AP Sophrologue

31/12/2025

2026, on fait simple.
Un peu de love.
Un peu de tendresse.
Et surtout… on arrête d’attendre que ça vienne de l’extérieur.

Cette année, je nous souhaite d’apprendre à nous arroser nous-mêmes 🌱
-les jours où personne ne le fait,
-les jours où on se sent un peu fané·e,
-les jours où on donne beaucoup… sans penser à soi.

Parce qu’une fleur n’est pas égoïste quand elle prend soin d’elle.
Elle fait juste ce qu’il faut pour continuer à fleurir.

✨ 2026 : plus de douceur envers soi.
Et ça, c’est déjà énorme.

A bientôt au cabinet 💕

#2026

24/12/2025

➡️Voici un exercice de sophrologie discret, drôle et ludique, faisable à table sans que personne ne s’en rende compte.

✨Objectif : survivre au repas sans (trop) lever les yeux au ciel. 🙄

➡️Installe-toi normalement.
Personne ne doit savoir que tu fais de la sophro. 🤫

➡️Étape 1 – Le souffle ninja
Inspire tranquillement par le nez.
Expire lentement par la bouche…
comme si tu laissais s’échapper un “pffff” intérieur
(oui, celui que tu n’oses pas faire à voix haute 😆).

➡️Étape 2 – Le jeu du “je choisis”
Pendant qu’on parle autour de toi, répète mentalement :
👉 « Je choisis ce que j’écoute. »
Les phrases inutiles passent… celles qui comptent restent. 😌

➡️Étape 3 – L’ancrage gourmand
Porte ton attention sur une bouchée.
La texture.
Le goût.
Rien d’autre.
C’est officiellement une excuse pour manger lentement.

➡️Bonus discret (niveau expert)
Pose les pieds bien à plat.
Imagine que les remarques glissent dans le sol.
Littéralement.
Elles ne remontent pas.

🎁 Résultat attendu :
Un système nerveux un peu plus calme et l’envie de rester jusqu’au dessert. 🍰

💭 Partage ce post à quelqu'un qui en a besoin et enregistre le pour toi au cas où... 😉

06/12/2025

Décembre : le mois des cadeaux et parfois des nœuds au ventre...

Repas à organiser, cadeaux à trouver, fin d’année qui arrive avec son lot de bilans 🙄. Même les moments censés être joyeux peuvent devenir source de stress.

On se met la pression pour que tout soit parfait, pour les autres, pour les enfants, pour la famille.
Et souvent… ben on s’oublie.

Et si, cette année, on faisait autrement ?
Pas en supprimant Noël 🤣.
Mais en ajoutant un espace pour souffler.

Astuce douceur de décembre :
Avant que le corps ne dise stop, s’offrir un temps pour relâcher les tensions, déposer le trop-plein, respirer vraiment.
Parfois, une seule séance suffit à remettre de l’air là où on en manque.

La sophrologie peut devenir votre pause dans la tempête de décembre
Un moment rien qu’à vous, pour vivre les fêtes plus sereinement.

Les rendez-vous de décembre sont ouverts
(et ils partent vite, comme les bonnes idées cadeaux 😉)

Prenez soin de vous. Vraiment ✨.

04/12/2025

Dans les années 80, beaucoup d’enfants jouaient exclusivement dans leur chambre.

On leur demandait souvent de « monter jouer », de « ne pas déranger », de rester dans un espace bien séparé de la vie des adultes. Bah oui, "t'es pas chez toi, ici t'es chez moi"...

Aujourd’hui, notre regard a changé.
Nos enfants ont leur place dans le salon, au cœur de la maison. Parce que c’est aussi leur maison.

Les psychologues le rappellent : même si les recherches sont encore limitées, le sentiment d’être inclus dans la vie familiale a un impact profond.
Un enfant présent dans les espaces communs se sent plus facilement vu, entendu et valorisé, plutôt que mis à l’écart.

Et finalement, c’est dans ces moments simples : un jeu au sol pendant qu’on cuisine, un dessin pendant qu’on discute, un câlin sur le canapé, que se construit le lien et la sécurité intérieure.

Inclure nos enfants, c’est leur montrer qu’ils comptent. ❤️

27/11/2025

Et si on supprimait un mot de notre vocabulaire ?
Le mot : PARCE QUE.

🔸Parce que je n’ose pas…
🔸Parce que je dois…
🔸Parce que les autres attendent…

Le “parce que” t’oblige à te justifier.
Il t’enferme. Il t’excuse. Il te rapetisse.

Remplace-le par un mot magique : POUR.

🔸 Je dis non pour me respecter
🔸 Je choisis ça pour mon équilibre
🔸 Je m’éloigne pour mon bien être
🔸 Je change pour moi

Le “pour” n’explique pas.
Il affirme. Il décide. Il libère.

Aujourd’hui, fais ce test simple : Chaque fois que tu veux dire “parce que”, transforme-le en “pour”. (Tu vas voir ce n'est pas si simple 😅)

Si ce message te parle, partage-le à une personne qui a besoin de reprendre son pouvoir ❤️

26/11/2025

🎄✨ OFFRE SPÉCIALE NOËL – Cartes cadeaux Sophrologie ✨🎄

➡️Et si cette année, vous offriez bien plus qu’un simple cadeau ? Offrez un moment pour souffler, se recentrer et se reconnecter à soi.

➡️Pour Noël, je vous propose des cartes cadeaux sophrologie pour adultes avec une offre toute douce :
🎁 Séance adulte à 45€ au lieu de 55€, séance enfant à 35€ au lieu de 45€.

➡️Un instant de pause pour :
🔸apaiser le stress
🔸retrouver confiance
🔸relâcher les tensions
🔸offrir du mieux-être durable

➡️Parce qu’un moment pour soi est souvent le plus beau des cadeaux. 🥰

📩 Cartes disponibles en version papier ou numérique (séance en visio ou en présentiel).

📅 Offre valable jusqu'au 22 décembre.

➡️Réservation par message privé ou par téléphone.

⚠️Quantités limitées 🎁

➡️Qui aurait besoin d’une pause bien-être dans ton entourage ? Identifie-le en commentaire !

24/11/2025

Plus d'un enfant sur 10 souffre au moins d'un trouble de santé mentale...

C'est une conséquence alarmante de la crise sanitaire sur la santé mentale des plus jeunes : l'étude nationale "Enabee" porte un éclairage alarmant sur le mal-être des enfants de 6-11 Ans en France.

06/11/2025

➡️Non, ce n’est pas juste l’occasion de se laisser pousser la moustache pour le style 😎

➡️Chaque mois de novembre, le mouvement Movember invite les hommes à parler de leur santé, celle dont on parle trop peu :

👉 la santé mentale
👉 le cancer de la prostate
👉 le cancer des testicules

➡️L’idée ? Faire tomber les tabous, encourager le dialogue sur ces sujets et surtout sauver des vies.
➡️Alors si tu vois fleurir des moustaches autour de toi, c’est peut-être pour la bonne cause 😉

➡️Parce que prendre soin de soin c'est viril aussi ! 🧔

05/11/2025

➡️Ces derniers temps, l’actualité ne donne pas vraiment envie d’avoir le sourire.
➡️Les infos défilent, lourdes, souvent décourageantes.
Et pourtant, au milieu de tout ça, il y a des choses chouettes.
➡️Des petits bonheurs ordinaires. Un fou rire, une lumière d’automne, un café partagé, une musique qui fait du bien.
➡️Avoir le moral, ce n’est pas ignorer le monde, c’est choisir, malgré tout, de voir ce qui va bien.

❤️

22/10/2025

➡️On voit souvent la réussite comme une ligne d’arrivée.
Mais en réalité, c’est un chemin semé d’échecs, de doutes, de « j’en peux plus », et de « je n'y arriverai jamais ».

➡️Ce qui fait la différence, ce n’est pas le talent.
Ce n’est pas la chance.
C’est cette minuscule étincelle qui dit :
“Allez, essaie encore une fois.”

➡️Parce que cette fois de plus,
c’est souvent celle qui change tout. 🤩

💫 Alors, même si tu doutes, même si tu tombes,
souviens-toi : chaque échec t’emmène un peu plus près de ton objectif.

18/10/2025

Aujourd’hui, une pensée pour toutes les personnes LGBTQIA+ qui vivent dans la peur, le doute ou le mal-être.

🌧 Parce qu’être soi ne devrait jamais être un combat.
☀️ Parce que chaque coming-out est un acte de courage.
🌈 Parce que le monde a besoin de toutes les couleurs, pas d’un seul ton.

Ici, il y a de la place pour chacun·e, tel·le qu’il·elle est.
💜💙💚💛🧡❤️

17/10/2025

Tout le monde veut être zen, avoir confiance, mieux dormir, lâcher prise…
Mais quand il faut s’y mettre pour de vrai, on se dit souvent “j’le ferai plus tard” (exactement comme les abdos 🤣).

Et pourtant, la sophrologie, c’est un muscle mental.
Plus tu pratiques, plus tu gagnes :
🔹en recul,
🔹en sérénité,
🔹en clarté d’esprit.

Pas besoin d’être souple ou parfait. 😉
Juste régulier et curieux de toi-même.

Alors, tu commences quand ton entraînement pour le mental ? 😌✨