École Varoise de Seonmudo

01/12/2025

Tiens tiens, ça me rappelle quelque chose qu'on fait au club...

🌹🧘‍♀️🌹Standing Forward Fold – Uttanasana (Modified for Hamstring Flexibility)

Benefits are :-
• Releases tight hamstrings
• Lengthens the lower back and reduces spinal tension
• Improves hip mobility
• Encourages proper weight distribution and better body alignment
• Supports safer flexibility training by bending knees slightly

01/12/2025

Le Tan-jeon est comme un centre énergétique fondamental, un « réservoir intérieur » où l’on cultive et transforme l’énergie.
• Le bas Tan-jeon : racine de la vitalité et pilier de la pratique.
• Les trois Tan-jeon : jalons d’une progression qui va du corps (Jing), au souffle (ki), jusqu’à l’esprit (Shen).
Applications dans la pratique
• seon-kikong : mouvements « tirés » depuis le centre, membres suivent ; transitions plus lisses, meilleur ancrage.
• Arts martiaux internes : le Tan-jeon comme pivot pour libérer l’élasticité fascias-tendons (puissance sans raideur).
• Méditation : point de retour de l’attention ; calme clair, émotions plus équilibrées.
L’importance du Tan-jeon dans la pratique des arts internes
• Centre de gravité et d’équilibre
• Le Tan-jeon inférieur, situé sous le nombril, est considéré comme le centre énergétique et physique du corps.
• En se connectant à ce point, le pratiquant développe une stabilité et c est aussi une source majeure de la force intérieure

Exercices: seon-kikong
Jidaeché
Méditation

26/11/2025

J'en suis bouche bée. Sous l'eau c'est mieux 🫢https://www.facebook.com/share/r/1HGSdL7VGv/

24/11/2025

Et encore Hocheyoupop.
Chaque posture a ses bienfaits 🧘‍♂️

🌹🌹Here are the benefits of Plow Pose (Halasana)

✔ Stretches the entire spine
✔ Relieves tension in neck and shoulders
✔ Improves flexibility of back and hamstrings
✔ Stimulates abdominal organs for better digestion
✔ Calms the mind and reduces stress
✔ Enhances circulation and boosts relaxation

24/11/2025

On trouve une variante de cette posture dans Hocheyoupop.
Savourez 🧘‍♂️

👍👍Here are the benefits of spinal twist pose (Ardha Matsyendrasana):

Benefits are:-

Improves spinal mobility and releases stiffness

Deeply stretches hips, glutes, and outer thighs

Relieves lower-back tension

Enhances digestion by gently massaging abdominal organs

Opens chest & shoulders, improving posture

Reduces stress by calming the nervous system

Balances the spine by aligning vertebrae

19/11/2025

Quelques adaptations et étapes intermédiaires facilitent la progression.
Peu importe si chaque étape dure des années, seules l'intention et la persévérance comptent. Chacun doit mesurer le résultat sans se comparer aux autres : être chaque fois plus à l'aise et en sécurité dans une posture est déjà une progression.

💘💘Here are the benefits of Uttanasana (Standing Forward Bend Pose):

Benefits are :-
• Stretches hamstrings, calves, and lower back
• Releases tension in spine, neck, and shoulders
• Improves flexibility and mobility
• Calms the mind and reduces stress
• Boosts blood flow to the brain
• Stimulates digestion and abdominal organs
• Helps relieve fatigue and mild anxiety

13/11/2025

Par une belle soirée de fin d'été 1992 je me retrouve dans la cour d'un petit temple nommé Golgulsa.
Avec mon ami suhn soo nous avons cherché pendant plusieurs jours .
Suhn soo me dit "vient il est t**d nous reviendrons demain."
Cest presque un hermitage.
Un petit bâtiment pour manger.
Après une pente abrupte une maison à étage pour les moines .un peu plus loin une chapelle qui sert de salle d entraînement et au dessus la maison du Maître qui sert de lieu de réception des visiteurs.
Une maison traditionnelle. Toit de chaume et murs en torchis.
Je suis au milieu de nulle part une vieille femme qui s'avére être la mère du grand Maitre me crie de partir. Je lui souris. ce sourire dit que je ne part pas .
Elle appelle le Grand maitre qui lui dit de me donner un lit .et qu'on verra demain !
Mon ami suhn soo me laisse là. Assez inquiet.
Suhn soo était étudiant à Toulouse . Il a passé le nez à la porte de la salle où je donne des cours de Taekwondo . Il a remis à mes côtés son dobock et sa ceinture noire. nous sommes devenu ami. Ce garçon est mystérieux. Une grande culture générale et pleins de choses qu il ne dit pas . Je ne sais plus ce qu'il étudiait. il a passé sa vie à étudier. encore aujourd hui.
Son histoire est un roman que je n'ai pas le droit de raconter. Il me l'a conté 25 ans plus t**d . Il vient dans mon immense appartement de la place St cyprien et m'apprend la cuisine et la culture coréenne. Nous échangeons beaucoup sur la pratique du Taekwondo. Il me donne de bons conseils sur l'enseignement et les choses auxquelles il faut faire attention.
Nous sommes au début des années 90. Je voyage en Corée depuis près de 10 ans . Ma rencontre avec Maitre kim kap s*k en 1983 est prépondérante. La coupe de Bruce Lee. Un corps fin et très souple et une gentillesse désarmante. Maître Kim me "récupère" au kukkiwon. C'est un taxi qui m' a déposé là au Siège de la fédération mondiale car quand j'arrive à Séoul par Kimpo airport, je ne sais pas trop où aller.
Je suis reçu par des gardes en arme .à cette époque la Corée est très militarisée avec des check point un peu partout .
Puis, des gardes, je suis emmené vers Feu Maître Lee. Le Maître de mon Maître. il est le président du kukkiwon. Un grand bâtisseur et réformateur.
Le seul depuis mon arrivée qui parle anglais et avec qui je peux un peu échanger .
Il me présente Maître Kim en me disant que c est lui maintenant mon maître et que je peux le suivre . Les entraînements sont fantastiques. Méthodiques. construits .il me pousse dans mes limites sans jamais aller jusqu à la blessure. je dors au dojang. Au fond, il y a la salle de classe primaire. Les enfants me réveillent tous les matins en arrivant en cours ...
Plus t**d j y amènerais des membres de l'equipe de France puis un groupe d'enfants qui aujourd'hui sont des parents et ont encore des lumières dans les yeux quand ils y pensent.
C est à ce moment là que Maître Kim me suggère de me tourner vers l'arbitrage qui m emmenera au titre d'arbitre mondial en 2003. C'est lui aussi qui me conseillera d arrêter quand il va voir comment la France gère cette commission.
Ça va libérer du temps pour le seonmudo du coup. À chaque chose malheur est bon.
Je suis à golgulsa . Été 1992. Je reste quelques jours en me promettant d'y revenir.
Les vrais entraînements vont commencer en 1993. En 1994 les échanges avec le grand Maitre Seol sont de plus en plus fluides. Un soir après l'entraînement, nous nous croisons dans l'Allée. Salut respectueux, il se retourne , m'appel et me dit "au fait! ton nom est maintenant Muwha(fleur des arts martiaux)et il y aura toujours une chambre pour toi ici ! "...
C est en 1998 qu'il me donne l'autorisation d'enseigner son art .
Son projet de diffusion et de vulgarisation est en marche. Il a simplifié le nom de "bulgyo kumgan yunggwan" en sunmudo(maintenant seonmudo). Il va écrire le premier ouvrage de structuration de l'enseignement que nous irons présenter au fondateur Le Saint Yang Hik peu avant sa mort .
Il y a plein d'histoires dans l'histoire comme la recontre de mes deux professeurs à Toulouse pour le premier séminaire des arts coréens en 2006.depuis ils sont devenus amis et échangent régulièrement.
Je n'imaginais pas à l'époque qu'aujourd hui l'art serait autant développé et reconnu chez nous. Ni qu'émergerait tout une génération d'experts français aussi talentueux .
Souvent quand je fais claquer le Tchukpi le soir en cours, je remercie la vie, les Maîtres et toutes les belles rencontres occasionnées par ces pratiques...

(Photo Nho sun soh. Golgulsa 2025)

28/10/2025

Précepte du guerrier pacifique du Seonmudo : DAEGUMGANMUN...

Je consacre ma vie entière à détruire les trois poisons du désir, de la haine et de l’ignorance ! Les émotions négatives ne manqueront pas de surgir, mais je ne m’y complairai pas intentionnellement. Aujourd’hui, je ferai tout mon possible pour réfléchir sur le sens des enseignements que j'ai reçu et œuvrer à accroître la sagesse. Je ferai aussi mon possible pour générer l’intention altruiste et pour être compassionnel dans chacun de mes gestes. Que tout ce qui peut empêcher la mise en œuvre de ces pratiques s’apaise !

28/10/2025

quand une posture de Hocheyoupop vous est expliquée

👍👍Dhanurasana (Bow Pose)

Benefits are :-

• Strengthens the back, core, and leg muscles
• Improves posture and spinal flexibility
• Stimulates abdominal organs and aids digestion
• Opens the chest and shoulders
• Boosts energy and reduces fatigue

28/10/2025

Et celle-là, on la refait quand ?

👉 Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

Benefits:
• Strengthens arms, shoulders, and legs
• Stretches hamstrings, calves, and spine
• Improves posture and flexibility
• Boosts blood flow to the brain
• Relieves back tension and fatigue
• Calms the mind and energizes the body