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Miam harmonie - Diététicienne - spécialisée dans les TCA

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France
La Rochelle
Miam harmonie - Diététicienne - spécialisée dans les TCA

L'alimentation ne doit pas être vue comme une frustration, mais un plaisir qu'il faut savoir magner avec soin.

Avec une alimentation équilibrée AUCUN ALIMENT N'EST INTERDIT.

26/01/2026

Parfois une seule phrase peu t'aider à aller de l'avant

21/01/2026

Revenir après une pause.
Redouter la balance au 2ᵉ rendez-vous.
Avoir l’impression d’avoir « échoué ».

👉 Ces pensées sont fréquentes.
👉 Et elles n’ont rien à voir avec un manque de motivation.

En suivi diététique, on ne cherche pas la perfection.
On avance au rythme de chacun, en regardant bien plus que le chiffre sur la balance.

Manger influence le poids, oui.
Mais aussi le sommeil, la digestion, l’énergie, la force, la relation à l’alimentation.

La perte de poids n’est pas linéaire.
Il peut y avoir des pauses, des fluctuations… et ça ne veut pas dire que ça ne fonctionne pas.

🤍 Le suivi diététique, ce n’est pas aller vite.
C’est aller dans une direction durable.

🔗 Pour en savoir plus sur mon accompagnement :
👉 audreyg-dietetique.fr

16/01/2026

🎥 Les matières grasses : 7 rôles essentiels pour le corps

Énergie, santé hormonale, fonctionnement du cerveau, absorption des vitamines, satiété…
👉 Les matières grasses ne sont pas l’ennemi.
L’important, c’est la qualité et la juste quantité, pas l’exclusion 💙

⸻

14/01/2026

💬 “Une diététicienne, ça coûte trop cher…”

Et si je te disais que tu paies parfois déjà sans le savoir ?

👉 Beaucoup de mutuelles remboursent les consultations de diététicien·ne
👉 À condition d’avoir coché la bonne garantie
👉 Et de consulter un·e pro avec un numéro ADELI

Ce qu’on oublie souvent, c’est que le prix d’une consultation,
ce n’est pas seulement le temps passé ensemble.

C’est aussi tout le travail invisible :
l’analyse, la personnalisation, le suivi, la mise à jour des connaissances.

💡 Investir dans son alimentation,
c’est investir dans sa santé sur le long terme.

👉 Tu sais si ta mutuelle rembourse les diététicien·nes ?
Dis-le-moi en commentaire 👇

09/01/2026

Pas de bonnes résolutions magique mais des bases à avoir dans son quotidien. Je te fais une piqûre de rapel.

07/01/2026

Cette année sera aussi la vôtre si vous vous reconnaissez dans ces phrases, faites vous aider par un professionnel de santé…

06/01/2026

La galette, ce n’est pas un écart.
C’est un aliment, et surtout un moment de partage 👑
L’équilibre se construit sur la durée, pas sur une part.

👉 Accompagnement nutritionnel bienveillant :
https://www.audrey-gastadello.fr/

05/01/2026

Après les fêtes, on entend souvent parler de détox, de “nettoyage” ou de restriction…

En réalité, ce n’est ni nécessaire, ni utile.

✨ Bonne nouvelle : ton corps sait déjà très bien faire le travail tout seul
(merci le foie et les reins 😉).

En janvier, l’objectif n’est pas de “compenser”, mais de :

1- revenir à une alimentation simple et régulière
2-️ s’appuyer sur les fruits et légumes de saison
3- se faire plaisir, sans culpabilité

➡️ Swipe pour découvrir les fruits et légumes du mois de janvier 🍊🥕
➡️ Enregistre ce post pour t’aider lors de tes courses 🛒

retrouve moi sur mon site : https://www.audrey-gastadello.fr/

02/01/2026

✨ Fausse croyance : “Il faut faire une détox après les fêtes” ✨
Ton corps n’a pas besoin de cures miracles pour “éliminer”.
👉 Foie, reins, intestins font déjà le job, 24h/24.

Les cures détox restrictives peuvent surtout fatiguer l’organisme, perturber la relation à l’alimentation et renforcer la culpabilité post-fêtes.
La vraie détox ? 👉 manger normalement, s’hydrater, bouger, dormir.

01/01/2026

✨ Bonne année 2026 ✨

Cette année,
je ne te souhaite pas de “tenir” de bonnes résolutions.

Je te souhaite :
💙 d’écouter ton corps
💙 de sortir de la culpabilité
💙 de construire une relation apaisée avec l’alimentation

Pas de restrictions.
Pas de règles rigides.
Juste plus de bienveillance envers toi-même.

👉 Une alimentation durable commence toujours
par le respect, jamais par le contrôle.

🔗 Pour t’accompagner en 2026 :
👉 https://www.audrey-gastadello.fr

#2026

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17000

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