Cabinet de Thérapies - La Ciotat

Cabinet de Thérapies - La Ciotat Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (A.C.T)
Thérapie Relationnelle IMAGO. Méditation de Pleine Conscience

Il est temps de parler de s*xualité. Vraiment !!!!!La s*xualité est l’un des aspects les plus naturels de la vie, et pou...
15/10/2025

Il est temps de parler de s*xualité. Vraiment !!!!!

La s*xualité est l’un des aspects les plus naturels de la vie, et pourtant l’un des plus tabous. On grandit dans le silence et la gêne. On apprend à se taire, à éviter le sujet.

Et dans ce vide, les adolescents se construisent seuls, sans repères, sans accompagnement, livrés à des images et à des modèles qui déforment tout.

Aujourd’hui, leur première source d’« éducation s*xuelle » n’est ni la famille, ni l’école. C’est Internet. C’est la pornographie !
Mais la pornographie, ce n’est pas la s*xualité. Ce n’est pas faire l’amour. Ce n’est pas aimer. Ce n’est pas respecter.

Faire l’amour, c’est du consentement, du respect, de la tendresse, de l’écoute et du partage. C’est une rencontre, pas une performance.

Dans mon cabinet, je reçois de plus en plus d’adolescents profondément perturbés, blessés, parfois traumatisés par leurs premières expériences s*xuelles.
Pas forcément parce qu’elles ont été violentes, mais parce qu’ils ne savaient pas comment dire non, ne savaient pas ce qu’ils ressentaient, ne savaient pas si c’était bien ou mal, ni comment reconnaître une situation qui dépasse leurs limites.
Ils ne savent pas ce que c’est que le consentement, le désir, la différence entre le désir et l’excitation.

Ce sont des notions fondamentales qu’ils n’ont jamais apprises, ni dans le cadre familial, ni à l’école.

Et quand il s’agit d’expériences traumatiques, c’est encore plus grave : des adolescents qui ont vécu des agressions s*xuelles ne savent pas les nommer, ne savent pas les reconnaître.
ils ne comprennent pas ce qu’il leur est arrivé, et n’en parlent pas, ni à leurs parents, ni à l’école, parce que c’est tabou, parce qu’ils ont honte, parce qu’ils croient que c’est de leur faute.

Tout cela, c’est le prix du silence, le prix d’un tabou.

Les écoles, elles, se contentent d’aborder la s*xualité sous l’angle biologique ou préventif, sans jamais parler de ce qui compte vraiment : le lien, le respect, le consentement, le plaisir, la communication, la confiance.

Pourtant, l’éducation s*xuelle devrait avant tout être une éducation à la relation humaine, apprendre à se connaître, à se respecter, à poser ses limites, à écouter celles de l’autre, apprendre que le corps n’est pas une honte, mais un langage, apprendre que le respect de soi et le respect de l’autre sont les fondations de toute relation amoureuse et s*xuelle.

Essayons de voir nos pensées différemment ! Nos pensées, on les entend tous les jours, du matin au soir. Elles commenten...
08/10/2025

Essayons de voir nos pensées différemment !

Nos pensées, on les entend tous les jours, du matin au soir. Elles commentent, jugent, critiquent, anticipent et se répètent. C’est un peu comme si nous avions une radio dans la tête, une station qui ne s’éteint jamais.

Parfois, elle passe de la musique douce « tu fais du bon travail », « ça va aller ». Et d’autres fois, elle diffuse des titres un peu plus lourds « tu n’es pas à la hauteur », « tu vas échouer », « tu ne devrais pas être comme ça ».
On ne choisit pas toujours la programmation et la fréquence de cette radio.

Souvent, sans même s’en rendre compte, on monte le volume, on écoute chaque mot comme s’il disait la vérité.

Ces pensées finissent alors par diriger nos journées, nos choix, nos humeurs, nos comportements.

Imaginez que vous puissiez simplement écouter sans les suivre. Comme si vous étiez assis dehors, à regarder le ciel, les pensées passent comme des nuages. Certaines sont légères, d’autres sombres, mais aucune ne restent. Le ciel ne devient pas ses nuages, il les laisse venir et repartir.

Dans l'A.C.T (Acceptance and Commitment Therapy) nous montrons que lorsque nous apprenons à observer nos pensées plutôt qu’à nous y accrocher, quelque chose change. Nous pensons pas moins, on ne se laisse pas happer.

S’entraîner à remarquer :
« Tiens ma radio mentale diffuse le morceau du doute » ou bien, « voilà un nuage du jugement qui passe »

Sans lutter, revenir à ce qui compte pour nous comme une action, un geste, une relation.

Essayer cela, c’est déjà commencer à se libérer un peu du brouhaha mental. Pas en cherchant à faire le vide, mais en découvrant que nous ne sommes pas nos pensées. Elles sont des passagères, pas des guides. Et quand on apprend à les regarder passer, on retrouve quelque chose de précieux comme de l’espace, de la légèreté, et la possibilité de choisir la direction qu’on veut donner à sa vie.

www.lepidi-therapies.fr

Hommage à l’adolescence. Être parent d’un adolescent, c’est souvent se sentir bousculé. L’enfant qu’on a vu grandir comm...
10/09/2025

Hommage à l’adolescence.

Être parent d’un adolescent, c’est souvent se sentir bousculé. L’enfant qu’on a vu grandir commence à s’éloigner, à chercher son autonomie, à vouloir décider par lui-même… et cela peut créer des tensions, des incompréhensions, parfois même de la peur. Pourtant, cette étape, est une phase importante du développement.

L’adolescence, c’est le temps des « premières fois ». Premier(e)s amoureux(se), premières vraies amitiés, premières déceptions, premiers choix qui semblent engager l’avenir. Chaque expérience prend une ampleur particulière, parce qu’elle est nouvelle, et qu’elle contribue directement à la construction de l’identité. Pour l’adolescent, ces découvertes sont à la fois passionnantes et angoissantes.

Les chercheurs montrent que le cerveau adolescent est en pleine transformation : les émotions sont plus fortes, le besoin de nouveauté plus marqué, mais la capacité à prendre du recul n’est pas encore totalement en place. C’est ce qui explique les contradictions entre vouloir être indépendant tout en restant très vulnérable, revendiquer la liberté mais rechercher, parfois en silence, la sécurité des parents.

Ce passage met l’adolescent face à des enjeux important comme, apprendre à avoir confiance en lui, à oser prendre des risques pour grandir, à développer son estime de soi. Mais tout cela peut être effrayant, car il prend conscience qu’il devient responsable de sa propre vie.

La mission pour les parents est délicate car il faut être à la fois présents et soutenants, tout en laissant l’espace nécessaire à votre enfant pour expérimenter. L’adolescent a besoin de sentir qu’il peut s’éloigner, tester, parfois trébucher, tout en ayant la certitude qu’il y a un filet de sécurité solide derrière lui. Votre confiance, vos encouragements, votre écoute mais aussi, ce cadre qui pose des limites sécurisantes, sont des repères importants dans cette période.

L’adolescence est un moment où l’on apprend à devenir soi-même. C’est une étape pleine de contradictions, de peurs et d’élans qui peut bouleverser. Derrière tous ces mouvements il y a la construction d’une vie d’un futur homme, d’une futur femme..

29/07/2025

Des mots justes sur la puissance du slow s*x que je vous invite à lire.

"Le slow s*x est injustement sous-estimé, sans doute parce qu’on confond trop souvent vitesse avec intensité, et précipitation avec désir.
Prendre son temps, ce n’est pas être lent, c’est être présent.
C’est savoir lire l’autre, écouter les silences, savourer chaque frisson comme une note tenue trop longtemps sur une corde sensible.
Ce n’est pas retarder l’explosion, c’est transformer l’instant en incendie maîtrisé.
Et rares sont celles et ceux qui savent faire durer la braise sans tout réduire en cendres en quelques secondes."

Pierre Hugues José.

Prendre sa part de responsabilité. La responsabilité est un levier puissant pour mieux collaborer et mieux aimer. Dans t...
29/07/2025

Prendre sa part de responsabilité.

La responsabilité est un levier puissant pour mieux collaborer et mieux aimer.

Dans toute relation, qu’elle soit amoureuse, familiale, amicale ou professionnelle, il y a une chose qui peut tout changer : prendre la responsabilité de sa part.

Il ne s’agit pas de culpabilité, ni de blâme, mais une vraie responsabilité personnelle : celle de se demander, en toute honnêteté,

« Qu est-ce que je fais de ce qui se passe ? Quelle est ma part dans cette situation ? »

Quand il y a un conflit, une tension, une distance, il est souvent plus facile de pointer du doigt, de vouloir que l’autre change, de chercher qui a tort.
Mais cette posture nous enferme. Elle nous maintient dans l’attente que l’autre bouge pour que la relation s’améliore.

Nous pouvons nous poser cette question :

“Comment je choisis de répondre à ça ? Quelle posture je décide d’adopter ?”

Prendre sa responsabilité, ce n’est pas dire que tout est de notre faute.
C’est reconnaître que, dans chaque interaction, on a le choix. Celui de choisir nos mots, notre ton, nos limites, nos silences, notre manière d’écouter, de s’agiter ou de se fermer.

Nous avons TOUS la capacité à revenir ou à prendre de la distance de façon saine.
En prenant la responsabilité de notre part, on prend notre place entièrement dans la relation, et on laisse la place entièrement à l’autre.
On crée plus d’espace pour la clarté et la compréhension de la situation et du conflit.

“Quelle est ma part dans ce qui se passe ? Et qu’est-ce que je choisis d’en faire ?”

Ce simple geste peut transformer non seulement notre manière de se relier aux autres, mais aussi la qualité de notre propre vie intérieure.

Assumer sa part, c’est arrêter de subir et de faire subir, c’est commencer à se rendre curieux, à collaborer, à grandir et à construire.

On en parle et on donne des outils pour apprendre à aller dans cette direction au stage de Septembre 2025 !!

Envie de mieux vous comprendre ? Mieux vous écouter ? Mieux vous aimer ? Dans une relation compliqué ou stable, vous ête...
23/07/2025

Envie de mieux vous comprendre ? Mieux vous écouter ? Mieux vous aimer ?
Dans une relation compliqué ou stable, vous êtes les bienvenus, ce stage est pour vous !
Venez découvrir la boîte à outils pour renforcer, faire grandir, et approfondir votre relation !

Le lien pour plus d’information est en commentaire !

On a hâte de vous rencontrer !et de vous partager la boîte à outils !! 🤗

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La Ciotat
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