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Nasyba Bouhouche - Kinesiologue et formatrice

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Nasyba Bouhouche - Kinesiologue et formatrice

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⭐️Stop anxiété
⭐️Kinésiologie et régulation du systeme nerveux
⭐️Accompagnements individuels et formations
⭐️Dirigeante de l'EMNAK, centre de formation en kinésiolgie

08/01/2026

Ahhhh les attentes... le poids écrasant porté par tout anxieux/se chronique.

Celles qu’on nous impose.
Et surtout, celles qu’on s’impose à soi.

Être aimée. Approuvée. Validée.
Être à la hauteur.
Faire comme il faut.
Avoir la bonne vie, au bon rythme, avec le bon corps, la bonne famille, la bonne réussite, les bonnes valeurs, du bon, du bon, du bon et du bonbon.... empoisonné !

Parce qu'avec elles, on se surveille.
On se corrige.
On se force.
On serre les dents.

Résultat ? Le corps, lui, encaisse.
Il s’adapte.
Il compense.
Il tient… jusqu’à saturation.

Et quand il n’y a plus d’espace pour respirer : il implose.

L’anxiété n’est pas un hasard.
C’est le signal d’un système nerveux écrasé par trop d’exigences.
Une violence intérieure constante, normalisée, silencieuse.

Et ce qui est cruel, c’est que cette pression ne mène ni à la paix,
ni à la réussite,
ni à l’amour espéré.

Elle mène à l’auto-flagellation.
À la déception chronique.
À la dérégulation.
À l’anxiété qui s’installe.

Apaiser l’anxiété, ce n’est pas non plus “lâcher prise” à tout prix (coucou nouvelle attente, je te vois :) )

C’est retirer du poids.
Desserrer les injonctions, pas à pas, profondément.
Et rendre le corps à nouveau habitable.

La douceur ici n’est pas une faiblesse.
C’est une condition de survie, nécéssaire pour s'en sortir.

🕊️ Un autre chemin est possible.
Si tu te sens touché(e) par le sujet, j'en ai fait mon métier.
Ecris moi si besoin.

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06/01/2026

L’anxiété ne te fait pas perdre ta valeur.
Elle ne l’abîme pas.
Elle ne la diminue pas.

Elle te pousse à la cacher.

À te faire discrète.
À ne pas trop prendre de place.
À lisser ce que tu es.
À parler moins fort.
À te montrer moins.

Non pas parce que tu n’as rien à offrir…
Mais parce que ton système nerveux a appris que se montrer pouvait être dangereux.

Parce que si tu es vue, tu peux être jugée, et invalidée, et rejetée.

Alors il te protège.
Il te camoufle.
Il t’efface un peu… pour te garder en sécurité.

Et à force de te cacher, tu finis par douter de ce que tu es.
Par oublier ta richesse.
Ta beauté.
Ta lumière.

Ce n’est pas un manque de confiance.
Ce n’est pas un défaut de caractère.
Tu es en réponse de survie.

Quand l’anxiété s’apaise, quelque chose revient doucement :
le droit d’exister,
le droit de prendre de la place,
le droit d’être vue… sans danger.

Tu n’as jamais perdu ta valeur. Tu as appris à la cacher et donc à la gâcher.
Mais... Un autre chemin est possible.

Et j'en ai fait mon métier.

Si tu en ressens le besoin, je suis là.

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01/01/2026

Pas de nouveau départ.
Pas de pression.
Pas de “il faut”.
Le 1er janvier peut être autre chose qu’un coup de sifflet.
Pour les anxieuses, les hypersensibles, celles qui ont trop tenu,
le changement brutal n’apaise pas : il active.
Alors cette année,
je nous souhaite une continuité plutôt qu’une injonction.
Un pas après l’autre.
Sans forcer.
Sans se brusquer.
Réguler avant d’accélérer.
Sécuriser avant de projeter.
Habiter ce qui est déjà là.
Si ton système nerveux a besoin de lenteur, ce n’est pas un re**rd.
C’est de l’intelligence.
Bienvenue 2026. On avance, avec la vie, à notre rythme 🤍

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Mon sujet de travail : anxiété chronique, système nerveux, régulation émotionnelle, sécurité intérieure, lenteur, douceur, continuité, apaisement, charge mentale, hypersensibilité, stress, bien-être émotionnel, conscience corporelle, présence, accompagnement anxiété

01/01/2026

Pas de nouveau départ.
Pas de pression.
Pas de “il faut”.
Le 1er janvier peut être autre chose qu’un coup de sifflet.
Pour les anxieuses, les hypersensibles, celles qui ont trop tenu,
le changement brutal n’apaise pas : il active.
Alors cette année,
je nous souhaite une continuité plutôt qu’une injonction.
Un pas après l’autre.
Sans forcer.
Sans se brusquer.
Réguler avant d’accélérer.
Sécuriser avant de projeter.
Habiter ce qui est déjà là.
Si ton système nerveux a besoin de lenteur, ce n’est pas un re**rd.
C’est de l’intelligence.
Bienvenue 2026. On avance, avec la vie, à notre rythme 🤍

Mon sujet de travail : anxiété chronique, système nerveux, régulation émotionnelle, sécurité intérieure, lenteur, douceur, continuité, apaisement, charge mentale, hypersensibilité, stress, bien-être émotionnel, conscience corporelle, présence, accompagnement anxiété

30/12/2025

La fin d’année est souvent un terrain miné pour les grands anxieux.

Les bilans.
Les comparaisons.
Les “j’aurais dû”.
Les listes de réussites et d’échecs qui tournent en boucle…

Pour un système nerveux déjà surchargé, ce moment peut être violent.
Parce que l’anxiété adore les injonctions :
faire mieux, aller plus vite, réussir enfin, corriger, rattraper.

Alors j’aimerais rappeler quelque chose d’essentiel :
votre corps ne fonctionne pas avec des bilans comptables.

Il fonctionne avec des cycles.
Des traversées.
Des phases de tenue, de lâcher, d’adaptation.

Si cette année vous a semblé floue, chaotique, fatigante, inachevée…
ce n’est pas un échec.
C’est le signe que votre système nerveux a fait ce qu’il pouvait pour vous protéger.

En cette transition, il n’y a rien à forcer.
Rien à clôturer parfaitement.
Juste à laisser faire le passage, doucement, à votre rythme.

C’est aussi comme ça qu’on apaise l’anxiété :
en arrêtant de se battre contre soi.
Et en apprenant à faire confiance au tempo du corps.

Je vous souhaite une fin d’année sans pression.
Et une traversée la plus douce possible.

Moi je suis là, et je le serai encore en 2026 !

Pour lutter contre cette saloperie d'anxiété chronique, et prendre soin de l'humain 🙂

Mes sujets de travail : anxiété chronique · stress émotionnel · surcharge mentale · fatigue nerveuse · système nerveux dérégulé · mode survie · hypervigilance · ruminations · auto-exigence · peur de l’échec · honte · culpabilité · fin d’année anxiogène · transitions difficiles · besoin de ralentir · sécurité intérieure · régulation du système nerveux · apaisement · douceur · respect du rythme · réparation émotionnelle · chemin de transformation

27/12/2025

On parle souvent de l’anxiété comme d’un “cadeau caché”.
Comme d’une force en devenir.
Comme d’un enseignement.

Mais quand on est dedans…
ce n’est ni beau, ni inspirant, ni lumineux.

C’est un tunnel.
Un passage étroit.
Un endroit où l’on se sent impuissante, épuisée, parfois même honteuse de ne pas “s’en sortir mieux”.

Et il faut le dire :
--> on ne traverse pas l’anxiété en brillant.
On la traverse en tenant.
En survivant.
En faisant ce qu’on peut avec un système nerveux qui croit être en danger en permanence.

Ici, il n’y a rien à transformer.
Pas encore.

D’abord, il y a toi.
Ton corps.
Ta fatigue.
Ta peur.
Ton besoin de sécurité.

Puis, un jour — doucement, sans magie — avec les bons leviers
la respiration revient.
L’espace intérieur s’ouvre.
Le corps commence à se sentir un peu plus en sécurité.

Et alors seulement…
ce que tu as traversé peut devenir une force.
Une richesse.
Une lumière.

Mais après.
Pas avant.

Si aujourd’hui tu es encore dans le tunnel,
ce n’est pas un échec.
C’est une étape.

Ta seule mission, là maintenant,
c’est de prendre soin de toi.
Le reste viendra.

Ecris moi si besoin, je suis là 💕

🕊️ Un autre chemin est possible.

Anxiété chronique, système nerveux en alerte, en hypervigilance, fatigue émotionnelle, trauma, mode survie, insécurité intérieure, peur constante, pensées envahissantes, épuisement psychique… Apaiser le corps, réguler le système nerveux, réparer les traumas, reprogrammer les croyances, retrouver de la sécurité intérieure, de la confiance en soi, de la stabilité émotionnelle et une vie plus sereine est possible.

24/12/2025

En cette veille de Noël, je pense très fort à celles pour qui cette période n’a rien de magique.
À celles pour qui la lumière peine à entrer.
À celles qui sourient pour sauver les apparences, mais qui, à l’intérieur, se sentent éteintes, épuisées, submergées ou profondément tristes.

Si tu te reconnais parmi elles, je voulais juste te dire :
Tu n’es pas seule.
Tu n’as rien raté.
Tu n’as pas “à faire mieux”.
Tu n'as pas non plus l'obligation d'être heureuse, en joie, en harmonie (ou toute autre injonctions sortie des lumières scintillantes de la saison).

Certaines années sont plus lourdes que d’autres.
Et c’est humain de ne pas réussir à se réjouir quand le corps lutte, quand le cœur est serré, quand l’esprit s’agite.

La vie offre de multiples raisons d'éteindre la lumière dans le coeur, et l'anxiété maintient ensuite dans le noir.

Ce soir, je t’envoie de la douceur, de l’espace, de la chaleur…
Et la permission de ressentir exactement ce que tu ressens.
Sans culpabilité.
Sans masque.
Sans performance.

Prends soin de toi, vraiment.
Et si la magie te manque… sache qu’elle reviendra.
Différente peut-être.
Mais elle reviendra. ✨

🕊️ Tendresse.

21/12/2025

On croit qu’elles sont solides.
Qu’elles gèrent tout.
Qu’elles “encaissent bien”.

Mais personne ne voit
le coût intérieur,
la fatigue invisible,
les pensées qui tournent,
le cœur qui tape trop fort,
la peur permanente de décevoir
ou de ne plus être “à la hauteur”.

La vérité, c’est que les femmes qui paraissent fortes…
ne le sont pas par nature.
Elles le sont par obligation.
Par survie.
Parce que leur corps a appris, très tôt,
qu’il ne fallait surtout pas flancher.

Alors elles sourient.
Elles assurent.
Elles portent tout.
Elles disent oui.
Elles deviennent les piliers…
même quand elles tremblent.

Mais tu n’as pas été faite pour porter autant.
Ton corps mérite de respirer.
Ton cœur mérite de se poser.
Tu mérites autre chose que la survie.

Quand on régule ton système nerveux,
quand on apaise les traumas,
quand on retire l’armure…
Alors la vraie force apparaît : celle qui vient de l’intérieur, celle du lâcher-prise, et non plus celle qui masque la douleur.

Tu n’as pas à continuer seule.
Un autre chemin est possible.
👉 Écris-moi si tu veux qu’on en parle, j'en au fait mon métier.

18/12/2025

On te répète peut-être :
“Tu vois tout en noir”
“Vois le positif.”
“Fais un effort.”

Mais personne ne t’a dit ceci :
👉 Tu ne peux pas penser différemment si ton corps est en mode survie.

Quand le système nerveux hurle danger,
quand la poitrine se serre,
quand le cœur accélère,
quand le ventre se noue…

Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas un défaut de caractère.
Ce n’est pas que “tu t’y prends mal”.

C’est ton corps qui bloque, en suivant son intelligence propre.

Ca n'est pas une question de courage, de motivation ni d'intelligence.

Et j’ai créé Renaissance pour ça.

Non pas pour “réparer” des femmes fragiles. Elles ne le sont pas.
Elles sont fortes.
Trop fortes même…
au point d’avoir porté pendant des années ce qui aurait dû être partagé ou ce qui appartient à d'autres.

Renaissance, c’est apprendre à ton corps à ne plus vivre chaque minute comme un danger.
C’est sortir du mode alerte.
C’est retrouver un mental clair, parce que ton système est enfin apaisé.
C’est redevenir souveraine de toi-même.

Tu veux arrêter de survivre ?
Tu veux retrouver ton pouvoir, pour de vrai ?

Ça ne se fera pas avec un travail uniquement dans la tête, il faut un tout, et une porte d'entrée corporelle.

👉 Envoie-moi un message si besoin d'en parler.
Un autre chemin est possible.

16/12/2025

On passe parfois des années à essayer de “comprendre”, “anticiper”, “prévoir”, “contrôler”…

Pour éviter l’imprévu.
Pour éviter la douleur.
Pour éviter ce qui pourrait arriver.

Mais on ne déjoue pas la vie.
On ne déjoue ni les accidents, ni la maladie, ni la perte.
On ne déjoue pas le hasard, ni le chaos, ni le vivant.

Et pourtant…on continue d’essayer.
Parce que l’anxiété raconte que si on contrôle tout, on sera en sécurité.

Alors que non, ce n’est pas vrai. Et on le sait au plus profond de nous-mêmes.
La sécurité ne vient pas du contrôle.
Elle vient de ton intérieur.

De ton système nerveux, de ta vision du monde, de ta posture face à ce monde.
De ta capacité à rester stable quand tout bouge.
De la confiance que tu peux traverser ce qui se présentera.
De la certitude que, même secouée, tu te relèveras.

La vraie force n’est pas dans la prévision, l'anticipation ou le leurre d'un contrôle possible sur l'incontrôlable.
Elle est dans la solidité intérieure.

Si tu veux arrêter de vivre en mode contrôle,
et construire une sécurité qui ne dépend de rien d’extérieur… je suis là.

Un autre chemin est possible.

14/12/2025

Ce week-end, je forme.
Et chaque fois que je me tiens devant un groupe, je mesure à quel point la transmission est essentielle.

Individuellement, on apaise une personne.
Collectivement, on change des trajectoires.
On élargit les cercles de compréhension.
On diffuse une manière plus juste, plus humaine, plus concrète d’accompagner l’anxiété.

Parce que oui :
La santé mentale est un combat intime,
mais sa guérison est un travail collectif.

Quand une personne comprend son système nerveux, ses systèmes de croyances, ses postures, ses besoins, elle se libère.
Quand plusieurs les comprennent, elles deviennent des phares.
Elles transmettent à leurs familles, leurs clients, leurs enfants.
Elles deviennent des relais de sécurité dans un monde qui en manque tellement.

Former, pour moi, c’est ça :
- multiplier le soin
- amplifier le mouvement
- contribuer à une culture où l’humain se relève
- créer plus de paix que de peur

Merci à celles et ceux qui choisissent de se former, de grandir, de voir grand
de porter ce savoir plus loin que moi.

Vous êtes le mouvement.
Vous êtes la preuve que tout peut changer.
Vous êtes des ouvriers et ouvrières du coeur, comme j'aime nous appeler.

Un autre chemin est possible.
👉 Si tu veux rejoindre une prochaine formation, écris-moi.

11/12/2025

“Je dis oui alors que je voudrais dire non.”

Une phrase douce-amère, qui porte en elle toute une vie passée à s’oublier.
Et si tu t’y reconnais et que tu est anxieux(se)… ce n’est pas un hasard.

Ce “oui” automatique, ce réflexe de disponibilité,
cette manière de t’effacer avant même que l'autre ouvre la bouche…
👉 ce n’est pas de la gentillesse.
👉 ce n’est pas de la générosité.
C’est de la survie.

Quand on a peur de déplaire,
quand le rejet nous terrifie,
quand on a appris que nos besoins dérangent,
alors on finit par croire que pour être aimée…il faut s’adapter.
S’effacer.
Dire oui. Toujours.

Mais ce mécanisme a un coût :
Tu t’oublies.
Tu te trahis.
Tu t’épuises.
Et un jour, tu en veux à l’autre…
alors que c’est toi qui crées ce mécanisme.

Parce que personne ne posera tes limites à ta place.
Personne ne devinera tes besoins.
Personne ne donnera de valeur à ta parole si toi-même tu n’y crois pas.

Ce qu’on a travaille ensemble ?
🧩 L’autorité personnelle.
🧩 La légitimité à exister, à dire “non”, à faire respecter ce qui compte.
🧩 Le détachement de cette idée toxique : “si je dis non, on m’aimera moins”.

Dire non n'est pas du désamour, de l'abandon ou de l'irrespect.
Et recevoir un non ne signifie pas être rejetée.
C’est juste… l'inverse.
C'est se respecter et respecter l'autre en lui évitant la place de bourreau qu'il ne choisit pas (ou pas toujours).

Quand ton système nerveux se régule,
tu n’as plus besoin d’attendre d’être sûre que “l’autre le prendra bien”.
Tu te choisis, sans t’excuser d’exister.

Et là, miracle :
Tu respectes.
Tu es respectée.
Tu cesses de te trahir.
Tu respires.

C’est un chemin gagnant-gagnant.
Pour toi. Pour l'autre.
Et pour tes relations.

🕊️ Si toi aussi tu veux apprendre à dire et entendre non sans peur, et à dire oui sans t’abandonner… je suis là.

Un autre chemin est possible :)

Adresse

40 Rue De Croix
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