La Sophrologie avec Julie

02/03/2026

La sophrologie propose des exercices simples de respiration, de relaxation corporelle et de visualisation, toujours adaptés à la personne endeuillée.
Elle respecte le temps du deuil, sans pression, sans objectif de performance.
✨ En accompagnement individuel ou en complément d’un suivi psychologique, elle offre un espace sécurisant pour se déposer, reprendre contact avec soi et réapprendre doucement à vivre avec l’absence.
🤍 Apaiser le choc émotionnel (tristesse, colère, culpabilité, fatigue…)
🌬️ Retrouver un souffle plus calme quand l’angoisse ou l’oppression prennent trop de place
🧘‍♀️ Relâcher les tensions corporelles souvent liées au chagrin
🌙 Améliorer le sommeil et diminuer les ruminations
🌱 Accueillir les émotions sans les juger, sans chercher à “aller mieux” trop vite
🔆 Se reconnecter à des ressources internes pour continuer à avancer, pas à pas.

Julie Sarrès Sophrologue - Éducatrice spécialisée - La Sophrologie avec Julie, pour prendre RDV : https://rdv.itiaki.com/la-sophrologie-avec-julie

24/02/2026

20/02/2026

👉Les neurosciences sont claires : se concentrer en boucle sur le négatif active les circuits du stress dans le cerveau. Résultat, le corps libère davantage de cortisol, l’hormone du stress.
À force de ruminer, le cerveau renforce des circuits peu aidants : il devient plus réactif au stress et moins résilient.

👉À l’inverse, orienter son attention vers des solutions, la gratitude ou un regard plus neutre apaise le signal de stress et favorise un remodelage cérébral plus sain. En clair : ce que vous répétez mentalement entraîne biologiquement votre cerveau, pour le meilleur ou pour le pire. 🧠✨

👉 Bienfaits de la sophrologie sur les ruminations :
• Apaisement du mental – Les exercices de respiration et de relâchement réduisent l’agitation cognitive.
• Prise de distance avec les pensées – On apprend à observer sans se laisser happer.
• Réduction du stress et de l’anxiété – Le corps détendu envoie un signal de sécurité au cerveau.
• Amélioration du sommeil – Moins de pensées envahissantes au coucher.
• Renforcement du recentrage – Retour au moment présent et aux sensations corporelles.
• Développement d’un dialogue intérieur plus serein – Moins d’auto-critique, plus de calme.
La pratique régulière permet d’interrompre progressivement le cercle des pensées répétitives et de retrouver une sensation de clarté mentale.

🌈 Julie Sarrès Sophrologue - Éducatrice spécialisée - La Sophrologie avec Julie, pour prendre RDV : https://rdv.itiaki.com/la-sophrologie-avec-julie

19/02/2026

🧘‍♀️ Réduction du stress et de l’anxiété

👉Les exercices respiratoires activent le système nerveux parasympathique, favorisant un état de calme et de détente. Le rythme cardiaque ralentit, les tensions diminuent.
Merci la sophrologie 😍
👉 RDV : https://rdv.itiaki.com/la-sophrologie-avec-julie

17/02/2026

Un outil indispensable pour protéger les enfants. À télécharger et distribuer partout : https://papapositive.fr/le-respectometre-un-outil-ludique-et-vital-pour-liberer-la-parole-de-lenfant-1/

09/02/2026

08/02/2026

L’importance de reguler ses emotions en tant que parents...

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07/02/2026

🌸Parce-que les enfants sont des éponges émotionnelles et se développent dans le regard et les modèles parentaux...
💫 En tant que parents, prendre soin de soi, apprendre à gerer ses propres émotions
👉 favorise des relations parents-enfants apaisées
👉 contribue au développement psycho-affectif de l’enfant
👉 apaise les tensions dans le couple parental..

🌈Julie Sarrès Sophrologue - Éducatrice spécialisée - La Sophrologie avec Julie, pour prendre RDV : https://rdv.itiaki.com/la-sophrologie-avec-julie

06/02/2026

Depuis Janvier 2026, j’ai la chance d’avoir rejoint le cabinet médical d’Ossun... où je suis entourée d’une équipe pluridisciplinaire de soignants adorables et professionnels ☺️
👋 Rdv par téléphone ou en ligne : https://rdv.itiaki.com/la-sophrologie-avec-julie

05/02/2026

05/02/2026

Un grand merci à Bigorre Mag pour cette brève dans leur dernier numéro ! 🙏

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