Quelles sont les heures d'ouverture ?

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L'équilibre en soi-Orianne Ravaud

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La Ravoire
L'équilibre en soi-Orianne Ravaud

J'accompagne les personnes qui souhaitent avoir un bébé et les troubles féminins (SPM, endométriose, SOPK, fibrômes...).

Je propose également : massage, drainage lymphatique, réflexologie plantaire Infirmière de formation, je vous accompagne dans votre Santé avec la Naturopathie, la réflexologie plantaire et les massages. En individuel, plusieurs possibilités : à mon bureau à La Ravoire, à votre domicile. En entreprise : massages assis, ateliers, réflexologie plantaire

12/12/2025

Parce que nous prenons pas assez le temps de s'occuper de nous,
Parce qu il ne faut pas se le cacher, cela peut être un gros budget pour certains,
C'est pourquoi un massage est un super cadeau🎁!

L'avantage de la carte cadeau : la personne choisit ce qu'elle souhaite
💆‍♂️ Massage Ayurvédique
🦵Drainage lymphatique
🦶Réflexologie plantaire

Carte cadeau possible également pour :
🪷Améliorer sa santé
👶Accompagnement projet bébé
👩Troubles des hormones sexuelles chez la femme : SOPK, endométriose, SPM

Plus d'infos par téléphone 06.03.29.02.41 ou en MP

04/12/2025

Après avoir pouponné un temps👶, je suis ravie de vous retrouver pour vous accompagner dans votre santé et votre bien-être🪷.
Au programme :
🤰Préparation grossesse
🪷Troubles des hormones sexuelles de la femme: endométriose, SOPK, SPM
💆‍♂️ Détente : massages et réflexologie plantaire

Que ce soit pour échanger et avoir des informations ou directement prendre rdv, c'est par ici : https://calendly.com/lequilibreensoi-savoie

21/05/2025

Nous avons vu dans un post précédent l'intérêt de faire des tisanes avec des plantes en vrac.
Aujourd'hui, voyons comment elle se prépare afin d'avoir un maximum d'effets.
👉2 techniques en fonction de la partie de la plante :
🌿Si plantes racines, racines (sauge, guimauve, ...), ce sera une décoction : Mettre les plantes dans l'eau froide, couvrir et chauffer pendant 10 minutes, couper le feu et laisser infuser 5 minutes.
☘️Si plantes feuilles, fleurs (verveine, mélisse, tilleul...) ce sera une infusion : Mettre les feuilles dans l'eau froide, couvrir et faire chauffer jusqu'aux 1eres bulles, couper le feu et laisser infuser 12 minutes à couvert.

Autant vous dire que vous aurez des tisanes foncées et avec du goût!
Au niveau quantité, en général, comptez 1 cuillère à soupe de plante pour 1 mug mais toujours vérifier la quantité en amont.

Ces informations ne substituent pas à un accompagnement médical.

17/05/2025

Pourquoi dans le cadre d'un projet bébé👶 vous veillez uniquement à avoir un logement assez grand🏠 , un travail fixe, assez d'argent💰?
Et pourquoi ne pas prendre le temps d'améliorer vos habitudes alimentaires🍇 pour augmenter la possibilité d'une grossesse 🤰et favoriser la bonne santé du bébé?

Je vous accompagne femmes👩 et hommes👨, le plus tôt possible pour identifier les déséquilibres, avoir des clés pour retrouver cet équilibre dans vos habitudes alimentaires et de vie et ainsi avoir un bébé plus vite.
🗓️ Vous souhaitez plus d'informations? réservez un créneau de 20 minutes gratuites que l'on puisse en parler : https://calendly.com/lequilibreensoi-savoie/20min

05/05/2025

C'est tellement pratique d'avoir juste à mettre un sachet dans sa tasse et hop, la tisane est prête!
Pourtant rien ne vaut le vrac! Il permet :

🍃 Une qualité supérieure : En vrac, les plantes sont souvent entières, moins transformées et donc plus riches en arômes, huiles essentielles et bienfaits naturels. Rien à voir avec la poussière de sachets industriels !

🌱 Un Choix et une personnalisation : Tu peux composer tes propres mélanges selon tes envies ou besoins (digestion, sommeil, énergie…), avec une vraie maîtrise des ingrédients.

🌍 Un choix écologique et pour ta santé : Moins d’emballage, pas de plastique caché dans les sachets. 🌎💚

☕ Un vrai rituel : Infuser des plantes en vrac, c’est ralentir, respirer, se reconnecter. Une pause consciente.

Pour éviter que la préparation ne te prenne trop de temps :
👉Prépare ta tisane en plus grande quantité pour qu'elle fasse toute la journée et mettez-là dans un thermos. D'autant plus si tu veux voir des effets, il est souvent nécessaire de boire 3 tasses par jour.

Ces informations ne se substituent pas à un accompagnement médical.

31/03/2025

Vous avez peut-être remarqué que les mélanges d'huiles sont de plus en plus populaires sur les étagères des supermarchés. On se dit que c'est pratique, tout est réuni dans une seule bouteille!

🌿 Alors pourquoi les mélanges d'huiles (colza, tournesol, olive) ne sont pas la meilleure option pour votre santé? 🌿

❌Quand elles sont conditionnés dans des bouteilles en plastique cela signifie qu'elles sont raffinées avec des solvants🧪, autant vous dire qu'elles sont donc vides de nutriments.

❌Certaines huiles ne sont pas faites pour être chauffées comme l'huile de lin, colza, noix(sauf si elles sont raffinées avec des solvants) vous perdez également les bénéfices de ces huiles.

✅Privilégier des huiles unitaires pressées mécaniquement (souvent elles sont dans des bouteilles en verre), par exemple :
🌈Pour la cuisson : Huile d'olive
🌈Pour la vinaigrette : variez huile de colza, olive, lin, noix,sésame

29/03/2025

👣🌱 *Boostez Votre Fertilité avec la Réflexologie Plantaire !* 🌱👣

La réflexologie plantaire peut jouer un rôle bénéfique dans l'amélioration de la fertilité : Découvrez comment cette pratique ancestrale peut soutenir votre parcours vers la conception ! 🌟

*Comment ça marche ?*
- La réflexologie plantaire stimule des points spécifiques sur les pieds qui correspondent à différents organes et systèmes du corps, y compris le système reproducteur. 🌿
- En appliquant une pression sur ces points, la réflexologie aide à équilibrer les énergies du corps, améliorer la circulation sanguine et réduire le stress. 💆‍♀

*Bienfaits pour la Fertilité :*
1. *Réduction du Stress* : Le stress peut affecter l'équilibre hormonal et la fertilité. La réflexologie aide à détendre le corps et l'esprit. 🧘‍♀
2. *Amélioration de la Circulation* : Une meilleure circulation sanguine vers les organes reproducteurs favorise une bonne santé reproductive. 🩸
3. *Équilibre Hormonal* : En stimulant les glandes endocrines, la réflexologie peut aider à réguler le cycle menstruel et améliorer la fonction ovarienne. 🌙

N'oubliez pas, chaque corps est unique ! La réflexologie plantaire peut être un très bon complément à d'autres pratiques de bien-être pour soutenir votre fertilité. 🌱

22/02/2025

Saviez-vous que les omégas 3 jouent un rôle clé dans la santé reproductive ? 🧠💖 Ces acides gras essentiels sont non seulement bénéfiques pour le cœur, le cerveau et les yeux, mais ils ont aussi un impact direct sur la fertilité, aussi bien chez les femmes que chez les hommes. Le problème actuellement est que nous ne consommons pas assez d'omégas 3 comparés aux omégas 6.

Chez les femmes, les omégas 3 aident à réguler les hormones et à améliorer la qualité des ovocytes . 🥚🍃 Une consommation adéquate peut aussi favoriser un cycle menstruel plus régulier et soutenir l’implantation d’un embryon en cas de grossesse. 🤰🌱

Chez les hommes, ces acides gras favorisent la qualité du sperme en améliorant la motilité des spermatozoïdes et leur structure. 🦸‍♂️🍀

🌱 Où les trouver ?
On retrouve les omégas 3 dans des aliments comme les poissons gras (maquereaux, sardines), les huiles de lin, noix,colza(ces huiles ne se font pas chauffées), les noix . 🐟🌰 L'apport doit être quotidien alors vive les repas qui commencent par une crudité!

Ces informations sont donnés pour des personnes ne présentant pas de pathologie particulière. Elles ne se substituent pas à un accompagnement médical.

Prenez soin de votre santé reproductive, un petit geste pour un grand bien-être ! 🌸

18/01/2025

👉 Les pâtes complètes : Riches en fibres, en vitamines et en minéraux, les pâtes complètes sont un excellent choix pour la santé intestinale, limiter l'absorption du cholestérol, augmenter la sensation de satiété et pour maintenir une énergie stable tout au long de la journée. Leur indice glycémique est plus bas, ce qui les rend parfaites pour éviter les pics de sucre dans le sang (cuisson Al dente, svp!). 💪

🍝 Les pâtes blanches : Plus légères et rapides à cuire, les pâtes blanches ont un goût plus doux et sont souvent préférées. Cependant, elles contiennent moins de fibres et de nutriments. ⚖️

Et pour le riz, c'est pareil!

🎉Les grandes gagnantes sont donc les pâtes complètes!🎉

💡 Conseil : Pour une transition en douceur : commencez par les pâtes semi-complètes et alternez avec des pâtes blanches🌱

Et vous, plutôt team pâtes blanches, pâtes complètes ou un mix des deux
?
Ces informations sont valables pour une personne en bonne santé, sans pathologie.

13/01/2025

🍽️ Nous avons il y a quelques temps l'impact des sucres rapides sur la fertilité.
Pour rappel : maintenir une glycémie stable est essentiel pour notre énergie, notre humeur,notre bien-être général et pour la conception.
Voici quelques astuces simples pour éviter les pics de glycémie et prendre soin de votre santé :

🔸 Mangez des fibres : Ajoutez légumes et légumineuses (lentilles, pois chiches, pois cassés, etc, ...)à chaque repas pour ralentir l'absorption du sucre dans le sang.

🔸 Commencer le repas par une crudité : la richesse en fibre des crudités en début de repas limite le pic de glycémie. 🍓🥑

🔸 Optez pour des glucides complexes : Privilégiez les glucides à faible indice glycémique (comme le quinoa, boulghour, millet, riz semi-complet ou complet, pâtes semi-complètes ou complètes ) qui libèrent l'énergie lentement et de manière plus stable. Attention, cuisson Al dente pour les pâtes!

🔸 Utilisez les épices et consommez des oléagineux : la cannelle limite la montée du sucre tout comme les amandes.

🔸 Etre actif(ve) : L'exercice physique aide votre corps à utiliser le glucose de manière plus efficace, évitant ainsi les pics de glycémie.

🍴A vos fourchettes!

Ces astuces ne se substituent pas à un accompagnement médical.

Prenez soin de vous et de votre santé. 🌱 #

08/01/2025

Les fêtes sont passées, et il est temps de reprendre soin de soi 💆‍♀️💖.
Si vous vous sentez un peu fatigué(e), un peu lourd(e) après ces moments festifs, une séance de 🦶réflexologie plantaire🦶 vous sera favorable : Cette technique stimule des zones précises du pied qui correspondent à différents organes et systèmes de votre corps. Elle aide à éliminer les tensions, à détoxifier , à favoriser la circulation sanguine et à détendre tout le corps.
👉Pour prendre RDV : https://calendly.com/lequilibreensoi-savoie/seance-de-reflexologie-plantaire

Si vous souhaitez stimuler votre immunité, vous vous sentez gonflés au niveau des jambes, c'est le 💧drainage lymphatique💧 qui vous sera bénéfique : La lymphe, qui transporte les déchets et les toxines, a parfois besoin d'un petit coup de pouce pour circuler. Le drainage lymphatique stimule cette circulation, réduit la rétention d'eau et aide à éliminer les toxines accumulées. C'est parfait après avoir fait des excès alimentaires et après avoir côtoyé une foule de virus!
👉 Pour prendre rdv : https://calendly.com/lequilibreensoi-savoie/drainage-lymphatique

Si vous avez ressenti beaucoup de pressions et de tensions lors des fêtes, besoin de décompresser et lâcher prise, alors le 🪷massage ayurvédique🪷 est pour vous : massage de tout le corps avec de l'huile de sésame, détente au programme!
👉 Pour prendre rdv : https://calendly.com/lequilibreensoi-savoie/massage-ayurvedique

Ces techniques ne se substituent pas à un accompagnement médical.

Prenez soin de vous 💖

Adresse

4, Rue Des Peupliers
La Ravoire
73490

Heures d'ouverture

Lundi	13:30 - 19:00
Mardi	13:30 - 19:00
Mercredi	13:30 - 19:00
Jeudi	13:30 - 19:00
Vendredi	13:30 - 17:00
Samedi	10:00 - 12:00

Site Web

https://www.orianneravaud.fr/

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