14/11/2025
🎁 Bonjour à toustes, je vous propose ce petit cahier de thérapie comportementale et contextuelle (pour les enfants, les ados et les adultes) à télécharger en PDF ici :
https://aureliejulien91.wixsite.com/psy-neuropsy91/post/cahier-pour-explorer-sa-flexibilit%C3%A9-psychologique
L’idée est de piocher ce qui pourrait vous être utile pour traverser des situations qui génèrent des émotions douloureuses, désagréables et des pensées difficiles et vous empêche de faire ce qui compte pour vous.
Pour les pages concernant la fenêtre de tolérance, la première permet de l’expliquer, la seconde est à remplir soi-même pour identifier comment vous êtes lorsque vous êtes dans la fenêtre de tolérance et les triggers = ce qui active, fait sortir de sa fenêtre de tolérance et ensuite la page suivante nos ressources selon où l’on se situe par rapport à la fenêtre (hypo vs hyperactivation).
N’hésitez pas à me faire part de vos retours, votre avis sur son utilisabilité et idées d’améliorations :)
Je vous remercie,
Prenez soin de vous,
À bientôt,
Aurélie
Cahier pour explorer sa flexibilité psychologiqueaureliejulien91il y a 5 jours0 min de lecturecahier flexibilité(oct25-AJ-V1).pdfTélécharger PDF • 11.84MB