12/02/2026
Mai 2024 : 90.5kg ➡️ Février 2026 : 95.8kg 💥
Il pèse PLUS lourd. Et alors ?
Ensemble on a :
☆ créé un plan évolutif adapté à son rythme de vie et ses goûts
☆ optimisé ses timings alimentaires au quotidien et en compétition
☆ travaillé sur ses connaissances sur l’alimentation
En 21 mois, mon patient a fait ce que la plupart des gens pensent impossible :
📉 PHASE 1 : Perte de poids sans perdre de force
• 90.5kg → 79.5kg (-11kg)
• Sn**ch 1RM : +5kg EN PLEINE SÈCHE
• Cardio, gym, charges : tout amélioré
• Taille : -4cm, Hanches : -8.5cm
📈 PHASE 2 : Prise de masse sans devenir gras
• 79.5kg → 95.8kg (+16.3kg)
• Bras : +6cm, Pecs : +11.5cm, Cuisses : +9cm
• Corps reste défini, pas de gras excessif
✨️ RÉSULTAT FINAL :
• Poids quasi identique (90.5 → 95.8kg)
• Corps TOTALEMENT différent
• Beaucoup plus fort, beaucoup moins gonflé/gras
• Énergie stable, zéro fringales
• Rigueur sans frustration
Ce qu'il a compris après 21 mois 📆 :
La rigueur c'est bien, mais savoir en sortir ponctuellement aussi. Un bon plan ça s'adapte et sa évolue.
C'est ça la vraie nutrition sportive :
✅ Sèche sans perdre ta force
✅ Prise de masse sans devenir gras
✅ Flexibilité sans culpabilité
✅ Résultats qui DURENT
Prêt(e) ?
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Moi c'est Roxanne, diététicienne du sport 👋🏻
Je mange pour faire du sport,
Et je fais du sport pour manger
🤪
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