Eloïse Duclos Sophrologue

01/01/2026

24/12/2025

✨ Calendrier de l’Avent – Jour 24 ✨

Je vous souhaite de belles fêtes de fin d’année.

Qu’elles soient douces ou animées, entourées ou plus intimes, je vous souhaite surtout qu’elles vous ressemblent.

Prenez soin de vous, à votre rythme, dans ce qui vous fait du bien.

Eloïse Duclos
Praticienne en relation d’aide
Sophrologie • Hypnose • EMDR
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23/12/2025

𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 – 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟐𝟑

On croit parfois que la relaxation, c’est ne rien faire.

En réalité, c’est surtout s’autoriser à ralentir, à respirer plus profondément, à apaiser le mental et relâcher le corps.

Ce n’est pas un luxe réservé aux vacances. C’est un besoin fondamental, particulièrement lorsque le quotidien est exigeant.

Quelques minutes suffisent parfois pour retrouver plus de clarté, un sommeil plus réparateur et une sensation de calme intérieur.

La relaxation n’est pas une perte de temps.
𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐢𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐞́𝐜𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥’𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞, 𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫.

Eloïse Duclos
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22/12/2025

Calendrier de l’Avent - Jour 22

« Toutes les fleurs de l’avenir sont dans les semences d’aujourd’hui. »

Un geste aujourd’hui, une attention pour vous et demain se prépare doucement.

Eloïse Duclos
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19/12/2025

𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 - 𝐉𝐨𝐮𝐫 19

Petits conseils simples pour mieux dormir

• Évitez les écrans au moins 30 minutes avant de dormir
• Créez un petit rituel répétitif (lecture douce, tisane, lumière tamisée) qui envoie à votre cerveau le signal “𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫”.
​• Avant de vous coucher, prenez 5 respirations profondes en expirant plus longtemps que vous n’inspirez pour préparer votre corps au repos.

Eloïse Duclos
Sophrologie • Hypnose
Houilles

18/12/2025

🌿 𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 – 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟏𝟖

« 𝘊𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘶𝘣𝘭𝘦 𝘭𝘦𝘴 𝘩𝘰𝘮𝘮𝘦𝘴, 𝘤𝘦 𝘯𝘦 𝘴𝘰𝘯𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘭𝘦𝘴 𝘤𝘩𝘰𝘴𝘦𝘴, 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘭𝘦𝘴 𝘫𝘶𝘨𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘴 𝘲𝘶’𝘪𝘭𝘴 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦𝘯𝘵 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘤𝘩𝘰𝘴𝘦𝘴. » - Épictète

Nous n’avons pas toujours la main sur les événements.
En revanche, nous pouvons peu à peu apprendre à observer la façon dont nous les interprétons.

Prendre conscience de ses jugements, c’est déjà créer un espace intérieur plus calme, moins réactif, plus ajusté.

Un pas essentiel vers davantage d’apaisement.

Eloïse Duclos
Praticienne en relation d’aide
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17/12/2025

🌿 𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 – 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟏7

« 𝐶𝑒 𝑛’𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑙𝑒 𝑣𝑒𝑛𝑡 𝑞𝑢𝑖 𝑑𝑒́𝑐𝑖𝑑𝑒 𝑑𝑒 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑑𝑒𝑠𝑡𝑖𝑛𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑙’𝑜𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑞𝑢𝑒 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑑𝑜𝑛𝑛𝑒𝑧 𝑎̀ 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑣𝑜𝑖𝑙𝑒. »

Parfois, ce qui apaise n’est pas de tout maîtriser, mais d’ajuster doucement sa façon d’avancer.

Eloïse Duclos
Praticienne en relation d’aide
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16/12/2025

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐞̂𝐭𝐞𝐬, 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐦𝐞𝐳… 𝐝’𝐮𝐧 𝐯𝐫𝐚𝐢 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬

Et si, cette année, vous choisissiez une alternative aux cadeaux classiques ?
La carte cadeau de sophrologie est 𝑢𝑛𝑒 𝑖𝑛𝑣𝑖𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑎̀ 𝑜𝑓𝑓𝑟𝑖𝑟 𝑢𝑛𝑒 𝑝𝑎𝑢𝑠𝑒, une respiration, un temps pour se recentrer.

🎁 Ce que votre proche découvrira :

– Un accueil chaleureux autour d’un thé
– Une séance de sophrologie guidée, axée sur la détente et la visualisation
– Un enregistrement audio offert, pour prolonger les bienfaits à la maison

💫 Pour les fêtes, faites profiter les personnes que vous aimez

d’un temps pour souffler,
d’un espace pour se recentrer,
d’une attention qui a du sens.

👉 https://www.cabinetsophro.fr/idee-cadeau-bien-etre-detente

Eloïse Duclos
Sophrologue

16/12/2025

✨𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 - 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟏𝟔

Nous passons une grande partie de la journée à anticiper ou repenser au passé, au point d’en oublier l’instant présent.

Aujourd’hui, je vous propose un petit exercice très simple pour se concentrer sur l'instant :

• Fermez les yeux et choisissez mentalement un objet du quotidien (un mug, un stylo, une plante, un livre…).
• Imaginez cet objet comme si vous le regardiez de très près : sa forme, ses couleurs, sa texture, son poids, les éventuels reflets et ombres.

Si vos pensées partent ailleurs, ramenez doucement votre attention vers les détails de cet objet.
👉 Cet exercice, répété régulièrement, entraîne votre esprit à se poser et à se recentrer, sans effort et en douceur.

Eloïse Duclos
Praticienne en relation d’aide
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15/12/2025

🌿 𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 – 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟏𝟓

« 𝐿𝑒 𝑣𝑒́𝑟𝑖𝑡𝑎𝑏𝑙𝑒 𝑣𝑜𝑦𝑎𝑔𝑒 𝑑𝑒 𝑑𝑒́𝑐𝑜𝑢𝑣𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑛𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑖𝑠𝑡𝑒 𝑝𝑎𝑠 𝑎̀ 𝑐ℎ𝑒𝑟𝑐ℎ𝑒𝑟 𝑑𝑒 𝑛𝑜𝑢𝑣𝑒𝑎𝑢𝑥 𝑝𝑎𝑦𝑠𝑎𝑔𝑒𝑠, 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑎̀ 𝑎𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑑𝑒 𝑛𝑜𝑢𝑣𝑒𝑎𝑢𝑥 𝑦𝑒𝑢𝑥. »
Marcel Proust

Changer de regard, c’est parfois déjà transformer son expérience intérieure.

Eloïse Duclos
Praticienne en relation d’aide
Enfants • Ados • Adultes

14/12/2025

Calendrier de l’Avent – Jour 14

✨ 𝐒’𝐞́𝐦𝐞𝐫𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫

« 𝑆’𝑒́𝑚𝑒𝑟𝑣𝑒𝑖𝑙𝑙𝑒𝑟, 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑛𝑒 𝑗𝑎𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑠’ℎ𝑎𝑏𝑖𝑡𝑢𝑒𝑟. »
Christian Bobin

Et si le dimanche était un espace pour ralentir le regard ?

S’émerveiller, ce n’est pas chercher l’extraordinaire. C’est remarquer ce qui est déjà là, ce qui passe souvent inaperçu quand tout va trop vite.

Ne pas s’habituer, c’est rester curieux, présent à ce qui se déploie, ici et maintenant.

Je vous souhaite un dimanche ouvert à ces petits émerveillements discrets.

Eloïse Duclos
Praticienne en relation d’aide
Sophrologie • Hypnose • EMDR