13/03/2026
Aujourd’hui c’est la journée mondiale du sommeil !
Le saviez-vous ? 42 % des Français estiment que “bien dormir” est le premier pilier de la santé, devant “bien manger” (38 %) et “bien bouger” (20 %) d’après l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV). Pourtant, les troubles du sommeil concernent 38% des Français(e)s. Les données nous montrent également que nous dormons en moyenne 6h50 en semaine, soit 14 minutes de moins que l’an dernier ! Parmi les personnes interrogées, un quart d’entre elles dorment moins de 6 heures par nuit et près d’une sur deux se réveille fatiguée. Mais pourquoi dormons-nous si peu et si mal ?
Les facteurs qui influencent négativement le sommeil sont multiples : le rythme de vie, le climat, l’utilisation des écrans, la pollution sonore ou encore les bouleversements hormonaux peuvent réduire la durée et la qualité du sommeil. Mais en dehors de ces facteurs, diverses pathologies du sommeil peuvent être en cause. Parmi les plus fréquentes, on retrouve l’insomnie, les parasomnies, le syndrome des jambes sans repos et bien sûr l’apnée du sommeil, qui reste largement sous-diagnostiquée.
Si vous faites partie de ces nombreux Français dont la qualité de sommeil laisse à désirer, voici quelques astuces : éteindre les écrans 1h avant le coucher, dormir dans une chambre dont la température est inférieure à 20 degrés, respecter des horaires de coucher et de lever fixes ou encore garder vos chaussettes pour dormir (c’est la professeure Indira Gurubhagavatula, porte-parole de l’Académie américaine de médecine du sommeil qui le dit) !
Si malgré ces astuces votre sommeil ne s’améliore pas et que vous présentez des symptômes comme des ronflements, des éveils nocturnes, des envies fréquentes d'aller aux toilettes la nuit, des troubles de l'humeur, une baisse de la libido ou encore un manque d’énergie voire une somnolence en journée, il est peut-être temps de consulter votre médecin pour dépister l’apnée du sommeil et envisager un traitement par PPC.
En attendant, vous pouvez dépister l'apnée du sommeil en faisant le test directement sur notre site : www.isismedical.fr
Pour bien vivre le jour, prenez soin de vos nuits !
Aujourd’hui c’est la journée mondiale du sommeil ! Le saviez-vous ? 42 % des Français estiment que “bien dormir” est le premier pilier de la santé, devant “bien manger” (38 %) et “bien bouger” (20 %) d’après l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV). Pourtant, ...