Carole Paugam nutrition

Carole Paugam nutrition Conseillère en nutrition certifiée en nutrition et diététique et formée en nutrition sportive.

11/11/2025

Première participation avec la Joëlette du Bout du Monde 🌍
Une aventure humaine incroyable, riche en émotions et en partages 🙌

Sur le semi-marathon de Plouguin, nous avons parcouru ces 21 km ensemble, dans la bonne humeur et la solidarité 💪
Merci à toute l’équipe pour leur accueil chaleureux, leur bonne humeur et cette belle énergie collective 💚
Une expérience qui rappelle à quel point le sport peut rassembler, dépasser les différences et créer du lien, simplement par l’entraide et le sourire.

Bravo aux trois capitaines du jour, véritables moteurs de cette belle aventure 👏
Une leçon de courage, de confiance et de joie communicative !

Et un grand merci à Fabrice de m’avoir motivée à embarquer dans cette magnifique expérience 🙏

Hâte de renouveler l’aventure ❤️

10/11/2025

Aujourd’hui, je relève le défi : des muffins protéinés à la poudre d’amande & au collagène Peptan iinoov 😜
Chaque portion apporte 10 g de collagène, la dose journalière recommandée 💪

Ingrédients essentiels :
• 100 g poudre d’amande
• 60 g farine (ici petit épeautre)
• 60 g collagène Peptan
• 2 œufs, 120 ml lait végétal, 2 c. à soupe huile de coco
• 3 c. à soupe de sirop de yacon, miel ou sirop d’érable
• Toppings au choix : chocolat, fruits rouges, noix

Préparation express :
1. Mélangez secs + humides
2. Versez en muffins ou petits bocaux
3. Enfournez 20-25 min à 170°C

💡 Parfaits pour le petit-déj ou la collation, et super pratiques à conserver !

On entend souvent parler de sport santé, mais que se cache-t-il vraiment derrière ce terme ? 🤔C’est bien plus qu’une ten...
27/10/2025

On entend souvent parler de sport santé, mais que se cache-t-il vraiment derrière ce terme ? 🤔
C’est bien plus qu’une tendance : c’est une approche globale du mouvement, centrée sur la santé, la longévité et le plaisir de bouger 🌿

✨ Marathon de Rennes 2025 – Objectif 4h atteint : 3h58’30 ! ✨Une expérience extraordinaire.Être meneuse d’allure, c’est ...
26/10/2025

✨ Marathon de Rennes 2025 – Objectif 4h atteint : 3h58’30 ! ✨

Une expérience extraordinaire.
Être meneuse d’allure, c’est bien plus que courir un marathon. C’est aider, encourager, soutenir quand la souffrance devient réelle pour certains, c’est mettre de l’ambiance dans les rues, partager des sourires, des émotions, et vivre la course autrement.

Malheureusement, une petite chute au début de la course au ravito — une bousculade, un gobelet au sol… Mais rien n’a pu m’arrêter 💪 J’ai relevé la tête et mené ma mission jusqu’au bout !

J’ai eu la chance d’avoir à mes côtés mon chéri, qui aidait le sas des 3h45, et un binôme en or avec qui on a formé une super équipe toute la course.

Et quelle sensation incroyable de courir avec facilité, sans douleur, sans cette souffrance habituelle du corps. Juste du plaisir, du partage et de la bienveillance.

Rennes, tu m’as conquise autrement qu'avec un chrono ❤️
C’est sûr, je signe à nouveau l’année prochaine.

Ce sport est bien plus qu’une discipline, c’est une véritable passion. Et parmi toutes les distances, le marathon reste ma préférée — celle qui fait vibrer le corps et le cœur à la fois. 🫶

✨ Nouveaux créneaux disponibles ! ✨Envie de retrouver ton équilibre, de te sentir bien dans ton corps et dans ton assiet...
25/10/2025

✨ Nouveaux créneaux disponibles ! ✨

Envie de retrouver ton équilibre, de te sentir bien dans ton corps et dans ton assiette, de retrouver la forme ou de préparer une compétition sportive, sans frustration ni pression ? 🌿

Je t’accompagne à travers :
💫 un bilan complet,
🥗 un plan personnalisé,
🤍 et un suivi bienveillant,
pour que ton rééquilibrage devienne un vrai plaisir, simple et durable.

📍 En présentiel ou en visio
⚠️ Places limitées pour un meilleur accompagnement

📩 Réserve ton suivi nutrition par téléphone ou en MP, c'est le moment de prendre soin de toi. 🌸

🌟 Marathon de Vannes 🌟 Je n’étais pas venu chercher un chrono. Pas de vraie prépa cette fois : juste deux sorties longu...
01/10/2025

🌟 Marathon de Vannes 🌟

Je n’étais pas venu chercher un chrono. Pas de vraie prépa cette fois : juste deux sorties longues, quasiment pas de seuil, un peu de VMA… Bref, rien qui ressemblait à une prépa marathon classique.

Et pourtant… quelle journée !

Je suis partie tranquille, en mode “courir pour moi, dans l’instant présent”. Pas de pression, juste le plaisir d’être là, de profiter des paysages, de l’ambiance et des sensations du moment.

Mais je ne vais pas mentir : j’ai vraiment souffert dans les parties chemins et sentiers côtiers… au point de marcher par moments tellement je déteste ça 😅. Par contre, c’était splendide, ça c’est sûr 🌊🌿.
Mais dès que je retrouvais du bitume, j’étais dans mon élément : je pouvais relancer, avec de vraies sensations de facilité. Une ambiance de folie, des spectateurs partout dans la ville.

Chrono anecdotique mais j'en suis fière : 3h36, bien loin de mon RP… mais un bonheur total du début à la fin ❤️.

Et parfois, quand on lâche prise, la magie opère ✨
Résultat : 1ère place de ma catégorie 🎉
Un petit cadeau bonus auquel je ne m’attendais pas du tout 🥇

Comme quoi, courir c’est avant tout une affaire de cœur, de passion et de confiance en soi.

🌟 Croyez en vous, rien est impossible 🌟

✨ Après un an sans dossard et un burn-out sportif, je fais mon retour sur le Marathon de Vannes 🏃‍♀️💛Je reviens à ma pas...
27/09/2025

✨ Après un an sans dossard et un burn-out sportif, je fais mon retour sur le Marathon de Vannes 🏃‍♀️💛
Je reviens à ma passion première : le marathon.

J’ai choisi ce marathon, pas pour sa rapidité ni pour un chrono… mais justement parce qu’il ne l’est pas.
Ses sentiers côtiers, son parcours exigeant, en font une belle aventure humaine, loin de toute performance chiffrée.

Aujourd’hui, ma plus grande réussite est là : ne plus courir pour prouver, mais courir pour ressentir.
Avancer sans pression, sans comparaison, juste avec le cœur et la joie de franchir la ligne d’arrivée avec fierté.

Ce marathon sera mon cadeau, mon chemin vers le plaisir simple de courir 🌊✨

🌿 CHALLENGE DE L’ÉTÉ – 7 jours pour prendre soin de toi ! Envie de te remettre en mouvement, de retrouver de l’énergie, ...
25/07/2025

🌿 CHALLENGE DE L’ÉTÉ – 7 jours pour prendre soin de toi !

Envie de te remettre en mouvement, de retrouver de l’énergie, de la légèreté et surtout de la bienveillance envers ton corps ?

Je t’ai préparé un challenge simple, motivant et concret :
✨ 7 jours
💪 1 défi par jour
🌞 Zéro pression, 100 % bienveillance
🍽️ Nutrition, sport & mindset au programme

Que tu sois en vacances, au boulot ou entre deux apéros, tu peux le faire 💛
L’idée n’est pas d’être parfait.e, mais de progresser un petit peu chaque jour 🙌

📅 On commence ensemble lundi ! Tu me rejoins ?

🎁 Et surprise : une semaine type de rééquilibrage est à GAGNER par tirage au sort parmi les participants !

Pour participer :
✅ T’abonner à mon compte
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👯‍♀️ Inviter 2 ami(e)s en commentaire à rejoindre le challenge

Résultat du tirage : dimanche 3 août au soir 🌙
Let’s go 💪🔥

🌿 Journée portes ouvertes au cabinet de nutrition ! 🌿📅 Samedi 13 septembre🕓 De 10h à 13h et de 14h à 17h⸻Au programme :✨...
20/07/2025

🌿 Journée portes ouvertes au cabinet de nutrition ! 🌿

📅 Samedi 13 septembre
🕓 De 10h à 13h et de 14h à 17h

⸻

Au programme :
✨ Visite libre du cabinet
🥄 Dégustations saines et gourmandes
🧃 Produits Nutripure, iinoov et sirop de Yacon à découvrir sur place (et possibilité de passer commande !)
💬 Échanges libres autour de la nutrition, de l’équilibre alimentaire… et de la vraie vie 😄
🎁 Des petits cadeaux offerts sur place !

🧡 Un moment simple, convivial et inspirant pour prendre soin de toi.
Venez nombreux !

⸻

🎯 Les partenaires :
• Nutripure : compléments clean, pensés pour les sportifs et les actifs du quotidien
• Iinoov : une marque humaine et engagée pour optimiser ta récupération naturellement
• Sirop de Yacon : alternative naturelle au sucre, douce pour le microbiote

🍽️ Ici, pas de régimes , pas de frustration : juste du bon sens, du plaisir et de l’écoute.
💬 Tu pourras poser toutes tes questions, découvrir des astuces simples pour mieux manger, et te faire plaisir en respectant ton corps.

📍 12 rue de Kérizouarn, 29810 Lampaul-Plouarzel

⸻

Adresse

Lampaul-Plouarzel

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 18:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 18:00
Vendredi 09:00 - 17:00
Samedi 09:00 - 12:00

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