Sandrine Bisbrouck Lacroix Diététicienne & Hypnothérapeute - Hyères

05/01/2026

✨ Nouvelle année, même piège.

« Je vais faire attention », « Je vais être plus raisonnable »...
Ces phrases partent d’une bonne intention, mais elles cachent une problématique : le contrôle excessif.

🧠 La restriction cognitive s’installe.
Dès que tu crées une règle, ton cerveau crée une obsession. Même sans réduire les quantités, l’interdiction mentale suffit à créer le manque.

⏳ Le cycle s’enclenche :
Plus de pression ➡️ Moins d’écoute ➡️ Lutte permanente.

⚖️ Ton corps n’est pas fait pour être privé.
S’il résiste ou compense, ce n’est pas un manque de volonté. C’est sa biologie qui te protège contre la privation.

💥 Le problème ? Ce ne sont pas tes efforts, c’est la rigidité de tes résolutions.

🌱 La paix alimentaire ne se construit pas avec des règles, mais avec de la sécurité.

💬 Dis-moi en commentaire :
Est-ce que les “bonnes résolutions” ont déjà compliqué ton rapport à l’alimentation ?

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29/12/2025

Quand l’image de ton corps devient difficile,
ce n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent une question de fonctionnement du cerveau 🧠

👉 En TCC, on sait que :
• une pensée n’est pas un fait
• le cerveau est programmé pour repérer les problèmes
• l’image corporelle varie selon l’émotion, la fatigue, le stress

Résultat ?
Le miroir peut devenir un mauvais juge 🪞

La bonne nouvelle, c’est que
👉 les pensées se travaillent
👉 le regard sur soi n’est pas figé
👉 on peut apprendre à être plus juste, plus nuancé

💬 Si ce post te parle, tu n’es pas seul
💾 À enregistrer pour les jours plus difficiles

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23/12/2025

À Noël 🎄 on veut souvent “bien faire”…
et pourtant, certaines phrases peuvent apaiser 🤍
quand d’autres blessent 💭

Quand une personne vit avec un trouble du comportement alimentaire 🍽️
le plus important n’est pas ce qu’elle mange,
mais comment elle se sent à table 🤍

Des mots simples 💬
ou parfois le silence 🤫
peuvent faire une vraie différence ✨

Ce réel peut être partagé 📩
à quelqu’un qui veut soutenir 🤍
sans toujours savoir quoi dire 🎄✨

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21/12/2025

Les fêtes peuvent raviver une pression autour du poids ou du regard des autres… et c’est totalement compréhensible 💛
Ton corps réagit au contexte, au stress, aux interactions, et c’est normal.

Quelques repères utiles :
• Les variations de poids pendant cette période sont physiologiques 😊
• On n’a pas besoin de contrôle strict pour réguler son alimentation : ton corps sait s’ajuster, même si l’environnement est un peu chamboulé 🍽️
• Ta valeur ne dépend pas de ton apparence ✨
• L’objectif n’est pas la performance, mais un sentiment de sécurité et de respect de soi 🫶

Ton corps n’a rien à prouver.
Tu mérites de vivre cette période avec douceur et soutien, pas avec pression 💫

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Sandrine Bisbrouck Lacroix - Diététicienne
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19/12/2025

💬 Tu parlerais comme ça à ta meilleure amie ?

Avec l’alimentation, beaucoup de personnes ont un discours intérieur très dur :
« j’ai abusé », « j’aurais dû me contrôler », « je n’ai aucune volonté »…

On sait que la façon dont on se parle influence directement nos émotions… et nos comportements 🧠
Se juger ne régule pas.
Se critiquer n’apaise pas.

🌱 Devenir sa meilleure amie, ce n’est pas « lâcher prise » n’importe comment.
C’est apprendre à :
✨ repérer ses pensées automatiques
✨ les questionner
✨ les reformuler avec plus de justesse et de bienveillance

👉 Exemple :
❌ « Je suis nulle, j’ai trop mangé »
✅ « J’ai mangé plus que prévu, et je peux chercher ce dont j’avais besoin »

Ce changement de dialogue intérieur est souvent une première étape clé vers une relation plus apaisée avec l’alimentation 🤍

💭 Et toi, quelle phrase aimerais-tu apprendre à te dire davantage ?

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18/12/2025

À Noël, les troubles du comportement alimentaire ne disparaissent pas.

Certaines phrases, même dites sans mauvaise intention, peuvent raviver la culpabilité, l’angoisse et rendre ces moments encore plus difficiles à traverser.

Si ce réel te parle : tu n’es pas trop sensible, tu fais de ton mieux 🤍

Dans un prochain réel, je partagerai ce qu’on peut dire à la place (ou quand le silence est la meilleure option) 🎄✨

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15/12/2025

09/12/2025

🎄 ARFID & repas de fêtes : quelques repères

Les fêtes, c’est souvent beaucoup de nourriture, de nouveautés, de textures…
Pour une personne avec un arfid, ça peut être vraiment difficile, ce n’est pas une question de volonté 🌱

💡 l’ARFID, c’est quoi ?

> peurs liées à la nourriture 😣
> textures, odeurs ou goûts impossibles à gérer 👃
> hypersensibilités sensorielles 💥
> parfois un désintérêt pour manger 😶

ce n’est pas être difficile, capricieux ou “faire un effort”.
c’est un vrai trouble qui mérite compréhension 💛

🍽️ Pendant les fêtes, ce qui peut aider :

✨ ne pas forcer à goûter
insister = angoisse qui monte 💣

✨ proposer un aliment “safe”
un repère rassurant, pas un caprice 🧡

✨ laisser faire une pause
le repas peut être trop bruyant, trop odorant, trop stimulant 😵‍💫

✨ éviter les commentaires
“tu manges rien ?”, “allez, fais un effort…” = très culpabilisant 🥺

✨ prévenir doucement l’entourage
un mot simple peut éviter des maladresses 🌿

💛 si toi tu vis avec un arfid

tu as le droit d’apporter ton safe food, de dire non, de prendre l’air, de poser tes limites.
tu n’as rien à te faire pardonner 🕊️

Les fêtes devraient être un moment de partage, pas de pression ✨

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08/12/2025

✨ Trouble alimentaire : 5 signes d’alerte à ne pas ignorer ✨

(à garder en tête pour vous, vos proches ou vos patient)

1️⃣ Pensées alimentaires envahissantes :

Quand la nourriture, les repas, les calories ou le poids occupent une grande partie de la journée 🧠…
Cela peut devenir un véritable envahissement mental, au détriment de la concentration, du sommeil ou du bien-être. Ce n’est pas “un manque de volonté”, mais un signe réel de souffrance.

2️⃣ Changements brusques d’habitudes alimentaires :

Sauter des repas 🍽️, manger seul·e, inventer des excuses pour éviter de manger en groupe, instaurer des règles très strictes ou des rituels autour de l’alimentation…
Ces modifications visibles sont souvent le reflet de quelque chose de plus profond.

3️⃣ Préoccupations excessives autour du poids ou de la silhouette :

Se peser plusieurs fois par jour, vérifier son corps dans le miroir, se comparer en permanence, avoir peur de prendre du poids ⚖️…
Ces préoccupations deviennent envahissantes et influencent l’humeur, les choix de vie et parfois même les relations sociales.

4️⃣ Perte de contrôle ou comportements compensatoires :

Compulsions alimentaires, hyperphagie, vomissements provoqués, sport “pour compenser”, usage de laxatifs, jeûnes extrêmes… 🌀
Ce sont des signaux forts, souvent associés à une grande détresse émotionnelle — pas à un manque de discipline.

5️⃣ Changements brusques d’humeur ou d’habitudes de vie :

Irritabilité, fatigue intense, isolement, variations émotionnelles importantes 😔…
Les troubles alimentaires impactent bien au-delà de l’assiette : ils touchent l’énergie, l’estime de soi et le quotidien.

💬 Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes, ou si vous vous inquiétez pour quelqu’un : vous n’êtes pas seul.

❤️‍🩹 Les troubles alimentaires ne sont pas un choix : ce sont des troubles complexes qui méritent écoute, soin et bienveillance.

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Sandrine Bisbrouck Lacroix - Diététicienne
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04/12/2025

« Quand tu prends soin de tout le monde… qui prend soin de toi ? » 💛

Beaucoup de femmes vivent dans un schéma d’abnégation : elles s’adaptent, cuisinent pour tous 🍽️, font passer les besoins des autres avant les leurs… jusqu’à s’oublier complètement.
Et petit à petit, la fatigue, le stress et les difficultés alimentaires apparaissent 😞.

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un manque d’espace pour t’écouter ✨.

Tu as le droit de choisir ce qui te convient.
Tu as le droit de dire non.
Tu as le droit de prendre soin de toi aussi

👉 Et toi, est-ce que tu t’oublies parfois dans l’assiette des autres ?

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