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Bienvenue sur ma page j’y partage des astuces pour un mode de vie sain, au plaisir de vous lire

29/10/2025

🌿 Et si tu respirais… avant d’agir ?

Combien de fois par jour réagis-tu… sans vraiment respirer ?
Un message, une contrariété, une urgence — et ton corps se tend avant même que tu aies eu le temps d’y penser. 😮‍💨

La respiration, c’est le premier réflexe de la vie.
Et pourtant, on la relègue souvent au second plan.
Quand elle devient courte, saccadée, bloquée dans la poitrine,
elle entraîne tout ton système nerveux dans la course. 🧠

🌿 En naturopathie, on observe que le souffle et le système nerveux sont étroitement liés.
Un souffle lent et profond apaise les glandes surrénales,
régule la tension, ralentit le rythme cardiaque,
et redonne à ton corps la permission de se poser.

💫 Alors, avant de parler, d’écrire, de réagir…
Respire.
Offre-toi une micro-pause,
même de quelques secondes.

Ce simple geste change tout :
il te ramène à toi.
À ce lieu tranquille où tu choisis, au lieu de subir. 🍃

28/10/2025

🌿 Le thym : chaleur, protection et énergie de vie

Petit, mais puissant.
Le thym fait partie de ces plantes qui traversent les saisons… et les âges. 🍃

En naturopathie, on le considère comme une plante solaire :
il réchauffe, il purifie, il stimule sans exciter.
Un véritable concentré d’énergie vitale. ☀️

💧 En infusion, il soutient ton immunité, ton foie et ta digestion.
🌬️ En inhalation, il dégage les voies respiratoires et t’aide à mieux respirer.
🌿 Et sur le plan symbolique, c’est une plante de force et de courage, celle qu’on offrait autrefois aux voyageurs avant leur départ.

Le thym, c’est la chaleur qui réconforte et la protection qui enveloppe.
C’est la vie qui circule dans chaque feuille, chaque parfum, chaque inspiration.

Alors cet automne, laisse-le t’accompagner :
dans ta tasse, dans ton assiette, ou simplement dans ton air du jour. 🍂

19/10/2025

🌙 Je m’offre le calme comme un espace sacré.

Le calme n’est pas une absence de bruit.
C’est un espace que tu crées à l’intérieur de toi. 🌿

Un lieu où les pensées s’apaisent,
où le souffle devient plus profond,
où le corps retrouve sa juste place.

💫 Dans ce monde qui t’invite sans cesse à remplir,
à bouger, à prouver, à répondre —
offre-toi ce luxe rare : le calme.

Ferme les yeux.
Respire.
Écoute le silence derrière les sons.

Tu n’as rien à faire.
Juste à être.

🍃 Je m’offre le calme comme un espace sacré.

♥️

18/10/2025

🌿 Ouvre tes fenêtres… et respire l’automne.

On pense souvent à purifier son corps, à faire du bien à son esprit…
Mais qu’en est-il de l’air que tu respires chaque jour ? 🍂

🌬️ L’air intérieur peut être jusqu’à 5 fois plus pollué que l’air extérieur.
Entre les bougies parfumées, les produits ménagers, les plastiques, la poussière ou les appareils électriques, ton espace de vie peut vite devenir un terrain saturé.

Et pourtant, c’est là que tu dors, que tu respires, que tu récupères.

🌿 En naturopathie, on considère que l’oxygène est un nutriment essentiel.
Aérer, c’est nourrir tes cellules.
C’est permettre à ton système respiratoire et à ton mental de se régénérer.

💫 Alors chaque jour, même quelques minutes :
→ Ouvre grand tes fenêtres,
→ Respire profondément,
→ Laisse entrer la lumière, le vent, les odeurs du dehors.

Tu verras… il y a une différence entre “respirer” et respirer vraiment.

16/10/2025

🌿 Le stress chronique… épuise aussi ton immunité

Tu penses souvent à renforcer ton système immunitaire avec des plantes, des vitamines, une meilleure alimentation…
Mais si ton corps est constamment en état d’alerte, rien de tout cela ne suffit vraiment. 🌪️

🧠 Le stress chronique agit comme un voleur silencieux.
Il pompe ton énergie, dérègle ton sommeil, perturbe ta digestion…
Et petit à petit, il affaiblit aussi ton immunité.

Ton système nerveux et ton système immunitaire fonctionnent comme deux alliés.
Quand l’un s’emballe, l’autre s’épuise.
Le corps, saturé d’adrénaline et de cortisol, n’a plus l’énergie nécessaire pour se défendre.

🌿 En naturopathie, on apprend à apaiser avant de stimuler.
→ Respirer profondément plusieurs fois par jour.
→ Dormir dans l’obscurité totale.
→ Bouger régulièrement, mais sans excès.
→ Soutenir le corps avec des plantes adaptogènes (ashwagandha, rhodiola, tulsi…).

💫 Renforcer ton immunité, ce n’est pas en faire plus.
C’est souvent… en faire moins.
C’est offrir à ton corps l’espace dont il a besoin pour se régénérer.

🍃 Et si tu commençais par respirer avant de vouloir te soigner ?

15/10/2025

🌿 Et si tu faisais une vraie pause entre midi et deux ?

Tu manges vite, entre deux réunions ?
Tu regardes ton téléphone, tu réponds à un message, tu penses déjà à ce que tu dois faire après ?

Ton corps, lui, n’a pas le temps de suivre. 🍽️

🌿 En naturopathie, on considère que la digestion commence bien avant la première bouchée.
Elle débute dans le calme, dans la présence, quand le système nerveux passe enfin en mode repos.
C’est ce qu’on appelle le système parasympathique, celui qui permet au corps de digérer, d’assimiler, de réparer.

Mais quand tu manges dans le stress, ce mode ne s’active pas.
Ton corps reçoit des aliments… sans les intégrer vraiment.
Et les conséquences se font sentir : ballonnements, fatigue, fringales, irritabilité.

💫 Revenir à une vraie pause, ce n’est pas “perdre du temps”.
C’est redonner à ton corps la possibilité de t’offrir de l’énergie,
au lieu de la lui voler.

🍃 Essaie demain :
→ pose ton téléphone,
→ respire quelques secondes avant de manger,
→ savoure lentement, en silence.

Tu verras, ton après-midi n’aura plus la même saveur.

14/10/2025

🌿 L’épinette noire : la plante qui réveille doucement ton énergie

Tu sens ton énergie baisser, même si tu dors assez ?
Comme si ton corps fonctionnait “au ralenti”… sans que tu saches vraiment pourquoi ? 🍂

👉 En naturopathie, ce signe est souvent lié à un déséquilibre des glandes surrénales, ces petites glandes situées au-dessus des reins, qui régulent ton énergie, ton stress et ton équilibre hormonal.
Et c’est là que l’épinette noire devient précieuse. 🌲

💧 En huile essentielle, elle soutient ces glandes en douceur :
elle stimule sans exciter, tonifie sans épuiser.
C’est une énergie enracinée, stable, comme celle d’un arbre qui puise sa force dans la terre.

🌿 Comment l’utiliser ?
→ 1 goutte diluée dans une noisette d’huile végétale,
→ Appliquée sur le bas du dos (zone des reins), le matin,
→ En cure de 10 jours si besoin, puis pause.

💫 L’épinette noire, c’est l’alliée des périodes où tu veux retrouver ton élan vital, sans brûler tes réserves.
Elle ne te pousse pas à faire plus.
Elle t’aide simplement à retrouver ton axe.

07/10/2025

🌿 Et si tu changeais ton rapport au silence ?

Le silence met souvent mal à l’aise.
Il dérange. Il confronte.
Parce qu’il nous renvoie à ce qu’on évite d’écouter : nos pensées, nos émotions, nos besoins profonds. 🌙

Pourtant, le silence est un espace de guérison.
Il ne punit pas, il apaise.
C’est dans le silence que le système nerveux se régénère,
que la respiration s’allonge,
et que le corps retrouve un rythme plus juste. 🌿

En naturopathie, on parle d’hygiène de vie,
mais on oublie souvent l’hygiène mentale.
Faire du silence une habitude,
c’est comme offrir un jeûne à ton mental :
tu laisses l’agitation retomber,
et la clarté revenir.

💫 Alors aujourd’hui, essaie.
Coupe la musique. Éteins ton téléphone.
Respire.
Observe ce que le silence te raconte.

Ce n’est pas un vide…
C’est un retour à toi. 🌾

06/10/2025

Je reviens à moi, sans forcer.”

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✨ Mantra de la semaine ✨

“Je reviens à moi,
sans forcer.”

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Pas besoin d’en faire plus.
Pas besoin de prouver, de réussir, de maîtriser.

💨 Revenir à toi,
c’est respirer un peu plus lentement.
C’est poser la main sur ton cœur.
C’est t’accueillir là où tu en es.

Pas à pas.
Sans pression.
Avec douceur.

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Et toi, quel mantra t’aide à te retrouver quand tu te sens trop loin de toi ?

04/10/2025

Un automassage des pieds, et tout s’aligne.

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Tu veux te recentrer, te détendre, t’ancrer ?
👉 Commence par tes pieds.

En naturopathie, on considère le pied comme un point d’accès à tout le corps.
Chaque zone est reliée à un organe, une fonction, une émotion.
Mais au-delà de la réflexologie :
💡 Masser ses pieds, c’est revenir à la base.

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🌿 En automne, ce geste prend encore plus de sens :
→ Il apaise le système nerveux
→ Il relance l’énergie
→ Il ancre dans la saison

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💡 À tester ce soir :
🦶 Une huile végétale tiède
👐 Quelques pressions douces sur chaque zone du pied
🌬️ Respiration lente, lumière tamisée

Et laisse-toi fondre dans ce moment.
Le calme commence souvent… au bout des orteils.

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Tu prends soin de tes pieds, toi ? Ou tu les oublies un peu ?

03/10/2025

La saison appelle l’introspection. Pas la sur-stimulation.

Les feuilles tombent.
Les journées raccourcissent.
Le corps ralentit. 🍂

Et toi… tu fais quoi ?
Tu gardes le même rythme effréné ?
Tu scrolles, tu fonces, tu remplis encore plus ton agenda ?

🌿 En naturopathie, on observe que chaque saison a son mouvement naturel.
Et celui de l’automne, c’est l’introspection.
Pas la dispersion.
Pas la stimulation constante.

💡 Alors au lieu de chercher plus d’activités, plus de réponses, plus de bruit…
Et si tu cherchais plus de calme ?
Plus de silence ?
Plus d’espace intérieur ?

L’automne est une invitation à revenir à toi.
Pas à t’éparpiller.

Et toi, comment tu accueilles ce changement de saison cette année ?

🍂

Adresse

La Fare-les-Oliviers

Site Web

https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/132791_holistizen

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