Yoga LN

25/01/2026

✨Et si tu prenais un moment pour toi ?🦦
Essaie ces 3 postures ⬇️

1. Makarasana – la posture du crocodile (respiration au sol)

👉🏼Hyper sous-cotée et pourtant magique pour l’anxiété somatique.
Comment faire :
• Allonge-toi sur le ventre
• Front posé sur les mains empilées
• Jambes relâchées, pieds ouverts
• Respire lentement en sentant le ventre pousser contre le sol
⏱️ 2 à 4 minutes

🧠 Effet : envoie un signal de sécurité au système nerveux, calme profond

2. Uttanasana suspendue – flexion avant “lâcher-cerveau”

👉🏼 Version anti-r umination.
Comment faire :
• Debout, plie le buste vers l’avant
• Genoux souples
• Attrape les coudes opposés
• Laisse la tête totalement lourde
• Balance doucement le haut du corps
⏱️ 1 à 2 minutes

🧠 Effet : coupe le flux de pensées, relâche la nuque (zone très anxieuse)

3. Supta Baddha Konasana avec soutien

👉🏼 Ultra régulatrice émotionnelle (top quand l’anxiété est diffuse).
Comment faire :
• Allongé sur le dos
• Plantes de pieds ensemble, genoux ouverts
• Mets des coussins sous les genoux et/ou sur le ventre
• Une main sur le cœur, une sur le ventre
⏱️ 3 à 6 minutes

🧠 Effet : active le nerf vague, sensation de réconfort profond

La Roche sur Yon - anti stress - yoga - bien être - détente - Vendée - postures

25/01/2026

🐒 Atelier Yoga Parent / Enfant 🌈

Envie de partager un moment complice avec votre enfant ?
Venez découvrir le yoga d’une façon ludique et joyeuse !

Au programme : des jeux, des mouvements rigolos, des moments de calme et de créativité…
Un doux mélange de fun et de sérénité, pour bouger, respirer, s’amuser et se détendre ensemble 🧘‍♀️💫

Cet atelier est l’occasion de :
🌸 renforcer le lien parent-enfant
🌸 développer la conscience du corps et la concentration
🌸 stimuler l’imagination et la créativité
🌸 prendre soin de son bien-être, tout simplement ❤️

Et pour que les parents soient rassurés :
je suis diplômée du BPJEPS Loisirs Tous Publics, du BAFA, et formée comme professeure de yoga.

📩 Infos et réservations en MP, par téléphone ou mail.

La roche sur Yon - yoga - yogis - bien être - santé - jeux - sortie ludique - joie - rire - yoga enfants

11/01/2026

Oser en 2026 🌈🦋
Oser, en 2026, c’est choisir de ne plus remettre à plus t**d ce qui compte vraiment. C’est avancer malgré le doute, accepter de ne pas tout maîtriser et faire confiance à son élan intérieur. Oser, ce n’est pas ne pas avoir peur, mais décider que ses rêves sont plus forts que ses hésitations. En 2026, oser signifie sortir de sa zone de confort, affirmer qui l’on est, dire oui aux opportunités et non à ce qui nous freine. Chaque pas audacieux, même petit, construit un avenir plus aligné et plus libre ✨

08/01/2026

✨ UNE PLACE VIENT DE SE LIBÉRER 🌞
Les lundis au cabinet de kinés, 110 rue de la Simbrandière, à la Roche sur Yon.
( 19h - 20h )

Tu veux prendre plus de temps pour toi ? Développer ta conscience corporelle, renforcer ton corps, réduire ton stress et ton anxiété, augmenter ta confiance en toi ou simplement prendre une pause bien être ? 🧘🏼‍♀️

Je te propose un cours collectif découverte pour 10 euros.

Si tu veux venir que ponctuellement, il te suffit de me contacter quelques jours avant le cours, pour savoir si une place est disponible. 🙂

Tu retrouveras toutes les infos sur mon site internet : www.yogaln.com

« Laisse entrer la lumière »
À bientôt sur ton tapis 🙏🏻🌞🫶🏼

Hélène

01/01/2026

28/12/2025

🐒 Atelier Yoga Parent / Enfant chez Cosy causette mini 🌈

Envie de partager un moment complice avec votre enfant ?
Venez découvrir le yoga d’une façon ludique et joyeuse !

Au programme : des jeux, des mouvements rigolos, des moments de calme et de créativité…
Un doux mélange de fun et de sérénité, pour bouger, respirer, s’amuser et se détendre ensemble 🧘‍♀️💫

Cet atelier est l’occasion de :
🌸 renforcer le lien parent-enfant
🌸 développer la conscience du corps et la concentration
🌸 stimuler l’imagination et la créativité
🌸 prendre soin de son bien-être, tout simplement ❤️

Et pour que les parents soient rassurés :
je suis diplômée du BPJEPS Loisirs Tous Publics, du BAFA, et formée comme professeure de yoga.

📩 Infos et réservations en MP, par téléphone ou mail :
- helenejam.yoga@gmail.com ( 0649077294)
- minicausette34@gmail.com ( 0251486717)

24/12/2025

Chaque réveil est un cadeau 🎁

Et toi qu’est-ce que 2025 t’as appris ? ✨

14/12/2025

De novembre à décembre, prendre le temps de se déposer, d’honorer le chemin parcouru et de respirer pleinement 🙏🏻🌙



Bien être - Yoga - gratitude - hiver - automne - amour - yogi - yoga France

11/12/2025

Comme vous êtes nombreux à en faire la demande, l’atelier du 20 décembre (yoga pour les enfants ) passe en version yoga parent/enfant.

Il reste 2 places 🙂

🐒 Atelier Yoga Parent / Enfant 🌈

Envie de partager un moment complice avec votre enfant ?
Venez découvrir le yoga d’une façon ludique et joyeuse !

Au programme : des jeux, des mouvements rigolos, des moments de calme et de créativité…
Un doux mélange de fun et de sérénité, pour bouger, respirer, s’amuser et se détendre ensemble 🧘‍♀️💫

Cet atelier est l’occasion de :
🌸 renforcer le lien parent-enfant
🌸 développer la conscience du corps et la concentration
🌸 stimuler l’imagination et la créativité
🌸 prendre soin de son bien-être, tout simplement ❤️

• UMI • Cécile Hérault
Et pour que les parents soient rassurés :
je suis diplômée du BPJEPS Loisirs Tous Publics, du BAFA, et formée comme professeure de yoga.

📩 Infos et réservations juste ici ⬇️