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Nasyba Bouhouche - Kinesiologue et formatrice

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Nasyba Bouhouche - Kinesiologue et formatrice

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⭐️Stop anxiété
⭐️Kinésiologie et régulation du systeme nerveux
⭐️Accompagnements individuels et formations
⭐️Dirigeante de l'EMNAK, centre de formation en kinésiolgie

14/02/2026

Beaucoup de personnes anxieuses cherchent à savoir ce qu’elles veulent vraiment.

Ce qu’elles aiment.
Ce qu’elles désirent.
Ce qu’elles souhaitent pour elles-mêmes.

Et souvent, elles se sentent perdues.
Indécises.
Floues.

Ce flou n’est pas un manque de lucidité.
Ce n’est pas une immaturité.
Ce n’est pas un défaut de personnalité.

C’est un état du système nerveux.

Quand le système nerveux est dérégulé, il n’est pas en capacité de poser des choix clairs.
Il est occupé à une autre tâche, prioritaire : survivre.

Dans cet état-là,
les réponses que l’on donne ne sont pas guidées par l’alignement intérieur mais par des stratégies de survie.

Choisir pour éviter le conflit.
Dire oui pour ne pas être rejeté·e.
S’adapter pour rester en lien.
Avancer pour ne pas ressentir.

Ce ne sont pas des choix libres.
Ce sont des réponses biaisées par l’alerte.

C’est pour ça que je n’aborde jamais les questions de désir, de projet ou d’objectifs
en premier.

On ne peut pas demander à un système nerveux en survie de savoir ce qu’il veut profondément.

D’abord, on régule.
Ensuite, on répare ce qui, en profondeur, maintient l’alerte (les blessures, les traumas, les mémoires).
Et seulement après, un espace intérieur devient disponible pour sentir ce qui est juste.

Quand la sécurité revient,
le corps se calme.
La tête s’éclaircit.
Et le désir peut enfin émerger,
sans urgence,
sans pression,
sans peur.

🕊️ Un autre chemin est possible.
Et parfois, il commence par arrêter de se demander
« qu’est-ce que je veux ? »
pour commencer par se demander
« comment puis-je me sentir en sécurité ? »

12/02/2026

Une citation de séance pour vous aider à décrypter le phénomène du mieux-être effrayant .

L’anxiété commence à baisser.
Les tensions se relâchent un peu.
La vie redevient plus calme.

Et pourtant… le corps ne se détend pas vraiment.

Ça fait bizarre.
Ça inquiète, ça insécurise.
En voilà un beau paradoxe !

Pourquoi ?
Parce que pour un système nerveux habitué à l’hypervigilance,
le calme n’est pas encore synonyme de sécurité.

Quand l’alerte a été la norme pendant longtemps,
le danger devient familier.
Et l’absence de danger devient… suspecte.

Alors le corps reste sur le qui-vive.
Il attend.
Il scanne.
Il se demande quand “ça va recommencer”.

Ce n’est pas un sabotage.
Ce n’est pas une incapacité à aller mieux.
Ce n’est pas “chercher des problèmes”.

C’est un système nerveux qui n’a pas encore appris que le calme, le doux, le tranquille peut être sûr.

Apaiser l’anxiété, ce n’est pas seulement aller mieux.
C’est aussi apprendre à tolérer le mieux-être.
À laisser le corps s’habituer, doucement, à une vie sans alerte permanente.

Le calme se réapprend.
Progressivement.
Sans forcer.

🕊️ Un autre chemin que l'anxiété est possible.
Même quand ça va mieux… et que ça fait encore peur.

Et je suis là pour ça. 💕

10/02/2026

Le vrai courage, ce n’est pas d’en faire plus.
C’est de s’arrêter quand le corps dit stop.

Cette semaine, j’aurais pu faire comme avant.
Me forcer, me violenter.
Annuler ce qui me fait du bien.
Travailler encore.
Ignorer les signaux du corps.

Me faire mal au corps, au coeur et à la tête,
puis me plaindre d’être fatiguée, tendue, à bout, de subir ma vie pro et point de me sacrifier...

Choisir cette facilité déguisée.
La roue infernale du stress.
Celle que beaucoup d’anxieux·ses connaissent trop bien.

Mais j’ai fait un autre choix.

J’ai tenu mon engagement envers moi.
Celui de prendre soin.
Celui de réguler mon système nerveux quand il en a besoin.
Avant de foncer.
Avant de forcer.

J’ai remis l’accessoire à sa place.
Et mon essentiel au cœur de ma vie : créer, méditer, rêver, voyager.

Prendre soin de soi n’est pas un luxe.
Ce n’est pas non plus fuir ses responsabilités.

C’est un acte courageux.

Parce que oui, ça demande :
– de la discipline
– de la volonté
– d’accepter que tout ne soit pas fait tout de suite, parfaitement
– de sortir de l’auto-violence familière

Mais c’est aussi comme ça qu’on sort du mode survie.
Qu’on apaise le système nerveux.
Qu’on cesse de se trahir sous couvert de performance.

Réguler d’abord.
Agir ensuite.

Tenir ses engagements avec soi, c’est se choisir, et être enfin vraiment responsable de la vie qu'on traverse.

Ça s'apprend, doucement, en sécurisant le système parce que le recherche de performance vient d'une insécurité. Et tout devient plus doux ✨

🕊️ Un autre chemin que l'anxiété et ses troubles est possible.
Et parfois, il commence simplement par s’écouter.

07/02/2026

On pense souvent souffrir de ne pas avoir le choix.
D’être coincé·e.
Bloqué·e.
Contraint·e.

Mais en réalité, on se trompe souvent de souffrance.

Ce qui fait le plus mal,
ce n’est pas tant le manque de choix.
C’est la peur d’assumer un choix.

Parce qu’assumer un choix a des conséquences.

Choisir, c’est :
– risquer de déplaire
– risquer de se tromper
– risquer que le résultat ne soit pas celui espéré
– oser exister
– oser se faire entendre
– sortir de l’adaptation permanente

Et pour un système nerveux anxieux,
ces conséquences sont effrayantes.

Non pas parce qu'on est incapable.
Mais parce qu'exister, choisir, dire non, dire oui, a pu déjà coûté cher dans le passé, et créer un trauma.

Alors ne pas choisir devient une protection.
On attend.
On s’adapte.
On subit.
Et on croit qu'on a plus ou pas le choix... On croit que la douleur vient de là.

Mais la vraie souffrance est ailleurs :
dans ce choix étouffé, jamais assumé, par peur des conséquences.

Apaiser l’anxiété, ce n’est pas forcer le courage.
Ce n’est pas se pousser à choisir coûte que coûte.

C’est sécuriser le système nerveux, pour que les conséquences d’un choix
ne soient plus vécues comme une menace vitale.

Quand la sécurité intérieure grandit, le courage n’a plus besoin d’être héroïque.
Il devient simplement possible, accessible, et serein.

Ce chemin te parle, je suis là ✨ En séances ou en accompagnement.

05/02/2026

Être une éponge est souvent présenté comme un trait de sensibilité.
Comme quelque chose que les autres nous feraient subir.

Mais, dans l’anxiété, ce n’est pas exactement ça.

Être une éponge n’est pas recevoir trop.
C’est ne pas savoir filtrer.

Ne pas savoir ce qui m’appartient et ce qui appartient à l’autre.

Ne pas savoir ce que je peux laisser passer
et ce que je dois garder à distance.

Chez beaucoup de personnes anxieuses,
cette difficulté à filtrer n’est pas un hasard.

C’est une adaptation ancienne.
Une façon d’être en lien sans risque.
Une stratégie pour rester aimable,
pour ne pas décevoir,
pour ne pas être rejeté·e ou abandonné·e.

On ressent l’autre.
On s’ajuste.
On absorbe.
On se sur-adapte.

Non par excès d’empathie.
Mais par besoin de sécurité.

Le problème, ce n’est pas l’intensité des émotions.
C’est l’absence de frontières internes.

Et tant que le système nerveux associe
la relation à un danger potentiel, poser une limite paraît impossible.

Apaiser l’anxiété, ce n’est pas se fermer.
Ce n’est pas se protéger de tout.
C’est apprendre, progressivement,
à reconnaître ce qui est à soi,
et à laisser à l’autre ce qui ne nous appartient pas.

Quand la sécurité intérieure se reconstruit,
le filtrage devient possible.
Et la sensibilité cesse d’être une invasion.

🕊️ Un autre chemin est possible.
Je suis là pour accompagner sur ce chemin. J'ai un programme dédié.

03/02/2026

On parle souvent de l’anxiété comme d’un problème de mental ou de psychée.
Comme s’il suffisait de “penser autrement”.

Mais en réalité, l’anxiété est avant tout une réponse du système nerveux.

Le rôle du système nerveux est simple :
détecter le danger,
et protéger.

Quand il perçoit une menace
— réelle, passée, relationnelle ou mémorisée —
il active l’alerte.

Le corps se tend.
La respiration change.
Le cœur s’accélère.
Et l’esprit se met à chercher ce qui pourrait mal tourner.

Ce n’est pas de la faiblesse.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un corps qui fait son travail, avec son intelligence propre.

Le problème apparaît quand cette alerte devient chronique.
Quand le système nerveux reste bloqué en mode survie.
Alors l’anxiété s’installe, les ruminations prennent de la place,
et la peur devient omniprésente.

C’est pour ça que raisonner l’anxiété ne suffit pas.
Et que se répéter “tout va bien” ne fonctionne pas longtemps.

Apaiser l’anxiété,
c’est ramener de la sécurité dans le corps.
Progressivement.
Doucement.
Sans forcer.

Quand le système nerveux se sent en sécurité,
l’esprit n’a plus besoin de s’emballer.

🕊️ Un autre chemin est possible.
Et c’est exactement là que je travaille.

31/01/2026

Chez beaucoup de personnes anxieuses,
la peur n’a pas d’objet précis, stable, établi.

C’est une peur diffuse, permanente, qui s’accroche à TOUT.

Tout peut-être source d'anticipation anxieuse d'inquiétude.

Alors l’esprit s’emballe.
Il anticipe.
Il imagine.
Il déroule les pires scénarios possibles.

Ce n'est pas par pessimisme.
Ni par manque de confiance.
Mais parce que le système nerveux a appris une chose essentielle :

Si je vois venir le danger, j’aurai peut-être mieux le contrer.

Anticiper le pire devient une stratégie.
Une façon de rester en contrôle.
Une tentative de protection face à l’imprévisible.

Le problème, c’est que cette anticipation constante
maintient le corps en alerte continue.
Sans pause.
Sans récupération.

Résultat :
fatigue nerveuse,
tensions,
ruminations, et cette sensation de ne jamais pouvoir souffler.

Apaiser l’anxiété, ce n’est pas raisonner la peur.

Ce n’est pas se répéter que “ça va aller” avec la pensée et le mental.

C’est ramener progressivement de la sécurité dans le CORPS,
pour que l’esprit n’ait plus besoin de tout imaginer.

Quand le système nerveux et le corps s’apaisent,
les scénarios catastrophes perdent naturellement leur emprise.

🕊️ Un autre chemin est possible.
Et c’est exactement là que je travaille.

On en parle quand tu veux. Je suis là, et tu n'es pas seul-e.

29/01/2026

L’hyper-contrôle est souvent mal compris.
Y compris par celles et ceux qui le vivent.

On se dit :

“Je suis trop rigide.”
“Je devrais lâcher prise.”
“Pourquoi je n’arrive pas à faire autrement ?”

Mais l’hyper-contrôle n’est pas un caprice.
Ce n’est pas un besoin de pouvoir.
Ce n’est pas un défaut de caractère.

C’est une tentative de sécurité.

Quand le système nerveux a appris que l’imprévu était dangereux,
que l’instabilité faisait mal,
que le chaos amenait de la perte,
il fait ce qu’il peut pour éviter que ça recommence.

Alors il anticipe.
Il vérifie.
Il planifie.
Il surveille.
Il tente de tout maîtriser.

Pas pour le plaisir de contrôler la vie et le monde.
Mais pour éviter de (re)vivre l’insécurité.

Le problème, ce n’est pas le contrôle en lui-même.
Le problème, c’est qu’il devient chronique.
Épuisant.
Et qu’il maintient le corps en hyper-alerte.

Apaiser l’anxiété, ce n’est donc pas “lâcher prise” de force.
C’est rendre le système nerveux suffisamment en sécurité
pour qu’il n’ait plus besoin de tout contrôler.

La sécurité précède le relâchement.
Toujours.

🕊️ Un autre chemin est possible.
Et c’est exactement là que je travaille, en séance ou en programme dédié.

Tout est en liens dans ma bio ✨

27/01/2026

On passe tellement de temps, quand on est anxieux·se, à chercher le sens de ce qui nous arrive.

- Pourquoi je ressens ça ?
- Qu’est-ce que ça veut dire ?
- Qui ou quoi en est responsable ?

Chercher un « pourquoi », c’est souvent une tentative
de garder le contrôle, de rassurer un système nerveux en alerte.

Mais la paix ne vient pas toujours avec la réponse.
Elle vient de la posture intérieure.

Ce n’est pas ce que tu traverses qui te définit.
C’est la manière dont tu te tiens avec ce que tu traverses.
La façon dont tu te soutiens quand ça tangue.
Les choix que tu fais, même petits, même tremblants.

Quand tu cesses de chercher un coupable ou une explication à tout prix,
tu retrouves quelque chose de précieux :
👉 ton espace intérieur,
👉 ta responsabilité vivante,
👉 ta capacité à répondre autrement.

Et ça…
c’est déjà un immense pas vers l’apaisement 🤍

Pas facile, je sais, ça fait partie de nos grands chantiers pour combattre l'anxiété.

Si ce sujet te parle, commente ou écris moi. Je suis là pour ça !

18/01/2026

Aujourd’hui j’ai la joie de vous annoncer ma participation à la deuxièmes édition du Sommet “Âmes d'Entrepreneuses” imaginé, organisé et animé par Ann Sylvie Dutry qui aura lieu du 9 au 13 février.

Ann Sylvie est coach et mentor en leadership au féminin, experte en prise de parole en public et hôte du podcast “Deviens ARTISTE de ta vie”.

Il parle surtout aux femmes :
- qui créent, entreprennent, portent des projets et qui assurent le quotidien (vie perso, famille, charge mentale…) Des femmes fortes comme toi, qui sont sur tous les fronts…

Mais qui souvent s’épuisent…Et se sentent seules

Le sommet Âmes d’Entrepreneuses a été pensé précisément pour ça :
--> créer un espace de sororité où l’on peut parler vrai, se déposer sans fard, être pleinement soi.

Pendant 5 jours du 9 au 13 février, avec les 16 autres intervenantes nous échangerons autour de 5 thématiques qui nous préoccupent toutes :

- Bien-être & santé : comment prendre soin de moi au quotidien ?
- Équilibre pro / perso : comment être disponible et pleinement présente dans les différents domaines de ma vie ?
- Mindset & Leadership : comment développer ma confiance en moi ?
- Argent & Expertise : comment prendre conscience de ma valeur ?
- Image & Communication : comment me rendre visible et communiquer en étant alignée ?

Je vous invite à réserver votre place dès maintenant pour découvrir des clés concrètes, des stratégies efficaces - lien dans ma bio.

SAVE THE DATE
2ème édition
5 jours pour réveiller ton âme d’entrepreneuse

17 intervenantes

Du 9 au 13 février

J'ai hâte de vous y retrouver 😊

́

17/01/2026

On a appris à voir l’anxiété comme un problème à éradiquer.
Comme une faiblesse.
Comme un trait de caractère, un défaut, qui “ne devrait pas être là”.

Et si on changeait de regard ?

L’anxiété n’apparaît jamais par hasard.
Elle est le langage d’un système nerveux qui a appris à survivre.
Un système qui a connu trop d’insécurité, trop tôt, trop longtemps, ou trop intensément.

Derrière l’anxiété, il y a souvent :
• des traumas non digérés
• des adaptations précoces
• un corps qui scanne le danger
• une vigilance devenue permanente

Ce n’est pas un défaut.
C’est une stratégie de protection.

Et ce qui a été appris pour survivre peut aussi s’apaiser, en restaurant la sécurité, doucement, dans le corps, et non en se battant contre soi.

Comprendre l’anxiété,
c’est déjà commencer à s’en libérer. 🌱

15/01/2026

Le mal-être et l’anxiété ne sont jamais le fruit d’un seul facteur.
Jamais.

L’anxiété se situe à la croisée de plusieurs chemins :

— un système nerveux déréglé, souvent en hyper-alerte
— des traumas non digérés, parfois anciens, parfois invisibles
— des épreuves de vie répétées ou brutales
— une hygiène de vie souvent subie plus que choisie
— un déséquilibre perso / pro qui épuise
— un entourage plus ou moins soutenant
— une charge mentale constante
— et parfois… des années à “tenir bon” sans jamais se réparer
..

--> C’est pour ça que les solutions toutes faites ne tiennent pas.
--> C’est pour ça que “faire un truc” ne suffit pas.
--> C’est pour ça que beaucoup ont l’impression d’avoir tout essayé.

Et c’est exactement pour ça que je bosse. Que je bosse encore.
Et que je bosse toujours plus finement.

Pour que Renaissance ne soit pas un énième accompagnement,
mais un parcours global, cohérent, incarné, profond.

Un espace où on ne traite pas un symptôme,
mais l’écosystème complet de l’anxiété.

Aujourd’hui, une nouvelle version, encore plus poussée, est en cours d’élaboration.
Plus complète.
Plus précise.
Encore plus respectueuse de la complexité humaine.

🌱 Les personnes qui ont déjà suivi Renaissance auront accès à la mise à jour.
🌱 Les futures participantes bénéficieront d’un programme encore plus riche.

Je n’en dis pas plus pour l’instant.
Je retourne travailler.

🕊️ Un autre chemin est possible.

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40 Rue De Croix
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59510

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