Julie Douet Sophro

01/12/2025

Le stress chronique peut s’installer insidieusement, surtout quand on porte sans relâche la charge de « tout devoir gérer ». Ce sentiment de ne jamais en faire assez alimente une spirale d’épuisement mental et physique, affectant peu à peu l’équilibre et le bien-être.

Avec la sophrologie, on peut rompre ce cercle vicieux. Les exercices de respiration, de relaxation et de visualisation aident à évacuer la pression, à s'apaiser et à se préserver. Peu à peu, on réapprend à écouter ses besoins, à se poser des limites et à retrouver de la sérénité face à la charge mentale.

✨ Résultat ? Moins de tension, plus de recul, et un vrai sentiment de légèreté. Parce que préserver son équilibre, c’est aussi préserver sa santé.

Et vous, comment prenez-vous soin de vous face à la pression du quotidien ?

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27/11/2025

Depuis quelque temps, je reçois de + en + de questions venant de sportifs. Pas des athlètes professionnels, juste des personnes qui cherchent à mieux gérer leur mental : avant un entraînement, à l’approche d’un défi ou simplement pour trouver du plaisir dans leur pratique.

✨ C’est pourquoi je me forme et je vais créer des séances pour les sportifs. Et comme toujours, j’ai envie de les construire à partir de la réalité du terrain, pas d’une idée toute faite.
✨ Pouvez-vous m'aider en répondant à un sondage court ? Promis, il dure 2 minutes !

Voici le lien :

Je prépare un accompagnement en sophrologie pour les sportifs (débutants, amateurs, passionnés). Votre avis m’aidera à créer quelque chose de vraiment utile pour vous. Merci pour votre aide !

24/11/2025

Le stress chronique touche de nombreuses personnes, souvent sous pression constante dans leur vie personnelle ou professionnelle. Il se manifeste par une sensation de tension permanente, un poids sur les épaules, un épuisement mental et physique, ou encore une irritabilité accrue. Avec le temps, ce type de stress peut entraîner une fatigue profonde, une perte de concentration, un sentiment d'agacement quasi constant et l'impression de sentir dépassé(e).

Pour y faire face, il est essentiel d’évacuer le stress accumulé, de s’accorder des moments de récupération et de relâcher les tensions. En s'accordant des moments d'apaisement, en calmant l’agacement et en cultivant un état d’esprit plus positif, il devient possible de retrouver sérénité et équilibre au quotidien.

Et si vous commenciez dès aujourd’hui à sortir du stress chronique ?

21/11/2025

Beaucoup d'hommes lors des séances de cette semaine.

Au programme : baisser la pression, se sentir légitime, souffler, se préparer à un évènement...
Du concret, du pragmatisme et des outils pour chaque situation. 💪

Bon weekend à tous

ps: la photo date un peu...pas le courage d'en refaire une ce soir. 😅

17/11/2025

Le stress chronique peut petit à petit s'immiscer dans notre quotidien, rendant chaque moment plus difficile à vivre. La sophrologie offre un espace pour apprendre à gérer ce stress, afin de retrouver un sentiment de détente durable.

Avec des techniques adaptées, il devient possible de :
✨ Réduire les tensions corporelles
✨ Apprendre à relâcher la pression du quotidien
✨ Créer des moments de calme pour mieux réagir face aux défis

Au fil des séances, vous apprenez à intégrer ces outils dans votre quotidien, pour plus de sérénité et de détente, même dans les moments les plus intenses.

Et vous, comment cultivez-vous votre détente au quotidien ?

03/11/2025

Depuis plusieurs années, je m'engage à approfondir mes connaissances et compétences pour vous offrir un accompagnement complet et adapté. Mon parcours est le fruit de diverses formations spécialisées, qui me permettent de vous apporter des outils variés, allant de la gestion du stress à l'accompagnement des adolescents, et bien sûr la sophrologie.

Ces formations m'ont enrichie et m'aident à mieux comprendre vos besoins et vos défis, afin de vous proposer des solutions personnalisées. Je crois fermement que chaque personne mérite un accompagnement unique, et c’est avec cette conviction que je mets à votre disposition les compétences acquises tout au long de mon parcours.

🎓 Formations :
Le psychotrauma : outils de compréhension et de stabilisation - Oya formation
Sophrologie et sommeil – Clémence Peix Lavallée
Renforcer les compétences psychosociales des enfants et adolescents – IREPS
Harcèlement scolaire et non scolaire – Institut Uthyl
Devenir sophrologue – Formation initiale – IFS Nantes
Gestion du stress et relaxation – ADNR
Licence de psychologie - UFR Nantes

Ces formations me permettent de vous proposer un accompagnement adapté à vos besoins spécifiques.

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27/10/2025

Soyez patient avec vous-même, vous êtes en train d’apprendre, d'avancer et de vous reconstruire.

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13/10/2025

Vos témoignages sont bien plus que des mots. Ils reflètent votre cheminement, votre courage et vos victoires sur le chemin du mieux-être. Merci pour votre confiance, elle est ma plus belle motivation. 🙏

10/10/2025

Fatigue...fatigue...fatigue...
C'est le mot qui est revenu le plus souvent cette semaine lors des séances.
Le corps a besoin de ralentir. Le mental a besoin de calme.
Et si on s'accordait un peu de repos et de récupération ?

10/10/2025

Fatigue...fatigue...fatigue...
C'est le mot qui est revenu le plus souvent cette semaine lors des séances.
Le corps a besoin de ralentir. Le mental a besoin de calme.
Et si on s'accorder un peu de repos et de récupération ?

06/10/2025

Développer sa flexibilité au quotidien, c’est se rendre plus à l’aise avec le changement. Pas besoin de chambouler toute sa vie d’un coup, on commence petit. En intégrant des micro-ajustements dans notre routine, on apprend à sortir doucement de notre zone de confort sans trop de risques de déstabilisation.

Pourquoi essayer des minuscules changements ?
🔹 S’adapter en douceur : En apportant de petites modifications, comme changer de place pour manger ou emprunter un autre chemin pour aller au travail, on prépare notre esprit à être plus flexible quand un changement plus important se présentera.
🔹 Stimuler la créativité : Ces ajustements peuvent aussi révéler des aspects insoupçonnés de notre quotidien. Un simple détour dans un magasin ou l'idée d’écouter un genre de musique différent peut faire émerger des idées nouvelles et surprenantes.
🔹 Se rendre plus à l’aise avec l’inconnu : Plus on ose ces petits changements, plus on se rend compte que sortir de sa zone de confort peut être simple et même amusant. Cela peut même nous faire rire ou nous offrir une belle découverte inattendue.

Quelques exemples que j'ai testé :
👉Inverser les places lors d'un repas de famille. 👉Prendre son petit déjeuner à l'envers. 👉Porter un collier long ( qui a déclenché un énorme fou rire lorsqu'il a finit dans la tasse de café). 👉Commencer par mettre la chaussure gauche au lieu de la droite. 👉Prendre une autre route pour rentrer chez soi (et découvrir un super paysage). 👉 Découvrir un groupe de musique très différent de ce que j'écoute habituellement (ultra vomit).

Ces petits ajustements permettent de renforcer cette souplesse mentale et d’être plus serein face aux changements inévitables de la vie. Au fil du temps, on devient plus souple, plus créatif et plus ouvert à ce qui vient.

Alors, quel sera votre premier "minuscule changement" aujourd'hui ?

29/09/2025

L’anxiété est souvent perçue à tort comme un excès de dramatisation, un manque de courage ou même un signe de faiblesse ou de folie.
Ces stéréotypes, loin de contribuer à la compréhension de l’anxiété, renforcent l’isolement, la honte et le sentiment d’incompréhension de ceux qui en souffrent.

🔹 L'anxiété est un trouble réel, pas une simple réaction exagérée. Ce n'est pas une question de caractère ou de volonté, mais une réponse complexe du corps et de l'esprit.

Ce que l'on oublie souvent, c’est que les personnes anxieuses ont besoin de soutien, de bienveillance et d’écoute. En comprenant que l'anxiété n'est ni un signe de faiblesse, ni un caprice, nous pouvons mieux soutenir ceux qui en souffrent.

Si vous traversez l’anxiété, ou si vous connaissez quelqu’un qui le fait, rappelez-vous que ce n’est ni une faiblesse, ni un excès d’émotion. C’est un défi à surmonter, mais avec du soutien et des outils appropriés, il est d'apprendre à la réguler

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