Perf.et.changement

21/02/2026

🧠 Égo, Estime et Action : Le point d’équilibre

​On entend tout et son contraire sur le mental. Faut-il "tuer" l'égo comme en Orient ou le "muscler" comme en Occident ?
​Ma conviction est ailleurs : C’est une question de réglage.
​📉 Baisser l’Égo
​C’est désactiver le mécanisme de protection qui nous fait reculer devant la douleur ou le jugement. Moins de bouclier, c'est plus de liberté pour apprendre.
​📈 Augmenter l’Estime
​C’est valider la place que l’on occupe et l’apprécier. C'est le socle qui permet de ne pas s'effondrer quand le résultat n'est pas là.
​⚖️ La clé du passage à l'acte
​Mais attention : cette psychologie ne vaut rien sans l'ancrage dans le réel. Pour que l'équilibre tienne, j'insiste sur deux piliers non-négociables :
​Des objectifs clairs et réalistes : On ne court pas après du vent. La précision de la cible calme l'esprit.
​L’engagement inconditionnel : Se donner à fond, sans filet.
​C’est dans cet effort total (comme sur cette photo 💦) que la dualité s’efface. Quand tu es à 100%, il n'y a plus de place pour les questions d'égo. Il n'y a plus que l'action.
​Et toi, tu es plutôt du genre à trop te protéger (Égo) ou à douter de ta légitimité (Estime) ?
​ Discipline

14/02/2026

Ici, c’est l'ATGT !! 🎾🧠
​Cela fait 7 ans que j’interviens comme préparateur mental dans ce club pour les séances collectives. Mon rôle ? Apprendre aux joueurs à gérer tout ce qui se passe autour de la b***e.
​Le tennis se gagne souvent dans les temps morts. C’est là que j’enseigne l’utilisation des routines de mon calendrier « La Tension du Divin » :
​L’Avant-Point : Préparer son état interne. Utiliser le Souffle Ventral ou l’Ancrage Flash pour entrer dans l’arène à 5/10, calme et disponible.
​L’Après-Point : Le moment critique. Appliquer le STOP Mental pour briser immédiatement le mélodrame et ne pas emmener sa frustration au point suivant.
​L'objectif : que le mental soit si bien préparé entre les échanges que le corps soit totalement libre de jouer pendant l'action.
​Merci à l'ATGT pour cette confiance durable. On continue de muscler la présence ! 🚀🙌
​

13/02/2026

Section Sportive – Collège Pierre Corneille.

Zoom sur une séance de haute précision. 🔍⚽

Parfois, pour qu'un collectif gagne, il faut d'abord que l'individu trouve sa propre boussole. 🧭
Aujourd'hui, j'étais en accompagnement individuel avec l'un des jeunes de la section. Un moment privilégié pour poser les bases de ce que j'appelle "La Boussole des Pros".
L’objectif n'est pas de plaquer une méthode, mais de l'aider à explorer son propre fonctionnement :
👉Identifier ses zones de force et ses angles morts.
👉Apprendre à piloter son état émotionnel pour que son talent reste au service de la performance.
👉Transformer la contrainte du cadre en un levier de réussite.

Dans ma démarche Performance & Changements, je ne cherche pas à diriger, mais à éclairer le chemin pour que chaque athlète devienne le propre architecte de sa carrière. 🤝🏗️
Merci pour cette belle qualité d'échange. Le changement est en marche !
Performance & Changements
L'humain au cœur de l'excellence.

JeunesTalents CoachingMental CollegePierreCorneille

09/01/2026

04/12/2025

✨ Le grand retour de l'Étoile des Émotions (en grand format) au cabinet !

L'Étoile des Émotions est désormais affichée en grand format au cabinet ! Un outil visuel puissant et essentiel pour notre travail ensemble.

🎯 Pourquoi cet outil est crucial :

Enrichir votre vocabulaire émotionnel : L'Étoile nous aide à mettre des mots précis sur ce que vous ressentez réellement. 

Fini le simple "ça va pas" ! 

Nous pouvons explorer les nuances entre la Sérénité, l'Impatience, la colère, et tant d'autres.

Mieux vous comprendre : En thérapie brève, prendre le temps de nommer le sentiment et de l'évaluer sur une échelle de 1 à 10 est une étape fondamentale. 

Comprendre ce qui le provoque chez vous, c'est détenir la clé.

🔑 L'Émotion est la clé de la communication !

Travailler avec précision sur vos émotions est essentiel pour :

Lever un blocage persistant.

Générer de la motivation et de l'énergie positive.

Mais surtout, l'Étoile est indispensable pour mieux communiquer avec les autres !

🛑 Le grand secret : Il est très difficile de formuler une demande claire et constructive si l'on n'a pas d'abord nommé son sentiment et compris le besoin qui y est lié. C'est en passant du Sentiment au Besoin que l'on parvient à exprimer une Demande qui sera entendue et respectée, et non perçue comme une critique.

27/11/2025

C'est fait ! Séance de cryothérapie réussie à -81 chez CRYOTERA ! Ce n'est pas seulement une question de tolérance au froid, mais une véritable pratique mentale.

​🌬️ Le Pouvoir de la Respiration et du Dialogue Interne

​J'ai abordé cette session avec des respirations complètes. Cela a permis un ressenti corporel étonnant : au lieu de me laisser submerger par la réaction automatique du corps (crispation, tremblements), j'ai pu concentrer mon énergie sur mon dialogue interne et ma respiration.

​Résultat : Le mental prend le dessus sur la panique physique. L'onde de choc est gérée, l'émotion régulée​

🧊 Le Mode Survie
​Le froid s'installe, et le mode survie s'active. La sensation est surréaliste ! On a l'impression que le corps est complètement gelé de l'extérieur. On se voit dans la glace avec les poils de la peau complètement blancs — un effet visuel incroyable du froid extrême !​

C'est le moment de se recentrer, surtout lors de la dernière minute, la plus intense ! Mon mantra simple et efficace ?

👉​"Rigole, bouge, continue de respirer !"

​Une expérience qui rappelle à quel point le lien entre le corps et le mental est puissant. Le froid stimule à la fois l'Esprit et le Corps !
​Et vous, quelle technique utilisez-vous pour repousser vos limites ?
​

13/11/2025

🧠🚴 Ancrages, Dialogue Interne et Croyances : Le Mental sur le Vélo

📍 Sortie terrain du jour autour de Monnaie (37) avec un jeune cycliste prometteur !

Aujourd'hui, le cabinet s'est délocalisé sur les routes. C'est l'occasion idéale de mettre la théorie en pratique, là où les choses se jouent vraiment.

💡 Ce que nous avons travaillé :

L'Ancrage de Performance :

Nous avons expérimenté ensemble la création et l'activation d'ancrages sensoriels. Ces déclencheurs rapides permettent de retrouver instantanément un état de concentration, de calme ou de puissance quand la difficulté arrive (un sprint, une bosse, un moment de fatigue).

Le Dialogue Interne :

Un kilomètre après l'autre, nous avons décortiqué cette petite voix qui nous parle. Est-elle aidante ("Je tiens bon, j'ai l'énergie") ou limitante ("Je n'y arriverai jamais, ça fait trop mal") ?

Les Croyances :

La discussion a naturellement glissé vers les croyances limitantes qui freinent sa progression ("Je suis moins bon en côte", "Je craque toujours à la fin"). 

Nous avons commencé à les challenger pour les remplacer par des croyances ressources qui ouvrent le champ des possibles.

10/11/2025

Émotions et Préparation Mentale 🧠
​Titre : ⚽ Se préparer à être un athlète complet !
​Corps du message :
Très belle matinée avec les jeunes sportifs de la Section Foot du Collège Corneille (4e et 3e).
Apprendre à maîtriser le stress, la pression du match, et à rebondir après un échec, c'est la clé pour leur progression sur et en dehors du terrain. 🌟

17/10/2025

Quand le corps guérit mais que l'esprit reste bloqué... 🧠💪
Pour les sportifs, une blessure ou un choc intense ne laisse pas que des cicatrices physiques. La peur de la récidive, la perte de confiance, les flash-backs de l'incident peuvent freiner le retour au jeu, même après une rééducation parfaite.
​L'EMDR (Désensibilisation et Reprogrammation par les Mouveements Oculaires) offre une approche innovante pour retraiter ces souvenirs traumatiques. Elle aide le cerveau à "digérer" l'événement, réduisant son impact émotionnel et permettant de retrouver sérénité et performance.
​✅ Retrouver la confiance
✅ Réduire l'anxiété de performance
✅ Dépasser la peur de la blessure
​Vous êtes un athlète confronté à ces défis ? L'EMDR pourrait être une clé pour votre résilience mentale.

​

05/09/2025

Hello tout le monde !
​Petite mise à jour importante : j'ai le plaisir de vous annoncer que j'ai désormais regroupé toute mon activité à l'Institut de thérapie du sport !
​Mon cabinet se trouve donc maintenant au 75 rue de Védrines à Tours Nord. C'est une super évolution pour moi, et j'espère qu'elle le sera aussi pour vous.
​N'hésitez pas à me contacter pour un premier rendez-vous ou pour reprendre nos séances.
​À très vite !

05/09/2025

Bonjour tout le monde !
​Petite mise à jour importante : j'ai le plaisir de vous annoncer que j'ai désormais regroupé toute mon activité à l'Institut de thérapie du sport !
​Mon cabinet se trouve donc maintenant au 75 rue de Védrines à Tours Nord. C'est une super évolution pour moi, et j'espère qu'elle le sera aussi pour vous.
​N'hésitez pas à me contacter pour un premier rendez-vous ou pour reprendre nos séances.
​À très vite !

24/02/2025

👉 Toi aussi, tu veux optimiser ta concentration, gérer ton stress et donner le meilleur en compétition ou en examen ? Contacte-moi et préparons ensemble ta réussite ! 🚀