Pharmacie Roumagoua - Totum

Pharmacie Roumagoua - Totum La pharmacie fait partie du réseau Totum Pharmaciens. Pour nous, la santé est un tout. Pour la protéger, il faut la prendre en charge dans toutes ses dimensions.

Pour cela, notre mission est d’abord d’écouter, puis expliquer et conseiller nos patients pour préserver et améliorer leur santé. Nous serons ravis de vous accueillir, à bientôt !

🥗 Quand articulations riment avec alimentationMal de dos, arthrose... les douleurs articulaires peuvent vite devenir un ...
08/12/2025

🥗 Quand articulations riment avec alimentation
Mal de dos, arthrose... les douleurs articulaires peuvent vite devenir un vrai enfer. Heureusement, notre assiette peut être une alliée pour apaiser l'inflammation !

💚 Les bons réflexes alimentaires :
• Favorisez une alimentation alcalinisante : légumes variés (sauf tomate), pommes de terre, bananes, châtaignes, légumineuses, amandes et fruits secs.
• Limitez viandes, charcuteries, sucre, café et excès de sel.
• Hydratez-vous avec 1 à 1,5 L d'eau riche en bicarbonates.

✨ Astuce chrono-nutrition :
• Petit-déjeuner protéiné
• Collation anti-fringale
• Dîner léger

💊 Et pour aller plus loin :
• Micronutrition : sels minéraux basiques (calcium, magnésium, potassium) et vitamines B
• Oméga-3 + antioxydants (comme le curcuma)
• Compléments ciblés pour arthrose : réduire fatigue et stress

🍋 Recette du jour : Poulet au citron vert et lait de coco
Une idée gourmande et anti-inflammatoire ! Le citron vert apporte des antioxydants, tandis que le lait de coco et les épices douces soutiennent une alimentation équilibrée et apaisante pour les articulations.

À la pharmacie, nous pouvons vous conseiller les meilleurs compléments et astuces alimentaires pour prendre soin de vos articulations au quotidien.

🍼 Dépression post-partum : repérer les signes et agir L'arrivée d'un bébé bouleverse profondément le quotidien. Le baby ...
05/12/2025

🍼 Dépression post-partum : repérer les signes et agir
L'arrivée d'un bébé bouleverse profondément le quotidien.

Le baby blues touche beaucoup de mamans et disparaît rapidement... mais la dépression post-partum est différente : elle peut s'installer dans les semaines qui suivent la naissance et durer plusieurs mois, impactant la maman, le papa et le lien avec le bébé.

À la pharmacie, nous sommes là pour vous écouter et vous orienter. Parler de vos doutes, c'est déjà prendre soin de vous.

Salut tout le monde !C'est le moment de faire le plein d'énergie pour l'hiver ! Voici nos 3 conseils nutritionnels pour ...
05/12/2025

Salut tout le monde !

C'est le moment de faire le plein d'énergie pour l'hiver ! Voici nos 3 conseils nutritionnels pour bien commencer cette saison :

1. Boostez votre immunité avec des aliments riches en vitamines. Ajoutez des agrumes, kiwis, poivrons et brocolis à vos repas pour des défenses au top !

2. Respectez la saison ! 🍂 Profitez des courges, pommes, poires, carottes et choux. Ils sont délicieux et remplis de bonnes choses pour votre corps.

3. Mettez des protéines de qualité dans votre assiette ! 🍗🥚 Pensez aux légumineuses, viandes maigres et œufs pour rester plein d'énergie.

Et n'oubliez pas de bien vous hydrater avec de l'eau et des tisanes.

Venez jeter un œil à nos produits et conseils en pharmacie !

🌟 Clara vous invite à découvrir une expérience de mini-soins avec les précieux produits de la gamme Nuxe. Embrassez votr...
03/12/2025

🌟 Clara vous invite à découvrir une expérience de mini-soins avec les précieux produits de la gamme Nuxe. Embrassez votre beauté intérieure et extérieure! 🌟

Dans une quête pour une routine de beauté prodigieuse, Clara partage avec vous une sélection inspirante de soins. Il est temps de choisir la crème hydratante visage, la crème anti-âge et la crème hydratante corps qui résonnent avec votre type de peau et votre âge. Nuxe s'engage à créer des formules respectueuses de toutes les vies, sans ingrédients ni dérivés d’origine animale.

Ces mini-soins, offerts avec générosité, sont à réserver et gratuits, dans la limite des places disponibles.

Pour franchir le pas vers cette belle opportunité, plusieurs moyens s'offrent à vous :
- Rendez-vous directement à la pharmacie
- Appelez-nous au ☎04 42 08 91 18
- Écrivez-nous à pharmacie.roumagoua@gmail.com
- ou réservez sur doctolib: https://www.doctolib.fr/pharmacie/la-ciotat/pharmacie-roumagoua1

Votre bien-être est à portée de main. ✨

Vous craignez d'avoir une angine, mais vous ne pouvez pas consulter un médecin rapidement ?Ne vous en faites pas, venez ...
02/12/2025

Vous craignez d'avoir une angine, mais vous ne pouvez pas consulter un médecin rapidement ?

Ne vous en faites pas, venez directement à la pharmacie ! Grâce au test rapide TROD angine, nous pouvons déterminer si votre angine est d'origine bactérienne et si un traitement antibiotique est nécessaire.

✨ Et la bonne nouvelle : si le test est positif, nous pouvons vous prescrire les antibiotiques sur place, sans avoir à prendre un rendez-vous chez le médecin.

Profitez des fêtes sereinement, en prenant soin de votre santé et de celle de vos proches ! 💊

01/12/2025

🎉 Vendredi 5 Décembre de 9h30 à 11h30, vous êtes tous invités à un super atelier créatif pour fabriquer et personnaliser votre propre Bola ! 🎨✨

C'est l'occasion parfaite pour passer un moment amusant et doux entre futures mamans. 💖

Attention, l'atelier est sur réservation, et les places sont limitées, alors ne traînez pas ! 🏃‍♀️💨
Tarif: 36.90 € ce qui correspont au prix de votre Bola adoré !

Pour plus d'infos ou pour réserver votre place, voici plusieurs options fun:
- Directement à la pharmacie 🏥
- Par téléphone ☎ 04 42 08 91 18
- Par e-mail: pharmacie.roumagoua@gmail.com 📧
- Sur doctolib: https://www.doctolib.fr/pharmacie/la-ciotat/pharmacie-roumagoua 📅

On a hâte de vous y voir ! 🎈

✨ À la pharmacie, le mois de décembre rime avec bien-être ! ✨Profitez de nos promos du mois pour prendre soin de vous et...
01/12/2025

✨ À la pharmacie, le mois de décembre rime avec bien-être ! ✨

Profitez de nos promos du mois pour prendre soin de vous et de ceux que vous aimez 💙 : vitamines, soins du corps, idées cadeaux à glisser sous le sapin 🎄🎁... et bien plus en pharmacie !

Notre équipe est là pour vous chouchouter et vous accompagner tout au long du mois ❄️🎅

🩺 🎯 Reprenez votre santé en main avant la rentrée ! Faites votre Bilan Prévention en pharmacieLe Bilan Prévention, c’est...
01/12/2025

🩺 🎯 Reprenez votre santé en main avant la rentrée !
Faites votre Bilan Prévention en pharmacie

Le Bilan Prévention, c’est un moment d’échange gratuit avec un professionnel de santé (pharmacien, médecin, infirmier, sage-femme) pour :
✅ Faire le point sur vos habitudes de vie
✅ Identifier des risques de maladies chroniques
✅ Mettre à jour vos vaccins
✅ Être orienté vers les bons dépistages

👥 Qui est concerné ?
Vous avez entre:
➡️ 18-25 ans
➡️ 45-50 ans
➡️ 60-65 ans
➡️ 70-75 ans
Prenez soin de vous, à tout âge ! 👩‍⚕️👨‍⚕️

🎯 Devenez acteur/actrice de votre santé avec l'aide de votre pharmacien Totum ! Avec des recommandations adaptées, adoptez les bons réflexes pour une vie plus saine et équilibrée.

🥳 1er JEUDI DU MOIS 🎉C'est le moment de se faire plaisir sans se ruiner ! Tous les premiers jeudis du mois, profitez de ...
01/12/2025

🥳 1er JEUDI DU MOIS 🎉

C'est le moment de se faire plaisir sans se ruiner ! Tous les premiers jeudis du mois, profitez de -20% sur vos gammes préférées ! 😍

Mais attention, cette offre ne s'applique pas sur les promotions en cours et n'est pas éligible à la carte de fidélité Totum ! 🛍️

Le peau à peau avec bébé 👶Saviez-vous que le peau à peau est bien plus qu'un simple câlin ? Ce contact privilégié entre ...
01/12/2025

Le peau à peau avec bébé 👶

Saviez-vous que le peau à peau est bien plus qu'un simple câlin ? Ce contact privilégié entre le bébé et ses parents offre de nombreux bienfaits pour le nouveau-né !

Dès l'accouchement et même après le retour à la maison, le peau à peau aide le bébé à vivre en douceur la transition du ventre de sa maman vers le monde extérieur. Et il doit être pratiqué dès que le besoin se fait sentir !

Les bienfaits pour bébé :
✔️ Stabilise la température du corps
✔️ Stabilise la respiration et le rythme cardiaque
✔️ Stabilise le taux de sucre
✔️ Facilite l’allaitement
✔️ Diminue les pleurs
✔️ Réduit la sensation de douleur

Les bienfaits pour les parents :
✔️ Améliore la récupération de la mère après l’accouchement
✔️ Réduit le stress parental
✔️ Augmente le sentiment de compétence parental
✔️ Favorise l’attachement

Les règles de sécurité à respecter :
🔸 Le bébé et le parent sont installés confortablement.
🔸 Le parent est légèrement incliné (pas à plat).
🔸 Le bébé est en couche et le parent torse nu.
🔸 Le bébé est à plat contre son parent, le visage toujours visible et la tête tournée sur le côté.
🔸 Le nez et la bouche du bébé sont bien dégagés, non recouverts.
🔸 Le cou du bébé est non fléchi.
🔸 Le bébé porte une couverture sur le dos ou se trouve dans un bandeau de peau à peau.

Les bienfaits du peau à peau sont indéniables pour le bien-être de votre bébé. Profitez de ces précieux instants pour renforcer votre lien et favoriser son développement. 🤱👶

Pour plus de conseils, passez nous voir en pharmacie !

🦶 Le saviez-vous ?Les semelles orthopédiques ne servent pas seulement à corriger les pieds plats !💡 Elles peuvent aussi ...
28/11/2025

🦶 Le saviez-vous ?
Les semelles orthopédiques ne servent pas seulement à corriger les pieds plats !

💡 Elles peuvent aussi :
• Soulager les douleurs de genoux, hanches et dos en répartissant mieux le poids du corps.
• Améliorer la posture et réduire la fatigue lors de la marche ou des activités prolongées.
• Prévenir certaines blessures chez les sportifs ou les personnes très actives.
• Adapter le confort pour des chaussures difficiles ou après une chirurgie du pied.

✅ Notre conseil : pour être vraiment efficaces, les semelles doivent être adaptées à votre morphologie et à vos besoins spécifiques.
📌 Passez-nous voir à la pharmacie, nous vous conseillerons sur le choix des semelles les mieux adaptées pour vous et vos douleurs.

Adresse

1 Chemin De Roumagoua
La Ciotat
13600

Heures d'ouverture

Lundi 08:30 - 20:00
Mardi 08:30 - 20:00
Mercredi 08:30 - 20:00
Jeudi 08:30 - 20:00
Vendredi 08:30 - 20:00
Samedi 08:30 - 20:00

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