Lucie Trémier - Psychopédagogue

21/10/2025

15/10/2025

08/10/2025

🖊[BILAN PREMIÈRE PÉRIODE SCOLAIRE]🖊

📅 Première période scolaire :
Et si on en profitait pour faire le point ?

Les vacances approchent, et c’est le moment idéal pour faire un bilan de ces premières semaines d’école avec votre ado.

Pas pour juger, mais pour :
✅ Célébrer les progrès (même les petits !)
✅ Identifier les défis, les difficultés (sans dramatiser)
✅ Préparer la suite avec des outils adaptés

Pourquoi c’est important ?

Ces premières semaines donnent souvent le ton pour le reste de l’année.

Un ado qui prend le temps de comprendre ce qui a bien fonctionné et ce qui a été plus difficile peut :

🔹 Aborder la suite avec plus de confiance
🔹 Éviter de reproduire les mêmes schémas (stress, procrastination, découragement)
🔹 Se fixer des objectifs réalistes pour les mois à venir.

👍Besoin d’un coup de pouce ?

En tant que psychopédagogue je propose un bilan personnalisé pour :

🔸 Analyser les forces et les axes d’amélioration de votre ado
🔸 Lui donner des outils concrets pour rebondir après les vacances
🔸 Vous aider à l’accompagner sans tension

👉 Intéressé(e) ?
📩 Envoyez-moi un MP ou contactez moi au 06 86 76 18 57

07/10/2025

💙 [SANTÉ MENTALE] 💙
⚖️ 𝗥𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅 𝗲𝘁 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲

🛠️ 5 clés pour trouver l’ÉQUILIBRE (sans tout interdire !)

"𝘚𝘢𝘷𝘪𝘦𝘻-𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘦𝘴 𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘯 𝘮𝘰𝘺𝘦𝘯𝘯𝘦 3𝘩30 𝘱𝘢𝘳 𝘫𝘰𝘶𝘳 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘳𝘦́𝘴𝘦𝘢𝘶𝘹 𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢𝘶𝘹 ? 𝘌𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘳𝘢𝘪𝘴𝘰𝘯 𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢𝘭𝘦, 𝘤𝘺𝘣𝘦𝘳𝘩𝘢𝘳𝘤𝘦̀𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘵 𝘢𝘥𝘥𝘪𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢𝘶𝘹 𝘭𝘪𝘬𝘦𝘴, 𝘭’𝘪𝘮𝘱𝘢𝘤𝘵 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘶𝘳 𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦́ 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘦 𝘦𝘴𝘵 𝘳𝘦́𝘦𝘭."

Pourtant, interdire n’est pas la solution !

En tant que psychopédagogue, je vois chaque jour des jeunes submergés par ces outils… mais aussi des parents dépassés.

💡 Mon conseil de pro : les réseaux sociaux ne sont ni bons ni mauvais : tout dépend de l’usage qu’on en fait.

1️⃣ 𝗙𝗶𝘅𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 (𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗿𝗲́𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗲𝘀 !)
*Temps d’écran : Ex : "1h30/jour en semaine, 2h le week-end" (à ajuster selon l’âge).
*Zones sans écran : pas de téléphone à table, dans la chambre après 21h, ou pendant les devoirs.
*Utiliser des outils : application Google Family Link pour suivre le temps passé.

Pourquoi ça marche ? → Les ados ont besoin de cadres (même s’ils râlent !).

2️⃣ 𝗘𝗱𝘂𝗾𝘂𝗲𝗿 𝗮𝘂𝘅 𝗮𝗹𝗴𝗼𝗿𝗶𝘁𝗵𝗺𝗲𝘀 (𝗲𝘁 𝗮𝘂𝘅 "𝗳𝗮𝗸𝗲𝘀")
*Expliquer que les réseaux montrent une version filtrée de la réalité : "les influenceurs ne postent pas leurs échecs ou leurs mauvais jours."
*Jouer à "devine si c’est vrai ou faux".

3️⃣ 𝗘𝗻𝗰𝗼𝘂𝗿𝗮𝗴𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́𝘀 𝗛𝗢𝗥𝗦 𝗟𝗜𝗚𝗡𝗘
*Proposer des alternatives : sport, musique, dessin, bénévolat… Tout ce qui donne un sentiment d’accomplissement réel.
*Créer des défis familiaux : "Un week-end sans écrans = une sortie au choix !"

4️⃣ 𝗔𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 à 𝗴é𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗲́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗹𝗶𝗲́𝗲𝘀 𝗮𝘂𝘅 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅
*Identifier les émotions : "Quand tu scrolles, est-ce que tu te sens bien après ? ou triste/énervé·e ?"
*Créer un "kit de décompression" : une playlist, un carnet pour noter ses émotions, un objet sensoriel (balle anti-stress).

5️⃣ 𝗘𝘁𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗠𝗢𝗗𝗘𝗟𝗘 (𝗼𝘂𝗶, 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 !)
*Montrer l’exemple : "Là, je range mon téléphone pour qu’on discute sans distraction."
*Parler de son propre usage : "Moi aussi, je dois faire attention à ne pas trop scroller le soir."
*Créer des moments "sans écran" : un jeu de société, une balade, un repas sans téléphone.

Pourquoi ça marche ?
→ 𝙇𝙚𝙨 𝙚𝙣𝙛𝙖𝙣𝙩𝙨/𝙖𝙙𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙥𝙞𝙚𝙣𝙩 𝙡𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙨 𝙗𝙞𝙚𝙣 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙡𝙚𝙨 𝙜𝙧𝙖𝙣𝙙𝙨 𝙙𝙞𝙨𝙘𝙤𝙪𝙧𝙨 !

06/10/2025

💙 [SANTÉ MENTALE DES JEUNES] 💙

𝘋𝘢𝘯𝘴 𝘭𝘦 𝘤𝘢𝘥𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘴𝘦𝘮𝘢𝘪𝘯𝘦 𝘥'𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘢 𝘚𝘢𝘯𝘵𝘦́ 𝘔𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘦 ( #𝘚𝘐𝘚𝘔2025), 𝘫𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘰𝘴𝘦 𝘵𝘰𝘶𝘵𝘦 𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘴𝘦𝘮𝘢𝘪𝘯𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘪𝘭𝘴, des outils pratiques 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘨𝘯𝘦𝘳 𝘯𝘰𝘴 𝘫𝘦𝘶𝘯𝘦𝘴 !

📌 𝙋𝙤𝙪𝙧𝙦𝙪𝙤𝙞 𝙚𝙣 𝙥𝙖𝙧𝙡𝙚𝙧 ?
Aujourd’hui, 1 jeune sur 5 serait touché par des troubles de la santé mentale (anxiété, dépression, stress chronique) selon l’OMS.

Entre pression scolaire, incertitudes sur l’avenir et hyperconnexion, les ados et jeunes adultes sont souvent submergés.

Pourtant, parler de santé mentale, c’est déjà agir – et des outils existent pour les aider à retrouver équilibre et confiance.

👉 Je travaille au quotidien avec des jeunes pour :

✅ Les aider à identifier et exprimer leurs émotions,
✅ Développer leur résilience, leur confiance grâce à des outils concrets,
✅ Clarifier leur projet d’avenir pour réduire l’anxiété liée à l’orientation,
✅ Améliorer leur communication avec les parents, les enseignants ou les employeurs.

🔍 Les signes à repérer (sans dramatiser).
Un jeune en difficulté peut montrer :

> Un désintérêt soudain pour des activités qu’il aimait,
> Des changements d’humeur fréquents (irritabilité, tristesse),
> Des troubles physiques inexpliqués (maux de ventre, de tête, troubles du sommeil...)
> Des difficultés de concentration ou un évitement scolaire,
> Un isolement ou une hyperconnexion aux écrans.

🌟 Quelques pistes pour agir (parents, pros de l’éducation, jeunes) :

1️⃣ Créer un espace de parole et de partage bienveillant et sans jugement.
2️⃣ Valoriser les petites victoires, progrès, efforts.
3️⃣ Proposer des outils simples : exercices de respiration, journal des réussites, pratiquer une activité plaisante (sport, loisirs créatif...).
4️⃣ Faire appel à un professionnel si besoin : psychologue ou lignes d’écoute comme Fil Santé Jeunes (0 800 235 236).

02/10/2025

🫶 [SANTÉ MENTALE DES JEUNES] 🫶

« 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐞 𝐬𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐭𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 ?"

💓La santé mentale, c’est comme un muscle : ça se travaille, ça se renforce, et ça mérite toute notre attention.

Pourtant, pour les jeunes d’aujourd’hui, entre les défis scolaires, les réseaux sociaux, les pressions familiales ou sociales, et les incertitudes sur l’avenir, prendre soin de son bien-être mental peut parfois ressembler à une équation impossible.

🧐Saviez-vous que 1 jeune sur 5 serait concerné par des troubles de la santé mentale avant l’âge de 18 ans ?

Stress, anxiété, isolement, manque de confiance en soi… Ces mots pèsent lourd dans le quotidien de beaucoup.

😍Mais il y a une bonne nouvelle : les compétences psychosociales – ces super-pouvoirs du quotidien comme la gestion des émotions, la communication, la résolution de problèmes ou l’empathie – sont des clés pour mieux affronter ces défis.

Et si on apprenait à écouter ses émotions et ses besoins ?
Et si on transformait les défis en opportunités de grandir, ensemble ?
Et si, on s’outillait pour mieux vivre, mieux communiquer, mieux se comprendre ?
Et si, on mettait en avant notre capacité à s’épanouir, à rebondir et à construire des relations solides.

>>>𝗘𝘁 𝗼𝘂𝗶 ! 𝗰̧𝗮 𝘀’𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱 !

Alors, prêt·e·s à explorer ces outils et à découvrir comment cultiver son bien-être mental ?

Parce que chaque jeune mérite de se sentir armé·e, écouté·e et soutenu·e.

📆𝗝𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗮𝘁𝗲𝗹𝗶𝗲𝗿𝘀 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟭𝟭 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝟭𝟰𝗵 𝗮̀ 𝟭𝟴𝗵, 𝗮𝘂 𝗣𝗼̂𝗹𝗲 𝗘𝗻𝗳𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗝𝗲𝘂𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝘂𝗿𝘃𝗶𝗹𝗹𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗘𝘂𝗿𝗲.

Ateliers avec des professionnels, animations, stands d'informations gratuit et ouvert à tous.

👉Réserve ta place via le QR CODE (affiche)

́tudiants

Communauté de Communes Entre Beauce et Perche

29/09/2025

🗣Et si l’orientation de votre ado commençait aujourd’hui ?🗣

Parents, et si la clé de l’épanouissement de votre ado résidait dans un accompagnement bienveillant et proactif dès maintenant ?

L’orientation ne se limite pas à un choix de filière ou de métier.

C’est un processus qui se construit dès le collège, à travers :

✅ La découverte de soi : ses forces, ses passions, ses valeurs. (CPS)
✅ L’exploration du monde : métiers, secteurs.
✅ La confiance en ses choix : apprendre à se projeter sans stress, en alignant ses aspirations avec la réalité.

Pourquoi accompagner votre ado dès maintenant ?

>Éviter la pression de dernière minute et les choix par défaut.
>Donner à votre ado les outils pour devenir acteur de son projet, avec sérénité et motivation.
>Lui offrir un espace pour oser rêver, tout en restant ancré dans le concret.

💡 Mon accompagnement en orientation positive.

Je propose un parcours personnalisé pour votre ado, basé sur :

🔹 Des ateliers ludiques pour explorer ses talents et ses envies.
🔹 Des outils concrets pour clarifier ses idées.
🔹 Un soutien bienveillant pour transformer les doutes en opportunités.

📩 Vous souhaitez en savoir plus ?
Lucie Trémier
06 86 76 18 57

15/09/2025

Deviens qui tu es !🦸‍♀️🦸‍♂️

Écoute ton ❤️
Fais toi confiance ! 🤩
Crois en toi ! 🎯

Accompagnement en Psychopédagogie et Orientation Positive.
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