Sophie Deram - Les Secrets de Sophie

Sophie Deram - Les Secrets de Sophie Mangez mieux, pas moins! Découvrez comment atteindre votre poids santé en faisant la paix avec l Bonjour! Je m’appelle Sophie Deram. Ne le perdons pas !

Je suis ingénieur agronome d'AgroParisTech et aussi diététicienne-nutritionniste franco-brésilienne avec un doctorat de la Faculté de médecine de São Paulo du département d'endocrinologie. Je suis aussi chercheuse, auteure, conférencière et expert en comportement alimentaire, perte de poids santé et gagner un mode de vie sain. J’ai écrit, en 2014, un best-seller au Brésil, « Le poids des régimes : perdez du poids durablement en disant ‘non’ aux régimes », qui a été lancé en version française avec le titre "Oubliez les régimes, ils font grossir" chez Marabout en 2019. En 2021 j'ai lancé un nouvel ouvrage, au Brésil "Les 7 piliers de la Santé Alimentaire" et sa sortie en France en 2022 s'est faite sous le titre "Je n'arrive pas à maigrir: les 7 piliers pour reprogrammer votre cerveau"

Les régimes restrictifs ne fonctionnent pas. 95% de ceux qui les suivent retrouvent le poids de départ, souvent plus, après quelque temps. Redécouvrez avec moi comment perdre du poids ou atteindre votre poids santé : dites « non » aux régimes et retrouvez le plaisir de manger ! C’est notre secret à nous français.

En décembre, le sujet de l'angoisse liée aux réunions familiales de Noël et du Nouvel An revient souvent dans les consul...
08/12/2025

En décembre, le sujet de l'angoisse liée aux réunions familiales de Noël et du Nouvel An revient souvent dans les consultations.

La plus grande gêne est de savoir comment gérer les mots et commentaires des autres, notamment sur leur corps, leur poids ou qui a pris ou perdu du poids...

Il y a aussi la question du regard pendant les repas et le sentiment de culpabilité.

Diffusons ce message de

🌟🌟🌟🌟
PENDANT LES FÊTES (et toujours), ESSAYONS DE NE PAS COMMENTER SUR LE CORPS, LE POIDS OU QUI PREND DU POIDS, QUI EN PERD ?



🌟🌟🌟🌟
Ne commentez pas
👉 le corps
👉 le poids
👉 si vous avez pris du poids
👉 si vous avez perdu du poids
👉 ce que vous mangez
👉 ce que vous ne mangez pas
👉 combien vous mangez
👉 les aliments à éviter...
Finissons l'année en toute sérénité et paix avec la nourriture et le corps ? Faites circuler ce message et passez la photo dans vos groupes familiaux.
Faites-le pour vous et pour votre nièce ou cousine adolescente qui a pris du poids ou votre petit-enfant pré-adolescent : tout le monde peut bénéficier de cette atitude ! Cela va aussi aider beaucoup la santé mentale 🙏😉
Merci 👍🤩👍🤩


Bonjour lundiSans régime, ok?Et si au lieu de chercher à faire un régime de plus, que pensez-vous de lire un livre?📚 "Ou...
10/11/2025

Bonjour lundi
Sans régime, ok?

Et si au lieu de chercher à faire un régime de plus, que pensez-vous de lire un livre?
📚 "Oubliez les régimes, ils font grossir!"
La phrase que j'entends le plus dans mon cabinet 📚 "je n'arrive pas à maigrir: 8 piliers pour reprogrammer votre cerveau"
Suivez les 7 piliers de la santé alimentaire pour retrouver une relation tranquille avec la nourriture et le corps, retrouvez un poids santé en mangeant mieux!

Manger mieux, c'est manger une meilleure qualité et aussi avec un meilleur comportement alimentaire.
On y va ensemble?


Et oui!Un rééquilibrage alimentaire qui vous supprime des aliments, le sucre, le gluten, le lactose ou des macronutrime...
20/08/2025

Et oui!
Un rééquilibrage alimentaire qui vous supprime des aliments, le sucre, le gluten, le lactose ou des macronutriments comme les glucides sont, en fait, des régimes restrictifs !
Faites la paix avec la nourriture et le corps
Mangez mieux pas moins!
Bon appétit
Sophie

Quelle est votre première pensée quand vous voyez un gâteau au chocolat?Plaisir? Culpabilité? Grossir?Dites moi tout!
25/07/2025

Quelle est votre première pensée quand vous voyez un gâteau au chocolat?
Plaisir? Culpabilité? Grossir?
Dites moi tout!

C'est la semaine mondiale de sensibilisation sur les troubles alimentaires (TCA). .Il existe beaucoup d'idées reçues su...
09/06/2025

C'est la semaine mondiale de sensibilisation sur les troubles alimentaires (TCA). .
Il existe beaucoup d'idées reçues sur les TCA.

C'est une épidémie silencieuse mais il existe des traitements.
Cette sensibilisation existe pour alerter sur l'importance de l'intervention précoce et montrer qu'il est possible de traiter les TCA, sans stigmatisation! . .

Voici 9 vérités sur les TCA: .

👉 # 1 Beaucoup de personnes souffrant d'un TCA peuvent sembler en bonne santé, mais sont en réalité très malades.

👉 # 2 Les familles ne sont pas responsables de ces troubles. Elles peuvent, au contraire, être des alliées précieuses dans le processus thérapeutique et aider autant le patient que le professionnel de santé.

👉 # 3 Le diagnostic d'un TCA est une période de crise grave qui perturbe l'équilibre du patient et de sa famille.

👉 # 4 Souffrir d'un TCA n'est pas un choix. C'est une maladie grave qui dépend aussi de la biologie.

👉 # 5 Les TCA affectent des personnes de tout âge, sexe, ethnie, orientation sexuelle, poids et statut social.

👉 # 6 Les TCA comportent un risque élevé de su***de et s'accompagnent de complications médicales graves.

👉 # 7 La génétique et l'environnement du patient jouent un rôle important dans le développement des TCA.

👉 # 8 Ce n'est pas seulement l'hérédité qui détermine le développement d'un trouble de l'alimentation.

👉 # 9 Il est possible de guérir complètement d'un TCA. Un diagnostic précoce et une intervention immédiate sont primordials.

Bio: Je suis spécialiste des troubles du comportement alimentaire dans l'ambulatoire des troubles alimentaires de l'hôpital de la faculté de médecine de l'université de São Paulo au Brésil 🇧🇷ipq
Je suis chercheur et coordonne le projet de génétique des TCA dans le laboratoire des neurosciences du IPq-HC-FMUSP.

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On va vets l'été sans régime ok?Un petit message pour vous rappeler qu'aucun aliment à lui tout seul peut faire grossir ...
14/05/2025

On va vets l'été sans régime ok?

Un petit message pour vous rappeler qu'aucun aliment à lui tout seul peut faire grossir ou maigrir, donner ou soigner une maladie...

L'important c'est votre style de vie et vos habitudes alimentaires.

Bon appétit
Sophie

🥗 Écouter sa faim, c’est se respecter.Ignorer ou tromper sa faim, ce n’est pas un signe de contrôle, mais un manque d’éc...
28/04/2025

🥗 Écouter sa faim, c’est se respecter.

Ignorer ou tromper sa faim, ce n’est pas un signe de contrôle, mais un manque d’écoute envers ses propres besoins. La faim est un signal naturel, essentiel pour le bon fonctionnement de votre corps. 🌱

Au lieu de la combattre, apprenez à la reconnaître, à l’accueillir avec bienveillance et à y répondre de manière équilibrée. C’est un acte de respect envers vous-même. 💛

✨ Manger en pleine conscience commence par écouter votre corps.

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