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Yoga banana, Avenue de la petite motte, La Grande Motte (2025)

09/12/2025

🎄🍌 Jour 9 – Calendrier de l’Avent Yoga Banana ✨
Aujourd’hui, on réveille le corps en douceur.

En décembre, le corps est souvent plus raide au réveil.
Le froid, la fatigue, les nuits plus lourdes…
Alors aujourd’hui, on ne saute pas du lit.
On s’étire avant de se lever.

🎁 Rituel du jour – L’étirement du réveil au lit

1️⃣ Allongée sur le dos, étire les bras au-dessus de la tête
2️⃣ Étire les jambes dans l’autre sens
3️⃣ Inspire profondément
4️⃣ Expire en relâchant tout
5️⃣ Puis ramène les genoux contre la poitrine
6️⃣ Balance doucement de droite à gauche

Reste là 1 à 2 minutes.

💭 Ce mini-rituel aide à :
→ dénouer les raideurs
→ relancer la circulation
→ réveiller l’énergie
→ commencer la journée sans brusquer le corps

✨ Message du jour :
On n’est pas obligée d’attaquer sa journée.
On peut aussi l’accueillir.

👉 Si ce rituel t’a fait du bien, partage ce post autour de toi.
👉 Abonne-toi pour ne manquer aucun jour du Calendrier de l’Avent Yoga Banana.

À demain pour le Jour 10 🎄🍌

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

08/12/2025

🎄 Jour 8 – Calendrier de l’Avent Yoga Banana ✨
Aujourd’hui, on prend soin de ses mains.

En hiver, nos mains sont en première ligne :
elles sont exposées au froid,
elles travaillent, portent, cuisinent, écrivent, rassurent,
et pourtant… on pense rarement à les chouchouter.

Alors aujourd’hui, on fait très simple.
On leur offre 1 minute de chaleur et de douceur.

🎁 Rituel du jour – Auto-massage des mains

1️⃣ Mets un peu d’huile ou de crème dans la paume
2️⃣ Frotte tes mains l’une contre l’autre pour les réchauffer
3️⃣ Masse lentement chaque doigt, un par un
4️⃣ Appuie doucement au centre de la paume
5️⃣ Fais des petits cercles sur le poignet
6️⃣ Change de main

Respire lentement pendant le massage.

💭 Ce geste tout simple aide à :
→ réchauffer les mains quand il fait froid
→ détendre le système nerveux
→ relâcher les tensions
→ apaiser la fatigue mentale

✨ Message du jour :
Parfois, prendre soin de soi commence juste
par la façon dont on touche son propre corps.

👉 Si ce rituel t’a fait du bien, partage ce post autour de toi.
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À demain pour le Jour 9 🎄

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

07/12/2025

🎄 Jour 7 – Calendrier de l’Avent Yoga Banana
Aujourd’hui, on dit merci.

On passe beaucoup de temps à demander à notre corps d’en faire plus.
Rarement à le remercier pour tout ce qu’il fait déjà.

Alors aujourd’hui, on fait simple.

🎁 Rituel du jour – 1 minute de gratitude

Pose une main sur ton cœur.
Une main sur ton ventre.
Ferme les yeux.

Et dis intérieurement :
✨ Merci pour ma respiration.
✨ Merci pour mes jambes qui me portent.
✨ Merci pour mon corps qui fait de son mieux chaque jour.

Même s’il est imparfait.
Même s’il est douloureux parfois.
Il est là. Il te soutient. Il continue.

✨ Message du jour :
La gratitude apaise plus profondément qu’on ne l’imagine.

👉 Si ce moment t’a touchée, partage-le autour de toi.
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Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

06/12/2025

🎄🧘‍♀️ Jour 6 – Calendrier de l’Avent Yoga Banana ✨
Aujourd’hui, on réchauffe le corps et le cœur.

En décembre, il fait froid dehors…
et parfois aussi un peu dedans.
Alors aujourd’hui, on vient simplement créer de la chaleur, doucement.

🎁 Posture du jour – Les mains chauffées au cœur

1️⃣ Assise ou debout, frotte tes mains l’une contre l’autre
2️⃣ Quand elles sont bien chaudes, pose-les sur ta poitrine
3️⃣ Ferme les yeux
4️⃣ Respire lentement 5 fois

💭 À chaque inspiration, imagine que tu remplis ton cœur de chaleur.
💭 À chaque expiration, que tu relâches les tensions.

✨ Message du jour :
En hiver, prendre soin de sa chaleur intérieure, c’est essentiel.

👉 Si ce moment t’a fait du bien, partage-le autour de toi.
👉 Abonne-toi pour ne manquer aucun jour du Calendrier de l’Avent Yoga Banana.

À demain pour le Jour 7 🎄

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

05/12/2025

💧 L’eau est un bienfait naturel… à condition de bien la boire.

On entend souvent :
“Il faut boire beaucoup d’eau.”
Oui… mais comme pour un médicament, il y a une bonne façon de la prendre.

Mal utilisée, l’eau peut fatiguer la digestion, perturber l’énergie et surcharger l’organisme.
Bien utilisée, elle soutient tout le corps :
articulations, muscles, digestion, circulation, énergie, récupération.

Voici les 5 erreurs les plus fréquentes quand on boit de l’eau 👇

❌ 1. Boire trop froid

L’eau glacée choque l’estomac, ralentit la digestion et crispe le corps.

✅ À faire à la place :
Boire tempéré, à température ambiante,
ou chaud sous forme de tisane.

❌ 2 . Boire trop vite

Boire un grand verre d’un coup, sans respirer, crée un choc pour l’organisme.

✅ À faire à la place :
Boire par petites gorgées, lentement, en conscience.
L’eau s’assimile mieux, la digestion est respectée.

❌ 3. Boire en mangeant

Boire beaucoup pendant le repas dilue les sucs digestifs
et fatigue la digestion.

✅ À faire à la place :
Boire plutôt 20–30 minutes avant ou après le repas.

❌ 4. Ne pas boire avant de dormir

On pense souvent qu’il ne faut pas boire le soir…
Et pourtant, le corps continue de se déshydrater pendant la nuit et l’eau participe aux processus naturels de détoxification (reins, foie, tissus).

✅ À faire à la place :
Un petit verre d’eau avant le coucher, sans excès,
pour soutenir la récupération, l’élimination et l’hydratation des tissus.

❌ 5. Boire en trop grande quantité d’un seul coup

Boire 1 litre d’un seul trait ne réhydrate pas mieux.
Ça surcharge les reins… et tout est éliminé trop vite.

✅ À faire à la place :
Répartir son eau tout au long de la journée.

✨ Message essentiel :
L’eau est un soin naturel,
mais c’est la manière de la boire qui fait toute la différence.

Ton corps n’a pas besoin de toujours “plus”.
Il a besoin de juste ce qu’il faut, au bon moment.

👉 Dis-moi en commentaire quelle erreur tu faisais sans le savoir.
👉 Partage ce post à quelqu’un qui boit “mal” sans s’en rendre compte.

Namasté,

Martie-Mathilde et la team Yoga Banana

05/12/2025

🎄🧘‍♀️ Jour 5 – Calendrier de l’Avent Yoga Banana ✨

Aujourd’hui, je t’invite à créer de l’espace,
dans la poitrine,
dans la respiration,
dans l’élan vers le haut.

Quand tout semble lourd,
le corps peut nous aider à retrouver de la légèreté.

🎁 Posture du jour – Urdhva Hastasana (les mains au ciel)

1️⃣ Mets-toi debout, pieds bien ancrés dans le sol
2️⃣ Inspire, monte lentement les bras au-dessus de la tête
3️⃣ Paumes tournées l’une vers l’autre, épaules détendues
4️⃣ Garde les genoux souples, le bassin neutre
5️⃣ Grandis-toi sans cambrer
6️⃣ Respire ici 5 à 10 respirations lentes

💭 Sens l’énergie qui monte à l’inspiration.
Sens l’espace qui se crée en toi à chaque respiration.

✨ Message du jour :
Tu as le droit de t’ouvrir à plus de légèreté,
même en plein mois de décembre.

👉 Si cette posture t’a fait du bien, partage ce post autour de toi.
👉 Abonne-toi pour ne manquer aucun jour du Calendrier de l’Avent Yoga Banana.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

04/12/2025

🎄🧘‍♀️ Jour 4 – Calendrier de l’Avent Yoga Banana ✨

Aujourd’hui, je ne te propose ni posture, ni respiration.
Aujourd’hui, je te propose une intention.

Début décembre, on est souvent déjà un peu fatiguée,
la tête pleine, le cœur parfois lourd,
et on avance sans toujours s’écouter vraiment.

🎁 Intention du jour :
« Aujourd’hui, je choisis la douceur dans ce que je fais… et dans ce que je me dis. »

Avant de commencer ta journée :

- pose une main sur ton cœur
- prends une respiration lente
et répète cette phrase une ou deux fois

Tu n’as rien à réussir aujourd’hui.
Tu as juste à te parler autrement.

✨ Rappel du jour :
« Décembre n’a pas besoin d’être parfait. Il a juste besoin d’être vécu. »

👉 Si ce message te fait du bien, partage-le autour de toi.
👉 Abonne-toi pour ne manquer aucun jour du Calendrier de l’Avent Yoga Banana.

À demain pour la suite 🎄

Namasté,

Martie-Mathilde et la teamYoga Banana

03/12/2025

✨ Le détachement… pour mieux voir, mieux comprendre, mieux respirer.

Il y a quelques jours, je te parlais du détachement.
Et aujourd’hui, j’ai envie de compléter ce message avec les mots de Shi Heng Hi, moine Shaolin, qui l’explique avec une justesse incroyable.

Il dit quelque chose de très simple :
👉 Le problème n’est pas d’avoir une relation, un travail, une situation, un bien.
👉 Le problème, c’est l’attachement qu’on y met.

Ce n’est pas ce que tu vis qui te fait le plus souffrir.
C’est le lien émotionnel de dépendance, de rejet ou de peur que tu entretiens avec ce que tu vis.

Dans cette vie, il y a des choses que l’on ne peut pas toujours changer :

des responsabilités financières,
des enjeux,
des contraintes,
des situations qui reviennent,
des épreuves,
des relations complexes.

Et chaque fois que l’on ressent :

de l’aversion,
de la colère,
de la haine,
ou un refus intérieur face à quelque chose qui continue pourtant d’exister…
👉 on s’y attache émotionnellement.
Et c’est là que la souffrance s’installe.

Le détachement, ce n’est pas fuir.
Ce n’est pas ne plus aimer.
Ce n’est pas devenir indifférente.

Le détachement, c’est retirer le poids émotionnel excessif que l’on met sur ce que l’on vit.
C’est arrêter de porter le problème dans chaque pensée, chaque émotion, chaque seconde.

Et surtout…
le détachement offre quelque chose de précieux :
👉 du recul.

Quand on est constamment “dedans”,
la tête et l’esprit saturés par la situation,
on n’a plus de vision claire.
On est envahie. Coincée. Épuisée.

Le détachement permet de :

respirer à nouveau,
sortir un peu la tête de l’eau,
voir la situation autrement,
parfois même… de la comprendre différemment.

Se détacher ne règle pas toujours le problème immédiatement.
Mais ça change profondément la façon de le vivre.
Et parfois, ce simple changement-là transforme tout.

Ce soir, je te laisse avec cette idée :
Tu n’as peut-être pas le pouvoir de tout modifier.
Mais tu as toujours le pouvoir de changer la manière dont tu portes ce que tu traverses.

Et ce recul-là…
c’est souvent le premier pas vers l’apaisement 🌿

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

03/12/2025

🎄🧘‍♀️ Jour 3 – Calendrier de l’Avent Yoga Banana 🍌✨

Aujourd’hui, je t’invite dans une posture refuge.
Une posture pour les jours où tout est un peu trop…
La posture de l’enfant 🤍

C’est une posture :

pour se déposer
pour relâcher le dos
pour apaiser le mental
pour se sentir en sécurité

🎁 Posture du jour – Balasana (posture de l’enfant)

1️⃣ Mets-toi à genoux (ou assise sur un coussin)
2️⃣ Penche le buste vers l’avant
3️⃣ Pose le front sur le tapis, un coussin ou tes mains
4️⃣ Les bras peuvent être :

devant pour étirer le dos

ou le long du corps pour plus de douceur
5️⃣ Respire lentement 5 à 10 respirations

💭 À chaque expiration, imagine que tu déposes un peu plus le poids de ta journée.

Tu peux y rester 30 secondes, 2 minutes, ou plus…
Il n’y a rien à réussir. Juste à rester.

✨ Message du jour :
Tu as le droit de te reposer, même quand tout le monde court.

👉 Et si cette posture t’a fait du bien, partage ce post autour de toi.
👉 Abonne-toi pour ne manquer aucun jour du Calendrier de l’Avent Yoga Banana.

À demain pour la suite 🎄

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

02/12/2025

🎄🧘‍♀️ Jour 2 – Calendrier de l’Avent Yoga Banana ✨

Aujourd’hui, je t’invite à faire quelque chose de très simple…
Respirer vraiment.

Début décembre, tout s’accélère :
les listes, les rendez-vous, les obligations, la fatigue qui s’installe.
Alors aujourd’hui, on ralentit. Ensemble.

🎁 Exercice du jour – Respiration apaisante (1 minute)
Tu peux le faire assise, debout, au travail, dans ta voiture, chez toi.

1️⃣ Inspire lentement par le nez sur 4 secondes
2️⃣ Expire doucement par la bouche sur 6 secondes
3️⃣ Recommence 5 fois

💭 À chaque expiration, imagine que tu déposes un peu de ce qui t’alourdit.

Tu n’as rien d’autre à réussir aujourd’hui que ça :
respirer un peu mieux.

👉 Et si on faisait circuler un peu de douceur ? Partage ce post autour de toi.
À demain pour une nouvelle surprise Yoga Banana 💛

Namasté

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

01/12/2025

🎄🧘‍♀️ Jour 1 – Calendrier de l’Avent Yoga Banana ✨

« En cette fin d’année, je dépose ce qui pèse et j’accueille ce qui apaise. »

Décembre commence…
Un mois souvent chargé, rempli de bilans, d’émotions, de fatigue, de to-do listes, de retrouvailles, parfois de trop-plein.

Cette année, j’ai envie de te proposer autre chose ✨
👉 Un mois pour ralentir.
Un mois pour respirer.
Un mois pour revenir au corps, au cœur, à l’essentiel.

C’est pour ça que Yoga Banana lance son Calendrier de l’Avent 🧡
À partir d’aujourd’hui et jusqu’à Noël :
1 publication par jour
Avec, au fil des jours :

des mantras,
des postures douces,
des respirations,
des réflexions,
des petites invitations à prendre soin de toi,

sans pression, sans performance, juste avec sincérité et bienveillance.

Pour finir l’année en beauté, ensemble, dans plus de présence, plus de douceur, plus de conscience 💛

🎁 Aujourd’hui, je te propose simplement ça :
Pose une main sur ton cœur.
Prends une grande inspiration.
Et répète intérieurement :

« En cette fin d’année, je dépose ce qui pèse et j’accueille ce qui apaise. »

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

01/12/2025

Le détachement est souvent mal compris…
On pense qu’il rend froid, distant, indifférent.
Alors qu’en réalité, il rend libre, lucide et profondément vivant.

Se détacher, ce n’est pas arrêter d’aimer.
C’est aimer sans s’accrocher.
C’est s’impliquer sans s’emprisonner.
C’est vivre sans se perdre.

On peut se détacher :

d’une relation toxique
d’un travail qui n’a plus de sens
d’un attachement négatif
d’un problème qui nous envahit

Non pas en fuyant…Mais en prenant de la hauteur.

Car souvent, la solution n’apparaît que lorsque l’on cesse de se confondre avec le problème.

✨ Le détachement n’est pas un abandon.
C’est un acte d’amour envers soi.

🌱 Et comme pour beaucoup de choses, le détachement se cultive.
Tu veux savoir comment ?
Dis-le-nous en commentaire, et on vous prépare la Partie 2 en fonction de vos retours ✨👇

Namasté

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

Yoga banana

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