Maison de Santé Pluridisciplinaire de Lalbenque

15/11/2025

🚭💪 Mois sans tabac : Ensemble, on tient bon ! 💪🚭

💡 Besoin d’aide ou d’un coup de pouce ? Retrouve des conseils, un suivi personnalisé et des outils sur le site officiel : Tabac Info Service.

📢 Et toi, quel est ton meilleur conseil pour rester motivé(e) ? 👇

14/11/2025

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**🌍💙 Ensemble, agissons contre le diabète ! 💙🌍**

Aujourd’hui, c’est la **Journée mondiale du diabète** ! Une journée pour sensibiliser, informer et soutenir les millions de personnes touchées par cette maladie dans le monde.

Savais-tu que le diabète concerne plus de **537 millions d’adultes** dans le monde ? Et que près d’**1 personne sur 2** ignore qu’elle est atteinte ? 😮

🔹 **Prévention** : Adopter une alimentation équilibrée et une activité physique régulière peut réduire les risques.
🔹 **Dépistage** : Un simple test peut sauver des vies. Et toi, as-tu déjà vérifié ta glycémie ?
🔹 **Soutien** : Vivre avec le diabète, c’est possible grâce à l’information, l’accompagnement et les avancées médicales.

💡 **Un geste simple** : Partage ce message pour informer ton entourage ! Ensemble, changeons la donne.



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13/11/2025

🚭💪 Mois sans tabac : Ensemble, on tient bon ! 💪🚭
Novembre, c’est le Mois sans tabac ! Que tu aies arrêté il y a 3 jours ou 3 semaines, chaque instant compte. 🎉
🔹 Un jour à la fois : Chaque cigarette évitée est une victoire pour ta santé.
🔹 Les bénéfices arrivent vite : Dès 20 minutes sans fumer, ton corps commence à se réparer. Après 72 heures, tu respires déjà mieux ! 🌬️
🔹 Tu n’es pas seul(e) : Des milliers de personnes relèvent le même défi. Partage tes astuces, tes doutes ou tes succès en commentaire !
💡 Un coup de mou ? Rappelle-toi pourquoi tu as commencé : pour toi, pour tes proches, pour ta santé.
📢 Et toi, quel est ton meilleur conseil pour rester motivé(e) ? 👇

12/11/2025

🍽️💙 Semaine nationale de la dénutrition : Parlons-en ! 💙🍽️
Savais-tu que la dénutrition touche près de 2 millions de personnes en France, notamment les seniors, les personnes hospitalisées ou en situation de précarité ? Pourtant, elle reste souvent invisible et méconnue.
Cette semaine, c’est l’occasion de sensibiliser, informer et agir pour prévenir cette maladie silencieuse.
🔹 Reconnaître les signes : Perte de poids, fatigue, fragilité… Ces symptômes peuvent cacher une dénutrition.
🔹 Agir au quotidien : Une alimentation variée, riche en protéines et en énergie, est essentielle pour rester en bonne santé.
🔹 Soutenir les proches : Un repas partagé, une attention particulière aux personnes isolées… Chaque geste compte !
💡 Et toi, comment prends-tu soin de ton assiette et de celle de tes proches ? Partage tes astuces en commentaire !

10/11/2025

le 10ᵉ jour d’arrêt
📢 Jour 10 sans cigarette – La liberté, ça se mérite ! 🌟
Dix jours. Dix jours sans laisser le tabac dicter mes choix, mes pauses, mes humeurs. Dix jours pour me réapproprier ma vie, une bouffée à la fois… ou plutôt, SANS bouffée !
Ce qui a changé :
✅ Mon souffle s’améliore de jour en jour. Les escaliers ? Plus une corvée !
✅ Mes papilles redécouvrent les saveurs. Qui savait que les fraises étaient aussi sucrées ?
✅ Mon énergie revient, et avec elle, l’envie de bouger, de créer, de vivre pleinement.
Mes défis du moment :
🔹 Les habitudes sociales : un café, une bière… et l’envie de fumer qui pointe son nez. Mais je me rappelle : "Ce n’est pas une envie, c’est un réflexe. Et les réflexes, ça se change !"
🔹 La gestion du stress. Heureusement, j’ai trouvé mes alliés : la respiration profonde, les balades, et une playlist motivante.
Un conseil ? Ne sous-estimez pas les petites victoires. Chaque jour compte, chaque effort mérite d’être célébré.
Et vous, quel est VOTRE plus grand changement depuis l’arrêt ? Partagez-le en commentaire, ça peut inspirer d’autres personnes ! 💬

06/11/2025

🚨 Ensemble, disons NON au harcèlement scolaire ! 🚨
Chaque année, des milliers d’enfants et d’adolescents subissent des moqueries, des violences ou de l’exclusion à l’école. Le harcèlement scolaire, qu’il soit physique, verbal ou en ligne, a des conséquences graves sur la santé mentale et le bien-être des jeunes.
Comment agir ?
✅ Parler : Encouragez les enfants à exprimer ce qu’ils vivent.
✅ Écouter : Soyez attentifs aux changements de comportement.
✅ Agir : Signalez les situations aux enseignants ou aux associations dédiées.
Ressources utiles :
📞 Numéro vert "Non au harcèlement" : 3020 (gratuit, anonyme)
🌐 Site : nonauharcelement.education.gouv.fr
Le harcèlement n’est pas une fatalité. Ensemble, protégeons nos enfants et créons un environnement scolaire bienveillant.
💙 Partagez ce message pour sensibiliser autour de vous !

06/11/2025

📢 Jour 6 sans tabac – On avance, un pas à la fois ! 💪
Six jours déjà, et toujours debout ! Les envies sont là, mais je tiens bon. Chaque minute sans fumer est une victoire pour ma santé, mon portefeuille et ma liberté.
Mes petits bonheurs du jour :
✅ Le goût du café est enfin de retour (et c’est délicieux !).
✅ Moins de toux, plus d’énergie.
✅ La fierté de dire : "Non, merci, je ne fume plus."
Un défi ? Les moments d’ennui ou de stress… mais je respire, je bois de l’eau, et je me rappelle pourquoi j’ai commencé.
Et vous, comment gérez-vous les envies soudaines ? Partagez vos astuces en commentaire ! 💬

05/11/2025

05/11/2025

📢 Jour 5 sans cigarette – La route est longue, mais chaque pas compte ! 🚀
Aujourd’hui, c’est le jour 5 sans tabac. Certains jours sont plus faciles, d’autres moins… mais une chose est sûre : je ne lâche rien.
Ce que j’ai remarqué :
✨ Mon odorat revient à la vie (qui savait que le pain grillé sentait aussi bon ?).
✨ Je me sens plus fier·e de moi à chaque jour qui passe.
✨ Mon portefeuille me dit MERCI (et ça, c’est toujours motivant !).
Mes outils pour tenir :
🔹 Une appli pour suivre mes économies et mes progrès (je vous la conseille en MP si ça vous intéresse !).
🔹 Des alternatives pour occuper mes mains et ma tête : dessin, sport, musique…
🔹 Des pensées positives : "Si je peux tenir [X] jours, je peux tenir [X+1] !"
Un coup de mou ? C’est normal. L’important, c’est de ne pas se juger, mais de se relever. Chaque cigarette non fumée est une victoire.
À ceux qui hésitent encore : Vous aussi, vous pouvez le faire. Un jour à la fois.
Et vous, quel est VOTRE truc pour résister ? Dites-moi tout en commentaire ! 👇