Zenéa

25/02/2020

La magie de la nature

11/10/2019

La méditation et ses bienfaits (Chap 8)
Nous entrons, maintenant, dans le vif du sujet. Comme je vous l'ai dit dans le chapitre précédent, la visualisation positive m'a beaucoup aidée au début. Alors, débutons par celle-là!
A moins d'être un moine bouddhiste élevé dans un monastère, la méditation n'est pas une pratique familière pour les occidentaux que nous sommes. Même si depuis quelques temps, elle entre dans les mœurs.... Comme je l'ai déjà dit, une pratique quotidienne est la clef. Donc, commençons :
vous êtes installé(e)s confortablement, avec des vêtements légers et agréables, au calme dans votre pièce préférée et avez prévenu votre famille que vous n'étiez là pour personne. Commencez par respirer en vous concentrant un maximum sur la sensation de l'air qui entre et sort. Ne pensez qu'à cela... Quand votre respiration sera régulière et posée, imaginez un paysage que vous aimez particulièrement. Par exemple: une prairie ondulant au vent, un ruisseau glougloutant dans une forêt, une forêt ou des arbres, un ciel étoilé, un champs de neige, une plage, bref ce que vous voulez!
Continuez de respirer calmement en vous projetant dans cette image qui vous apaise. Et voici quoi faire avec cette image..... au chapitre suivant!

30/09/2019

Je confirme... Ce dimanche matin était presque parfait!!!🙏

30/09/2019

La méditation et ses bienfaits (chap 7)
Comment méditer?
Il est compliquer, au départ, de le faire seul(e)....
Difficultés de concentration, bruits environnants, pensées formule 1, stress, soucis, etc...la liste est longue!!!
La voix apaisante et fluide d'un "guide", au sens littéral du terme, sera souvent nécessaire pour les premières séances.
En effet, certain(e)s vous diront : "ne penses à rien et respires!! C'est simple"..... Alors, à la base en effet, il vaut mieux respirer sinon c'est un problème!!! Par contre, ne penser à rien pose un sérieux problème. Notre cerveau ne sait pas, ne pas penser. Il n'a pas été conçu pour ça!
Pour commencer la méditation, et bien il faut tester les 3 pratiques. Certain(e)s seront plus à l'aise avec la visualisation positive, d'autres avec la plein conscience.... Tout comme le reste, c'est un choix qui n'appartient qu'à vous. Ce n'est pas parce que quelqu'un que vous connaissez s’épanouit dans la pleine conscience que cela vous conviendra!
Le prochain chapitre sera consacré à la pratique, qui à mon goût, aide à débuter : la visualisation positive....

30/09/2019

La méditation et ses bienfaits (chap 6)

Il existe différentes "techniques", je préfère le mot "pratique" que j'utiliserais donc, de méditation.
Par la respiration, la visualisation positive ou la pleine conscience. Je ne vous nomme que les plus connues...
Pour moi, la méditation n'est pas liée à une pratique, une position ou un guide spirituel.... Elle vous appartient!
Le secret est dans une pratique journalière, rien ne vaut 15mn de méditation par jour pour commencer. La suite viendra toute seule, 20mn puis 30 voir 45 ou, après un certain temps, 1h....
Ce temps pris pour méditer est un moment qui n'est qu'à vous. Rien ne doit vous déranger donc choisissez-le avec soin au début. Certain(e)s préfèrent le matin, d'autres le soir, à la pause déjeuner... Cela reste votre choix mais une fois défini gardez le!!

30/09/2019

Bonjour!
Une petite explication concernant la "balade énergétique en forêt"....
Il ne s'agit pas d'une randonnée au sens littéral. On ne va pas d'un point A à un point B avec un horaire plus ou moins prévu. Le principe de la balade, à la base, c'est une promenade le "nez au vent" et se laisser porter par ses pas....
Une balade avec ZenéA, c'est une marche douce, chacun(e) à son rythme, entrecoupée de moments d'échanges avec les autres(ou pas...) et ce qui nous entoure ainsi que des pauses d'environ 10 à 15 mn de sophrologie (en principe 2 pauses à l'aller et une au retour mais cela dépend des personnes présentes).
Le but est de se recentrer sur soi, de retrouver un rythme naturel apaisant... La forêt, les champs, un ruisseau ou le vent sont des éléments actifs de cet instant qui n'appartient qu'à vous....

29/09/2019

Balade énergétique du jour : la vallée du Buizin après Vaux-en-Bugey....
Un instant magique!!

25/09/2019

Bonjour! Pour la ballade de Dimanche, merci de réserver vos places en mp....
Bonne journée!!

24/09/2019

Voilà, au moins c'est clair....

Le 17 Août 2017 : Crédit photo : ticktock44 20 Photos qui prouvent que les arbres sont de véritables forces de la nature Les arbres, ces êtres vivants, sont souvent mal compris par les hommes, bien qu’ils soient essentiels à notre survie.... Continuer à lire →

23/09/2019

Ne rien faire pendant 30s....😍😍
Essayez!