SLM Sophro

02/03/2026

Quand on est indépendant, les frontières entre vie pro et perso sont floues.
On avance porté par l’élan jusqu’au jour où le corps ou le mental demandent une pause.

La sophrologie aide à :
• identifier ses vrais signaux de fatigue,
• poser des limites sans culpabilité,
• retrouver un rythme plus respectueux,
• s’ancrer pour durer dans le temps.

L’équilibre n’est pas un état parfait : c’est un ajustement permanent.

27/02/2026

Aujourd’hui je vous partage ce conte hindu qui fait écho à la pratique de la Sophrologie Caycédienne.

Aller à la rencontre du trésor de soi, en profondeur et en conscience.

23/02/2026

Vous vous réveillez fatigué·e, même après une nuit de sommeil ?

Le corps crie souvent ce que le mental tait.

En sophrologie caycédienne, on apprend à écouter ces signaux, à accueillir le besoin de pause sans culpabilité, à régénérer son énergie autrement.

Se reposer, ce n’est pas renoncer.
C’est se respecter.

20/02/2026

Voici le retour d’expériences vivantielles de 2 sophronisantes qui suivent mes séances hebdomadaires.

Retrouvez toutes les informations sur mon nouveau site internet slm-sophro.fr

19/02/2026

J’ai désormais un site internet : slm-sophro.fr
(Merci Nico!)

Retrouvez sérénité et bien-être grâce à la sophrologie. Séances individuelles et ateliers collectifs à Indre et Nantes Métropole.

16/02/2026

Quand un enfant ou un adolescent est anxieux, les parents se sentent souvent démunis.

En séance (individuelle ou familiale), la sophrologie permet de créer un espace d’apaisement et de compréhension mutuelle.

Chacun y trouve sa place :
• l’adolescent apprend à se réguler,
• les parents comprennent mieux les signaux,
• la relation se détend.

Parce qu’aider un ado à aller mieux, c’est aussi apaiser le climat familial.

14/02/2026

Quelques exemples de publications.

La prise en charge du stress : travaux de Patrick Fiorletta et Vincent Grosjean dans HEGEL 2012/3 : Apport de la sophrologie caycédienne® à la prise en charge du stress
La gestion de l’anxiété et de la dépression : travaux du Dr Koen van Rangelrooij, Dr Natalia Caycedo, María-José Fernández-García, Susi Lizón Castell, Pr Antonio Bulbena Vilarrasa dans HEGEL 2022/4 :Efficacité de la gestion du stress par la Sophrologie Caycédienne sur les symptômes d’anxiété et de dépression chez les employés : une étude prospective semi-contrôlée
Les insomnies : travaux du Dr Natalia Caycedo Desprez, Dr Koen van Rangelrooij, María José Fernández García, Josefina Fernández Rovira, María Jesús Molina Ayala, Rafael Solans Buxeda, Pr Antoni Bulbena Vilarrasa : Efficacité du programme « Mieux dormir & sophrologie » chez les patients d’un centre médical de soins primaires souffrant d’insomnie chronique. Une étude prospective randomisée et contrôlée. https://sofrocay.com/sophrologie-recherche-scientifique/ -scientifiques

13/02/2026

S’aimer, ce n’est pas se replier sur soi.
Ce n’est pas non plus se satisfaire de tout.

C’est se reconnaître, avec ce qui va bien et ce qui fatigue.
C’est écouter ses limites avant qu’elles ne crient.
C’est cesser de se parler comme on ne parlerait jamais à un ami.

En sophrologie, l’amour de soi se cultive de façon très concrète :
– en réhabitant son corps avec bienveillance
– en accueillant ses émotions sans jugement
– en renforçant une relation plus juste à soi-même

👉 Quand la relation à soi s’apaise,
les relations aux autres se transforment aussi.

Prendre soin de soi n’est pas égoïste.
C’est souvent le premier acte de responsabilité.

🌿 Et si vous faisiez de vous-même une priorité durable ?

09/02/2026

Quand tout semble aller… mais qu’à l’intérieur, ça tremble.

L’anxiété se manifeste parfois sans raison apparente : respiration courte, tension dans le ventre, pensées en boucle.

La sophrologie propose un espace pour déposer, ressentir et réguler ces signaux.

Apaiser sans effacer, écouter sans subir — c’est déjà un pas vers l’équilibre.

06/02/2026

La fatigue liée au cancer n’a rien d’une simple “fatigue”.
Elle est intense, persistante, parfois écrasante — physique, émotionnelle, mentale.
On ne la combat pas. On apprend à composer avec elle… en douceur.

La sophrologie aide à :

• relâcher les tensions qui aggravent l’épuisement,

• récupérer plus efficacement grâce à la respiration,

• apaiser le mental quand tout s’emballe,

• retrouver un peu d’énergie en réactivant les sensations positives du corps,

• préserver ce qui reste de ressources sans se surmener.

Une séance devient un îlot de calme dans la tempête, un moment où le corps peut enfin décrocher et le système nerveux se réorganiser.
Pas pour “faire plus”, mais pour souffler mieux.

02/02/2026

Être indépendant, c’est la liberté d’organiser son temps, ses projets, ses choix.
Mais c’est aussi porter seul la responsabilité, la charge mentale, les décisions, l’incertitude.

La sophrologie accompagne les indépendants pour :
• réguler le stress lié à la performance et aux revenus,
• prévenir l’épuisement et la suradaptation,
• retrouver de la clarté dans les choix,
• apprendre à s’arrêter sans culpabiliser,
• préserver l’énergie sur la durée.

Parce que la réussite n’a de sens que si elle est soutenable.
Prendre soin de soi, quand on est indépendant, ce n’est pas un luxe : c’est une stratégie.