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Sandrine Bisbrouck Lacroix Diététicienne & Hypnothérapeute - Hyères

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Sandrine Bisbrouck Lacroix Diététicienne & Hypnothérapeute - Hyères

Consultation de diététique
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Carré Villette à Hyères

Prise de RDV :

07. 69. 46. 50. 56. Je suis joignable au 07. 69. 46. 50. 56.

Ou
https://www.doctolib.fr/dieteticien/la-crau/sandrine-lacroix

Sandrine Lacroix diététicienne & praticienne en hypnose Diététicienne & Hypnothérapeute spécialisée dans le suivi des troubles du comportement alimentaire ainsi que les suivis de grossesse. Prise de RDV en ligne :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/la-crau/sandrine-lacroix

Cabinet :
526, Chemin de la Vilette
Pôle santé, 1er étage, 83400 HYERES
07. 69. 46. 50. 56

Site internet : https://sandrinelacroix-diet.com

04/03/2026

Dans l’ARFID, la rigidité n’est pas un caprice, c’est une stratégie de protection. ✨

Bonne nouvelle : il existe des techniques pour élargir progressivement l’alimentation, en douceur et sans brusquer. 💛

Ne restez pas seuls. Se faire accompagner permet d’avancer pas à pas, en respectant la sécurité de votre enfant / adolescent 🤍

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02/03/2026

ARFID : et si on pouvait avancer sans se forcer ?

Si tu te reconnais dans l’ARFID, tu connais peut-être ces situations :

😰 stress avant un resto
📋 liste très courte d’aliments “safe”
🔍 analyser un menu pendant 10 minutes
🙈 éviter les repas sociaux

Non ce n’est pas un manque de volonté.
Ton cerveau a appris que certains aliments = danger.

Alors il évite. Sauf qu’il y a ce cercle ou plus tu évites… plus la peur grandit.

🌱 Alors la thérapie par exposition, c’est quoi ?

Ce n’est PAS :
❌ te forcer
❌ te brusquer
❌ te mettre la pression

C’est :
✨ progressif
✨ structuré
✨ à ton rythme

On peut commencer par :
👀 regarder l’aliment
✋ le toucher
👃 le sentir
👅 le poser sur la langue
🥄 en goûter une micro-quantité

Ce sont des exemples et il y a pleins d’autres étapes ludiques qui peuvent être mise au milieu.

Dans tous les cas, des micro -étapes, répétées et sécurisées.

🧠 Ce que ton cerveau apprend

👉 l’anxiété monte…
👉 puis elle redescend

Petit à petit, le signal d’alarme baisse.

🎯 L’objectif ?

✔️ réduire la peur
✔️ élargir ton répertoire
✔️ alléger la charge mentale
✔️ retrouver de la liberté sociale 🥂

Tu n’es pas “difficile”.
Ton cerveau s’est protégé.

Et bonne nouvelle :
il peut aussi réapprendre 💛

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25/02/2026

⚠️ Le plus grand danger dans les troubles alimentaires, ce n’est pas seulement les carences…
C’est le manque d’énergie.

Chez l’enfant, l’ado, l’adulte, le sportif 🧠🏃‍♀️
Un déficit calorique chronique peut freiner la croissance, épuiser le corps, perturber les hormones et le cerveau.

Manger suffisamment, c’est vital ❤️

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23/02/2026

Les repas peuvent être un moment vécu comme une source de stress intense dans l’ARFID et les troubles des conduites alimentaire.
Il ne s’agit pas d’un manque de volonté, mais d’un système nerveux qui est en hypervigilance. 🧠

Mettre en place des outils de régulations des émotions (rituel, ancrage corporel, dialogue interne) permet de recréer progressivement un sentiment de sécurité autour des repas. 🌿

L’objectif est la diminution de l’angoisse et l’idée de retrouver un rapport plus apaisé au repas. 🤍

Ces outils ne remplacent pas un accompagnement spécialisé, mais peuvent constituer un premier pas. ✨

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20/02/2026

Manger ne devrait pas être une source d’épuisement.
Ce qui fatigue, ce sont toutes les pensées qui peuvent accompagner l’alimentation.

‼️ Les règles rigides.
“Je ne devrais pas.”
“Il faut que.”
“Je dois compenser.”
“J’ai été sage.”
“J’ai craqué.”

Et toute ses règles mettent ton cerveau en alerte. Il compare. Il culpabilise.
C’est une vraie charge mentale. 🧠

Plus tu cherches à contrôler, plus l’espace mental se rétrécit.

La fatigue ne vient pas de la nourriture.
Elle vient de la lutte intérieure.

Tout surveiller, négocier avec soi-même, promettre de “faire mieux demain”, se juger après chaque écart…
Tout ça consomme énormément d’énergie cognitive et émotionnelle.

Sortir des règles rigides ne veut pas dire “tout lâcher”.
Ça veut dire remettre de la flexibilité.
De la nuance.
De la confiance.

Si tu te reconnais là-dedans, sache que ce n’est pas une question de discipline.
C’est une question de relation à l’alimentation. 💛

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18/02/2026

✨ Tu manges mieux mais ton poids ne bouge pas ?
Ce n’est pas un échec.

⚖️ Le poids n’est pas qu’une histoire de volonté ou de calories.
C’est un système biologique complexe, régulé par le cerveau, les hormones et le métabolisme — dont le rôle est de protéger ton corps, pas de suivre un objectif esthétique.

🥗 Manger mieux améliore la santé,
🧠 mais le corps peut résister à la perte de poids.

📚 La science est claire : maintenir une perte de poids durable est difficile, même avec de bonnes habitudes.
👉 Et pourtant, manger mieux reste un vrai bénéfice pour la santé, indépendamment du chiffre sur la balance.

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16/02/2026

✨ “Si j’avais plus de volonté, j’y arriverais…”
C’est une phrase que j’entends très souvent en consultation.

Et pourtant, la science ne va pas dans ce sens.

Quand on cherche à perdre du poids, le corps n’est pas vraiment du même avis :
➡️ il augmente la faim,
➡️ ralentit le métabolisme,
➡️ renforce les pulsions alimentaires.

Ce n’est pas un défaut personnel.
C’est une réponse biologique normale.

La restriction prolongée fatigue aussi le cerveau 😵‍💫
et augmente, à terme, le risque de perte de contrôle.

👉 Résultat : plus on lutte, plus c’est difficile.

Les études montrent qu’une perte durable est souvent modérée (environ 5 à 10% du poids initial).
Pas spectaculaire. Mais précieuse pour la santé.

Et derrière l’objectif chiffré, il y a souvent autre chose :
besoin de sécurité, de reconnaissance, d’estime, de protection…

🎯 Et si la vraie réussite c’était :
✔️ moins de lutte avec toi même
✔️ plus de stabilité
✔️ plus de liberté alimentaire
✔️ plus de respect pour ton corps

💬 Dis-moi en commentaire : est-ce que tu t’es déjà dit que tu “manquais de volonté” ?

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11/02/2026

Toute alimentation émotionnelle n’est pas problématique 🍫🙂
Elle le devient quand manger est la seule stratégie d’apaisement
ou quand le plaisir disparaît au profit de la culpabilité 🔄

👉 Comprendre, plutôt que contrôler

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09/02/2026

👉 L’alimentation fait partie des stratégies normales de régulation émotionnelle.

Les émotions influencent naturellement notre rapport à la nourriture, et manger peut apporter du plaisir, du réconfort, un sentiment de sécurité ou de lien. ✨

🧠 Sur le plan neuropsychologique, cela s’appuie sur les circuits du plaisir, de l’attachement et de l’apaisement.

Ce fonctionnement ne pose pas problème en soi.
Il devient source de souffrance surtout lorsqu’il s’inscrit dans un contexte de :
➡️ restriction cognitive
➡️ culpabilité alimentaire
➡️ insatisfaction corporelle

Ce n’est donc pas l’émotion qui pose problème, mais le conflit permanent que l’on a avec la prise alimentaire… et avec le corps.

👉 L’alimentation émotionnelle évitante, en revanche, relève d’un autre processus.

Il s’agit d’une stratégie d’évitement émotionnel (décrite notamment en ACT et en TCC) dont l’objectif principal est de ne pas ressentir l’inconfort de l’émotion.

La prise alimentaire est souvent automatique, dissociée, sans véritable plaisir.

Elle n’apaise pas l’émotion : elle la met temporairement à distance… et contribue à la maintenir sur le long terme.

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