Méditation Coeur&Vie

01/04/2026

01/04/2026

Respirer. Nous le faisons environ 20 000 fois par jour, souvent sans y prêter attention. Pourtant, la respiration est l’un des leviers les plus simples et les plus puissants pour agir sur notre état physique et mental. Lorsque nous sommes stressés, pressés ou préoccupés, la respiration devie...

30/03/2026

On nous apprend à avoir peur de faire des erreurs, mais on oublie de rappeler que c’est, jusqu’à aujourd’hui, le meilleur moyen d’apprentissage.

30/03/2026

5 informations étonnantes sur notre cerveau : https://ecolepositive.fr/le-rire-la-reverie-et-les-petits-secrets-voyage-au-coeur-de-notre-cerveau/

30/03/2026

Et si le miracle, c'était simplement… ici ?

Thich Nhat Hanh nous rappelle quelque chose d'essentiel : nous passons tant de temps à courir après l'extraordinaire, que nous oublions la magie du sol sous nos pieds.

La pleine conscience ne demande pas de gravir une montagne ou d'atteindre un état particulier.
Elle demande juste de poser un pied devant l'autre, vraiment. De sentir la terre. D'être là.

Dans un monde qui glorifie la vitesse, choisir de marcher en conscience devient presque un acte radical. Celui de dire : ce moment mérite toute mon attention.

Si vous avez envie de faire l'expérience de la marche en conscience, vous pourrez retrouver :
🌿 Dans Sommeil avec Petit BamBou : un nouveau rituel pour une pause en journée, intitulé “Marches guidées pour se ressourcer” aux côtés de David Le Breton.
🚶 Dans Petit BamBou, les premières séances du programme "Marche et course" de la catégorie Corps, aux côtés de Mathilde Farcy.

Plus qu’à faire un pas après l’autre !

28/03/2026

APPRENDRE A NOMMER CE QUE L’ON VIT

Quand je n’ai pas les mots pour nommer ce qu’il se passe en moi, il y a juste un chaos intense de sensations indéterminées qui me traversent.

Quand je n’ai pas les mots pour nommer ces sensations, ce sont mes pensées qui s’en chargent. Je vais davantage me mettre à juger mes sensations comme « envahissantes » ou « parasites » ou je vais me mettre à me juger moi-même comme « trop émotive » voire « dysfonctionnelle »

Quand je n’ai pas les mots pour prendre la responsabilité de ce que je ressens, je vais davantage attribuer la cause de mes ressentis à des facteurs extérieurs à moi : c’est la faute d’untel, des autres, du système si je vais mal … m’enlevant ainsi tout pouvoir de me rendre la vie belle.

Quand je n’ai pas les mots, je subis ces vagues qui me traversent sans pouvoir comprendre leur message. (Un peu comme si quelqu’un me disait quelque chose de super important mais dans une langue dont je ne comprenais rien)

Quand je n’ai pas les mots, je suis en mode réaction, réflexe de survie, pulsion contre, contre moi, contre l’autre.

Nommer c’est remettre de l’espace et de la conscience entre ce qui est perçu et ce qui perçoit.

« Entre le stimulus et ma réponse, il y a un espace, c’est là que réside ma liberté de choix »

Et vous, arrivez-vous à mettre des mots sur ce qui se passe en vous quand vous vivez des inconforts ?
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28/03/2026

Méthode Trager@

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