Studio Mandala Pilates & cie

12/12/2025

19/11/2025

Pilates ballon
Tous les Mercredis de 10h15 à 11h15

Le Pilates ballon combine les principes du Pilates (respiration, contrôle, centrage, fluidité) avec l’instabilité du ballon pour intensifier le travail, le swiss ball déstabilise le corps, ce qui sollicite davantage :
• abdominaux profonds (transverse)
• muscles du plancher pelvien (périnée)
• muscles du dos

➡️ Résultat : meilleure posture, stabilité, prévention des douleurs lombaires.
Renforcement global du corps
Cours sur inscription (lien dans la bio)

09/11/2025

Le planning des cours de la semaine, venez pratiquer en toute sécurité avec des professeures diplômées et certifiées en Pilates 🎓 et

Réservation sur Momoyoga (lien dans la bio)
Les cours sont tous niveaux et accessibles à tous.te.s, possibilité de faire un cours d'essai (15€) sans engagement ☺️

30/10/2025

Les bienfaits du Pilates à 50 ans et plus...

Perte d’équilibre, chutes, posture affaissée…
Et si tout cela n’était pas une fatalité ?
Selon des chercheurs, pratiquer le Pilates à partir de 50 ans pourrait freiner l’un des signes les plus visibles du vieillissement : la diminution de la stabilité et de la force posturale.
Avec l’âge, les muscles profonds - ceux qui soutiennent la colonne et stabilisent le bassin - perdent en tonicité.

Résultat : notre posture se tasse et notre équilibre devient plus fragile, augmentant le risque de chute. Selon l’OMS, ce déclin peut commencer dès la cinquantaine, même chez les personnes en bonne santé.

✨Une recherche publiée dans Journal of Aging and Physical Activity a suivi pendant 12 semaines un groupe de femmes de 50 à 65 ans. Celles qui pratiquaient le Pilates deux fois par semaine ont montré :

✨Une amélioration de 35 % de leur équilibre statique et dynamique ;
✨Un renforcement significatif des muscles du tronc ;
✨Une meilleure posture observable dès 6 semaines.

Les auteurs soulignent que les exercices de gainage doux, les mouvements lents et le travail sur la respiration propre au Pilates stimulent les muscles stabilisateurs souvent négligés dans d’autres disciplines.
Suivez-nous 😉
Studio Mandala Pilates & cie

21/10/2025

Séance de yoga relax®️ Jeudi de 18h à 19h15
au Studio Mandala Pilates & cie

La méthode Yoga relax®️ de François Marrand n’est pas du yoga « traditionnel », ce n’est pas dans la lignée classique du yoga (Hatha, ashtanga etc...)

Ses points forts:

✨Accessible : pas besoin d’être souple ou expérimenté, c’est adapté à tous.

✨combine posture douce, respiration, relaxation, auto-massage → agit autant sur le corps que sur le mental.

✨ Activité sport-santé, donc moins “spirituelle” que le yoga traditionnel et plus axée sur le bien-être concret et la relaxation.

✨Bienfaits rapides : détente immédiate, meilleure qualité de sommeil, moins de tensions, moins de douleurs...

Si tu es stressé.e, si tu as des douleurs, des tensions musculaires, cette méthode est faite pour toi. 👉🏼inscris toi vite 🧘🏼‍♀️
Sur réservation au 06.95.133.162 ou sur Momoyoga (lien en bio)

29/09/2025

Le yoga relax des fascias est une approche douce du yoga qui se concentre sur le relâchement, l’hydratation et la détente des fascias.

🔹 Les fascias, ce sont des tissus conjonctifs qui enveloppent muscles, organes, articulations et nerfs. Ils forment une sorte de réseau qui relie tout le corps, un peu comme une toile souple et vivante.
Quand ils sont souples et bien hydratés, on se sent libre dans ses mouvements, détendu, et l’énergie circule mieux. Mais avec le stress, la fatigue, les tensions ou les blessures, les fascias peuvent se rétracter et créer des raideurs ou douleurs diffuses.

🔹 Le yoga relax des fascias utilise :
• des mouvements lents et fluides, parfois en spirales, pour libérer les tensions,
• des étirements doux et prolongés, qui donnent le temps aux tissus de se relâcher,
• une respiration profonde, pour calmer le système nerveux,
• des accessoires (balles, coussins, rouleaux) pour masser et réhydrater les fascias.

✨ Les bienfaits :
• sensation de légèreté et d’espace dans le corps,
• diminution des tensions et douleurs,
• amélioration de la posture et de la souplesse,
• détente profonde, proche de la méditation.

En résumé, c’est un yoga qui combine relaxation, soin du corps et libération émotionnelle à travers le travail des fascias.

17/09/2025

Séance de yoga relax®️ Jeudi de 18h à 19h15 au Studio Mandala Pilates & cie
avec Pilates Yoga Arcachon
La méthode Yoga relax®️ de François Marrand n'est pas du yoga "traditionnel", ce n'est pas dans la lignée classique du yoga (Hatha, ashtanga etc...)

Ses points forts:

✨Accessible : pas besoin d’être souple ou expérimenté, c’est adapté à tous.

✨combine posture douce, respiration, relaxation, auto-massage → agit autant sur le corps que sur le mental.

✨ Activité sport-santé, donc moins “spirituelle” que le yoga traditionnel et plus axée sur le bien-être concret et la relaxation.

✨Bienfaits rapides : détente immédiate, meilleure qualité de sommeil, moins de tensions, moins de douleurs...

Si tu es stressé.e, si tu as des douleurs, des tensions musculaires, cette méthode est faite pour toi. 👉🏼inscris toi vite 🧘🏼‍♀️
Sur réservation au 06.95.133.162 ou sur Momoyoga (lien en bio)

12/09/2025

🧘🏼‍♀️Séance spéciale Pilates avec foam roller🧘🏻
Le Pilates avec foam roller
C'est quoi ?

✨Des mouvements simples et lents, ciblant les chaînes de tissus musculaires mous et conjonctifs (les fascias), qui contribuent à un meilleur équilibre de la circulation des fluides et de l’énergie dans le corps.
Grâce à ces mouvements contrôlés, on atteint une souplesse musculaire et, de plus, avec des automassages on lisse et détend les fascias.

✨En parallèle, les étirements posturaux (stretching) facilitent la décompression articulaire et, la relaxation finale permet au système nerveux d’intégrer pleinement toutes les actions réalisées sur le corps.

Rejoins-nous pour une séance unique qui allie tonification, équilibre et bien-être grâce au foam roller.
Un moment idéal pour renforcer en douceur, relâcher les tensions et améliorer la posture.

Viens découvrir ou redécouvrir le Pilates avec un nouvel outil ludique et efficace !

➡️ Séance spéciale accessible à tous
➡️ Places limitées – réservation obligatoire
➡️tarif: 20€ (matériel fourni)
📍salle du dojo Arcachon

Infos et réservations 06.95.133.162 ou mp. Merci

07/09/2025

Reprise des Cours de Pilates avec .arcachon_by.pascalyne et On se remet en forme ! 💪✨

C'est reparti ! Après une petite pause, les cours de Pilates reprennent Lundi, et on est prêtes plus que jamais à vous retrouver sur le tapis ! 🧘‍♀️

Notez que le Pilates, c’est bien plus qu’une simple activité physique. C’est une véritable alliance entre corps et esprit, où chaque mouvement compte pour améliorer votre posture, renforcer votre centre (abdos), et booster votre flexibilité.
Que vous soyez débutant ou habitué, chaque séance est adaptée pour vous aider à aller à votre rythme et à progresser en douceur.

Pourquoi vous allez adorer le Pilates ?

✨Amélioration de la posture

✨Renforcement des muscles profonds

✨Moins de stress et plus de bien-être

✨Flexibilité et mobilité renforcées

✨Un corps plus tonique, moins de douleurs

Nos horaires des cours :

Lundi : 17h30 – 18h30 | 19h30 – 20h30

Mercredi : 10h15 – 11h15 | 11h30 – 12h30
18h00 -- 19h00 | 19h30 – 20h30

Jeudi : 11h30 – 12h30 | 18h00 – 19h00
19h30 – 20h30

Vendredi : 19h30 – 20h30

Allez préparez vos tapis, vos plus beaux sourires et vos bonnes résolutions pour cette rentrée !
🧘‍♂️ Vous pouvez compter sur nous pour vous guider tout au long de cette aventure bien-être. 😊

On a hâte de vous retrouver sur le tapis ! 💫