, d’avoir osé autre chose que les rituels conventionnels?
Je l’avais baptisé très tôt Draculic car il me donnait l’impression de vampiriser ses adversaires, de les vider de leur force vitale et de les dominer psychologiquement. Même s’il est seul, même si le public ne le supporte pas, ne l’acclame pas à sa juste valeur, il a cette force de croire toujours en lui et d’être capable d’aller chercher au plus profond de son âme les ressources pour survivre et gagner.
Oui c’est effrayant mais Djokovic est surtout impressionnant.
Comme toutes les légendes.

21/11/2022

Mercredi 20h15 : FitPing la « House » du TTHW

Devinette : trouvez le chanteur de « komm ins house » ?

Viens à la maison y a le FitPing qui chante
Viens à la maison tous les Pongistes t´attendent

Les fessiers sont en fleurs
Ils squateront en cœur
Toi qui es de bonne humeur
Ne reste pas sur le grill

Viens à la maison y a le FitPing qui danse
Viens à la maison tous tes abdos quémandent

Proverbe de votre Coach

« M'r müess üssdùnke wass m'r sich ingebrockt het » : il faut finir ce qu'on a fait tremper.