Sandrine-Fleur.B

06/10/2025

💖🌸☀️🩵🏵️🌺💖

22/09/2025

🍂🌻🍁BONJOUR L'AUTOMNE🍁🌻🍂

🍂 Ça y est ! Aujourd'hui nous entrons dans cette douce saison qu'est l'automne, ; une saison que j'affectionne particulièrement 💖

➻ L'équinoxe aura lieu ce 22 septembre 2025 à 20h19 🦉

🍁 J'aime ses couleurs, ses odeurs, ses luminosités, son énergie, ses températures ; l'ensemble m'apaise ou plus précisément ma constitution énergétique dominée par l'élément feu 🔥

🍂 Pour de nombreuses personnes c'est plutôt l'inverse ; l'arrivée de l'automne provoque une baisse de moral voire une déprime saisonnière. Si tel est ton cas, je te rassure : ceci n'est pas une fatalité 🙏🏻🍁🙏🏻

➻ Chaque fois que tu le peux, prends un bain de soleil ☀

➻ Offre-toi 🤩 des séances de 🌈 luminothérapie 🌈

➻ Choisis une garde-robe 👗aux couleurs chaudes et chatoyantes ☀️ ; ce n'est pas parce que c'est l'automne 🍁 (ou l'hiver❄️) que tu es obligée de t'habiller en marron, gris ou noir 😜

➻ Prends le temps de te chouchouter 🥰.
➤➤➤ Ça c'est valable TOUTE l'année et même pour celles et ceux qui ne souffrent pas de déprime saisonnière 😜

➻ Choisis une alimentation adaptée à ta constitution énergétique personnelle 🚀
➤➤➤ si tu ne la connais pas, si tu trouves ça trop fastidieux, je te conseille alors de simplement de consommer davantage de fruits et légumes de saison 🎃

➻ Prends des compléments alimentaires notamment de la vitamine D.
➤➤➤ Parles-en avec ton médecin et/ou ton pharmacien, ils seront le plus à même à te conseiller.

➻ Aie une activité physique (même modérée c'est très bien)

➻ Crée-toi des routines qui TE correspondent.

➻ Passe du temps avec les personnes que tu aimes.

➻ 𝐕𝐈𝐁𝐑𝐄 ‼️𝐀𝐈𝐌𝐄‼️ 𝐑𝐈𝐒‼️

🍁☀️💖 Je te souhaite un joyeux automne 2025 💖☀️🍁

Xoxo 💋

www.sandrinefleurb.com

08/09/2025

🌻🌿🌺BONNE SEMAINE🌺🌿🌻

Choisis la Joie 😊
Choisis l'Amour 💕
Choisis la Bienveillance 💜
Choisis la Gratitude 🙏🏻
Choisis la Confiance ✨
Choisis l'Optimisme ☀️

🌸CHOISIS-TOI🌸
➻ Ce qui ne signifie en rien être égoïste, ni individualiste 😉
➻ Faire de toi une priorité c'est te permettre d'être en harmonie avec toi-même ainsi qu'avec autrui 🌺

Enjoy your Day ☀️
Enjoy your Life 💗

Xoxo 💋

22/07/2025

20/02/2025

🌼Je te souhaite une joyeuse journée 🌼
Xoxo 💋

20/02/2025

🪷Exercices de respiration : 5 techniques puissantes pour retrouver ton énergie vitale🪷

🌬️ Respirer nous le faisons tous. Tout le temps. Mais est-ce que tu le fais bien ?

🌬️ La plupart des gens respirent en mode pilote automatique, court et superficiel.

🟣 Résultat : stress, fatigue, manque de clarté mentale.

🌬️ La bonne nouvelle ? Avec quelques techniques simples, tu peux transformer ta respiration en un véritable carburant énergétique. Prête à rebooster ton corps et ton esprit ?

1️⃣ . La respiration diaphragmatique : Reviens à la base

🌬️ La respiration diaphragmatique (ou ventrale) est la clé pour sortir du mode « stress » et activer ton système nerveux parasympathique (celui de la détente).

🟣 Comment faire ?

👉🏼 Inspire lentement par le nez en gonflant le ventre (comme un ballon).
👉🏼 Expire par la bouche en relâchant complètement.
👉🏼 Répète pendant 5 minutes.

⚡Effet immédiat : Diminution du stress, oxygénation optimale du corps, ancrage instantané.

2️⃣ . La cohérence cardiaque : Hacke ton cerveau

🌬️ Cette technique synchronise ta respiration et ton rythme cardiaque pour calmer l’anxiété et améliorer ta concentration.

Le rythme magique : 365

3 fois par jour
6 respirations par minute
Pendant 5 minutes

🟣 Comment faire ?

👉🏼 Inspire pendant 5 secondes.
👉🏼 Expire pendant 5 secondes.
👉🏼 Continue sur ce rythme pendant 5 minutes.

⚡Résultat : Apaisement immédiat, meilleure gestion des émotions et regain d’énergie.

3️⃣ . Le breathwork énergisant : Boost instantané

🌬️ Besoin d’un coup de fouet naturel ? Essaie cette respiration active, inspirée du Wim Hof Method.

🟣 Comment faire ?

👉🏼 Inspire profondément par le nez.
👉🏼 Expire sans forcer par la bouche.
👉🏼 Répète 30 fois en gardant un rythme soutenu.
👉🏼 À la dernière expiration, bloque ta respiration aussi longtemps que possible.
👉🏼 Inspire à fond et retiens 10 secondes avant de relâcher.

⚡Effet : Énergie décuplée, clarté mentale et boost du système immunitaire.

Plus d’informations sur cette respiration
👉🏼 https://pleinementgivre.fr/ressources/respiration-methode-wim-hof/

4️⃣ . La respiration 4-7-8 : Le sédatif naturel
Parfaite pour s’endormir rapidement ou calmer une montée de stress.

🟣 Comment faire ?

👉🏼 Inspire par le nez pendant 4 secondes.
👉🏼 Bloque ta respiration pendant 7 secondes.
👉🏼 Expire lentement par la bouche pendant 8 secondes.
👉🏼 Répète 4 fois.

⚡Résultat : Relaxation profonde et sommeil facilité.

5️⃣ . La respiration alternée (Nadi Shodhana) :
🌬️ Reconnecte ton énergie
Méthode yogique pour équilibrer le corps et l’esprit.

🟣 Comment faire ?

👉🏼 Bouche ta narine droite avec le pouce et inspire lentement par la gauche.
👉🏼 Bouche la narine gauche avec l’annulaire, relâche la droite et expire lentement.
👉🏼 Inspire par la droite, bouche-la, relâche la gauche et expire.
👉🏼 Continue ce cycle pendant 5 minutes.

⚡Effet : Équilibre émotionnel, amélioration de la concentration et purification de l’énergie.

🪷Conclusion : Respire consciemment, vis pleinement 🪷

🌬️ Ta respiration, c’est ta force vitale. En la maîtrisant, tu reprends le contrôle de ton énergie, de ton stress et de ton bien-être.

Ne laisse pas cette puissance en veilleuse. Teste, ressens et intègre ces pratiques dans ton quotidien.

⚠️Important ⚠️

Avant de te lancer dans des exercices de respiration vérifie qu’ils sont adaptés à ta situation et ta santé.

En effet, pour certaines techniques il peut y avoir des contre-indications.

Il est important de ne pas pratiquer à la légère.
Donc renseigne-toi. Approfondi tes connaissances sur le sujet et ... EXPERIMENTE !

📚Lectures conseillées📚

🟣 Les dangers du Breathwork et les contre-indications :
👉🏼 https://www.sarrasaidi.com/breathwork/les-contre-indications-et-les-dangers-du-breathwork/

🟣 Quels dangers autour de la pratique de la respiration?
👉🏼 https://artdelarespiration.fr/quels-dangers-autour-de-la-pratique-de-la-respiration

Xoxo 💋

https://www.sandrinefleurb.com/blog/exercices-de-respiration-5-techniques-puissantes-pour-retrouver-ton-energie-vitale.html

20/02/2025

⚡Soins énergétiques à distance : arnaque ou véritable outil de guérisons ? ⚡

🌸Les soins énergétiques à distance, ça te parle ou ça te fait lever les yeux au ciel ? Entre ceux qui y voient une révolution pour le bien-être et ceux qui crient à l’arnaque, difficile de s’y retrouver. Pourtant, des milliers de personnes en ressentent les effets chaque jour. Alors, mythe ou réalité ? Voyons ce qui se cache derrière cette pratique qui dérange autant qu’elle intrigue.

1️⃣ . Comment ça fonctionne ?

🪷 Oublie l’image du guérisseur mystique avec une boule de cristal. Les soins énergétiques reposent sur un principe simple : tout est énergie. Ton corps, tes pensées, tes émotions. Tout vibre à une fréquence spécifique. Un soin énergétique vise à rééquilibrer ces fréquences, qu’il soit pratiqué en présentiel ou à distance.

🪷 La physique quantique elle-même explore cette idée avec la notion d’intrication : deux particules peuvent être connectées peu importe la distance qui les sépare. De la même façon, un praticien peut agir sur ton énergie sans être physiquement près de toi.

2️⃣. Pourquoi ça marche (et pourquoi ça ne marche pas toujours) ?

🪷 Beaucoup de gens ressentent un vrai soulagement après un soin énergétique à distance : libération émotionnelle, regain d’énergie, douleurs apaisées. Mais ça ne fonctionne pas comme un cachet d’aspirine.

⚡Ce qui fait la différence :

🟣 L’ouverture de la personne : Si tu reçois un soin en mode « ça ne marchera jamais » ou que tu n'as pas confiance dans le praticien, ton énergie est fermée. Résultats ? Soit le praticien n'arrive pas à interagir avec ton système énergétique et donc ce soin ne te procurera aucun bienfait. Soit le praticien arrive tout de même à faire le job mais du fait que tu es en « fermeture » tu n'en percevras pas les bienfaits. C'est pourquoi voilà bien longtemps que j'ai cessé d'essayer de convaincre qui que ce soit ; je suis là pour les personnes déjà convaincues, qui respectent ma pratique.

🟣 L’intention et la compétence du praticien : Tout le monde ne sait pas travailler avec l’énergie. Un bon praticien capte, canalise et oriente avec précision.

🟣 L’intégration après le soin : Un soin énergétique est un coup de pouce, mais c’est à toi d’ancrer le changement dans ta vie (repos, hydratation, écoute de soi…).

3️⃣ . Arnaque ou pas ?
Soyons clairs : il y a des charlatans, comme dans tous les domaines. Mais ce n’est pas parce que certains abusent du système que la pratique en elle-même est du vent.

⚡Comment éviter les arnaques ?

🔴 Fuis ceux qui garantissent des miracles instantanés.

🔴 Méfie-toi des discours culpabilisants du type « si ça ne marche pas, c’est ta faute ».

🔴 Écoute ton ressenti : un bon praticien t’inspire confiance et te laisse libre de ton choix.

⚡Conclusion : À toi de tester⚡

🪷 Les soins énergétiques à distance ne sont ni de la magie ni une solution miracle. Mais pour ceux qui sont prêts à s’ouvrir, ils peuvent être un puissant outil de rééquilibrage et de libération. La seule vraie réponse à la question « est-ce que ça marche ? », c’est ton propre ressenti.

💖 Teste, ressens et fais-toi ta propre vérité.

Xoxo 💋

https://www.sandrinefleurb.com/blog/soins-energetiques-a-distance-arnaque-ou-veritable-outil-de-guerison.html

20/02/2025

🪷Sortir du mental et revenir au corps : Le secret des vrais changements🪷

⚡Tu veux changer, évoluer, te libérer ?

Alors arrête d’essayer de tout comprendre. Le mental analyse, dissèque, théorise mais il ne transforme rien. Tant que tu restes bloqué dans ta tête, rien ne bouge vraiment. Les vrais changements passent par le corps.

1️⃣ . Le mental : un piège qui tourne en boucle
Le mental adore raconter des histoires :

« Pourquoi je sens ça ? »
« D'où vient ce blocage ? »
« Il faut que je trouve la cause pour avancer »
FAUX. Comprendre ne suffit pas. Tu peux passer des années en introspection et rester exactement au même point. Parce que la libération ne vient pas de l'analyse, mais de l'expérience vécue dans ton corps.

2️⃣ . Le corps sait toujours
Ton corps ne ment pas. Quand quelque chose te pèse, il le montre par des tensions, des blocages, des douleurs.
À l'inverse, quand tu es alignée, ton corps se détend, il respire, il s'ouvre.

La question à se poser n'est pas : "Pourquoi je réponds ça ?", mais : "Qu'est-ce que mon corps a besoin de faire pour le libérer ?"

3️⃣ . Comment revenir au corps et lâcher le mental ?
✔ Respirer profondément → Le souffle calme le mental et remet ton attention dans le corps.
✔ Bouger → Marche, danse, secoue-toi. Le mouvement libère l'énergie stagnante.
✔ Écouter les sensations → Plutôt que d'analyser une émotion, ressens-la dans ton corps. Où est-elle ? Comment évolue-t-elle si tu l'observes sans résistance ?
✔ Faire confiance à ton instinct → Ton premier ressenti est souvent le bon. C'est ton mental qui vient le polluer avec des doutes.

4️⃣. Lâcher le contrôle pour permettre la transformation
Le mental veut tout contrôler, mais les plus grandes transformations arrivent quand tu lâches prise. Tu n'as pas besoin de tout comprendre pour guérir. Tu as juste besoin de vivre.

⚡Conclusion : Pense moins, ressens plus
Si tu veux un vrai changement, arrête d'intellectualiser tes émotions et commence à les ressentir pleinement.⚡

Alors, tu continues à cogiter ou tu passes enfin à l'expérience ?

Xoxo 💋

https://www.sandrinefleurb.com/blog/sortir-du-mental-et-revenir-au-corps-le-secret-des-vrais-changements.html

16/02/2025

🌺Énergies et émotions : Ce que ton corps essaie désespérément de te dire 🌺

⚡Tu ressens des tensions, des douleurs inexpliquées, une fatigue persistante ? Ce n'est pas juste « normal », ni « le stress du quotidien ». Ton corps te parle. Et si tu n'écoutes pas, il hurle.

1. Chaque symptôme est un message

⚡Quand ton dos est en vrac, que ton ventre se noue ou que tes migraines reviennent en boucle, ce n'est pas juste un problème physique. Ton corps enregistre tout ce que ton mental essaie d'éviter.

Quelques exemples :

Douleurs cervicales ? Trop de responsabilité, tu portes un poids qui ne t'appartient peut-être pas.

Oppression dans la poitrine ? Émotions refoulées, peur de t'exprimer pleinement.

Problèmes digestifs ? Difficulté à « digérer » certaines situations ou émotions.

2. L'énergie bloquée = le mal-être qui s'installe

⚡Chaque émotion non exprimée s'imprime dans ton corps sous forme de tensions. À force d'ignorer ce qui te dérange, tu crées des blocages énergétiques. Résultat ? Fatigue, irritabilité, maladies à répétition.

3. Le corps ne ment jamais

⚡Le mental peut raconter n'importe quoi (« ça va, ce n'est rien »), mais le corps, lui, est honnête. Si une situation, une personne ou un choix ne te convient pas, ton corps le sait avant toi :

✔ Un frisson d'inconfort ? Ce n'est pas un hasard.

✔ Une sensation d'oppression ? Ce n'est pas à ignorer.

✔ Une montée d'énergie et d'expansion ? C'est un feu vert.

4. Comment écouter (vraiment) ton corps ?

✔ Pause et observation : Ferme les yeux, scanne ton corps. Où ça bloque ? Où est-ce fluide ?
✔ Respiration consciencieuse : Respire profondément et demande-toi : "Qu'est-ce que mon corps essaie de me dire ?"
✔ Bouge, exprime, libère : Marche, danse, crie, écris. Mais surtout, ne stocke pas tes émotions.

5. La vraie question : vas-tu enfin l'écouter ?

⚡Ton corps n'est pas ton ennemi, il est ton guide. Il t'envoie des messages en permanence. Ignorer, c'est accumulateur. Écouter, c'est transformateur.

Alors, tu continues à subir ou tu décides enfin d'écouter ce qu'il a à te dire ?

Xoxo 💋

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16/02/2025

🌸Pourquoi le bien-être n’est pas un luxe mais une nécessité absolue 🌸

Le bien-être, c’est sympa mais c’est pour plus t**d. Quand j’aurai du temps. Quand j’aurai moins de boulot. Quand les enfants seront grands. STOP. Si tu penses que prendre soin de toi est un bonus optionnel, tu fais fausse route. Le bien-être n’est pas un caprice, c’est une urgence.

1️⃣ . Soit tu écoutes ton corps maintenant, soit il te crie dessus plus t**d

🟣 Fatigue chronique, stress, douleurs, irritabilité… Ce ne sont pas des fatalités, mais des signaux d’alerte. Plus tu les ignores, plus ton corps monte le volume. Jusqu’au burn-out, à la maladie, à l’effondrement. Ne pas t’écouter a un prix, et il est élevé.

2️⃣ . Arrête de croire que c’est égoïste

🟣 Se mettre en priorité, ce n’est pas être égoïste. C’est être responsable. Parce que si tu es à bout, tu deviens un fardeau pour toi-même et pour les autres. Une version épuisée de toi n’aide personne. Quand tu es alignée, centrée, en énergie, tout ton entourage en bénéficie.

3️⃣ . L’illusion du “je n’ai pas le temps”

🟣 Tu as le temps de scroller ton téléphone ? De regarder Netflix ? De râler sur ta journée ? Alors tu as le temps de prendre soin de toi. Le temps, ça se prend. Une respiration consciente, 10 minutes de marche, un instant de silence… Ça suffit pour commencer.

4️⃣ . Le bien-être, c’est du carburant, pas du confort

🟣 Tu ne te dis pas que manger ou dormir est un luxe, si ? Alors pourquoi traiter ton bien-être comme une option ? C’est ce qui te permet d’être efficace, de penser clair, d’avoir de l’énergie pour affronter tes journées. C’est une base, pas un extra.

5️⃣ . Investir en toi est le meilleur choix que tu puisses faire

🟣 On te vend des assurances pour ta voiture, ta maison, ton téléphone. Mais ta santé physique et mentale ? C’est la seule chose que tu ne pourras jamais remplacer. Chaque minute que tu investis dans ton bien-être te revient multipliée en énergie, en clarté, en puissance.

⚡Conclusion : Ton bien-être, ta responsabilité⚡

🪷 Personne ne viendra te donner l’autorisation de prendre soin de toi. C’est à toi de décider que tu es une priorité. Pas demain. Pas « quand ce sera plus calme ». Maintenant.

Xoxo 💋

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13/02/2025

💫Transformation intérieure : Comment te libérer des conditionnements qui t'emprisonnent ?

🟣Tu crois être libre ?
Regarde de plus près. La plupart de tes pensées, de tes réactions, de tes choix ne viennent même pas de toi. Ils sont le produit d'un conditionnement que tu traînes depuis l'enfance. Ce que tu crois être « toi » n'est souvent qu'un programme bien rodé, un mélange d'éducation, de peurs héritées et de croyances limitantes. La vraie transformation commence quand tu oses tout remettre en question.

1️⃣ . Identifier les chaînes invisibles

Les conditionnements sont insidieux. Ils se cachent dans des phrases anodines comme :

🔹« Dans la vie, il faut souffrir pour réussir. »

🔹« Sois gentil, ne fais pas de vagues. »

🔹« L'argent, c'est sale. »

🟣 Ces croyances dictent tes décisions sans que tu t'en rendes compte. La première étape, c'est de les démasquer. Pose-toi cette question : Qui parle en moi ? Moi ou une voix héritée du passé ?

2️⃣ . Déprogrammer le système

Savoir que tu es conditionné, c'est bien. Mais si tu ne fais rien, ça ne sert à rien. La déprogrammation passe par :

🔹L'observation consciencieuse : Chaque fois que tu réagis par automatisme, stop. Respire. Demande-toi : "Est-ce vraiment mon choix ou une habitude inconsciente ?"

🔹L'expérimentation : Sors de ta zone de confort. Agis à l'opposé de ce que ton conditionnement t'a appris. Peur du rejet ? Ce n’est pas grave. Croyance que tu n'es pas à la hauteur ? Agis comme si tu l'étais déjà.

🔹Le corps comme boussole : Ton mental est biaisé, mais ton corps, lui, sait. Quand une pensée ou une situation te contracte, c'est souvent un mensonge. Quand ça t'expanse, c'est ta vérité.

3️⃣ . Reprogrammer la réalité

Se libérer des vieux schémas, c'est bien, mais il faut aussi les remplacer par autre chose. Pour ça :

🔹Entoure-toi de nouvelles influences : Lis, écoute, côtoie des personnes qui incarnent ce vers quoi tu veux aller.

🔹Affirme une nouvelle vérité : Répète-toi chaque jour une phrase qui te libère : "Je suis maître de mon esprit, je choisis ce qui me définit."

🔹Passe à l'action : Rien ne change sans mouvement. Chaque jour, pose un acte concret qui reflète la personne libre que tu veux être.

💫Conclusion : Oser être soi, coûte que coûte

Se libérer du conditionnement, c'est inconfortable. Tu vas déranger. Certains vont te juger. Mais qu'est-ce qui est pire ? Vivre selon les attentes des autres ou enfin t'appartenir pleinement ?

🚀 La vraie transformation intérieure, c'est un acte de rébellion. Sois ce rebelle.

Xoxo 💋

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