30/12/2025
Le diaphragme : un muscle clé pour ton apaisement
🪷 Le diaphragme est la clé invisible de ton apaisement.
Respire lentement par le ventre, et observe : ton cœur se calme, ton esprit s’ouvre.
Ton diaphragme travaille sans arrêt… mais on en prend rarement soin.
Pourtant, ce muscle est essentiel : il masse tes organes, régule ta respiration, influence ta posture ET ton état émotionnel.
Stress → tensions du diaphragme → souffle court → encore plus de stress.
En sophrologie, on apprend à le libérer grâce à des exercices doux qui redonnent de l’amplitude au souffle.
Quand ton diaphragme respire librement, tout ton corps suit : digestion, sommeil, calme intérieur, clarté mentale.
C’est souvent ici que commence la transformation.
⭐ Respirer par le ventre, c’est redonner sa place au diaphragme.
Cette respiration :
✔ apaise le mental,
✔ diminue la charge émotionnelle,
✔ améliore la digestion,
✔ relâche les tensions internes,
✔ favorise l’ancrage et la présence.
Dans mon cabinet Sophro’Refuge, à Vernon, c’est l’un des premiers outils que j’enseigne.
Revenir à sa respiration basse, c’est revenir à soi.
