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Rayonne de Vitalité

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Rayonne de Vitalité

Renouez avec une alimentation naturelle et nutritive pour votre santé et celle de toute la famille !

04/02/2026

Ces petits-déjeuners m'apportent tout ce dont j'ai besoin pour démarrer ma journée et tenir jusqu'à l'heure du déjeuner

🧘‍♀️Simples, sains & sans pression

🌿Avec des ingrédients naturels, bio et de saison

😇Faciles à adapter pour les enfants

🌟🌟A enregistrer pour les matins pressés sans inspiration ou pour changer vos habitudes

02/02/2026

🥞 Garnir vos crêpes maison pour changer du sucre et du nutella 🥞

Simples, rapides & plus saines, ces garnitures font partie de nos préférées !

Et toi ? Quelle est ta préférée ? Dis-moi en commentaire 🤩

26/01/2026

🌟 Quand on est une famille au quotidien chargé, on a surtout besoin d'idées simples 🌟

Voici 5 repas de saison ❄️, faciles à préparer et adaptés aux petits comme aux grands.

🚀A enregistrer pour les jours où l'inspiration manque

19/08/2025

Assiette équilibrée et hyper nutritive pour mes enfants 💫🌼

- truite fumée
- salade de lentilles à la mout**de
- patate douce
- écrasé d'avocat
- graines germées

Le tout Bio, chez 🌱

-inflammatoire

31/07/2025

Recette anti-gaspi 🌱🌍

Un classique...mais qu'est-ce que c'est bon !

Un banana bread, sans gluten et sans sucre 👌
Tout BIO 🌱

- 3 bananes bien mûres
- 200g de farine de riz
- 60ml d'huile de coco fondue
- 3 oeufs
- 80g voire 100g de pépites de chocolat noir (on en avait plus donc j'ai coupé de gros morceaux de chocolat dans une plaquette)

45min au four à 180°

Au petit-déjeuner, en dessert, au goûter, pour toute la famille 👨‍👩‍👦‍👦

26/07/2025

Pâtes bolo veggie 🌱

A base de protéines de soja, champignons, sauce tomate, oignons et carottes.

Pourquoi on mange moins de viande en famille ?

Depuis plusieurs années, on a décidé de réduire notre consommation de viande à la maison, petit à petit.
Pas pour suivre une mode, mais parce qu'on a pris conscience de son impact sur l’environnement.

L’élevage intensif est l’une des premières causes de déforestation, de pollution de l’eau, et d’émissions de gaz à effet de serre. En mangeant moins de viande, on diminue notre empreinte écologique… et on montre à nos enfants qu’on peut faire des choix plus responsables, même à notre échelle.

On apprend, on teste de nouvelles recettes, et on se régale autrement 🌿✨

22/07/2025

Idée repas ultra rapide & équilibré 🌱

Grill cheese à l'avocat, jeunes pousses d'épinards & oeuf au plat
Accompagné d'une salade de concombre et olives
Vinaigrette à l'huile de colza et vinaigre de cidre, coriandre

24/06/2025

🤎 Danse 🤎

16/06/2025

On l'a fait !
3 jours de gala, 4 spectacles 💪
Des heures de répétitions, du stress, de l'émotion

J'ai toujours rêvé d'être danseuse, il n'est jamais trop t**d pour réaliser ses rêves ❤️

19/05/2025

Petit-dejeuner équilibré pour vos enfants 🌱👦👧

Si tu es maman (ou papa) et que tu souhaites avoir pleins d'idées recettes simples, équilibrées et nutritives pour toute la famille, rejoins-nous !

Composition de l'assiette :

-Quartiers d'orange
-1 part de banana bread (la recette en fin de post)
-Fromage blanc de brebis + compote de banane

Un bon apport de protéines, de glucides et de minéraux pour bien démarrer la journée 💥

Recette pour 1 banana bread :
- 3 bananes bien mûres, écrasées à la fourchette
- 200g de farine de riz
- 2 œufs
- 100ml de lait d'amande
- 1cc de bicarbonate de soude alimentaire
- 1cc de vinaigre de cidre

35min au four à 180°

05/04/2025

La recette👇

Pour 10 muffins :

- 180g de farine de blé T80
- 1CC de canelle en poudre
- 1 pincée de sel
- 1/2 cc de vanille en poudre
- 80g de sucre de coco
- 80g d'huile d'olive
- 2 oeufs
- 120g de yaourt nature (de brebis)
- 2 à 3 pommes

1_Préchauffer le four à 180°
2_ Mélanger le sucre avec l'huile
3_Ajouter le yaourt, les œufs, la canelle, la vanille et le sel, mélanger
4_Ajouter la farine, bien mélanger. Laisser reposer la pâte 10 minutes
5_ Pendant ce temps, éplucher les pommes et les couper en petits morceaux. Les incorporer dans la pâte et bien mélanger
6_Verser la pâte dans des moules à muffins préalablement huilé
7_Enfourner 25 minutes

Charlie et Gaspard ont adoré les emporter pour un goûter à la garderie / chez nounou ❤️

Pour plus de recettes, retrouve mon ebook sur mon site (lien en bio)

A très vite
Amandine 🌱

19/03/2025

🌱Composition du repas végétarien pour Gaspard (3ans)

- du quinoa
- des légumes rôtis de saison (oignon rouge, carottes, butternut)
- de la fêta
- une sauce cacahuète 🥜 (huile de colza, purée de cacahuète, tamari et poivre)

Et chez toi, tes enfants vont à la cantine, mange chez nous ou à la maison le midi ?

Adresse

Heuchin
62134

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 18:00
Mardi	09:00 - 17:00
Jeudi	09:00 - 18:00
Vendredi	09:00 - 17:00
Samedi	09:00 - 17:00

Téléphone

+33766045057

Site Web

http://www.rayonnedevitalite.com/

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