PRO Nutrition & PRO Detox

26/02/2026

полную версию подкаста, можно посмотреть на моем ютуб канале
🔗в шапке профиля ☝️

25/02/2026

если, хотите узнать как я получила
кольцо OURA RING бесплатно

пишите в комментариях «продолжение» и я продолжу свои рассказ 😀

спойлер: моему кольцу почти 4 года, а гарантия данного изделия 1 год!

22/02/2026

как уборка в доме влияет
на гормональное здоровье женщины

мы часто воспринимаем уборку как рутину, но с точки зрения нейробиологии и эндокринологии порядок в пространстве - это не только про чистоту, а про состояние нервной системы

когда вокруг визуальный хаос, мозг постоянно получает микросигналы тревоги

это повышает уровень кортизола - гормона стресса, а хронически повышенный кортизол напрямую влияет на:

🌸 цикл
💫 уровень энергии
😴 сон
🍰 тягу к сладкому
⌚️ работу щитовидной железы

когда мы наводим порядок, происходит несколько важных процессов:

снижается кортизол
чистое пространство = меньше сенсорной нагрузки = нервная система расслабляется

повышается дофамин
завершённое действие (убрала полку, разобрала шкаф) даёт мозгу сигнал «задача закрыта» это маленькая, но реальная дофаминовая награда

вырабатывается окситоцин
если уборка связана с заботой о доме, семье, созданием уюта - подключается гормон привязанности и безопасности

формируется ощущение контроля
а ощущение контроля снижает тревожность и стабилизирует гормональный фон

ВАЖНО 👇
уборка работает в плюс только тогда, когда это не из состояния «я должна», а из состояния «я создаю пространство, в котором мне хорошо»

гормональное здоровье - это не только питание и добавки
это ещё и среда, в которой живёт женщина

иногда порядок в доме - это порядок в кортизоле

21/02/2026

быть ближе к своей природе 🌸

12/02/2026

что для тебя означает
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

12/02/2026

❤️

07/01/2026

что такое ВОСПАЛЕНИЕ
и почему с ним всё не так однозначно

ВОСПАЛЕНИЕ - это не враг и не диагноз
это физиологический защитный механизм, через который тело восстанавливается и адаптируется

ОСТРОЕ воспаление - часть нормы физиологии, оно возникает в ответ на травму, инфекцию, перегрузку, интенсивную тренировку

у него есть начало, пик и завершение
и если процесс проходит корректно - тело восстанавливается и становится устойчивее

но всё меняется, когда воспаление не завершается

тогда появляется вялотекущее, хроническое воспаление - тихое, незаметное, без температуры и острой боли, но с постоянным фоном напряжения внутри

оно может проявляться как:
- хроническая усталость
- вздутие и тяжесть после еды
- отёки
- кожные реакции
- ПМС
- «туман» в голове и ощущение, что энергия утекает

именно вялотекущее воспаление сегодня всё чаще влияет:
- на гормональный баланс
- на чувствительность к инсулину
- на работу кишечника
- на восстановление нервной системы

и возникает оно редко внезапно, чаще это как результат сна, питания, стресса, дефицитов и образа жизни в целом

поэтому забота о здоровье это не PRO подавление симптомов, это PRO понимание процессов и мягкую работу с причиной

в следующих постах я разберу, какие привычные продукты могут поддерживать хроническое воспаление - спокойно, без запретов и с опорой на науку 🤍

01/01/2026

25/12/2025

Merry Christmas 🎄 💫

15/12/2025

год был PRO многое

но главное

PRO то, чтобы раньше слышать себя
PRO гибкость
PRO здоровье
PRO цели …
и PRO то, чтобы оставаться себе верной во всей этой воронки

мне безумно интересно,
как ты мои читатель видишь меня со стороны

напиши в комментариях 2–3 прилагательных,
которые у тебя ассоциируются со мной 🤍

30/09/2023

🔬 Референсные значения и оптимальные значения в анализах крови: ключевая разница 🩸

При изучении результатов анализов крови два термина, которые часто вызывают путаницу - это "референсные значения" и "оптимальные значения".
В чем заключается их разница и как они важны для здоровья.

1️⃣ Референсные значения (или референтные значения):
Референсные значения - это диапазоны результатов анализов крови, которые основаны на данных, полученных от здоровых людей в широкой популяции. Они представляют собой средние или нормальные значения для определенного параметра. Врачи используют референсные значения для сравнения результатов и выявления отклонений от нормы.

2️⃣Оптимальные значения - это целевые диапазоны, которые считаются наилучшими для вашего здоровья и благополучия. Они могут отличаться от референсных значений, так как ориентированы на достижение наивысшего здоровья. Оптимальные значения могут быть более узкими, и их цель - поддерживать оптимальные функции органов и систем в организме.

🤔 Зачем это важно?
Разница между референсными и оптимальными значениями позволяет врачам и нутрициологам настраивать рекомендации для каждого человека. Оптимальные значения учитывают индивидуальные потребности и могут помочь предотвратить потенциальные проблемы заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.

🩺 Важно помнить, что оптимальные значения могут различаться для каждого человека в зависимости от их уникальных факторов, таких как возраст, пол и состояние здоровья. Поэтому всегда лучше обсуждать свои результаты и рекомендации с профессионалами, чтобы достичь оптимальных показателей.

Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь задать их в комментариях. 🌿

30/08/2023

СИГНАЛЫ ТОКСИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Ключевыми симптомами, которые могут указывать на токсическую нагрузку в организме. Если вы замечаете эти сигналы, это может быть признаком того, что ваша печень и органы выделения нуждаются в внимании и заботе.

⭕️Усталость и слабость.
Постоянная усталость и чувство слабости могут свидетельствовать о том, что организм перегружен токсинами и борется с их удалением.

⭕️Плохой пищеварение.
Проблемы с пищеварением, вздутие живота, изжога или запоры могут быть связаны с токсической нагрузкой, которая влияет на работу печени и желудочно-кишечного тракта.

⭕️Кожные проблемы.
Высыпания, акне, сыпь и покраснение кожи могут быть следствием накопления токсинов в организме.

⭕️Головная боль и головокружение.
Постоянные головные боли, мигрени или ощущение головокружения могут быть признаками токсической нагрузки.

⭕️Повышенная чувствительность к запахам.
Если вы стали более чувствительны к запахам или реакция на них усилилась, это может свидетельствовать о том, что органы выделения борются с токсинами.

⭕️Изменения веса.
Накопление токсинов может влиять на обмен веществ и приводить к изменениям в весе - как недостаточному, так и избыточному.

⭕️Проблемы со сном.
Токсическая нагрузка может повлиять на качество сна, вызывая бессонницу или прерывистый сон.

⭕️Повышенная чувствительность к Аллергенам.
Если вы стали более чувствительны к аллергенам или реакция на них усилилась, это может быть связано с нарушением функции органов выделения. Об этом вы сможете найти более подробно в актуальных VIP

Если вы заметили у себя несколько из этих симптомов, не паникуйте. Важно обратить внимание на свой образ жизни, включая питание, уровень активности и управление стрессом. Регулярное употребление питательных продуктов, умеренное потребление алкоголя и достаточное потребление воды - это первые шаги к поддержанию здоровья печени и уменьшению токсической нагрузки.

Также вы можете пройти детокс- программу PRO DETOX со специалистом и помощь органам выделения работать полноценно. Благодаря научному подходу без изнурительных диет и самодеятельности.

Предзапись на программу в шапке профиля 🔝