Remede insomnie

03/08/2023

Bonjour à tous,
je vous invite à me suivre dorénavant sur mon compte Facebook Caroline Joutotte
Vous y découvrirez très prochainement de nombreuses informations sur le sommeil et ses troubles
A très bientôt
Caroline Kamalo

18/07/2023

Je remercie Madame Laurence Dezelee, Journaliste et présentatrice France info, Europe 1 et RFM pour son commentaire reçu sur ma page Linkedin pour mon livre "les causes cachées des troubles du sommeil et de l'insomnie" Editions Vérone

08/07/2023

Je remercie la FNAC de Pau d'avoir mis dans ses rayons mon livre "les causes cachées des troubles du sommeil et de l'insomnie" Editions Vérone.

Je vous souhaite de très belles vacances d'été.
Et pour ceux qui rencontrent des problème de sommeil, vous savez maintenant que mon livre se trouve également à la Fnac de Pau mais également dans d'autres librairies et en vente sur internet.

Très bonne lecture

22/06/2023

Je serai du 1 au 2 juillet 2023 au salon du bien être de Salies de Béarn pour dédicacer mon livre et j'animerai une conférence sur l'hygiène du sommeil gratuite le samedi à 14 heures. Au plaisir de vous rencontrer et de vous faire découvrir les secrets d'un bon sommeil !

19/06/2023

Un grand merci aux nombreux participants à la conférence sur l'hygiène du sommeil à Lourdes. La séance de dédicace a été un succès.

13/06/2023

CONFERENCE GRATUITE SUR L' HYGIENE DU SOMMEIL LE SAMEDI 17 JUIN DE 14H30 À 16H00 SUIVIE D'UNE SEANCE DE DÉDICACE À LOURDES LIBRAIRIE L'ÉVASION 22 PLACE MARCADAL " PLACES LIMITÉES" LES CAUSES CACHEES DES TROUBLES DU SOMMEIL ET DE L'INSOMNIE" EDITIONS VERONE

03/06/2023

Idée cadeau fête des mères : Aider votre maman à retrouver le sommeil
UN BON BOUQUIN sur le sommeil , c'est :
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Le site unique qui vous permet de retrouver le sommeil en toute simplicité et naturellement

22/04/2023

Quel est l'impact de l'insomnie sur votre santé ?

Un bon sommeil renforce t-il votre système immunitaire ?

Pendant le sommeil, toutes sortes de processus de restauration sont exécutés, notamment en stimulant le bon fonctionnement de votre réponse immunitaire.

Le système immunitaire libère, par exemple, ce que l'on appelle des cytokines, dont certaines aident au sommeil, mais combattent également les infections et les inflammations liées à la maladie.

Il a également été démontré que le sommeil renforce l'efficacité des lymphocytes T.

Ceux-ci sont une partie essentielle du système immunitaire dans la lutte contre la maladie et ses infections.

Si vous écourtez votre sommeil pendant une nuit, votre système immunitaire peut être temporairement renforcé, en tant que mécanisme de protection contre la perte de sommeil.

Cependant, la perte de sommeil chronique a un impact négatif sur votre santé et de ce fait est une porte d'ouverture à la maladie.

Lors d'une maladie, il s'agit de minimiser la propagation des microbes. C'est là que le sommeil joue un rôle dans la façon dont la maladie se développera et vous affectera.

Il a été démontré, par exemple, dans le cas du rhume, que les personnes qui dormaient moins développaient plus de symptômes de maladie au fil du temps.

Il a également été démontré que les vaccins sont moins efficaces lorsqu'ils sont privés de sommeil.

L'étude de Prather sur le rhume a montré que les adultes dormant en moyenne 5 ou 6 heures par nuit étaient 4 fois plus susceptibles de développer un rhume après l'infection.

Les adultes qui dormaient en moyenne 7 heures par nuit quant à eux ne développaient très peu d'infections.

Alors faites en sorte que votre sommeil soit votre ami et non votre ennemi. D'autres conseils pour mieux dormir dans mon livre "Les causes cachées des troubles du sommeil et de l'insomnie" Editions Vérone

D

17/04/2023

Savez-vous qu'il existe des sources de caféine étonnamment sournoises qui perturbent votre sommeil ?

Si vous avez déjà bu une tasse de café ( 80mg de caféine par tasse ), un verre de thé glacé ou une gorgée de soda, vous savez que sa source contient de la caféine.

Mais il en existe bien d'autres. Et celles-ci ont un effet sur votre sommeil.
La caféine est un stimulant naturel. Cela signifie qu'elle cible le système nerveux central où elle se dirige vers votre cerveau.

Elle vous fait vous sentir plus alerte et éveillé. À l'intérieur du cerveau, elle se lie aux récepteurs de l'adénosine. Il est intéressant de noter que c'est l'adénosine qui vous rend somnolent.

Mais en se liant aux récepteurs, la caféine vous empêche de vous sentir fatigué.

De plus, elle stimule également l'adrénaline, fait battre votre cœur plus rapidement et empêche même la dopamine de quitter votre corps.

On l'appelle souvent une "drogue", en raison de la façon dont elle modifie le comportement de votre cerveau.

Cela amène votre cerveau à fabriquer de plus en plus de récepteurs d'adénosine. Ce qui signifie qu'il a besoin de plus de caféine pour vous maintenir stimulé.

Quelles sources contiennent de la caféine ?

Le Center for Science in the Public Interest était suffisamment préoccupé par les sources sournoises de caféine pour faire une étude sur les quantités de stimulant trouvées dans de nombreux produits courants.

Voici ce qu'ils ont découvert :

Le café décaféiné contient de deux à dix milligrammes de caféine.

Certains thés, y compris le chai, le thé noir standard et les thés glacés en bouteille, contiennent de 23 à 95 milligrammes de caféine.

Les thés décaféinés contiennent jusqu'à cinq milligrammes.

Les colas et les boissons gazeuses contiennent de 22 à 115 milligrammes de caféine.

Les boissons énergisantes ont montré certains des résultats les plus surprenants avec des comptes allant de 50 à plus de 350 milligrammes par portion.

La barre de chocolat moyenne contient environ 9 milligrammes par portion.

Les glaces au chocolat ou au café vont de moins d'un milligramme à environ 30 milligrammes.

Les pilules en vente libre, y compris les analgésiques, contiennent environ 64 à 120 milligrammes

Certains suppléments de perte de poids peuvent atteindre 300 mg en une seule dose de deux capsules.

Quelques barres énergétiques

Il est important d'être vigilant sur les sources de caféine et de se limiter à 300 mg ou moins par jour soit 3 café max avant 14H. Assurez-vous donc de surveiller ces coupables sournois.
Plus de conseils pour mieux dormir dans mon livre " Les causes cachées des troubles du sommeil et de l'insomnie" Editions Vérone

13/04/2023

Le chocolat et votre sommeil
Pensez vous que le chocolat favorise ou non un bon endormissement ?

Selon la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique, l’amertume du chocolat n’est pas sans conséquence sur le sommeil.

Lorsque le chocolat est consommé en trop grosse quantité il peut être néfaste à votre sommeil et peut aussi provoquer,des éruptions cutanées, des cystites, de la constipation.

De plus, il se trouve dans la composition de la fève de cacao de la caféine et de la théobromine. Les deux étant des stimulants du système nerveux. Bref, ce n’est pas l’idéal avant de vous coucher.

Alors pour mettre tous les atouts pour un bon endormissement, soit vous arrêter d'en manger après votre déjeuner, soit je vous conseille de vous rabattre sur un fruit qui a le goût du chocolat la caroube.

Elle contient 3 fois moins de calories que le chocolat et 3 fois plus de calcium.

Alors ne vous en privez pas, goûtez la et adoptez la, elle vous permettra en plus de ne pas nuire à votre endormissement.

D'autres causes cachées vous attendent dans mon livre " Les causes cachées des troubles du sommeil et de l'insomnie" Editions Vérone

09/04/2023

J'ai le plaisir de vous annoncer ma certification de praticienne en EMDR DSA II

03/04/2023

Merci à W***y Rovelly de m'avoir inviter le Lundi 3 Avril dans son émission sur France Bleu Paris

" On n'est pas à l'abri de faire une bonne émission"pour parler de mon livre " les causes cachées des troubles du sommeil et de l'insomnie" Editions vérone Retrouvez le podcast sur " ça va comme un lundi " : Comment bien dormir.