Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:00 - 20:00 Mardi 09:00 - 17:30 Mercredi 08:00 - 20:00 Jeudi 08:00 - 20:00 Vendredi 08:00 - 20:00 Samedi 09:00 - 13:00

Miam harmonie - Diététicienne - spécialisée dans les TCA

Page d'Accueil
France
La Rochelle
Miam harmonie - Diététicienne - spécialisée dans les TCA

L'alimentation ne doit pas être vue comme une frustration, mais un plaisir qu'il faut savoir magner avec soin.

Avec une alimentation équilibrée AUCUN ALIMENT N'EST INTERDIT.

18/02/2026

“1 Twix – culpabilité limitée parce que je me suis bien dépensée.”

Ce genre de phrase, je le lis souvent dans les journaux alimentaires.

Ce n’est pas une question de Twix.
C’est une question de mérite.

Quand manger devient conditionnel (“j’ai le droit si…”),
le TCA garde le contrôle.

Tu n’as pas besoin de mériter de manger.
Tu as le droit de manger. Point.

🤍 Si cette phrase te parle, tu n’es pas faible.
Tu es en lutte.
Et ça peut changer.

16/02/2026

Avoir peur ne veut pas dire que tu fais mal.
# ́mentale

13/02/2026

Tu as mangé “trop” ce week-end et tu penses devoir compenser ?
Pizza, raclette, restos… ça ne veut pas dire que ton équilibre est fichu.
En nutrition, l’équilibre ne se joue pas sur un repas, ni sur un week-end, mais sur la durée.
Se restreindre après coup entretient surtout la culpabilité et les compulsions.
Ton corps n’a pas besoin d’être puni, il a besoin de régularité et de respect.
Et si on arrêtait de transformer chaque plaisir en problème ?

11/02/2026

Tu penses que tu manges “trop” ?
En réalité, ton corps est fait pour recevoir de la nourriture répartie sur la journée.

Ce poids inclut l’eau, les fruits, les légumes, les plats, les yaourts…
Ce n’est pas “en trop”.
C’est normal.

Quand tu manges moins, la petite voix devient plus forte.
Quand tu manges régulièrement, ton cerveau se calme.

Et si aujourd’hui, tu faisais un pas de plus contre la petite voix ? 🤍

09/02/2026

Ton corps n’est pas ton ennemi, il essaie juste de survivre.

06/02/2026

Un déjeuner trop petit
→ un soir très compliqué.

Ce n’est pas un manque de contrôle.
C’est un manque d’énergie.

Manger suffisamment le midi,
c’est souvent la première étape
pour apaiser les soirées 🤍

04/02/2026

🗣️ « Je n’ai plus envie que le chiffre baisse. »
Une phrase qui dit beaucoup :
👉 le trouble perd du pouvoir
👉 la tête reprend la main

En anorexie mentale, on ne soigne pas d’abord le corps.
On soigne la tête pour pouvoir ensuite soigner le corps.

⚠️ IMC “normal” ≠ santé.
On peut être en anorexie mentale à tous les poids.

La guérison, ce n’est pas faire baisser un chiffre.
C’est retrouver un poids de sécurité
et une vie sans obsession alimentaire.

02/02/2026

🥞 Chandeleur + TCA = combo difficile.

Quand on souffre d’anorexie ou de boulimie,
une crêpe peut déclencher :
• peur de grossir
• culpabilité
• envie de contrôler
• la petite voix : “tu dois manger moins, t’es trop grosse”

Mais ton envie de sortir des TCA est une vraie force.
Manger une crêpe aujourd’hui, ce n’est pas un échec.
C’est un pas vers une relation plus apaisée avec la nourriture.

👉 Tu as le droit :
✔ de manger
✔ d’aimer
✔ de ne pas compenser
✔ de ne pas te punir

💬 Écris en commentaire :
“Je mérite de manger sans me punir.”

02/02/2026

Parfois une seule phrase peu t'aider à aller de l'avant

02/02/2026

⛄ Fruits et légumes de février 🍎🥕
L’hiver est toujours là !
peu de changement encore un petit mois de patience
💡 Astuce : variez les couleurs pour faire le plein de vitamines et booster votre immunité naturellement 🌈

30/01/2026

Ballonnements, constipation, ventre gonflé alors que tu manges “sain” ?
Ce que je vois très souvent en consultation :
👉 trop de légumes
👉 pas assez de féculents
👉 donc pas assez d’énergie pour une digestion efficace.

Résultat : le corps ralentit la digestion = inconfort digestif.

👉 Non, supprimer les féculents n’aide pas ton transit.
👉 Oui, ton intestin a besoin de fibres ET d’énergie.

Chaque situation est différente, mais manger équilibré ce n’est pas manger “léger”.

💬 Tu t’es déjà reconnu(e) dans ce cas ?

28/01/2026

Les mots qu’on entend sur notre corps ne sont jamais anodins.
Ils s’impriment, parfois très tôt, et nous accompagnent toute une vie.

Cette histoire, c’est un souvenir d’adolescence.
Un moment simple. Une phrase douce.
Et peut-être, sans le savoir, une réparation.

En consultation, je vois chaque jour à quel point la façon dont on parle des corps
— le sien, celui des autres, celui de nos enfants —
peut nourrir… ou blesser.

👉 Et si on apprenait à parler à nos corps comme on parlerait à quelqu’un qu’on aime ?

💬 Dis-moi en commentaire :
Y a-t-il une phrase sur ton corps que tu n’as jamais oubliée ?
(ou une phrase que tu aurais aimé entendre)

🔁 Enregistre ce post si ce message te fait du bien,
❤️ partage-le à quelqu’un qui en aurait besoin.

⸻

Adresse

15 Rue Philippe Harle
La Rochelle
17000

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 17:30
Mercredi	08:00 - 20:00
Jeudi	08:00 - 20:00
Vendredi	08:00 - 20:00
Samedi	09:00 - 13:00

Site Web

https://www.audrey-gastadello.fr/, https://open.spotify.com/show/1JCv7tK3Ctec2m4YYzSQ03, https://www.doctolib.fr/dieteti

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Miam harmonie - Diététicienne - spécialisée dans les TCA publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.