Perf.et.changement

27/11/2025

C'est fait ! Séance de cryothérapie réussie à -81 chez CRYOTERA ! Ce n'est pas seulement une question de tolérance au froid, mais une véritable pratique mentale.

​🌬️ Le Pouvoir de la Respiration et du Dialogue Interne

​J'ai abordé cette session avec des respirations complètes. Cela a permis un ressenti corporel étonnant : au lieu de me laisser submerger par la réaction automatique du corps (crispation, tremblements), j'ai pu concentrer mon énergie sur mon dialogue interne et ma respiration.

​Résultat : Le mental prend le dessus sur la panique physique. L'onde de choc est gérée, l'émotion régulée​

🧊 Le Mode Survie
​Le froid s'installe, et le mode survie s'active. La sensation est surréaliste ! On a l'impression que le corps est complètement gelé de l'extérieur. On se voit dans la glace avec les poils de la peau complètement blancs — un effet visuel incroyable du froid extrême !​

C'est le moment de se recentrer, surtout lors de la dernière minute, la plus intense ! Mon mantra simple et efficace ?

👉​"Rigole, bouge, continue de respirer !"

​Une expérience qui rappelle à quel point le lien entre le corps et le mental est puissant. Le froid stimule à la fois l'Esprit et le Corps !
​Et vous, quelle technique utilisez-vous pour repousser vos limites ?
​

13/11/2025

🧠🚴 Ancrages, Dialogue Interne et Croyances : Le Mental sur le Vélo

📍 Sortie terrain du jour autour de Monnaie (37) avec un jeune cycliste prometteur !

Aujourd'hui, le cabinet s'est délocalisé sur les routes. C'est l'occasion idéale de mettre la théorie en pratique, là où les choses se jouent vraiment.

💡 Ce que nous avons travaillé :

L'Ancrage de Performance :

Nous avons expérimenté ensemble la création et l'activation d'ancrages sensoriels. Ces déclencheurs rapides permettent de retrouver instantanément un état de concentration, de calme ou de puissance quand la difficulté arrive (un sprint, une bosse, un moment de fatigue).

Le Dialogue Interne :

Un kilomètre après l'autre, nous avons décortiqué cette petite voix qui nous parle. Est-elle aidante ("Je tiens bon, j'ai l'énergie") ou limitante ("Je n'y arriverai jamais, ça fait trop mal") ?

Les Croyances :

La discussion a naturellement glissé vers les croyances limitantes qui freinent sa progression ("Je suis moins bon en côte", "Je craque toujours à la fin"). 

Nous avons commencé à les challenger pour les remplacer par des croyances ressources qui ouvrent le champ des possibles.

10/11/2025

Émotions et Préparation Mentale 🧠
​Titre : ⚽ Se préparer à être un athlète complet !
​Corps du message :
Très belle matinée avec les jeunes sportifs de la Section Foot du Collège Corneille (4e et 3e).
Apprendre à maîtriser le stress, la pression du match, et à rebondir après un échec, c'est la clé pour leur progression sur et en dehors du terrain. 🌟

17/10/2025

Quand le corps guérit mais que l'esprit reste bloqué... 🧠💪
Pour les sportifs, une blessure ou un choc intense ne laisse pas que des cicatrices physiques. La peur de la récidive, la perte de confiance, les flash-backs de l'incident peuvent freiner le retour au jeu, même après une rééducation parfaite.
​L'EMDR (Désensibilisation et Reprogrammation par les Mouveements Oculaires) offre une approche innovante pour retraiter ces souvenirs traumatiques. Elle aide le cerveau à "digérer" l'événement, réduisant son impact émotionnel et permettant de retrouver sérénité et performance.
​✅ Retrouver la confiance
✅ Réduire l'anxiété de performance
✅ Dépasser la peur de la blessure
​Vous êtes un athlète confronté à ces défis ? L'EMDR pourrait être une clé pour votre résilience mentale.

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05/09/2025

Hello tout le monde !
​Petite mise à jour importante : j'ai le plaisir de vous annoncer que j'ai désormais regroupé toute mon activité à l'Institut de thérapie du sport !
​Mon cabinet se trouve donc maintenant au 75 rue de Védrines à Tours Nord. C'est une super évolution pour moi, et j'espère qu'elle le sera aussi pour vous.
​N'hésitez pas à me contacter pour un premier rendez-vous ou pour reprendre nos séances.
​À très vite !

05/09/2025

Bonjour tout le monde !
​Petite mise à jour importante : j'ai le plaisir de vous annoncer que j'ai désormais regroupé toute mon activité à l'Institut de thérapie du sport !
​Mon cabinet se trouve donc maintenant au 75 rue de Védrines à Tours Nord. C'est une super évolution pour moi, et j'espère qu'elle le sera aussi pour vous.
​N'hésitez pas à me contacter pour un premier rendez-vous ou pour reprendre nos séances.
​À très vite !

24/02/2025

👉 Toi aussi, tu veux optimiser ta concentration, gérer ton stress et donner le meilleur en compétition ou en examen ? Contacte-moi et préparons ensemble ta réussite ! 🚀

17/01/2025

📊 Saviez-vous que plus de la moitié des athlètes interrogés, selon le questionnaire OMSAT, déclarent perdre leur concentration pendant les compétitions importantes ?

💡 La concentration est la clé de la performance ! Que ce soit la pression, les distractions ou le stress, ces facteurs peuvent influencer vos résultats. Mais bonne nouvelle : des outils et des stratégies existent pour y remédier !

👉 Restez connectés pour des conseils pratiques sur comment renforcer votre focus et performer au meilleur de vos capacités. 🏅

14/01/2025

On entend souvent cette phrase inspirante, mais est-elle toujours vraie ? 🤔 Pas tout à fait.

👉 Les objectifs de résultat, comme décrocher un emploi, gagner une compétition ou atteindre un certain chiffre d'affaires, ne sont pas entièrement sous notre contrôle. Ils dépendent de nombreux facteurs externes : le marché, la concurrence, les opportunités, et même un peu de chance. Dire "quand on veut, on peut" dans ce contexte peut être trompeur et culpabilisant.

💡 Par contre, les objectifs de moyens, comme s'entraîner régulièrement, se former, améliorer ses compétences ou adopter une routine de travail efficace, dépendent uniquement de nous. Et là, oui, "quand on veut, on peut" prend tout son sens !

🎯 La clé ? Se concentrer sur ce que l’on peut contrôler : nos efforts, nos choix, notre discipline. C’est ça qui nous rapproche des résultats, même s’ils ne sont jamais garantis.

💬 Et vous, quels moyens mettez-vous en place pour avancer vers vos objectifs ? Partagez vos expériences en commentaire ! 👇

10/01/2025

✨ Merci pour ce retour inspirant, 🏅 bravo pour la médaille 🏅 ! Que vous soyez athlète de haut niveau ou amateur passionné, la préparation mentale est un levier essentiel pour performer, gérer la pression et rester focus sur vos objectifs.
👉 Envie de booster votre mental pour aller plus loin ?
📩 Contactez-moi et découvrons ensemble les clés de votre réussite.

03/01/2025

Bonne et heureuse année !

02/01/2025