22/02/2026
aEt si on arrêtait de calculer les protéines… uniquement sur le poids total ? 🤔
Depuis plusieurs années, la littérature montre qu’il est plus pertinent de raisonner à partir de la masse maigre, c’est-à-dire les tissus réellement métaboliquement actifs (muscles, organes, eau intracellulaire).
👉 Parce que non, une personne de 110 kg n’a pas forcément besoin de 165 g de protéines par jour.👉 Et oui, on peut parfois recommander deux fois trop… simplement parce qu’on ne regarde pas la bonne donnée.
Grâce à l’impédancemétrie, il est possible d’estimer la masse maigre et d’ajuster les apports de manière plus cohérente, plus physiologique, et plus individualisée 🔥
⁉️ La science le suggère ⁉️
Les besoins protéiques sont davantage liés à la masse maigre qu’au poids totalEn déficit énergétique, des apports adaptés permettent de mieux préserver la masse musculaire.L’âge, l’activité et le contexte clinique modulent aussi ces besoins
Bref : plus de protéines ≠ meilleurs résultats.Tout dépend du contexte… et de la composition corporelle.
Et c’est aussi valable pour la supplémentation,avant d’ajouter un shaker : vérifiez si la masse maigre le justifie.
Tu veux comprendre comment intégrer la masse maigre dans tes calculs en cabinet ?Écris DEMO en commentaire ⬇️