Stéphanie Godard Coaching

30/03/2026

“La gratitude forcée est une violence.”
On ne le dit pas assez.

Dans le contexte du cancer, demander à quelqu’un de “voir le positif” n’est pas neutre.
⚠️C’est une injonction à la positivité.

Et en psycho-oncologie, on sait qu’une injonction, même bien intentionnée, a un impact direct sur la santé mentale.

👉🏻 Ce que cette injonction impose, en réalité :
🔸 De filtrer ses émotions
🔸 De taire la peur, la colère, l’épuisement
🔸 De se conformer à une image de “patient courageux”
Autrement dit, s’éloigner de soi pour rassurer les autres.

👉🏻 Ce que cela provoque chez les patients :
🔸 Un sentiment de décalage intérieur
🔸 Une culpabilité de ne pas “réussir” à être positif ou de ne pas être “assez positif”
🔸 Une solitude émotionnelle profonde (“je ne peux même pas dire ce que je ressens vraiment”)
Parce qu’en période de traitements lourds et après-cancer, ne pas pouvoir exprimer ce que l’on ressent isole davantage que la maladie elle-même.

👉🏻 La gratitude n’est pas un problème mais elle ne peut exister que si elle est authentique.
🔸 Pas imposée
🔸 Pas suggérée
🔸 Pas attendue
🔸 Pas exigée
Sinon, elle devient un mécanisme de défense. Et parfois, une forme de négation émotionnelle.

👉🏻 En accompagnement, j’observe souvent ceci :
Quand une personne se sent autorisée à déposer :
✅ sa peur de la rechute
✅ sa fatigue
✅ son ambivalence
✅ sa colère
Alors seulement, des mouvements d’apaisement et parfois de gratitude réelle peuvent émerger. Pas l’inverse.

❌ Dire “il faut rester positif face au cancer” peut sembler aidant.
Mais en réalité, cela peut renforcer :
➡️ le sentiment d’incompréhension
➡️ l’isolement psychique
➡️ la difficulté à vivre l’après-cancer

🩶 Changer de posture est essentiel :
🧰 Écouter sans corriger
🧰 Accueillir sans orienter
🧰 Laisser exister les émotions
➡️C’est là que le travail thérapeutique commence réellement.

💬 Et vous ?
Avez-vous déjà ressenti cette pression à devoir être positif pendant votre cancer ou en après-cancer ?

23/03/2026

Vous avez déjà eu une de ces pensées… sans jamais oser la dire ?
💭 “Pourquoi moi ?”
💭 “Je suis fatigué d’être fort.”
💭 “Parfois, j’en veux aux autres.”

➡️Ces pensées existent. Et pourtant, elles sont rarement dites.
Pas parce qu’elles sont anormales. Mais parce qu’elles dérangent.

Lors d’un cancer, dans l’après-cancer et aussi chez les proches aidants, elles ne correspondent pas à l’image attendue :
❌celle de la personne courageuse, positive, qui “tient”.

Alors elles restent à l’intérieur. Et ce qui reste à l’intérieur… prend souvent plus de place. 🩶

Dans ce carrousel, j’ai choisi de mettre des mots sur ces pensées et surtout de vous aider à comprendre ce qu’elles traduisent réellement.
Parce que non, ce ne sont pas des “pensées négatives”.
Ce sont souvent :
✅ des réactions à un choc psychique ;
✅ des signes de fatigue émotionnelle ;
✅ des marqueurs d’un bouleversement identitaire ;
✅ ou encore des tentatives pour faire face à ce qui dépasse.

🧰 Je vous propose aussi un outil simple et concret à faire chez vous : un exercice pour déplier ces pensées et passer de “subir ce qui tourne dans la tête” à comprendre ce que cela dit de vous, ici et maintenant.
👉🏻 L’outil est à découvrir dans le carrousel.

Penser certaines choses pendant la maladie, après les traitements ou quand on accompagne un proche, ne fait pas de vous une mauvaise personne.
Cela mérite d’être entendu. Et parfois, simplement compris autrement.

💬 Est-ce qu’une de ces pensées vous parle ?

16/03/2026

Certaines relations n’étaient solides que tant que vous alliez bien.

Quand on traverse un cancer, on parle beaucoup du corps 🧠, des traitements 💉, de la fatigue persistante 💤, de la peur de la récidive, de l’après-cancer.
Mais plus discrètement, il y a un autre bouleversement : le déplacement des relations 💬

Au début, l’entourage est souvent très présent 🤝 Les messages. Les attentions. Les “si tu as besoin”.

Puis les traitements s’installent. La fatigue s’installe, les émotions deviennent plus instables 🌊
Vous êtes moins disponible. Moins performante. Moins dans le rôle que vous occupiez avant.

Et là… quelque chose change.

En psycho-oncologie, on observe que la maladie agit comme un révélateur 🔎
Elle met en lumière les dynamiques relationnelles déjà présentes.

Certaines relations étaient construites autour de :
👉🏻votre solidité
👉🏻votre capacité à gérer
👉🏻votre énergie
👉🏻votre rôle de pilier

Quand ce socle vacille, le lien vacille aussi.
Ce n’est pas forcément de la malveillance. Ce n’est pas toujours un abandon conscient.

C’est parfois une difficulté à rester en lien avec la vulnérabilité ❤️‍🩹
Avec la lenteur. Avec l’incertitude que le cancer impose.

Et pour la personne malade ou en rémission, le choc est double : gérer la maladie… et intégrer que certains liens tenaient à votre “fonctionnement”, plus qu’à votre présence.

C’est un constat clinique. Pas un règlement de comptes.

La maladie ne détruit pas toutes les relations. Elle révèle leur architecture 🏗️

Et cette lucidité, même douloureuse, fait partie du travail psychique de reconstruction.
✨ Qui reste quand je ne peux plus être forte ?
✨ Qui supporte ma fatigue ?
✨ Qui accueille mes silences ?

Ce sont des questions centrales dans la reconstruction identitaire après un cancer.
Si cela résonne que vous soyez en traitement, en après-cancer ou proche aidant je vous lis 💬

💬Avez-vous ressenti un déplacement dans vos relations depuis la maladie ?

On peut en parler ici. Sans accusation. Avec maturité.

09/03/2026

04/03/2026

Ce que le cancer détruit n’est pas toujours visible. Il détruit :
🔸des certitudes
🔸des croyances silencieuses.
🔸une forme d’innocence biologique.

On ne parle pas assez de ça en psycho-oncologie. On parle des traitements, des effets secondaires, de la fatigue liée au cancer.
Mais moins souvent de la fracture intérieure :
🔹 L’illusion que le corps obéit.
🔹 L’idée que le futur est acquis.
🔹 La croyance que l’effort protège de tout.
🔹 L’insouciance biologique.
🔹 La naïveté relationnelle.

Ce n’est pas du pessimisme. C’est une modification du rapport au réel.
Et cette lucidité peut faire peur parce qu’elle oblige à vivre autrement.

En accompagnement onco-thérapeutique, je travaille souvent cette phase : comment intégrer cette conscience sans s’y enfermer ?

🧰C’est pour cela que je vous partage l’outil du carrousel : 🧠 “Intégrer la lucidité sans s’y enfermer”
Un exercice simple en apparence. Mais profondément structurant :
1️⃣ Ce que le cancer a détruit en moi (une croyance).
2️⃣ Ce que cela a changé dans ma manière de voir la vie.
3️⃣ Ce que je choisis d’en faire aujourd’hui.

🎯L’objectif n’est pas de redevenir “comme avant”. L’objectif est d’éviter deux pièges fréquents en après-cancer :
⚠️ Le déni (“je fais comme si rien n’avait changé”).
⚠️ Le fatalisme (“puisque tout peut arriver, à quoi bon”).

Entre les deux, il existe une posture plus stable : la lucidité intégrée.
En psycho-oncologie, on sait que cette étape est centrale dans la reconstruction identitaire après un cancer.

Alors je vous pose la question et elle est volontairement directe :
👉 Quelle illusion le cancer a-t-il détruite chez vous ?
👉 Et qu’est-ce que cela a changé dans votre manière de vivre aujourd’hui ?

Je vous lis, sans jugement, avec exigence et bienveillance.

26/02/2026

Après un cancer, beaucoup de personnes me disent qu’elles veulent redevenir actrices de leur vie.
C’est légitime. C’est sain.
C’est profondément humain. 🌱

Mais on oublie souvent une réalité clinique : l’organisme ne revient pas à l’équilibre le jour où les traitements s’arrêtent.

En après-cancer, le corps peut rester fragile.
La fatigue peut persister 💤
Le système nerveux peut rester en hypervigilance ⚡
La peur de la rechute circule en arrière-plan.
L’identité, elle, est en reconstruction.

Dans ce contexte, vouloir reprendre le contrôle trop vite peut devenir une nouvelle forme de violence intérieure.

❌ Redevenir actrice ne signifie pas redevenir performante.
✅ Cela signifie retrouver une marge de choix compatible avec son état réel.

C’est pour cela que j’ai créé un outil que j’utilise en accompagnement : 🧰 le micro-pas soutenable.
Un micro-pas soutenable n’est pas un petit pas par manque d’ambition.
C’est un pas calibré à votre capacité actuelle.

Concrètement, cela implique trois choses :
✅ Réduire l’action envisagée jusqu’à ce qu’elle soit réellement faisable aujourd’hui.
✅ Vérifier corporellement que l’idée de la faire ne déclenche pas de tension excessive.
✅ Observer le lendemain si elle laisse une sensation de cohérence… ou d’épuisement.

Si le pas vous contracte, vous vide ou réactive une pression intérieure, il était trop grand.

En psycho-oncologie 🧠, nous travaillons avec la régulation, pas avec la performance. On ne consolide pas un organisme fragilisé à coups d’injonctions.

🎯Redevenir actrice, c’est apprendre à agir sans se maltraiter.
C’est accepter que la reconstruction soit progressive.
C’est choisir un pas qui respecte votre intégrité plutôt qu’un idéal qui flatte l’image.

👉 Un pas juste vaut mieux qu’un idéal inaccessible.

Alors je vous pose la question :
quel serait aujourd’hui un pas réellement soutenable pour vous ?

23/02/2026

⚠️“On m’a rendu la vie. Pas mon corps.”
Cette phrase, je l’entends souvent en consultation d’onco-thérapie.

Après les traitements du cancer, beaucoup de personnes vivent une déconnexion corporelle.
Une sensation d’étrangeté.
Parfois une dépersonnalisation légère post-traumatique.

Et pourtant, autour de vous, on parle de victoire.

Le problème, c’est que le système nerveux ne fonctionne pas au calendrier médical 🧠

Pendant des mois, votre corps a été :
perfusé, irradié, opéré, surveillé 🏥
Il a été un lieu d’intervention.
Un territoire d’urgence.

Alors quand les traitements s’arrêtent, le corps peut rester associé au danger.

Ce que vous ressentez n’est pas superficiel.
C’est une réaction neuro-émotionnelle fréquente en après-cancer.

C’est pour cela que je vous partage, dans ce carrousel, un outil thérapeutique simple et trauma-informé 🧰
Un mini scan corporel pour :
✅recréer un sentiment de sécurité
✅apaiser le rapport au corps
✅réduire la dissociation
✅commencer à réhabiter

Pas aimer. Réhabiter.

Sauvegardez ce carrousel si le lien à votre corps est fragile.
Il pourra vous servir les jours où le miroir est plus difficile.

💬 Et dites-moi en commentaire :
Quel a été le moment précis où vous avez senti que votre corps n’était plus “chez vous” ?

Votre réponse aidera aussi d’autres personnes à se sentir moins seules.

👉 Ce corps n’est pas votre ennemi. Il a traversé.

20/02/2026

La douleur persistante après cancer n’est pas rare.
Elle est documentée.
Et pourtant, on en parle très peu.

En après-cancer, beaucoup de femmes entendent : “Les examens sont bons.”
Comme si cela devait suffire.

Mais une douleur chronique post-traitements peut être :
✅neuropathique
✅cicatricielle
✅inflammatoire
✅liée à l’hormonothérapie
✅entretenue par un système nerveux resté en alerte

❌Ce n’est pas une faiblesse.
❌Ce n’est pas une invention.
❌Ce n’est pas “psychologique”.

👉🏻C’est souvent multifactoriel.
Biologique. Nerveux. Émotionnel.

Dans ce carrousel, je vous propose un outil concret issu de ma pratique en psycho-oncologie et en oncothérapie :
🧰 La carte de la douleur.

🎯Localiser précisément.
🎯Identifier le type de douleur.
🎯Repérer la pensée automatique.
🎯Observer la réaction corporelle.

Parce qu’entre la douleur et la panique, il existe parfois un circuit.
Et un circuit, ça s’analyse.

🟡 Si cette exploration vous semble trop complexe ou trop envahissante à faire seule,
c’est précisément le type de travail que nous pouvons structurer ensemble en accompagnement.

Votre douleur mérite d’être comprise.
Pas minimisée.

16/02/2026

🔥 Colère après un cancer : et si ce n’était pas un problème… mais un signal ?

On parle beaucoup de résilience après un cancer.
On parle de force.
De gratitude.
De “nouvelle vie”.

On parle moins de :
❗️’irritabilité permanente
❗️le ras-le-bol
❗️la colère en après-cancer
❗️la fatigue émotionnelle
❗️la peur de la rechute

Et pourtant, en psycho-oncologie, ces réactions sont fréquentes.

Le cancer est un traumatisme.
Même lorsque les traitements sont terminés, le système nerveux peut rester en hypervigilance.

Le seuil de tolérance baisse.
L’émotion déborde plus vite.

Ce n’est pas un défaut de caractère.
Ce n’est pas un échec de résilience.

C’est souvent un signal de protection.

Dans ce carrousel, je vous propose un outil simple et clinique pour transformer la colère en boussole :

🧰 Contre quoi suis-je en colère ?
🧰 Pour quelle valeur se lève-t-elle ?
🧰 De quel besoin parle-t-elle ?

Parce que la reconstruction après un cancer ne consiste pas à supprimer les émotions.
Elle consiste à les comprendre.

En accompagnement en onco-thérapie, nous travaillons précisément cela : mettre du sens sur ce qui déborde.

💬 Dans l’après-cancer, la colère vous fait-elle honte… ou commencez-vous à voir ce qu’elle protège ?