Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 10:00 - 20:00 Mercredi 09:00 - 12:00 Vendredi 09:30 - 19:00

Marlène Frey - Chiropracteur L'Union

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L'Union
Marlène Frey - Chiropracteur L'Union

Cabinet chiropratique à L'Union (31240) : soins du dos, des articulations. Adultes, enfants, femmes

05/12/2025

📚Les recommandations de bonne pratique, c'est quoi?

La pratique en chiropraxie et plus généralement dans la santé se base sur des recommandations, dites de bonne pratique.
Il existe 11 recommandations de bonne pratiques, parmi lesquelles :
- éviter le recours excessif à l’imagerie (rayonnement, coût, intérêt)
- éviter les chirurgies
- limiter l'utilisation d'antalgiques (effets secondaires, accoutumances, masque le symptôme sans traiter la cause)

L'intérêt reste de maximiser les chances de résultats de chaque patient !

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à en parler à votre chiropracteur !!
- par mail : marlenefrey.chiro@gmail.com
- par téléphone : 0646331968
- par messagerie doctolib : doctolib.fr

03/12/2025

INFO du mercredi :
Des blessures fréquentes en course à pied 🏃‍♂️💥

💡 Comment les reconnaître, les prévenir…
🙌 Comment la chiropraxie peut aider ?

1. Syndrome de l’essui-glace (TFL : tenseur du fascia lata)
2. Douleur/syndrome fémoro-patellaire
3. Tendinopathie d’Achille
4. Fasciopathie plantaire

👉 SWIPE pour plus d'informations !

Conclusion : Courir ne doit pas faire mal...
Progressivité + renforcement + technique + prise en charge chiro = prévention durable 🧠💪

📍 Marlene Frey, chiropracteur à L’Union 31240
📅 Sur rendez-vous au 0646331968 ou doctolib.fr

01/12/2025

Lundi citation : "Préserver la santé est plus simple que guérir la maladie" B.J Palmer

Cette phrase nous rappelle que la prévention est la clé!
Plutôt que d'attendre que la douleur, la fatigue, ou les troubles de la santé apparaissent, il est plus efficace de prendre soin de son corps dès aujourd’hui :

🏃‍Bouger régulièrement
👂 Écouter son corps, détecter les signaux d'alarme
🌿 Entretenir le système nerveux et la colonne vertébrale, cœur de la chiropraxie
😴 Adopter un mode de vie sain et équilibré (alimentation, sommeil, gestion du stress)

En chiropraxie, chaque ajustement, vise à prévenir la dysfonction avant qu'elle ne devienne une douleur 💛
Et comme on dit : mieux vaut prévenir que guérir !

28/11/2025

📣 Info du vendredi : Comment renforcer ses cervicales?
Pour les douleurs cervicales, le renforcement musculaire profond est important. Mais il doit être ciblé, et progressif pour ne pas aggraver la douleur.

🗣️ Conseils généraux : commencez doucement, surtout si le cou est sensible.
Une légère fatigue musculaire est normale, une douleur ne l'est pas!

👉Dans un premier temps, on peut travailler sur le relâchement des muscles compensateurs : trapèze supérieur et élévateur de l'omoplate.
L'étirement ne dit pas se faire par à-coups, et être maintenant 20 à 30 secondes.

👉Puis, il va falloir renforcer les muscles profonds qui ne travaillent pas suffisamment : par des mouvements de rétractions cervicales (faire la poule 🐓, ou le double menton), on va aider à stabiliser le rachis cervical.
Les mouvements sont à répéter 10 à 12 fois, en maintenant 3 secondes la position de rétraction. Il est possible de créer une résistance manuelle sur le front ou menton.

Alors si malgré les manipulations, les massages, vous avez toujours des douleurs récurrentes, peut-être faudrait-il renforcer votre cou !

26/11/2025

💥 Torticolis : pourquoi ça bloque… et comment la chiropraxie peut aider

👉 Le torticolis est une contracture réflexe d'un muscle au nom barbare : le sterno-cléido-mastoïdien. Elle est accompagnée d'une douleur aiguë, et d'une limitation des mouvements. La tête se bloque d'un côté et bouger devient un vrai défi !

🔹 Les causes frésuentes :
- mauvaise posture (écran, sommeil, voiture)
- froid, courant d'air sur la nuque
- faux mouvement
À la fin, le blocage résulte d'une accumulation de tension jusqu'au moment où le corps dépasse ses capacités d’adaptation.

🥼Mais bonne nouvelle : votre chiropracteur peut vous aider !!
Il réalise d'abord un bilan précis pour comprendre l'origine du torticolis. Puis il utilise des ajustements doux et ciblés pour :
✅ Redonner de la mobilité aux vertèvres
✅ Détendre les muscles contractés
✅ Soulager la douleur
✅ Prévenir les récidives grâce à des conseils posturaux et exercices adaptés.

🌿 en conclusion : le torticolis n'est pas une fatalité, il se résout généralement en quelques jours grâce à une prise en charge rapide. Il peut être nécessaire de mettre en place un protocole prévention selon la chronicité des blocages.

👉 Partage ce post à quelqu'un qui se bloque souvent le cou !

📍 Marlene Frey, chiropracteur à L’Union 31240
📅 Sur rendez-vous au 0646331968 ou doctolib.fr

21/11/2025

Votre chiro vous conseille de renforcer votre dos pour stabiliser vos douleurs lombaires?
Voici quelques exercices faciles à réaliser. Et vous les connaissez peut-être déjà !!

💪 Le “Big Three” de McGill

Créé par le Dr Stuart McGill, spécialiste du rachis, le Big Three regroupe 3 exercices de gainage lombaire destinés à renforcer le tronc sans surcharger la colonne vertébrale :

1️⃣ Curl-up modifié
→ Renforce les abdos profonds sans flexion excessive du rachis.
🔹 Allongé sur le dos, un genou fléchi, les mains sous les lombaires, on décolle légèrement la tête et les épaules.

2️⃣ Side plank (planche latérale)
→ Travaille les obliques et stabilisateurs latéraux du tronc.
🔹 Maintenir une ligne tête–tronc–pieds, sans creuser le dos.

3️⃣ Bird-dog (superman à 4 pattes)
→ Améliore la coordination et la stabilité lombaire.
🔹 A 4 pattes, tendre bras et jambe opposés, puis revenir sans bouger le bassin. Si trop difficile, possibilité de laisser les mains au sol.

🔸 Objectif : renforcer la stabilité lombaire et prévenir les douleurs de dos.
🔸 Sécurité : peu de charge sur le rachis, mais un excellent travail des muscles profonds.

source : https://advance.muschealth.org/library/2022/december/the-big-three

19/11/2025

🔥 Lumbago : quand le dos bloque !

👉 Qu’est-ce qu’un lumbago ?
Le lumbago correspond à une douleur aiguë au bas du dos.
Souvent, il apparaît après un effort de soulèvement, un faux mouvement ou sans cause évidente, parfois même juste en mettant ses chaussettes... Parfois il y a mêmes quelques signaux d'alarme préalables (tension, gêne)...

Dans la majorité des cas, il s’agit d’une entorse discale :
➡️ le disque intervertébral est irrité ou étiré au-delà de sa zone de confort, les fibres annulaires qui le composent sont lésées/déchirées.
➡️ en réaction, les muscles lombaires se contractent fortement pour protéger la zone.
⠀
💥Résultat : un blocage brutal, une douleur intense et une raideur marquée qui peut durer plusieurs jours, avec parfois une position antalgique en flexion (penché en avant, ou avec un bassin décalé sur un côté qu'on appelle shift)

🙌 Que peut faire le chiropracteur ?
Le chiropracteur recherche la cause mécanique du problème, souvent multifactorielle. Et agit en conséquence :
🔹 blocage articulaire : ajustements doux et précis
🔹 tension musculaire : relâchement musculaire
🔹 déséquilibre postural : conseils de posture et de mouvement dans le but de prévenir les récidives

Donc :
🔎 Si tu es bloqué(e) du dos , n’attends pas que ça passe !
👉 Consulte ton chiropracteur dès les premiers signes.
⠀
📩 Tu peux aussi partager ce post à quelqu’un qui souffre du dos — ça pourrait lui éviter une crise 👋
⠀

14/11/2025

🌀Changer de saison, c’est aussi un défi pour votre corps

🍂 Automne-Hiver : quand le corps s’adapte
Le passage à la saison froide met notre organisme à l’épreuve : baisse des températures, moins de lumière, fatigue, baisse de l’immunité…
Notre système nerveux doit orchestrer tous ces ajustements pour garder l’équilibre, et maintenir ses capacités d'adaptation.

💪 La chiropraxie pouvait vous aider à mieux traverser cette période !
En optimisant la communication entre votre système nerveux et votre corps, les ajustements chiropratiques peuvent aider à :
✨ une meilleure adaptation au stress saisonnier
✨ une régulation optimale du système immunitaire
✨ une meilleure qualité de sommeil et d’énergie

🌬️ Quelques conseils pour renforcer vos défenses naturellement :
• Bougez régulièrement, même doucement
• Dormez suffisamment
• Exposez-vous à la lumière naturelle
• Adoptez une alimentation riche en légumes, fruits de saison et oméga-3

🍁 Votre corps s’adapte en permanence : offrez-lui les meilleures conditions pour le faire !

📍Prenez rendez-vous pour un bilan avant l’hiver.

12/11/2025

💫 Voici l'histoire de la première femme chiropracteur, celle qui a ouvert la voie à des générations entières de praticiennes ?

En 1899, Mabel Heath Palmer devient la première femme à étudier et pratiquer la chiropraxie.
Épouse de B.J. Palmer, fils du fondateur de la chiropraxie Daniel David Palmer, Mabel n’a pas seulement suivi l’enseignement familial : elle a profondément transformé la profession.

🧠 Anatomiste et enseignante hors pair, elle a rédigé un manuel d’anatomie de référence et enseigné à des centaines d’étudiants à la Palmer School of Chiropractic, où elle a marqué durablement la pédagogie chiropratique.

👩‍⚕️ À une époque où les femmes étaient encore rares dans les professions de santé, Mabel Heath Palmer a su imposer sa rigueur scientifique et son sens clinique, contribuant à l’essor de la chiropraxie moderne et à la reconnaissance des femmes dans les soins de santé manuels.

📚 Aujourd’hui encore, son héritage inspire de nombreuses chiropracteures et enseignantes à allier science, précision et humanité dans leur pratique quotidienne.

07/11/2025

INFO du vendredi

Chaque activité peut présenter différentes contraintes
Voici une image explicative des tendinopathies associés à un métier/ une activité

Si vous souffrez de tendinopathie, votre chiropracteur peut vous aider !

05/11/2025

🗣 INFORMATION DU MERCREDI

On ne parle plus de tendinite mais d'une tendinopathie ,

SPOILER ALERT : ce n'est pas réellement une inflammation!
Il s'agit plutôt d'un désordre adaptatif du tendon. Le tendon s'abime lorsqu'il subit trop de contraintes sans assez de récupération :
🔹 trop (charge)
🔹 trop tôt (faiblesse, manque de préparation)
🔹 trop longtemps (gestes répétitifs).

La douleur peut être présente à l'activité ou au repos, avec ou non une faiblesse musculaire.

💥 ATTENTION aux fausses croyances :
👉 le repos strict est déconseillé
👉 la douleur ne signe pas forcément une aggravation

🙌 En réalité le mouvement adapté, les exercices excentriques, l'augmentation progressive des contraintes, va permettre une meilleure récupération.
Et tout ceci bien évidemment associé à des ajustements articulaires précis, travail musculaire adapté, que peut faire votre chiropracteur.

💬 Donc, si vous souffrez de tendinopathie, ou connaissez quelqu'un qui en souffre, partagez ce post ou parlez-en à votre chiropracteur !

Prise de rendez-vous :
doctolib.fr ou 0646331968

03/11/2025

Cette femme n'est pas Carine 😜

🗣 Les recommandations, à votre voisin, à votre sœur, à votre boulanger, facteur, médecin, sont la plus belle preuve de confiance que vous pouvez apporter à votre chiro !

💬 Le bouche à oreille est le moyen de communication le plus efficace et de confiance.

📝 N’hésitez donc pas à laisser un avis sur Google : Cabinet de Chiropraxie - Marlene Frey.
Les futurs patients du cabinet (et moi aussi j’avoue!!) vous en seront reconnaissants 😜

Adresse

43 Avenue De Toulouse
L'Union
31240

Heures d'ouverture

Lundi	10:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 12:00
Vendredi	09:30 - 19:00

Site Web

https://www.doctolib.fr/chiropracteur/l-union/marlene-frey, https://www.chiropracteur-l-union.fr/

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