Amélie Pernelle-Thuret Sophrologue

11/09/2025

On parle souvent d’inceste.
Mais beaucoup moins du « climat incestuel »

❌ Pas forcément de passage à l’acte,
mais une dynamique toxique où les frontières entre adultes et enfants ne sont pas respectées.

👉 Ce climat invisible peut laisser des traces profondes : difficultés à poser ses limites, peur de l’intimité, anxiété, dépendance affective…
Et surtout, un doute permanent : « Est-ce que ce que j’ai vécu était normal ?”

Mettre des mots dessus, ce n’est pas pointer du doigt.
C’est reconnaître que son ressenti est réel.
C’est le premier pas pour reprendre sa place et avancer vers la guérison. 🌿

💬 Et toi, connaissais-tu cette notion ?

📌 Sauvegarde ce post si tu veux le relire plus t**d.

🤍 Partage-le, il pourrait aider quelqu’un à mettre des mots sur son vécu.

05/06/2025

Bonjour à tous !

Je voulais absolument vous partager cette Masterclass que propose mon amie Stéphanie, les 14 et 15 juin prochains en live sur Zoom :
✨Déployez vos accompagnements grâce au transgénérationnel✨

Si vous êtes thérapeute, coach, sophrologue ou tout autre praticien de l’accompagnement, je vous recommande vivement ce rendez-vous! 🤩

Le transgénérationnel peut permettre de révéler ce que nos clients portent inconsciemment – loyautés invisibles, secrets de famille, répétitions de schémas... Et ça change tout dans la façon de les accompagner.

Stéphanie expliquera comment intégrer cette dimension dans votre posture pro, même quand l’histoire familiale est floue.

Deux lives riches en outils, prises de conscience et partages concrets.👍🏻

Inscription ici 👉 https://www.stephanie-marie.fr/a/2148124620/PFMVUVxn

02/03/2025

Pourquoi les enfants de parents toxiques ou de pervers narcissiques se taisent-ils ?

On pourrait croire qu’un enfant qui souffre cherche de l’aide. Pourtant, la plupart gardent le silence. Pourquoi ?

🔹 Parce qu’ils ne savent pas que c’est anormal
Quand on grandit dans un climat toxique, on n’a pas de point de comparaison. C’est « normal ».

🔹 Parce qu’ils ont peur
Parler, c’est risquer d’aggraver la situation. Alors, on survit en se taisant.

🔹 Parce qu’ils se sentent coupables
Les parents toxiques font croire à l’enfant que c’est lui le problème. Alors, il essaie d’être « parfait ».

🔹 Parce qu’ils protègent leurs parents
Aussi paradoxal que ce soit, un enfant aime ses parents, même ceux qui lui font du mal.

🔹 Parce qu’ils maintiennent l’illusion de la famille parfaite
« Chez nous, tout va bien. » Un enfant comprend vite qu’il ne faut pas briser cette façade.

🔹 Parce que l’entourage ne voit rien (ou ne veut rien voir)
Un parent toxique sait manipuler les apparences. Celui qui parle passe pour un affabulateur.

🔹 Parce qu’eux-mêmes finissent par douter
Si tout le monde minimise, c’est peut-être qu’ils exagèrent ? Alors, ils se taisent encore.

Mais NON, ce n’était pas « rien ». Et NON, ils n’ont pas exagéré.

Le silence enferme, isole. Parler, c’est briser cette emprise et reprendre son pouvoir.

💬 Avez-vous déjà ressenti ce silence imposé ? Comment en êtes-vous sorti(e) ?

Spéciale dédicace à une personne que j’accompagne qui m’a inspiré ce post, merci ☺️ 🙏🏻

Prenez bien soin de vous ✨

04/12/2024

✨ Les techniques de manipulation émotionnelle comme le gaslighting, le silence, la victimisation ou encore l’écoute aversive peuvent sembler anodines prises isolément. Mais leur répétition et leur cumul créent un réel danger pour l’équilibre émotionnel.
Tout le monde peut malencontreusement et d’une façon involontaire adopter occasionnellement ces comportements. Une remise en question objective et un changement sincère permettent souvent de se rattraper ultérieurement.
Cependant on parlera de jeux psychologiques lorsqu’ils deviennent systématiques et que cela impactent la santé mentale de la personne qui les subit.
Reconnaître ces schémas est la première étape pour s’en libérer. 🚨

Prenez soin de vous ✨

 »

09/10/2024

23/08/2024

La richesse de chaque 1ère Séance 🌟

Il y a un moment dans mon métier de thérapeute et sophrologue que j’affectionne particulièrement : la première séance 🤩.

Je l’appelle « 1ère rencontre » dans mon agenda et ce n’est pas un hasard. C’est bien plus qu’un simple rendez-vous. C’est un instant unique où une personne franchit ma porte avec son histoire, ses attentes, son vécu 📖.

🌸 Dès cet instant, quelque chose de précieux se crée. La confiance s’installe peu à peu, cette « alliance » fragile et delicate, où la personne se dévoile avec une sincérité touchante. Chaque rencontre est comme l’ouverture d’un livre, riche d’expériences et de combats intérieurs, que j’ai le privilège d’accueillir avec bienveillance. C’est un privilège immense d’accompagner ces 1ers pas, de tendre la main pour offrir un espace sécurisant où les mots, les émotions et les silences trouvent leur place.

🫶 J’éprouve une réelle gratitude à chaque fois. Ces premières rencontres me rappellent pourquoi j’aime tant ce métier. J’accompagne chaque personne en lui offrant un espace sécurisant où elle peut se reconnecter à elle-même, puiser dans ses ressources et avancer à son rythme vers un mieux-être.

🙏 À toutes les personnes qui ont franchi, et franchiront la porte de mon cabinet, merci. Merci pour votre confiance, pour ce pas courageux vers vous-même, et pour l’opportunité de vous accompagner un instant sur votre chemin ✨.

14/07/2024

💔 Enfants de pervers narcissiques 💔

On parle souvent des pervers narcissiques dans les couples et au travail, mais qu’en est-il des enfants victimes de ces parents toxiques ?

🔹 À 5, 10, 15 ans, comment comprendre et expliquer la violence psychologique et la manipulation ? Pour ces enfants, la toxicité devient une « normalité » accompagnée d’un malaise constant. Ce mal-être et les traumatismes associés peuvent parfois les faire passer pour des enfants difficiles ou en crise d’adolescence, alors qu’il s’agit en réalité d’un enfant en révolte et d’un appel au secours.

🔹 Grandir avec un parent pervers narcissique, c’est vivre dans une illusion d’harmonie, où la souffrance est masquée par une façade de perfection. La solitude et l’isolement deviennent des compagnons constants.

🌟 Malgré cette douleur, ces enfants montrent souvent une rage de vivre et une résilience incroyable. Ils développent une empathie profonde et une autonomie remarquable, trouvant en eux la force de surmonter l’indifférence parentale.

À tous ces enfants, adolescents et enfants devenus adultes : « gardez cette foi en la vie, soyez fiers de votre parcours, votre capacité à transformer la douleur en force est inspirante. Vous n’êtes pas seuls. Votre résilience montre que la vie peut être belle et pleine de sens malgré les épreuves »🌱

Prenez soin de vous. 🌸

Pour plus d’infos, contactez-moi :
📧 ameliethuret@gmail.com
📞 06 86 90 81 95
🌐 http://www.sophro-amelie.com

29/05/2024

✋🏻Dites STOP aux Relations Toxiques : Prenez soin de vous

- Un ami qui vous rabaisse constamment,
- Un partenaire qui vous fait trop souvent douter de vous-même, qui ne vous respecte pas,
- Un parent manipulateur pervers,
- Un collègue qui vous épuise émotionnellement,
- …

C’est toxique ☠️

Ces relations peuvent vous laisser des cicatrices invisibles.
Elles peuvent affecter votre estime de soi, votre bonheur, votre santé mentale.

Mais il y a une bonne nouvelle✨

Vous pouvez vous en libérer et y mettre fin✋🏻

Vous avez le pouvoir de choisir les personnes qui font partie de votre vie et la place que vous voulez leur donner,
Vous avez le droit de fixer des limites.
Vous avez le droit de dire non, de dire STOP, et ce à tout moment de votre vie.

Et surtout, vous avez le droit de prendre soin de vous 🌸

Alors, n’attendez pas pour réaliser l’impact de ces relations toxiques.
Agissez maintenant 🌱🗯️🔔

De nombreuses stratégies sont possibles : en commençant par comprendre les dynamiques relationnelles en jeu, en vous protégeant, en évitant les comportements qui les font démarrer dans leur pire registre puis en posant des limites, en vous affirmant ou finalement, en vous éloignant, en prenant la juste distance, quelque temps ou durablement…


Entourez-vous de personnes qui vous respectent, vous valorisent, vous aiment pour ce que vous êtes.🫶🏻

N’hésitez pas à en parler, à vous faire accompagner par un professionnel si vous sentez qu’agir est compliqué. Le chemin peut parfois être long selon le degré de toxicité de cette relation. Ce peut être difficile, pour un tas de raison. L’important étant d’agir à son rythme selon ce qui est juste pour vous. Chaque situation étant singulière.

Rappelez-vous : Vous méritez le respect. Vous méritez l’amour. Vous méritez le bonheur🌸😘

Amélie
Sophrologue, sophro analyste, formatrice, spécialiste des relations toxiques

06/05/2024

🌟 Les relations toxiques : un sujet plus que d'actualité pour nous sophrologues 🌟

En tant que sophrologue spécialiste des relations toxiques, ayant moi même été confrontée à ce type de relations par le passé, je suis de près l'impact de ces dynamiques sur la vie des individus.

Il est essentiel de reconnaître que les relations toxiques sont malheureusement omniprésentes dans notre société et il n’est pas rare que des personnes touchées par cette problématique franchissent le seuil du cabinet d’un sophrologue … et ce peut être sans le savoir en arrivant...

POURQUOI ?⁉️
Car la plupart du temps ce qui les amène à venir voir un sophrologue ce sont les symptômes engendrés par le vécu de cette relation toxique : du stress, de l’anxiété, un mal-être persistant, un manque fort d’estime de soi, de confiance en soi…et ce sont les problématiques courantes reliées à un accompagnement sophrologique.
D’autres évoqueront un burn out lié à un manager tyrannique, une relation de couple qui ne fonctionne pas bien…le terme relation toxique ne sera pas formulé la plupart du temps, ou en tous les cas, pas dans l’immédiat.

🤯 Les signes sont parfois subtils et sans avoir de connaissance sur ce sujet nous pourrions en tant que sophrologue en rester là, accompagner ces personnes sur les problématiques évoquées plus haut et ce serait déjà bien ! Il y a en effet beaucoup de choses à faire avec la sophrologie rien qu’à ce niveau là :

🔸Favoriser les prises de consciences,
🔸Développer une meilleure gestion du stress,
🔸renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
🔸Développer la capacité de résilience.

Cela permettra sûrement à la personne d’avancer dans son cheminement.

🎯 Mais il est possible d’aller encore plus loin tout en restant dans son domaine de compétence !
Et si je vous le dis c’est que je l’ai expérimenté, pour moi-même dans un premier temps mais ensuite avec les personnes que j’ai accompagnées et celles que j’accompagne, que ce soit en groupe ou en individuel, qu’il s’agisse d’hommes ou de femmes, d’adultes ou d’adolescents.

En effet, je me suis aperçue qu’en étant sensibilisés et formés à ce sujet, en tant que sophrologues, nous pouvons :
🔹 Accompagner la personne dans la prise de conscience qu’elle vit une relation toxique, qu’il y ait présence ou non d’une personnalité toxique dans la relation,
🔹 Ne pas nous sentir démuni(e) lorsque certains sujets seront abordés comme par exemple la violence psychologique,
🔹 Reconnaître les techniques courantes de manipulation à travers le récit de nos clients,
🔹 Leur proposer des techniques spécifiques adaptées à cette problématique afin qu’elles mettent en lumière les mécanismes relationnels en jeu dans la relation, liés parfois à leurs propres blessures ou celle du partenaire, liées peut être aussi à la présence d’une personnalité toxique dans la relation,
🔹 Les aider à se retrouver, se protéger, se comprendre, prendre leur part de responsabilité aussi ,
🔹 Puis les accompagner à se projeter dans le futur, un futur qui s’accorde à leurs besoins, leurs ressources, leurs valeurs…et tout cela à leur rythme, avec bienveillance et non jugement.

🫶J'ai à coeur de partager et de transmettre le fruit de cette expérience, c'est pour cela que j'ai crée une formation sur ce sujet qui m'anime et me passionne au quotidien.

🌱 vous souhaitez vous offrir la possibilité d’aller plus loin avec ces personnes qui franchissent le pas de votre cabinet ? Pour vous-même, pour vos clients ?

Je serai ravie de vous accueillir dans la formation de spécialisation "Sophrologie et relations toxiques" destinée aux sophrologues professionnels, que je vous propose en visio et en direct sur 3 jours : les vendredis 31 mai, 7 juin et 14 juin, répartis sur trois semaines, afin de permettre une immersion complète dans le sujet et une intégration progressive des connaissances.

Pour plus d'informations et pour vous inscrire, n'hésitez pas à me contacter par message privé ou par email.
Vous trouverez tous les détails de cette formations via le lien ci-dessous 👇🏻
https://www.sophro-amelie.com/formations.html

Au plaisir de vous retrouver et de partager avec vous sur ce thème passionnant !

Amélie