Alexandra Balique Diététicienne Nutritionniste

Alexandra Balique Diététicienne Nutritionniste Plus qu’une consultation, un véritable accompagnement ! Pour retrouver un meilleur confort de vie. Je vous propose une alimentation adaptée et personnalisée.

Je vous aide à retrouver un meilleur confort de vie, à diminuer l’impact de la maladie et des traitements, à retrouver un meilleur bilan sanguin, à diminuer vos symptômes, à manger sereinement. Je ne vous proposerai pas de régime restrictif, pas de pesé de tous vos aliments, pas de comptage de calories. La notion de plaisir est la base pour ancrer les bonnes habitudes. Je vous accompagne aussi à optimiser votre organisation pour permettre d’atteindre vos objectifs. Pour chaque consultation, je vous propose des activités thématiques. On garde le contact entre les consultations gratuitement grâce à l'application MonSuiviDiet. Mes spécialisations :
- Rééquilibrage alimentaire
- Troubles digestifs et Syndrome de l’Intestin Irritable (formée au protocole FODMAPs)
- Endométriose
- Oncologie / Cancer (membre du réseau Oncodiet)

Souffrant moi-même du Syndrome de l’Intestin Irritable et d’endométriose, je comprends tout à fait ce que vivent mes patients atteints de ces maladies. Elles peuvent être inconfortables voire handicapantes au quotidien en fonction de la gravité. Je vous ferai profiter de mon expérience professionnelle ainsi que de toutes les compétences et connaissances que j’ai pu acquérir sur ces thématiques au travers de mes nombreuses lectures et formations. Je vous accueille au Centre de Santé de Lévignac (31530) et je vous propose des téléconsultations. Pour la prise de rdv :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/levignac/alexandra-balique

Mon site internet :
https://www.nutritionetvous.fr

"Je ne pensais pas que je pouvais retrouver une vie normale !" 😭 C'est ce que m'a dit Lucile après notre accompagnement....
12/11/2025

"Je ne pensais pas que je pouvais retrouver une vie normale !" 😭
C'est ce que m'a dit Lucile après notre accompagnement. Son témoignage, c'est celui de la liberté retrouvée après des années de souffrance.

Avant notre rencontre, Lucile se résignait à vivre avec la douleur chronique, les ballonnements permanents et l'isolement social causés par son Endométriose et son SII. Elle avait tout essayé seule, sans succès, et la fatalité commençait à s'installer.

Elle pensait que sa vie serait toujours rythmée par les crises et la peur de manger.

La clé de sa victoire ? Ce n'est pas un régime strict, c'est l'autonomie et la connaissance profonde de son propre corps. Lucile a acquis :
1. La capacité d'écouter ses signaux : Elle comprend enfin ce que son corps lui dit et sait comment y répondre.
2. Un plan d'action infaillible : Elle sait quoi manger, où, comment réagir en cas d'imprévu (voyage, stress, fêtes) sans paniquer.
3. La paix intérieure : Fini l'angoisse sociale et la culpabilité alimentaire. Elle mange avec plaisir et confiance.

Aujourd'hui, Lucile est la maîtresse de sa vie et de son assiette. Elle voyage, sort avec ses amis, et se sent pleine d'énergie. Elle n'est plus la femme qui cachait son ventre, mais celle qui rayonne !

Je suis profondément honorée d'accompagner des femmes comme Lucile dans leur transformation. Ma mission est de t'offrir cette même opportunité.
L'objectif ultime ? Que tu n'aies plus besoin de moi, car tu auras toutes les clés !

Si tu as lu l'histoire de Lucile et que tu te dis "Mais c'est MON histoire !", alors c'est le moment d'écrire ton propre chapitre.

Si tu veux qu'à la fin de l'année, ce soit TON témoignage qui inspire les autres, il est temps d'agir.

➡️ Mon programme d'accompagnement est ouvert : le lien pour réserver ton premier échange et commencer TA transformation est dans ma bio !

Dis-moi TRANSFO en commentaire si 2026 sera ton année de libération !

👉 Moi, c'est Alexandra, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans le Syndrome de l’Intestin Irritable, les FODMAPs et l’endométriose. J'ai aidé de nombreuses personnes à retrouver une vie plus confortable et sereine 🌸.

Lucile, attendait que la douleur de ses règles devienne insoutenable pour réagir. 😫Aujourd'hui, elle est en mode "proact...
09/11/2025

Lucile, attendait que la douleur de ses règles devienne insoutenable pour réagir. 😫

Aujourd'hui, elle est en mode "proactif" ! Elle gère ses règles avec des astuces clés.

Avant, le cycle de Lucile était synonyme de montagnes russes : douleurs intenses, fatigue extrême, fringales incontrôlables, et ballonnements amplifiés par l'Endométriose. Elle subissait chaque phase.
Elle pensait que son corps était contre elle, et que seul les médicaments pouvaient la "sauver".

La clé de sa victoire ? Comprendre que l'alimentation n'est pas qu'un pansement, elle est une préparation et un soutien constant pour son corps. Elle a appris à anticiper les besoins de son corps selon les phases de son cycle :
1. Phase lutéale (avant les règles) : Accent sur le magnésium et les fibres douces pour contrer le SPM, la constipation et préparer le corps.
2. Pendant les règles : Priorité au fer pour compenser les pertes, et aux anti-inflammatoires naturels pour apaiser la douleur.
3. Phase folliculaire (après les règles) : Focus sur les légumes variés et les protéines pour reconstruire et diversifier le microbiote.

Aujourd'hui, Lucile se sent alignée avec son corps. Elle a le pouvoir d'agir sur ses symptômes avant qu'ils ne la submergent. Son cycle n'est plus un fardeau, mais une opportunité de se nourrir intelligemment.

Comprendre et nourrir ton cycle est fondamental quand on a de l'Endo. Mon rôle de Diététicienne spécialisée est de te donner cette autonomie. C'est en agissant de manière proactive que tu reprends le contrôle de ton corps et de tes douleurs.

Quel aliment clé de cette liste vas-tu intégrer dès ton prochain cycle ? Dis-moi en commentaire ! 👇

Si tu veux un plan alimentaire complet, adapté à ton endométriose et à chaque phase de ton cycle, il est temps de faire comme Lucile.
➡️ Mon accompagnement t'offre cette feuille de route personnalisée. Toutes les informations et le lien pour réserver ton premier échange sont dans ma bio !

👉 Moi, c'est Alexandra, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans le Syndrome de l’Intestin Irritable, les FODMAPs et l’endométriose. J'ai aidé de nombreuses personnes à retrouver une vie plus confortable et sereine 🌸.

Lucile, avant : Les fêtes de famille ? Une source de stress intense. 😩 La pression de la belle-mère qui dit "Mais mange ...
05/11/2025

Lucile, avant : Les fêtes de famille ?
Une source de stress intense. 😩
La pression de la belle-mère qui dit "Mais mange un peu !"
Aujourd'hui, elle savoure chaque instant, grâce à sa stratégie anti-pression sociale.

Avant, les repas de famille, surtout les fêtes traditionnelles (Noël, Pâques, anniversaires...), étaient un vrai champ de mines pour Lucile. Entre les plats riches et peu digestes, et les remarques bien intentionnées mais insistantes, elle finissait toujours par souffrir en silence.

Elle avait l'impression de devoir choisir entre faire plaisir et ne pas avoir mal.
La clé de sa victoire ? Une approche en deux temps : communication et anticipation !
1. Prévenir l'hôte : Lucile a appris à dire calmement et avec un sourire : "J'ai quelques sensibilités digestives en ce moment, je vais me servir un peu de ça et ça, merci pour ce repas !" Simple, direct, et ça coupe court aux questions.
2. Avoir son filet de sécurité en poche : Un petit kit discret avec des enzymes digestives ou du charbon végétal est son meilleur ami pour les imprévus. On ne vise pas la perfection à 100%, mais la réduction des dégâts pour pouvoir profiter de l'instant.

Aujourd'hui, Lucile participe pleinement aux moments de partage. Elle a compris qu'on peut gérer sa santé sans s'isoler.

Je t'apprends, comme à Lucile, à naviguer ces situations sociales avec assurance et bienveillance envers toi-même. Ma méthode t'offre les outils pour que l'alimentation ne soit plus un obstacle à ton bonheur social et familial. Tu as le droit de te protéger !

Quelle est la situation sociale qui te cause le plus d'angoisse pour ton ventre ? Réponds en commentaire ! 👇

Si tu en as marre d'appréhender les repas de famille et que tu veux retrouver ta sérénité, il est temps de faire comme Lucile.
➡️ Mon accompagnement individualisé est là pour t'offrir ces stratégies. Le lien pour réserver ton premier échange est dans ma bio !

👉 Moi, c'est Alexandra, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans le Syndrome de l’Intestin Irritable, les FODMAPs et l’endométriose. J'ai aidé de nombreuses personnes à retrouver une vie plus confortable et sereine 🌸.

Lucile, 30 ans, avant : Annulait des dîners entre amis ou commandait la salade verte la plus triste du menu. 😭 Aujourd'h...
02/11/2025

Lucile, 30 ans, avant :
Annulait des dîners entre amis ou commandait la salade verte la plus triste du menu. 😭
Aujourd'hui, elle dîne au restaurant avec plaisir, grâce à son guide de survie anti-ballonnements.

Avant, le restaurant était une source d'angoisse pour Lucile. La carte, les serveurs, le regard des amis... Tout était prétexte à la panique. Elle se sentait isolée et frustrée de ne pas pouvoir profiter simplement d'un repas en extérieur.
Elle pensait qu'elle devait choisir entre sa santé et sa vie sociale.

La clé de sa victoire ? Une préparation simple et quelques astuces pour reprendre le contrôle :
1. Maîtriser la commande : Ton bien-être passe avant la gêne.
2. Manger en pleine conscience : On revient à la base ! Mâcher lentement, respirer, savourer...
3. Avoir son filet de sécurité...

Aujourd'hui, Lucile profite de ses sorties. Elle a compris que la liberté n'est pas de tout manger, mais de savoir comment manger pour être bien.

Ton assiette doit être synonyme de plaisir, pas de peur. Mon objectif de Diététicienne, c'est que tu retrouves une vie sociale normale et que tu n'aies plus besoin d'annuler une soirée à cause de ton ventre.

Quel est le plat que tu rêves de remanger au restaurant sans crainte ? Dis-moi "RESTO" en commentaire si tu veux des conseils pour être plus sereine au resto 👇

Si tu en as marre de te priver de sorties et que tu veux retrouver la joie de partager un repas, il est temps de faire comme Lucile.
➡️ Mon accompagnement t'apprend à maîtriser cette autonomie et bien plus encore. Le lien pour réserver ton premier échange est dans ma bio !

👉 Moi, c'est Alexandra, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans le Syndrome de l’Intestin Irritable, les FODMAPs et l’endométriose. J'ai aidé de nombreuses personnes à retrouver une vie plus confortable et sereine 🌸.

Lucile ne s'endort plus à 15h. 😴 Adieu le "coup de barre" digestif après le déjeuner. Elle a enfin retrouvé une énergie ...
31/10/2025

Lucile ne s'endort plus à 15h. 😴
Adieu le "coup de barre" digestif après le déjeuner. Elle a enfin retrouvé une énergie stable et la vitalité qu'elle pensait avoir perdue à cause de l'Endométriose.

Avant, la fatigue était chronique pour Lucile. Elle pensait que c'était normal quand on souffre d'Endo, ou que c'était simplement la digestion qui la "vidait".

Le corps en inflammation chronique (Endo) et l'intestin surchargé (SII) sont de vrais voleurs d'énergie. Lucile luttait contre ça tous les jours.

La clé de sa victoire ? On a optimisé le carburant pour son corps :
1. Stabilisation de la glycémie : Fin des repas trop lourds ou trop sucrés qui créent le pic suivi du crash. On a misé sur un petit-déjeuner riche en protéines et en bons gras (Oméga-3).
2. Digestion allégée : Quand l'intestin travaille moins pour neutraliser les ballonnements, il te rend cette énergie pour vivre, travailler, et rire.

Aujourd'hui, l'énergie de Lucile est son nouveau luxe. Elle est concentrée, active, et ne perd plus de précieuses après-midis sur le canapé.

La fatigue chronique est le symptôme que l'on néglige le plus avec l'Endo.
En tant que Diététicienne, je t'affirme que le bon carburant fait toute la différence. Je te guide pour que tu comprennes comment l'alimentation peut devenir la source de ta vitalité retrouvée.

Quel est le moment où ton énergie s'effondre le plus ? Dis-moi "ÉNERGIE" en commentaire si tu veux une astuce simple et efficace pour un goûter anti-coup de barre ! 👇

Si tu en as marre d'être ralentie par la fatigue et que tu veux un plan pour tes journées, il est temps de faire comme Lucile.
➡️ Mon accompagnement t'apprend à gérer ça durablement, sans plus perdre de temps. Le lien pour réserver ton premier échange est dans ma bio !

👉 Moi, c'est Alexandra, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans le Syndrome de l’Intestin Irritable, les FODMAPs et l’endométriose. J'ai aidé de nombreuses personnes à retrouver une vie plus confortable et sereine 🌸.

Lucile, 30 ans, après quelques semaines de protocole : La plus grande victoire, ce n'est pas le chiffre sur la balance, ...
28/10/2025

Lucile, 30 ans, après quelques semaines de protocole : La plus grande victoire, ce n'est pas le chiffre sur la balance, c'est de pouvoir enfiler son jean préféré le soir sans souffrir ! 👖

Avant, la peur du jean était quotidienne pour Lucile. Elle ne mettait plus que des robes ou des jupes pour cacher le gonflement constant de son ventre (le fameux "ventre de femme enceinte" dû à l'endométriose et au SII).

Elle pensait que les ballonnements et la douleur étaient une fatalité, un prix à payer pour avoir ces pathologies. Elle se résignait à devoir s'habiller "large".

La clé de sa victoire ? Le cumul de petits gestes mis en place grâce à son plan personnalisé :
- Réduire la charge digestive : en ciblant précisément les quelques aliments déclencheurs (et pas 50 !).
- Calmer l'inflammation de fond : grâce aux bons gras et aux fibres douces.

Quand le physique s'est détendu, le mental a suivi. Elle a compris que cette sensation de légèreté était durable. Elle a retrouvé confiance dans son corps.

Ces petites victoires sont les plus importantes pour moi. En tant que diététicienne-nutritionniste, je te guide pour que tu retrouves la confiance dans ton corps. On ne cherche pas la "taille zéro", on cherche la liberté de bouger et de s'habiller confortablement. C'est ça, la vraie guérison.

Quelle est la première chose que tu ferais si tu pouvais enfiler ton jean préféré sans douleur ? Raconte-moi en commentaire ! 👇

Si tu veux enfin connaître cette sensation de légèreté et t'habiller sans angoisse, il est temps de faire comme Lucile.

➡️ Mon accompagnement individualisé est ouvert et le lien pour prendre rendez-vous est dans ma bio !

👉 Moi, c'est Alexandra, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans le Syndrome de l’Intestin Irritable, les FODMAPs et l’endométriose. J'ai aidé de nombreuses personnes à retrouver une vie plus confortable et sereine 🌸.

Lucile, 4 mois après : Adieu les ballonnements, les nuits blanches de douleur et l'angoisse sociale ! 👋 Sa plus grande v...
24/10/2025

Lucile, 4 mois après : Adieu les ballonnements, les nuits blanches de douleur et l'angoisse sociale ! 👋
Sa plus grande victoire ? Avoir enfin trouvé sa "feuille de route" digestive en 4 étapes claires.

Avant, Lucile était noyée sous un flot d'informations : FODMAPs, anti-inflammatoire, sans gluten, tels compléments... Elle essayait tout, se décourageait, et retombait dans le même piège. Elle avait la connaissance, mais pas la méthode progressive.

Elle a réalisé que ce qu'elle perdait en temps et en souffrance à essayer seule, valait bien plus que le coût d'un accompagnement personnalisé.

La clé de sa réussite ? Un protocole individualisé qui lui a permis de :
1. Sécuriser l'assiette pour calmer les crises immédiates.
2. Identifier ses vrais déclencheurs (seulement 2 et les polyols pour Lucile, pas 50 !).
3. Réduire l'inflammation chronique de l'endométriose grâce aux bons nutriments.
4. Gagner l'autonomie : elle sait quoi manger, où, et comment réagir en cas d'imprévu.

Aujourd'hui, Lucile commande sans peur, cuisine sans stress, et sait que l'alimentation est son alliée, pas son ennemie.

Cette approche progressive et personnalisé, c'est le cœur de la méthode que je te propose. Mon objectif est de te faire gagner des mois de souffrance en te donnant une méthode qui marche pour toi, et qui te mène vers l'autonomie à vie. On arrête de tâtonner.

Si, comme Lucile, tu es fatiguée de tout essayer sans résultat et que tu as besoin d'une feuille de route claire et personnalisée, ne perds plus une minute.
C'est exactement ce que nous faisons ensemble dans mon accompagnement individualisé. On ne se contente pas de calmer, on te donne les clés pour la liberté.

➡️ Le lien pour réserver ton premier échange et définir ton plan d'action est dans ma bio !
Dis-moi "PLAN" en commentaire si tu veux en savoir plus sur la méthode qui a libéré Lucile !

👉 Moi, c'est Alexandra, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans le Syndrome de l’Intestin Irritable, les FODMAPs et l’endométriose. J'ai aidé de nombreuses personnes à retrouver une vie plus confortable et sereine 🌸.

Lucile, épuisée. Elle prenait des médicaments pour une douleur qui, parfois, n'était pas son endométriose ! 🤯 La réalité...
21/10/2025

Lucile, épuisée. Elle prenait des médicaments pour une douleur qui, parfois, n'était pas son endométriose ! 🤯
La réalité, c'est que l'inflammation de l'endo rend l'intestin si sensible qu'il suffit d'un repas un peu trop chargé en FODMAPs pour déclencher une crise digne d'une douleur de règles.

Si tu as les deux, tu as souvent l'impression que la douleur est omniprésente. Mais les stratégies sont différentes :
- La douleur inflammatoire de l'endo demande un travail de fond, une alimentation anti-inflammatoire (huiles végétales, poissons gras, épices...).
- Les ballonnements/spasmes du SII demandent un travail de détective, les FODMAPs/Réintroduction pour identifier ce qui fermente et te fait gonfler.

L'erreur de Lucile ? Elle traitait ses ballonnements avec une approche anti-inflammatoire, et son inflammation avec des conseils pour les ballonnements. Ça ne marchait pas !

Notre approche a tout changé : on a distingué les deux pour appliquer deux stratégies sur mesure : on apaise le fond inflammatoire ET on sécurise l'assiette pour éviter les crises digestives immédiates. C'est l'approche complète qui a permis à Lucile de savoir enfin sur quel bouton appuyer quand la douleur arrivait.

Connaître la différence entre ces douleurs est la première étape pour reprendre le contrôle. On arrête de gaspiller ton énergie et tes médicaments. On trouve la source !

Penses-tu confondre encore tes douleurs ? Dis-moi en commentaire.

👉 Moi, c'est Alexandra, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans le Syndrome de l’Intestin Irritable, les FODMAPs et l’endométriose. J'ai aidé de nombreuses personnes à retrouver une vie plus confortable et sereine 🌸.

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Mardi 09:00 - 19:30
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Je réalise des ateliers sur des thèmes au choix. Je peux également vous accompagner en course pour vous aider à mieux comprendre ce que vous mettez dans votre chariot.

Je consulte à votre domicile, sur votre lieu de travail, à mon cabinet et en téléconsultation. Je prends en charge les enfants, adolescents, adultes, personnes âgées. Je réalise des bilans nutritionnels personnalisés avec suivi et conseils adaptés. Après mes consultations vous repartez avec des documents personnalisés pour vous aiguiller chez vous.