Yoga-Vinyasa

Endurance : le yoga en mouvement , type "ashtanga vinyasa" n'est pas à confondre avec de la "gym-tonic"; L'aspect "cardio-training" est obtenu par l'enchainement des postures , les postures, ainsi que différentes techniques (jump, contre-postures...) et bien sûr, la respiration profonde synchronisée au mouvement.

Respiration : C'est la base, la clé de voute du système. Le yoga nous apprend à respecter à observer et à maitriser le souffle. Au final, ces exercices de "pranayama" vont augmenter nos capacités respiratoires. Une respiration maîtrisée va se substituer a la force musculaire.

Equilibre : Des postures en station debout sur une jambe, ou en appui sur les mains ainsi que les postures inversées, (les pieds en l'air) vont nous former à trouver un nouvel équilibre dans l'espace et permettre un autre regard intérieur.

Concentration : L'apprentissage des postures ainsi que leur enchainementsynchronisé à la respiration sont des exercices de concentration et de coordinationexcellents pour commencer à "lâcher le mental".

Relaxation (méditation) : Une séquence de relaxation en fin de séance est souhaitable. Cependant, le yoga est à la base un exercice pour se relaxer et tenter d'approcher un état de méditation. On peut donc espérer avec un peu de pratique régulière être beaucoup plus zen dans notre quotidien et d'appréhender la vie avec un regard apaisé.

Energie : Le stretching musculaire, l'assouplissement des articulations, de la colonne vertébrale, tout contribue dans le Yoga à une "meilleure circulation de l'énergie". Philosophiquement c'est une excellente approche de la méditation, physiologiquement c'est un regain de vitalité assurée.