03/12/2025
🥑 Conseil gardien du cœur - Le bon gras 🫘
Les 5 portions de fruits et légumes par jour, c'est ok, tout le monde a compris? Super, on passe au niveau 2 : le gras.
Mais pas n'importe quel gras, le BON gras. On fait le plein d'oméga 3 pour leurs propriétés anti-inflammatoires mais aussi parce qu'ils participent au bon fonctionnement de notre organisme et plus particulièrement de nos systèmes cardiovasculaire et nerveux. Seulement, notre corps ne sait pas les fabriquer donc, il faut les trouver dans l'alimentation:
Maquereaux, saumon, sardines, harengs, anchois, œufs, huile de lin, huile de chanvre, huile de colza, huile de noix, graines de citrouille, graines de tournesol, des noix, des avocats…