Association Be Reflex So & Co

02/02/2026

🌸Vous vivez avec la maladie de Ménière, des acouphènes, des vertiges ou des troubles liés aux cristaux dans les oreilles ?

🌸Vous vous sentez parfois incompris(e), isolé(e), fatigué(e) de devoir “faire avec” ?

🌸Je le comprends profondément.
Je vis moi-même avec la maladie de Ménière depuis plusieurs années et j’ai été opérée d’une décompression du sac endolymphatique.
Ce chemin n’est pas simple… mais il peut être plus doux quand il est partagé.

✨ Sophrologue, j’utilise la sophrologie au quotidien pour mieux gérer les crises, l’anxiété, la fatigue et l’impact émotionnel de la maladie.

💬 C’est pourquoi je souhaite créer un groupe de parole :

- un espace bienveillant et sécurisant, pour partager, déposer, écouter, rompre l’isolement, échanger des vécus et des ressources, et avancer ensemble, à son rythme

👉 Ce groupe s’adresse à toute personne concernée, directement ou indirectement.
Si tu te reconnais, si tu ressens le besoin de parler ou simplement d’être écouté(e), tu es le/la bienvenu(e).

📩 N’hésite pas à me contacter en message privé ou à commenter cette publication pour recevoir les informations.

🌸Tu n’es pas seul(e).

Lège Cap Ferret/Arès/Andernos/Bassin d’arcachon/Lacanau



Association Be Reflex So & Co

27/01/2026

🫧🫧🫧Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une technique naturelle qui utilise des exercices simples, axés sur la respiration, le ressenti corporel, le relâchement musculaire, pour retrouver et renforcer l’équilibre corps/mental.

C’est un outil puissant pour le bien- être au quotidien et le développement personnel.

Elle s’appuie sur plusieurs techniques connues comme le yoga, le zen, l’hypnose, la phénoménologie, la méditation…

La sophrologie contrairement à l’hypnose ou d’autres techniques inductives ne fait que proposer. Elle incite à découvrir, à ressentir, à expérimenter.

Elle réponse sur 3 principes : la réalité objective, le schéma corporel, et l’action positive.

Ces principes sont simples et accessibles à tous aussi bien aux adultes qu’aux enfants.

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(Rappel : le sophrologue ne se substitue pas à un professionnel de santé, il ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques, ne prescrit pas et n’interfère pas sur les traitements en cours.)

26/01/2026

✨Réservez votre séance pour découvrir les bienfaits de la réflexologie :
👣Détente
👣Relaxation
👣Équilibre corporel
👣Sérénité

22/01/2026

👣👣👣Comment se passe une séance de réflexologie ?

Voici le déroulement d’une séance :
👣La séance démarre par un temps d’échange, quelques questions afin de faire un point sur votre état général et écarter toute contre-indication.
👣Mon objectif est de comprendre vos besoins pour que nous fixions ensembles les objectifs de la séance afin qu’elle soit personnalisée.
👣Vous pouvez être installé sur une table de massage ou un fauteuil relax permettant un accès aux pieds, aux mains, ou au visage en fonction des techniques que je vous propose d’utiliser. Je vous recommande des vêtements confortables pour apprécier au mieux la séance.
👣Je travaille directement sur la peau parfois avec du talc ou de huile d’amande douce, avec une technique d’acupression sur les zones à travailler. Je suis à l’écoute de votre ressenti tout au long de mon travail. Une musique d’ambiance permettra de vous détendre et de lâcher-prise afin d’apprécier les bienfaits de la séance.
👣En fin de séance un temps d’échange est proposé.

🔴La réflexologie est une technique d’accompagnement complémentaire, elle ne remplace en aucun cas un suivi médical.

20/01/2026

⏰⏰⏰Insomnie, difficultés d’endormissement, un ou plusieurs réveils nocturnes, réveil trop précoce le matin…

😴Ces troubles nocturnes donnent l'impression d'avoir un sommeil non récupérateur et non reposant et retentissent sur la qualité de la journée qui suit avec comme conséquences une fatigue, une somnolence dans la journée, une nervosité, des difficultés de concentration et de mémorisation...

😴L'insomnie a donc un impact non seulement sur les nuits, mais aussi le jour.🥱

😴L'insomnie peut être ponctuelle et occasionnelle, survenant à la suite d'un évènement perturbant (contrariété, deuil, maladie physique de courte durée, environnement bruyant...).

🥱C’est un problème fréquent chez l'adulte, mais des troubles du sommeil peuvent également être présents chez les enfants et chez les adolescents.

👣👣👣L’insomnie peut être travaillée en réflexologie.
La réflexologie procure une profonde détente et améliore en général la qualité du sommeil 💤

18/01/2026

Un exercice de respiration pour retrouver le calme, éloigner le stress, pour se recentrer, s’ancrer et s’apaiser.

15/01/2026

Vous dormez mal ?

👣👣👣La réflexologie est une réponse naturelle pour retrouver un sommeil réparateur. En quelques séances vous retrouverez un endormissement plus rapide, des nuits plus paisibles, une détente durable, un sommeil réparateur.

05/01/2026

Détox Express Post Fêtes 🥳 🥂🎉
Protocole en 2 séances d’une heure pour un corps plus léger.

Beatrice Raffard / Réflexologie Traditionnelle et Évolutive

(Ce contenu est éducatif et ne remplace pas un avis médical)

01/01/2026

31/12/2025

Joyeuse fin d’année, et que cette nouvelle année soit un nouveau départ vers le bon pour soi.
Prenez soin de vous 🥰

26/09/2025

🧠 Vous connaissez les effets du stress sur votre corps ?

Quand il devient chronique, il agit comme un perturbateur biologique. Les recherches confirment qu’il modifie le fonctionnement cérébral, le système immunitaire et même la régulation hormonale (McEwen, 2007).

👉 Sur le plan cognitif, le stress altère l’attention, la mémoire de travail et le sommeil. A long terme, il augmente le risque d’anxiété, de dépression et de burn-out....

👉 Sur le plan physique, il accélère le rythme cardiaque ❤️, désorganise la digestion 🍽️, favorise les douleurs musculaires 💪 et affaiblit le système immunitaire 🛡️.

👉 Sur le plan métabolique, il influence la production de glucose, contribuant à un déséquilibre pouvant aller jusqu’au diabète de type 2.

Selon l’INSERM, l’exposition prolongée au stress accroît aussi le risque cardiovasculaire, particulièrement en présence de facteurs de vulnérabilité (tabac, hypertension, sédentarité). Ces effets cumulatifs expliquent pourquoi il est aujourd’hui considéré comme un enjeu majeur de santé publique.

Réduire le stress, ça ne veut pas dire l’éliminer totalement (il a aussi une fonction adaptative). Mais apprendre à le réguler par des pratiques validées (activité physique régulière, sommeil de qualité, interventions psychologiques comme la TCC) permet de retouver un équilibre.

💡 Une question reste ouverte : dans nos vies professionnelles et personnelles, mettons-nous vraiment en place les conditions pour protéger notre santé face au stress ?

📖 Pour aller plus loin : https://urlr.me/!DiagTND

Infographie réalisée par Prevy Prévention et Santé au travail