Kiffe ta Vie by Sandra Recolin

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La Crau
Kiffe ta Vie by Sandra Recolin

Organisme de Formation QUALIOPI
Instructrice de Méditation de Pleine conscience au service des Entreprises du Var
Programme MBCT

La Mindfulness ou Méditation de pleine conscience ou MBCT désigne la conscience vigilante de ses propres pensées, émotions et motivations. "Méditer... c'est s'arrêter et être présent, rien de plus." Un état dans lequel notre esprit ne se laisse pas accrocher ou n'est pas parasité par des pensées, des sensations ou des émotions à propos d'expériences présentes, passées ou d'attentes futures qui surgissent.

18/11/2025

🔴 Tu sais, le plus dur, ce n’est pas toujours de comprendre qu’il est toxique…
C’est de comprendre pourquoi on reste alors qu’on le sait.

Moi aussi, je savais.
Je voyais clair dans ses manipulations, je savais que c’était malsain.
Et pourtant… je restais.

Pas par faiblesse, mais par espoir.
L’espoir qu’en aimant mieux, en comprenant plus, ça changerait.
Mais ça n'a jamais changé.

Si toi aussi tu te reconnais là-dedans, regarde la Masterclass incontournable “Déceler, sortir et se remettre d’une relation toxique”.

Elle t’aidera à comprendre l’ambivalence, à cesser de te juger, et à poser les premiers pas vers ta liberté.

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10/11/2025

🔴 Tu sais ce qui revient souvent dans mes séances ?
Des femmes qui me disent : “Je ne comprends pas Sandra… je lui ai clairement dit stop, et il recommence comme si de rien n’était.”

Et à chaque fois, je leur dis la même chose : ce n’est pas que tu t’exprimes mal, ou que tu n’es pas assez ferme.
C’est juste qu’un manipulateur ne veut pas de limites.
Parce que les limites, pour lui, c’est une menace.
C’est le rappel qu’il n’a pas tout le pouvoir.

Alors il fait semblant d’accepter, pour mieux te tester ensuite.
Et toi, tu doutes, tu culpabilises, tu te dis que c’est toi qui exagères… alors qu’en réalité, il est juste en train de voir jusqu’où il peut aller.

Si tu veux apprendre à ne plus te faire avoir par ce type de profil et reprendre le dessus, regarde la masterclass incontournable “Déceler, sortir et se remettre d’une relation toxique”.
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06/11/2025

🔴 Un manipulateur ne respectera jamais le cadre. Jamais.
Et pourtant, c’est souvent toi qu’il fera passer pour “trop rigide”, “trop stricte” ou “trop dans le contrôle”.

Parce que le cadre, des règles de vie, une convention de divorce (pour la gestion des enfants) c’est ce qui l’empêche de faire la loi.
Et perdre le contrôle, pour lui, c’est impensable.

Alors il va te tester.
Te dire que tu exagères.
Faire mine de “lâcher prise” pour paraître au-dessus…
tout en te culpabilisant, subtilement.

Mais ce n’est pas toi le problème.
- Le cadre, c’est ta sécurité.
- Le cadre, c’est ce qui protège ton intégrité.
- Et c’est justement ça qu’il veut faire sauter.

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03/10/2025

🔴 Quand un manipulateur te dit: « Tu veux toujours avoir raison. »

En vrai, ce n’est pas une remarque… c’est une façon de te faire passer pour la psychorigide de service 😅. Comme ça, lui n’a pas besoin de se remettre en question. Et toi, tu finis par croire que débattre avec lui ne sert à rien.

Mais laisse-moi te dire un truc : ce que tu ressens a de la valeur. Tu n’essaies pas “d’avoir raison”. Tu essaies juste d’exister dans l’échange, de poser tes limites, d’être entendue. Et ça, c’est légitime !

Et si tu veux apprendre à poser tes limites sans culpabiliser et à reconnaître ces phrases pour ce qu’elles sont (des techniques de manipulation, pas des vérités sur toi), regarde ma Masterclass incontournable “Déceler, sortir et se remettre d’une relation toxique”.
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25/09/2025

🔴 Tu sais ce qui nous piège souvent dans une relation toxique ?
Pas seulement ce qu’il fait… mais les erreurs dans lesquelles on tombe sans s’en rendre compte.

La première, c’est de croire ses promesses de changement. Parce qu’au fond, on aimerait tellement que ce soit vrai.
La deuxième, c’est de penser que tout est de notre faute. On se dit “si je change, ça ira mieux”… sauf que non.
Et la troisième, c’est d’attendre que ça passe. Mais tu le sais déjà : ça ne s’arrête jamais tout seul.

Ces erreurs, on les fait par amour, par peur de perdre, parce qu’on espère encore. Tu n’es pas faible, tu es humaine. Mais plus tu tombes dedans, plus l’emprise s’installe.

💜 Et si tu veux comprendre pourquoi ton cerveau te pousse à y croire et comment t’en libérer pas à pas, je t’explique tout dans ma Masterclass incontournable “Déceler, sortir et se remettre d’une relation toxique”: https://go.lebonheurcasapprend.com/sortir-des-relations-de-couple-toxiques-masterclass-facebook

19/09/2025

🔴 Tu connais ce réflexe ? Lâcher… juste pour avoir la paix.

Sur le moment, ça paraît plus simple. Tu arrêtes de discuter, tu dis “oui” alors que ton cœur crie “non”. Ce n’est pas une faiblesse, c’est ton cerveau qui choisit la survie immédiate : éviter le conflit.

Mais à force de céder, tu t’éteins doucement. Et lui, il le sait très bien : chaque fois que tu lâches, il enregistre que ça marche… et il recommence. Encore et encore.

En réalité, c’est un puits sans fond. Plus tu cèdes, plus il prend de l’espace et du contrôle. La paix achetée est toujours temporaire… et toujours à ton détriment.

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15/09/2025

🔴 Dans une relation toxique, les mots ne sont jamais choisis au hasard.
Ils sont utilisés comme… des armes.

La culpabilisation : « C’est toujours pareil avec toi ! » → tu te sens fautive par défaut.
L’inversion des rôles : « C’est toi qui me mets en colère. » → tu portes une responsabilité qui n’est pas la tienne.
Le gaslighting : « Tu inventes, tu déformes, tu es f***e. » → tu doutes de ta mémoire, tu n’as plus confiance en toi.
La menace déguisée : « Si tu continues comme ça, tu vas tout gâcher. » → ton couple, ta famille, ta vie entière reposeraient sur ton obéissance.

Ces phrases ne sortent pas “sous la colère”. Elles sont répétées, calibrées, pour créer un climat de doute qui profite au manipulateur.

💡 Première piste : note-les noir sur blanc. Tu verras qu’elles reviennent toujours, et tu reprendras du discernement.

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11/09/2025

🔴 Quand un manipulateur te dit : « Tu es f***e. »

Ce n’est pas une remarque, c’est une stratégie.
À chaque fois que tu exprimes une émotion légitime, il la retourne contre toi. Résultat : tu doutes de toi, alors que le vrai problème, c’est son comportement.

Ton cerveau, lui, réagit normalement : danger, injustice, alerte. Mais lui te fait croire que ton ressenti est faux. C’est du gaslighting, et son but est clair : te faire douter de ta santé mentale, t’épuiser, et garder le contrôle.

Un homme maladroit s’excuse et change. Un manipulateur répète, affine, perfectionne sa technique. Il sait très bien ce qu’il fait.

Alors non, tu n’es pas f***e ! Tu réagis sainement à un comportement toxique.

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06/09/2025

🔴 Tu sais ce que c’est, le gaslighting ?

C’est quand il te fait douter de toi… de ta mémoire, de ce que tu ressens, et parfois même de ta santé mentale.

Ça passe par des phrases qui ont l’air de rien mais qui, à force, te retournent complètement :
“Je n’ai jamais dit ça.” → et tu doutes de ta mémoire.
“Va te faire soigner.” → et tu penses que c’est toi le problème.
“Tu es trop sensible.” → et tu apprends à te taire.
“C’est toi qui me pousses à bout.” → et tu portes sa responsabilité.

Et laisse-moi te dire un truc important : ce n’est pas une maladresse.
C’est une stratégie.
Le but, c’est que tu perdes confiance en toi, pour qu’il garde le contrôle.

Tu vois pourquoi c’est vital de savoir repérer ça ? Parce que le jour où tu mets des mots dessus, tu commences déjà à t’en libérer

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02/09/2025

🔴 « Tu devrais te faire soigner. »

C’est le genre de phrase qu’on entend…
Et qu’on n’oublie pas.

Elle blesse.
Elle te fait douter de toi.
Elle te fait honte.

Mais ce n’est pas toi le problème.
C’est une stratégie pour te rabaisser
et éviter d’assumer ce qu’il te fait vivre.

🧠 Une phrase isolée peut passer pour une maladresse (même si cette phrase n'a pas besoin d'être répétée pour être toxique)
Mais quand ce genre de remarque revient dans plusieurs moments de ta vie,
sous différentes formes, avec toujours le même effet de honte ou de doute,
alors ce n’est plus une coïncidence.
C’est une méthode.

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29/08/2025

🔴 Arrête de croire qu’il a “bon fond”.

Je sais pourquoi tu te répètes ça… c’est pour tenir, pour justifier un peu ce que tu vis, pour garder de l’espoir. Tu te dis “oui il me fait du mal, mais au fond c’est quelqu’un de bien”.

Mais regarde la vérité en face… si ton quotidien est rempli de blessures, de doutes, de culpabilité, son fameux “bon fond” ne change rien. Ça ne te protège pas.

Un homme qui a vraiment bon fond, tu n’as pas besoin de le deviner, tu le vois. Il se remet en question. Il respecte tes limites. Il fait des efforts réels. En actes, pas seulement en paroles.

Un manipulateur, lui, joue justement avec ce mythe du bon fond. Il te fait croire qu’il souffre, qu’il ne fait pas exprès… et toi tu restes, parce que tu crois à son potentiel.

Mais à chaque fois que tu dis “au fond il est bien”, tu excuses l’inexcusable. Tu t’accroches à une illusion. Et tu retardes ta liberté.

Tu sais quoi ? Tu n’as pas à rester pour attendre qu’un “bon fond” émerge. Tu mérites mieux, maintenant.

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23/08/2025

🔴 Est-ce qu’il est conscient du mal qu’il fait ?

Beaucoup de personnes me posent cette question (pour pas dire toutes 😅!)

Et c'est bien normal, on aime croire que “ce n’est pas de leur faute”, ne serait ce que pour que le douleur soit plus supportable !

Mais la vérité… c’est qu’il sait.
Peut-être pas dans les termes d’un psy, mais assez pour savoir où appuyer,
quelles phrases dire,
quand blesser pour que l'on doute de soi

🧠 Ce qui rend l’emprise puissante, ce n’est pas un seul geste ou une seule phrase.
C’est la répétition, dans des contextes différents,
qui fait perdre pied et épuise...

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Adresse

Médite Au Quotidien
La Crau

Site Web

https://lebonheurcasapprend.com/, https://mindfulnessformations.com/

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