Sandrine PFOH - Eveilleuse de Joie et de Lumière

14/11/2025

🌟 Quand les émotions débordent et qu'on culpabilise de crier 🌟

Tu t'étais promis de rester calme.
Et puis, la fatigue, la surcharge, les cris, les refus...
Et là c'est l'explosion... Tu as crié !
(Rassures-toi, même moi la sophrologue, il m'arrive de crier... Si si je t'assure que c'est vrai!)

Et ensuite, tout comme moi dans ces moments, je suis certaine que tu te sens mal, coupable, parce que tu sais que ton enfant est sensible, que ses émotions sont intenses, et que tu voudrais toujours être ce parent apaisé qu'il mérite.

Je vais te dire un truc important : TU N'AS PAS ECHOUE !
Tu as réagi avec un système nerveux épuisé.
Et ce n'est pas un manque d'amour ou une faiblesse, c'est un signe de fatigue.

Tu sais ce qu'il est possible de faire après avoir crié ?
La réparation émotionnelle :

👉 Nommer ce qu'il s'est passé : "j'ai crié fort toute à l'heure. Ce n'est pas de ta faute. J'étais très fatigué(e) ➡ Tu montres que parfois quand on est fatigué et bien nos émotions peuvent vite déborder.

👉 Revenir en lien : un câlin, un regard, une respiration ensemble ➡ le corps comprend bien avant les mots.

👉 Réparer en douceur : "je t'aime même quand je suis fatigué(e) ou en colère" ➡ cette phrase restaure la sécurité affective parce que tu lui rappelles tout ton amour.

💡Petit exercice pour toi parent :
Quand tu sens la colère monter, pose ta main sur ton ventre et dis -toi "ce n'est pas contre lui/elle, c'est juste mon corps qui dit STOP"
➡ Prendre conscience de cela peut changer le scénario 😉

Et rappelles-toi, tu n'as pas besoin d'être un parent parfait, juste un parent qui revient en lien après la tempête.
C'est dans la réparation que se construit la sécurité ❤

LOVE ❤

́gulationémotionnelle

11/11/2025

🌟 La fatigue invisible des parents d'enfants neuroatypiques 🌟

Être parent d'un enfant neuroatypique, c'est très souvent s'épuiser plus vite.
Pas à cause d'un manque d'amour, mais parce que ton cerveau, ton cœur et ton corps vivent en hypervigilance constante.

👉 La charge sensorielle - Ton système nerveux aussi fatigue : les cris, les imprévus, les stimulations permanentes... Même quand tout va bien, ton corps reste "en alerte".

👉 La charge émotionnelle - Tu portes non seulement tes émotions, mais souvent tu portes également celles de ton enfant. Tu t'adaptes, tu anticipes, tu t'inquiètes...

👉 La charge invisible - Celle des rendez-vous, des démarches, des explications à donner, des nuits hachées... Elle ne se voit pas, mais elle pèse lourd.

Voici 3 exercices pour alléger cette fatigue :

💡La micro-pause sensorielle : Ferme les yeux, inspire profondément et imagine un lieu où tu te sens apaisé(e). A faire plusieurs fois par jour, même en présence de ton enfant.

💡 La bulle de décompression en duo - Avec ton enfant, créez un rituel "pause-calme" : 3 respirations synchronisées en mode koala ou en se donnant la main, bercés par une musique douce. Vous apprenez ensemble à faire redescendre l'intensité émotionnelle.

💡 Le carnet des petits possibles - Note chaque soir une seule chose que tu as réussie aujourd'hui. Cette reconnaissance nourrit ton énergie intérieure et tu peux même le proposer à ton enfant.

Être un parent parfaitement imparfait et juste t'autoriser un peu d'espace où tu peux reprendre ton souffle.

LOVE ❤

06/11/2025

🌟 Tempête émotionnelle 🌟

Réguler les émotions d'un enfant neuroatypique, ce n'est pas le calmer à tout prix !
C'est avant tout l'aider à se sentir compris.

Lorsqu'un enfant déborde, ce n'est pas une crise contre toi.
C'est une tempête à l'intérieur de lui, qu'il n'arrive pas encore à nommer, ni à gérer seul.

💡Conseil du jour :
Au lieu de dire "calme-toi", essaie de dire "je vois que c'est difficile pour toi en ce moment"
Cette petite phrase change tout : elle valide son émotion et lui montre que tu es un point d'ancrage, pas un juge !

👉 Peu à peu, ton enfant apprendra à se réguler parce qu'il se sent en sécurité.
Et la sécurité émotionnelle, c'est la base de tous les apprentissages.

Et toi, comment tu fais face à une tempête émotionnelle ?

LOVE ❤

04/11/2025

Un article fort intéressant du site Hop'toys😉

🔑 Neurosciences : 10 clés pour l'enfant qui apprend.

Les neurosciences montrent qu’il ne suffit pas d’être attentif pour apprendre : ce sont l’émotion, le mouvement, l’erreur, et bien d’autres facteurs, qui font toute la différence.

Voici quelques clés :
• Trop de stress bloque l’apprentissage.
• L’attention n’est pas innée : elle se construit.
• Le cerveau se reconfigure en permanence.
• Bouger pendant qu’on apprend est un vrai levier d’apprentissage.
• Les encouragements nourrissent la motivation.

🔗 Découvrez l'article en intégralité :

Chaque enfant apprend à sa manière et la plongée dans les neurosciences permettent d'extraire des clés d'apprentissage. En voici 10 !

04/11/2025

🌟 L'escalade émotionnelle : accepter la main tendue 🌟

Être parent d'enfant neuo-atypique est souvent une escalade constante au quotidien : le diagnostic, la mise en place d'une nouvelle thérapie, les délais d'attente pour les rendez-vous, les défis quotidiens, le combat administratif....
L'effort est immense et on se sent parfois suspendu(e) au-dessus du vide.

Cette photo symbolise deux choses essentielles :

👉L'effort constant : on se doit de grimper, sans relâche. Mais une fois un palier atteint, une victoire, une étape franchie, vous donnez-vous le droit de vous reposer, de vous ressourcer ?
La Sophrologie vous enseigne à intégrer ces pauses vitales pour recharger vos batteries et éviter l'épuisement.

👉 La main tendue : Il y a toujours une main pour vous hisser, vous accompagner, vous soutenir même quand vous pensez devoir tout gérer seul(e).
Mon rôle est cette main qui vous aide à saisir l'aide, le soutien et à retrouver votre ancrage, votre stabilité intérieure pour continuer à avancer.

✨Vous n'êtes pas seul(e) dans cet effort. Votre bien être est le premier soutien de votre enfant.

💡Qu'est-ce qui vous demande le plus d'effort en ce moment ? Et quelle forme de soutien accepteriez-vous avec plaisir ?

👉 Si l'idée de retrouver votre calme et d'intégrer des moments de vraie récupération vous parle, contactez-moi en message privé pour discuter de vos besoins du moment.

LOVE ❤

02/11/2025

🌟 Où trouvez-vous la lumière sur votre chemin de parentalité ? 🌟

Le chemin pour accompagner son enfant neuro-atypique peut être sombre et complexe... Un peu comme les parois de ce couloir sur la photo.
On se sent perdu(e) ou seul(e).

Mais, comme sur cette photo, si on regarde attentivement, on observe de la lumière 💡

Ces lumières, ce sont :
👉 Vos ressources inestimables ;
👉 Les progrès, même minimes, de votre enfant ;
👉 Vos moments de calme et de paix retrouvés.

La sophrologie est un outil précieux pour vous aider à chercher et renforcer ces lumières intérieures (confiance, patience, force) pour qu'elles éclairent davantage votre quotidien et vous permettent de prendre conscience de ces victoires.

L'objectif n'est pas d'éteindre les difficultés, mais d'allumer vos propres forces 🔥

Dites-moi : quelle est votre petite lumière du jour ou de la semaine passée ?
Partageons ensemble cette étincelle !

Si vous souhaitez apprendre à cultiver cette force intérieure, envoyez-moi un message privé pour une séance découverte 😉

LOVE ❤

01/11/2025

🌟 Atelier carte de Lumière : un espace de réconfort face au deuil 🌟

Le deuil est un chemin que chacun traverse à son rythme.

Avec Virginie Art-thérapie 76 , nous vous proposons de créer un lien symbolique réconfortant avec l'être aimé à travers cet atelier créatif et méditatif.

Un moment pour honorer la mémoire, exprimer vos émotions et trouver un espace de paix intérieure, sans jugement.

Quand ? Samedi 8 novembre de 10h à 12h
Où ? Moulineaux

Il reste des places 😉
Vous pouvez contacter Virginie ou moi-même pour réserver la vôtre.
Virginie : 06.74.91.62.94
Sandrine : 06.83.49.19.92

LOVE ❤️

31/10/2025

🌟 Quand la Vie prend d'autres chemins.... 🌟

A l'approche de la Toussaint, je pense à ces chemins que la Vie nous invite à traverser...
Ceux qu'on n'avait pas choisis, ceux qu'on n'avait pas imaginés, ceux qu'on aurait préféré ignorer.

Parfois, c'est l'absence d'un être cher qui redessine notre horizon.
Parfois, c'est la perte de l'enfant désiré qui nous amène à nous questionner.
Parfois, c'est la différence d'un enfant qui vient bousculer nos repères.

Dans ces détours, il y a du silence, des questions, des doutes, du désespoir, de la souffrance, de la fatigue...
Et pourtant la Vie continue de murmurer.
Dans un sourire, un souvenir, une main qui se tend, un souffle qu'on accueille, une lumière qui jaillit.

Ce jour de Toussaint, pourquoi ne pas prendre un instant pour honorer ces chemins que nous avons croisés, que nous avons empruntés, que nous avons côtoyés ?

Allumez une bougie, prenez une feuille, ou juste posez-vous le temps de respiration consciente pour accueillir ce qui est, ce qui est là au plus profond de vous et qui vous permet d'avancer malgré tout....
Dans ces gestes simples, nous nous relions à la Vie, même quand elle prend d'autres chemins...

LOVE and GRATEFUL ❤

29/10/2025

🌟 La Respiration 🌟

Chaque respiration est une porte vers le calme.

Apprenons ensemble à nos enfants à utiliser ce super-pouvoir naturel...

LOVE ❤

25/10/2025

🌟 Ce que j'aimerai que chaque parent d'enfant neuro atypique sache... 🌟

C'est que tu fais déjà de ton mieux.
Et que, même quand tu doutes, tu es exactement le parent dont ton enfant a besoin. ❤

Être parent d'un enfant au fonctionnement différent, c'est vivre chaque jour une aventure remplie d'amour, de défis, de fatigue parfois... (ou souvent 😜)
Mais c'est aussi apprendre à voir le monde autrement, à écouter différemment, à grandir avec lui.

Oui, c'est normal d'être épuisé(e).
Oui, c'est normal d'avoir peur de mal faire.
Et non tu n'as pas à être parfait(e).

Tu avances déjà à ton rythme, à SON rythme.
Tu observes, tu t'adaptes, tu cherches des solutions.
Et rien que çà, c'est immense !!

Ce que je veux te dire aujourd'hui, c'est que la sérénité, çà s'apprend.
Et que tu peux, toi aussi, trouver de la légèreté, du plaisir et de la confiance dans ton rôle de parent.

Ici, je partagerai des outils, des réflexions et beaucoup de douceur pour t'y aider ❤

Et toi, dis-moi...
✨ Quelle est la plus belle chose que ton enfant t'a apprise jusqu'ici? ✨

LOVE ❤

22/10/2025

22/10/2025

✨ Coucou, moi c'est Sandrine ! ✨

J'accompagne les parents d'enfants neuro atypiques à trouver plus de sérénité, de confiance et d'harmonie dans leur quotidien.

Parce que je sais à quel point ces enfants sont exceptionnels, et combien le rôle de parents peut parfois être épuisant, déroutant, et plein d'amour à la fois. ❤

Si j'ai choisi ce métier, c'est par passion et parce que j'ai la foi !
C'est aussi parce je suis maman d'un ado extraordinaire (peut-être même 2 en fait !) et que j'ai traversé des moments de doute, des moments où je ne savais plus quoi faire, des montagnes russes émotionnelles...

Et puis, un jour, suite à une formation sur l'accompagnement des enfants neuro atypiques, j'ai compris qu'il existait une autre façon d'accompagner nos enfants au fonctionnement différent :

✨ avec compréhension, patience et outils adaptés à leur fonctionnement unique !
✨le tout saupoudré d'amour et de joie !

Aujourd'hui, c'est ce que j'ai à cœur de transmettre :

👉 des clés concrètes (inspirées de la sophrologie, de l'hypnose et également de conseils éducatifs),
👉 des échanges bienveillants,
👉 une bonne dose d'espoir 🌟

Ici, tu trouveras des partages, des ressources, et surtout une communauté de parents qui avancent pas à pas, vers plus de sérénité 🥰

Et toi, dis-moi : qu'est-ce qui est le plus difficile pour toi en ce moment dans ton quotidien de parent ?

Ecris-moi en commentaire, je te lirai avec mon coeur ❤

LOVE ❤



📷Catherine de Vaucelles