Nasyba Bouhouche - Kinesiologue et formatrice

31/03/2026

On pense souvent que la crise d’angoisse arrive “d’un coup”, qu'elle saisit, par surprise.

Sans prévenir.
Sans raison.
Comme un bug de notre corps.

Mais ce n’est pas ce que montrent les études.

Des chercheurs ont équipé des personnes sujettes aux crises d’angoisse
avec des capteurs mesurant leur respiration, leur rythme cardiaque, leur activité physiologique.

Résultat : Le corps montrait des signes d’instabilité jusqu’à 60 minutes avant que la personne ressente la crise.

Respiration plus irrégulière.
Rythme cardiaque qui fluctue.
Variations internes subtiles.

Alors même que la personne n’en avait pas conscience et qu'elle avait vécu sa crise comme soudaine.

Ce que ça nous apprend : Une crise d’angoisse, ce n’est pas un événement isolé.
C’est un processus.

Le corps commence à s’activer.
Le système nerveux entre en instabilité.
Le cerveau interprète ces signaux comme un danger.
L’émotion monte.
Et le corps amplifie encore.

Et c'est un cercle vicieux.

La crise… est identifiée au moment où ça déborde.

Dans une crise d’angoisse, la majorité des symptômes sont corporels avant d’être psychologiques.

Alors non, ce n’est pas “juste dans ta tête” et il s'agit bien d'un système physiologique.

MAIS... la manière dont elle est ressentie, interprétée ensuite au niveau émotionnel et psychique va en augmenter l'intensité, la durée, les effets.

C'est la raison pour laquelle il nous faut travailler sur le corps et ses symptômes mais aussi sur le processus émotionnel et psychique qui y est associé.

Autrement, on manque une partie du sujet :)

🕊️ Apaiser l’anxiété est un travail complet, global et qui demande d'en comprendre les schémas.

Si ce sujet te parle, je suis là pour ça et j'en ai fait mon métier. Tu peux prendre RDV en ligne. Lien en bio.

29/03/2026

Apaiser le système nerveux est une étape essentielle.

Quand le corps vit en alerte permanente,
il est difficile de réfléchir clairement,
de prendre du recul,
de faire des choix apaisés.

La régulation permet de retrouver un peu de sécurité intérieure.
Elle diminue l’activation.
Elle donne de l’espace.

Mais elle ne suffit pas toujours à apaiser durablement l’anxiété.

Pourquoi ?
Parce que l’anxiété ne repose pas seulement sur un système nerveux activé.

Elle s’appuie souvent aussi sur :
– des expériences de vie
– des blessures relationnelles
– des schémas construits très tôt
– des stratégies d’adaptation devenues automatiques.

Réguler permet d’apaiser l’alarme.

Mais ensuite, il faut souvent aller voir ce qui l’a installée.

Comprendre ses mécanismes.
Réparer certaines blessures.
Intégrer de nouvelles façons de se positionner dans sa vie.

C’est pour cela que dans mon travail, la régulation est un socle,
mais jamais l’unique levier.

Nous travaillons en trois temps :
Réguler.
Réparer.
Reprogrammer.

🕊️ Un autre chemin est possible.

26/03/2026

« Baisse un peu les armes… Laisse venir les larmes… »

Ces mots me touchent profondément.

Parce qu’ils viennent parler de quelque chose que je vois tous les jours.

Des personnes qui tiennent.
Qui avancent.
Qui s’adaptent.
Qui font “comme si”.

Des kilomètres à essayer d’être autre chose que soi.
À fuir ce qui se passe à l’intérieur.

À garder l’armure.
À ne pas montrer.
À ne pas craquer.

Parce que lâcher,
c’est souvent vécu comme dangereux.

Alors on continue de lutter.

Mais parfois… ce n’est pas en tenant encore plus fort que ça change.

C’est en acceptant de baisser les armes.

Oser bandonner, s’effondrer, arrêter de lutter contre soi.

Parce que ce que l’on évite nous maintient souvent dans l’anxiété.

Et ce que l’on accepte, peut enfin commencer à s’apaiser.

🕊️ Peut-être que tu n’as pas besoin d’en faire plus.
Peut-être que tu as juste besoin de relâcher un peu.

Merci Feu Chaterton pour ce spendide son 💕✨

24/03/2026

« L’anxiété ne se conscientise pas toujours.
Mais elle s’exprime dans le corps. »

On pense souvent que l’anxiété, c’est dans la tête.

Des pensées.
Des peurs.
Des scénarios.

Mais très souvent, elle s’exprime ailleurs.

Dans le corps.

Fatigue persistante.
Tensions.
Douleurs abdominales.
Troubles digestifs.
Nœud à l’estomac.
Palpitations.
Difficulté à respirer.
Sommeil perturbé.

Et parfois, on ne fait pas le lien.

On pense que c’est :

– le stress
– la fatigue
– le travail
– ou “juste comme ça”.

Alors qu'il s'agit d'un système nerveux qui reste en alerte.

Le corps parle, même quand on n’a pas encore mis de mots.

Comprendre ça, c’est déjà commencer à changer de regard.

Non, tu n’inventes pas.
Non, tu n’exagères pas.

Ton corps essaie de te protéger. Et c'est intelligent, bien que pénible.

On décrypte tout ça en séance, encore plus en accompagnement complet.
Liens pour les RDV en bio.

🕊️ Un autre chemin est possible.

22/03/2026

L’anxiété parle souvent plus fort.... Quand on ne s’écoute plus...

Quand le rythme s’accélère,
quand les obligations s’empilent,
quand on tient, on s’adapte, on compense…

Il arrive qu’on se coupe peu à peu de soi.

De ce que l’on ressent.
De ce dont on a besoin.
De ce qui est juste pour nous.

Alors le corps finit par parler.

Par la tension.
Par la fatigue.
Par l’agitation intérieure.
Par l’anxiété.

Non pas pour nous compliquer la vie.

Mais souvent pour nous rappeler l’essentiel :
Un besoin de ralentir, écouter, se reconnecter.
Ou de se protéger, de dire non, de poser des limites.

L’anxiété n’est pas seulement un problème à faire taire.
Elle est surtout un signal à comprendre.

🕊️ Prenez soin de vous.
Si besoin d'écouter pour apaiser, RDV possible en bio.







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19/03/2026

Bien que très utile… La régulation du système nerveux n’est pas une solution miracle.

Ces derniers temps, on parle beaucoup de régulation du système nerveux.

Respiration.
Exercices somatiques.
Stimulation vagale.
Mouvements pour calmer l’alerte.

Et oui, ces outils sont très utiles.

Ils aident le corps à retrouver de la sécurité.
Ils permettent de diminuer l’activation.
Ils soutiennent l’apaisement.

Mais croire que quelques exercices quotidiens suffiraient à transformer une anxiété installée depuis des années… c’est une simplification.

Parce que l’anxiété ne repose pas seulement sur un système nerveux activé.

Elle s’appuie souvent aussi sur :
– des expériences de vie
– des blessures relationnelles
– des schémas construits très tôt
– des stratégies d’adaptation devenues automatiques.

Apaiser durablement l’anxiété demande :
– de comprendre ses mécanismes
– d’observer ses schémas
– de faire la paix avec certaines parties de son histoire
– d’accepter de bouger intérieurement.

La régulation est précieuse. Mais elle n’est pas magique.

Elle est un socle, un soutien, un point d’appui pour un travail plus profond.

C’est d’ailleurs pour cela que dans ma méthode nous travaillons en trois temps :

Réguler.
Réparer.
Reprogrammer.

Chaque temps au bon moment, et personnalisé. On fait le point avec un RDV dévaluation et de bilan si besoin. Le lien est en bio, et c'est par là que tout commence.

🕊️ Un autre chemin est possible.

17/03/2026

Aujourd’hui, sur les réseaux, on trouve une quantité immense de conseils, d'accompagnements et de solutions miracles.

Des routines pour aller mieux.
Des exercices censés fonctionner pour tout le monde.
Des programmes tout faits pour guérir l’anxiété.

Le problème, ce n’est pas l’information.
Le problème, c’est l’illusion qu’une même solution pourrait fonctionner pour tout le monde.

Chaque personne fonctionne avec :
– une histoire différente
– un système nerveux différent
– des expériences de vie différentes
– des blessures différentes
– des ressources différentes.

Deux anxiétés peuvent se ressembler… mais elles ne se travaillent jamais de la même façon.

C’est pour cela que, dans ma pratique, je commence toujours par un bilan et une évaluation approfondie de la situation.

Un temps pour comprendre.
Observer les schémas.
Regarder ce qui est en jeu.

Ensuite seulement, je fais un retour et des recommandations précises.

J’ai bien sûr une méthode et un socle de travail.
Mais tout le reste se construit au cas par cas.

Il n’y a pas deux séances identiques.
Pas deux parcours identiques.
Pas deux accompagnements identiques.

Travailler ainsi demande :
– de la connaissance
– de la présence
– de l’écoute
– de l’expertise.

C’est exigeant. Mais la santé mentale, physique et émotionnelle de l'humain impose cette exigence.

C’est aussi ce qui permet un travail profond, respectueux et réellement efficace.

Et pour moi, il n’est pas possible de travailler autrement.

🕊️ Un autre chemin est possible.
Les RDV de bilans et d'évaluation sont disponibles via le bien en bio.
Je réserve des plages horaires spécifiquement pour ça.
Je suis là si besoin.

14/03/2026

« J’ai beau avoir fait du chemin…
j’ai l’impression de revenir en arrière. »

Tu as fait des années de psychothérapie.
Des thérapies psycho-corporelles.
Du travail sur toi.

Et pourtant…

Tu as le spleen qui te colle aux baskets comme de la glue.
Tu te sens fatiguée.
Irritable.
À deux doigts d’avoir envie d’étrangler la première personne qui s’approche à moins d’un mètre.

La cata.
L’échec.
L’incompréhension.
La perte de contrôle.

« Je repars en arrière.
Tout ça pour rien.
C’est quoi mon problème ?
Je ne m’en sortirai jamais… »

Alors je vais te partager ici ma théorie du pot de confiture trop bien fermé.

2, 3, 4 personnes essaient de l’ouvrir.
Elles forcent.
Elles tournent.
Elles s’énervent.

Impossible.

Et puis la 5ᵉ personne arrive.
Elle touche à peine le couvercle…
et il s’ouvre.

Ce n’est pas qu’elle est magicienne.
Ni surhumaine.

C’est qu’elle profite des 4 essais précédents.

Tout ce que tu fais construit ce que tu deviendras.
Et tout ce que tu es aujourd’hui s’appuie sur ce que tu as déjà fait.

Rien n’est linéaire.

On n’évitera pas les nuages.
Les changements hormonaux.
Les mauvaises nouvelles.
Les émotions qu’on n’aime pas : tristesse, colère, mélancolie, peur.

On ne vivra pas dans une vie parfaite.
Sans conflit.
Sans douleur.
Sans risque.
Sans embûches.

En revanche…

On peut apprendre à se lâcher la grappe.

On peut apprendre à se laisser traverser par ce qui est, sans avoir à se juger ou se justifier.

On peut apprendre à s’adapter.
À mettre en pensée.
À s’autoriser.

On peut apprendre à laisser la vie envoyer ses vagues… et jouer avec elles.

On peut apprendre à flotter plutôt qu’à lutter contre l’océan.

Et quand ça s’intègre vraiment, l’anxiété change.

Elle s’apaise.

Parce qu’elle n’a plus besoin de te protéger de la vie.

Parce que tu es prête à la vivre.
Vraiment.
Profondément.

Et en sécurité.

C'est ce qu'on fait en accompagnement Renaissance.
Tu peux réserver ton bilan via le lien dans ma bio. Je suis là pour ça.

🕊️ Un autre chemin est possible.

12/03/2026

Oui....

L’anxiété est aujourd’hui l’un des troubles les plus répandus dans le monde.

On estime qu’environ 359 millions de personnes en souffraient en 2021.

Et pourtant… seule une personne sur quatre reçoit réellement de l’aide.

Pas parce que l’on ne peut rien faire.

Mais parce que beaucoup pensent que :
– c’est leur caractère
– c’est “dans leur tête”
– c’est normal d’être comme ça
– il faut juste apprendre à vivre avec.

Alors on serre les dents.
On tient.
On compense.

Mais l’anxiété chronique n’est pas simplement “du stress”.
C’est un système nerveux qui vit en alerte permanente.

Le corps anticipe.
Le cerveau surveille.
La tension devient la norme.

Et avec le temps apparaissent souvent :
– fatigue permanente
– irritabilité
– troubles digestifs
– difficultés à se concentrer
– sommeil perturbé
– impression que le danger est partout.

La bonne nouvelle, c’est que ça se travaille.

Quand on apprend à réguler le système nerveux, à comprendre ce qui maintient l’alerte et à réparer ce qui l’active…

L’anxiété peut réellement s’apaiser.

On a la clés, mais le point de départ c'est :
1. la prise de conscience que c'est de l'anxiété qui est vécue
2. la demande d'aide.

Moi je suis là pour ça si besoin, j'en ai fait mon métier.

🕊️ Un autre chemin est possible.

10/03/2026

La peur du rejet...
Souvent, elle commence tôt.

Quand on a l’impression de ne pas faire aussi bien que ce que voudraient papa ou maman.
Quand on se compare au frère, à la sœur.
Quand on regarde les camarades de classe… puis les collègues.
Quand on connait un attachement insécurisant, une ou des humiliations...

Petit à petit, une idée s’installe :
« Je ne suis pas assez. »

Alors on fait attention.
On s’adapte.
On essaie de faire mieux.
On essaie de ne pas déplaire.
On essaie de garder l'autre à tout prix, coute que coute...

Et à l’intérieur, quelque chose se construit : une insécurité.

Quand cette insécurité s’installe profondément, elle ne reste pas seulement liée aux relations.

Elle devient un stress de fond.
Une vigilance constante.
Une peur diffuse.

C’est là que l’anxiété s’installe.
Alors le travail consiste à remettre les choses à leur place.

Rendre à chacun ses attentes.
Celles des parents.
Celles des autres.
Celles que l’on a intégrées sans s’en rendre compte.

Et surtout, diminuer cette perception permanente de danger.

Pour faire ça, une clé est extrêmement efficace : passer par le corps.

Se laisser guider par lui. Travailler avec le système nerveux, les réponses viscérales.

Parce que c’est lui qui permet ensuite que les changements deviennent réels et durables.

Oui, cela peut sembler un gros travail.

Mais quand on a les bons outils, c’est possible.
Et surtout, c’est accessible.

On se retrouve quand tu veux pour faire le point sur ce que tu traverses.
Lien pour les RDV dans ma bio.

🕊️ Un autre chemin est possible.

07/03/2026

Tu culpabilises de « ne rien faire » ?

Ton système nerveux, lui, te remercie.
Ce moment de pause, ce canapé, ce silence…
Ce n’est pas une perte de temps.
C’est une réparation.

👉 Le repos ne te ralentit pas.
Il te régule. Il t’enracine. Il te prépare à vivre vraiment.

Alors oui : parfois, s’allonger = avancer.

✨ Toi aussi tu culpabilises quand tu ralentis ?
Ou tu apprends à t’écouter ?

Et si c’est trop difficile de ralentir, que c’est vraiment plus fort que toi, probablement que tu t’épuises car ton système est dérégulé, que l’anxiété fait partie de ton quotidien.

Ça demande de réguler le système nerveux mais aussi d’aller rechercher les raisons de la dérégulation.

Pourquoi toujours se mobiliser, s’activer ?

Remplir ? Gagner du temps ? Être productif ? Ne pas perdre l’autre ? Faire ses preuves ?

Chacun aura son historie et donc sa réponse, que nous aurons aussi à travailler ✨

On s’y pense quand tu veux, un autre chemin existe. Ecris moi, je suis là pour ça.

reposetoi

07/03/2026