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Accompagner chaque femme dans son voyage intérieur, vers l’équilibre, la douceur et la confiance en soi
🌙 Rituels bien-être ~ Yoga individuel & collectif ~ Retraite et cercle de femmes

La simplicité 🍂« Moins vous vous définissez, moins vous vous décrivez, moins vous avez besoin de défendre votrepersonnag...
16/11/2025

La simplicité 🍂

« Moins vous vous définissez,
moins vous vous décrivez,
moins vous avez besoin de défendre votre
personnage, moins tu as besoin de prouver, moins tu as besoin de convaincre,
plus tu seras proche de toi-même. »

Par Murmures de la Terre

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Vêtements éthiques locales

14/11/2025

Maîtres mots 🌿
Variété ~ Régularité ~ Persévérance

On parle souvent de “trouver sa pratique”, mais le corps humain n’est pas fait pour la répétition, il est fait pour la diversité.

Varier, c’est nourrir toutes les dimensions de soi : le souffle, la force, la fluidité, la présence.

Ce n’est pas Yoga ou Pilates, c’est Yoga et Pilates.
Ce n’est pas course ou marche, c’est mouvement et repos.

Le vrai équilibre, c’est la danse entre les contraires. 🌿

Un corps solide et endurant se bâtit sur des fondations : un bon cœur, une force physique permettant de réaliser les gestes du quotidien (à minima) et une bonne souplesse pour continuer à pouvoir mettre ses chaussures encore longtemps sans contrainte !

Un corps musclé protège et la souplesse crée de l’espace, de la liberté de mouvement, vos articulations vous diront merci, croyez moi, vos douleurs s’atténueront ou disparaîtront, votre énergie n’en sera que meilleur.

J’aime à travailler ces trois piliers dans mes cours même s’il est essentiel d’ajouter à sa routine physique d’autres activités pour accroître les résultats durables, alors ne choisissez pas, variez et écoutez vos besoins.

A méditer 🍁

Les rituels : ces repères qui donnent du sens à nos vies 🌿Les rituels ne sont pas forcément religieux.Ils sont ces geste...
11/11/2025

Les rituels : ces repères qui donnent du sens à nos vies 🌿

Les rituels ne sont pas forcément religieux.
Ils sont ces gestes, ces intentions, ces moments que l’on choisit de répéter pour marquer un passage, honorer une étape, ou simplement revenir à soi.

Un rituel peut être aussi simple qu’une tasse de thé savourée en silence chaque matin, une bougie allumée à chaque nouvelle lune, ou un bain de sel pour clôturer une période intense.

Il peut accompagner une transition de vie, une naissance, une séparation, un déménagement, un changement de saison…

Dans un monde où tout va vite, les rituels nous offrent une structure douce, une sécurité intérieure, une manière d’habiter le temps.

Ils nous rappellent que nous faisons partie de cycles, qu’il est naturel de commencer, de cheminer, puis de clôturer.

Créer des rituels, c’est apprendre à célébrer la vie dans toutes ses nuances.

✨ À reconnaître nos passages.
✨ À honorer nos émotions.
✨ À semer du sacré dans notre quotidien.

Et toi, quels rituels t’accompagnent en ce moment ? 🌸

Il y en a un que j’adore pour ma part, c’est celui du moment où avec mes filles nous décorons le sapin de Noël 🎄

J’aime ce moment chaleureux où l’on redécouvre boules et sujets 🏵️

✨ Retraite au Maroc – complète pour avril 2026 !Les places se sont envolées plus vite que prévu… un grand merci à ces 11...
10/11/2025

✨ Retraite au Maroc – complète pour avril 2026 !

Les places se sont envolées plus vite que prévu… un grand merci à ces 11 belles dâmes qui embarquent pour cette belle aventure dans le désert 🌵💛

Mais l’histoire ne s’arrête pas là…
👉 Une nouvelle retraite est déjà en préparation pour avril 2027, dans la même lignée : un voyage au cœur de soi, entre yoga, silence, partage et immensité.

Les préinscriptions seront ouvertes prochainement pour celles et ceux qui veulent être informés en priorité 🧘‍♀️

Et parce que le désert m’appelle toujours un peu plus chaque fois…
🌞 Il est possible qu’une nouvelle retraite voit le jour en octobre 2026 si les étoiles s’alignent ✨

Et puis, un autre lieu m’inspire et me murmure à l’oreille…
🌴 La Tunisie, que j’aimerais retrouver pour une autre forme de voyage intérieur.
À suivre…

📩 Pour être tenu·e au courant des futures retraites, n’hésite pas à m’envoyer un message ou à t’inscrire à la newsletter.

Avec gratitude et joie,
Sandrine – Sayana 🌺

Il y a des textes qui marquent un tournant, celui que je viens de publier en fait partie.C’est un article profondément p...
07/11/2025

Il y a des textes qui marquent un tournant, celui que je viens de publier en fait partie.

C’est un article profondément personnel, né de mes propres traversées, de mes vides, de mes renaissances.

Il parle de ces moments où tout s’effondre… et de la lumière qui, malgré tout, persiste.

De ce chemin de transformation que la vie nous enseigne, souvent à travers l’expérience — qu’elle soit douce, inconfortable ou douloureuse.

Cet article est le fondement de tout ce que je transmets aujourd’hui, de tout ce en quoi je crois :
🌿 l’apprentissage par le vécu,
🌿 la force de la vulnérabilité,
🌿 et la capacité du corps et du cœur à se réguler, à guérir, à se réinventer.

Ces dernières années j’ai eu souvent besoin de déposer mon histoire, mon drame à travers des mots sur ce canal pour partager, me libérer de douleurs trop grandes, pour sortir ce mal qui ronge de l’intérieur et ainsi transformer tout ceci en une raison d’être différente.

Je suis d’autant plus heureuse de partager cette publication aujourd’hui que je démarre un nouveau cycle de formation sur la gestion du trauma, à travers le yoga trauma-informé et la régulation émotionnelle.

Une nouvelle étape sur ce chemin du vivant, du sensible, du lien entre le corps, l’esprit et l’âme.

💫 Si ces mots résonnent en vous, je vous invite à découvrir l’article complet ici :

https://www.sayana-rituels.fr/2025/11/07/traversee-vide-renaissance-interieure/

En ce moment, j’adore me préparer un lait d’or… c’est devenu mon petit rituel réconfortant ✨J’avais envie de partager av...
05/11/2025

En ce moment, j’adore me préparer un lait d’or… c’est devenu mon petit rituel réconfortant ✨

J’avais envie de partager avec vous la recette et ses bienfaits 🌸

Véritable mine d’or santé issue de la médecine ayurvédique 🫚

Atelier Douceur – Yin yoga hiver 🧣Plongez dans la douceur de l’hiver avec un atelier de Yin Yoga dédié au repos et à l’i...
04/11/2025

Atelier Douceur – Yin yoga hiver 🧣

Plongez dans la douceur de l’hiver avec un atelier de Yin Yoga dédié au repos et à l’intériorité.

À travers des postures tenues en profondeur, nous inviterons le corps à se relâcher et l’esprit à s’apaiser.

Cette pratique soutiendra l’énergie des reins et du méridien de la vessie, liés à la saison hivernale.

Un temps pour ralentir, se régénérer et nourrir ses ressources intérieures.

Offrez-vous une parenthèse de calme et de chaleur au cœur de l’hiver.

📆 samedi 8 novembre – 9h à 11h
📍 Au shala

Réservation sur 👉 www.navayoga.fr

🍂 Novembre, le mois du retour à soi 🌙Le Yin Yoga nous invite à ralentir, à relâcher et à nourrir nos ressources profonde...
02/11/2025

🍂 Novembre, le mois du retour à soi 🌙

Le Yin Yoga nous invite à ralentir, à relâcher et à nourrir nos ressources profondes.
Que vous ayez besoin d’un temps ponctuel pour vous déposer ou d’une pratique régulière chaque semaine, plusieurs formules s’offrent à vous :

🎃 Cours hebdomadaires
les jeudis soirs de 20h15 à 21h15
Un rendez-vous tout en douceur pour entretenir votre équilibre intérieur.
📍Espace Missana ~ La Chapelle sur Erdre
Inscription sur mon site internet

🎃Atelier yin yoga : Plongez dans la douceur de l’hiver avec un atelier dédié au repos et soutenir l’énergie des reins et du méridien de la vessie, liés à la saison hivernale.
📍Nava Yoga Nantes
Inscription sur www.navayoga.fr

Selon vos besoins, vos envies, ou simplement votre disponibilité du moment, laissez-vous guider par l’énergie apaisante du Yin Yoga.

Prenez ce temps pour vous, juste pour respirer, ressentir et être. ✨

J’adore la saison des courges et vous ? Partage d’une petite recette pour cette journée du 31 octobre ~ Joyeux pas-sage ...
31/10/2025

J’adore la saison des courges et vous ?

Partage d’une petite recette pour cette journée du 31 octobre ~ Joyeux pas-sage 🎃

Gâteau Fondant d’Automne
Ce gâteau fondant à la courge est parfait pour célébrer les saveurs de l’automne. Sa texture moelleuse et son goût légèrement épicé en font un dessert réconfortant à déguster au coin du feu.

Ingrédients :
- 500 g de courge crue (butternut, potimarron, potiron, sucrine,…)
- 150 g de farine
- 3 œufs
- 50 g de poudre d’amande
- 50 g de poudre de noisette
- 1 cuillère à café de levure
- 10 g de sucre (pour cuisson de la courge)
- 50 g de cassonnade
- Quelques pincées de cannelle

Préparation :
1. Préparation de la courge :
- Épluchez et coupez la courge en morceaux.
- Faites cuire les morceaux de courge à la vapeur ou dans une casserole d’eau bouillante avec 10 g de sucre pendant environ 15 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
- Égouttez et écrasez la courge en purée.

2. Préparation de la pâte :
- Dans un grand bol, battez les œufs avec la cassonnade jusqu’à ce que le mélange soit mousseux.
- Ajoutez la purée de courge, la farine, la poudre d’amande, la poudre de noisette, la levure et la cannelle. Mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène.

3. Cuisson :
- Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6).
- Versez la préparation dans un moule beurré et fariné.
- Enfournez pour environ 30 à 35 minutes, jusqu’à ce que le gâteau soit doré et qu’un couteau inséré au centre en ressorte propre.

4. Servir :
- Laissez refroidir le gâteau avant de le démouler.
- Servez tiède ou à température ambiante, accompagné éventuellement d’une boule de glace à la vanille ou d’une cuillère de crème fraîche.

🎃👻

Dans un monde qui nous pousse à aller toujours plus vite, l’équilibre semble parfois lointain 🍂Pourtant, il est déjà là ...
29/10/2025

Dans un monde qui nous pousse à aller toujours plus vite, l’équilibre semble parfois lointain 🍂

Pourtant, il est déjà là — dans le souffle qui inspire et expire, dans la danse entre repos et action, dans le rythme naturel de la vie.

L’équilibre, ce n’est pas rester immobile.

C’est apprendre à sentir quand avancer, quand ralentir.
C’est oser écouter ses besoins, suivre les cycles de son corps, et vivre en harmonie avec le mouvement du vivant.

🌿 J’en parle dans mon nouvel article :
« Le flow du yin et du yang : l’art de trouver son équilibre intérieur ».

Un texte pour réapprendre à danser avec la vie 💫

En joie de vous ouvrir l’espace de mon blog 🙏

Sandrine

🌿 Novembre, le mois du retour à soi 🌙Ces derniers mois ont été intenses…Beaucoup de projets qui se sont concrétisés, de ...
28/10/2025

🌿 Novembre, le mois du retour à soi 🌙

Ces derniers mois ont été intenses…

Beaucoup de projets qui se sont concrétisés, de nouvelles collaborations, de belles rencontres, de la créativité, de l’élan, de la vitalité 🌸

J’ai savouré cette dynamique, cette expansion, cette joie de voir les graines plantées au fil du temps éclore.

Et puis… naturellement, je sens l’énergie changer 🍂

L’automne avance, l’hiver approche, et avec lui cette envie profonde de ralentir, de me recentrer, de contempler plutôt que de créer sans pause.

C’est un cycle, comme la nature — après avoir semé et récolté, vient le temps du repos, de l’intériorité 🍂

Je remarque aussi que les réseaux peuvent être si chronophages… et que j’ai besoin d’espace, de silence, de simplicité.

Ces dernières années, je me suis souvent mise entre parenthèses pour faire grandir mon activité. Aujourd’hui, je ressens le besoin de reprendre soin de moi, de remettre du temps pour nourrir mon propre équilibre.
Parce que l’on ne peut transmettre ce qu’on ne vit pas soi-même 💫

🍵 Au programme de ce mois de novembre :

✨ Cercle de femmes – autour de l’énergie d’intériorité de l’hiver : ralentir, se déposer, accueillir le silence intérieur.

🕯️ Atelier Yin Yoga spécial hiver – une pratique douce et régénératrice pour accompagner cette transition vers la saison du repos chez

🌸 – heureuse d’y participer et d’y partager un moment vibrant et inspirant !

🌿 – pour de nouvelles rencontres autour du bien-être

Un mois pour se relier, se déposer, et honorer le rythme naturel de la vie.

Merci à toutes celles et ceux qui font partie de cette belle aventure 🎃

Atelier Douceur – L’art du repos félin 🐈‍⬛Un atelier pour s’adonner à la contemplerie du chat — à sa nonchalance, son re...
27/10/2025

Atelier Douceur – L’art du repos félin 🐈‍⬛

Un atelier pour s’adonner à la contemplerie du chat — à sa nonchalance, son relâchement absolu, et sa capacité à se poser exactement là où la vie l’invite.

Je vous propose un voyage entre deux mondes, porté par la lenteur du restorative yoga et la profondeur du yoga nidra ✨

Un moment suspendu pour :
🌙 régénérer le corps et le mental
🌙 éveiller la créativité
🌙 soutenir l’auto-guérison
🌙 et adoucir le passage du changement d’heure 🕘

📆 Mercredi 29 octobre – 9h30 à 11h
📍 Au shala

Réservation sur 👉 www.navayoga.fr

Adresse

1 Allée De L'écorce
La Chapelle-sur-Erdre
44240

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