Florence Solonel-Nicolas psychopraticienne Langres

04/01/2026

Psychopraticienne depuis 2025, Florence Nicolas a organisé, hier, son deuxième “café papotage”, qui a réuni cinq personnes prêtes à discuter sans tabou de

30/12/2025

Café papotage ce samedi !! Encore quelques places
Merci Pierre Gaudiot pour cette parution 🙏🥰

26/12/2025

« Être gentil, ça change des vies » peut-on lire sur les murs du métro parisien. Une campagne de communication de Premiers Secours en Santé Mentale, une association qui délivre aujourd’hui des formations sur le secourisme en santé mentale. Explications 👇
https://usbeketrica.com/fr/article/ca-change-des-vies-ce-qu-il-faut-savoir-sur-les-gestes-de-premiers-secours-en-sante-mentale

18/12/2025

🏥🎂 LE CIP de La Chartreuse fête ses 10 ans. Il est reconnu "projet-pépite" par le ministère de la Santé ➡️ https://urls.fr/tPmU8F

18/12/2025

Formidable témoignage
N’hésitez pas à trouver une session de formation de Premiers Secours en Santé Mentale - France pour apprendre à aider, reconnaître et destigmatiser

24/11/2025

Samedi chez Cause Toujours j’ai fait la rencontre d’une personne passionnée et passionnante

J’espère prochainement pouvoir vous proposer un café papotage sur l’accompagnement au deuil et à la fin de vie en compagnie de Virginie 🖤🤍

Pour votre dernier voyage ...Je serais la avec toute ma bienveillance, je ferais tout pour que ce dernier voyage soit le plus beau et le plus doux ... pour vous et pour vos proches ...

22/11/2025

07/11/2025

Marre d'être submergé(e) par le stress ? 🤯 Et si vous aviez les clés pour reprendre le contrôle de votre mental ?

Les Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP) sont votre solution concrète ! Oubliez la théorie : on parle ici de méthodes rapides (respiration, visualisation...) utilisées par les sportifs et les professionnels pour gérer la pression et performer au sommet.

Dans le post ci-dessous 👇, j'explique comment je vous aide, en tant que Praticien(ne) TOP, à construire votre propre boîte à outils mentale pour une meilleure gestion du stress et plus de confiance en vous.

Lisez la suite pour découvrir comment optimiser votre énergie !



🚀 Passer au-dessus du Stress : Mon Rôle de Praticien(ne) en Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP)

Vous êtes surchargé(e) ? Vous manquez de concentration ? Vous avez du mal à gérer la pression avant un événement important (examen, prise de parole, compétition) ?

Mon métier de Praticien(ne) en Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP) est de vous fournir une boîte à outils mentale pour mobiliser vos ressources et donner le meilleur de vous-même, sans vous épuiser.

💡 Les TOP : Qu'est-ce que c'est concrètement ?

Les TOP sont une méthode intégrative, initialement développée pour les militaires et les sportifs de haut niveau, qui repose sur trois piliers simples et puissants :

1. La Respiration Contrôlée : Apprendre à utiliser votre souffle pour vous calmer (respiration relaxante), vous dynamiser (respiration dynamisante) ou réguler votre niveau d'activation émotionnelle en quelques secondes.

2. La Relaxation : Des techniques brèves pour obtenir un relâchement musculaire et mental rapide, essentiel pour la récupération physique et cognitive.

3. L'Imagerie Mentale (ou Visualisation) : Utiliser votre imagination pour vous préparer mentalement à une action (répétition mentale) et créer un état psychologique de réussite et de confiance.

✨ Ce que les TOP peuvent vous apporter

Mon accompagnement en TOP vise à vous rendre autonome et opérationnel(le) rapidement, dans toutes les sphères de votre vie :
Objectif Bénéfice Concret
Gestion du Stress Réduire l'anxiété et réguler vos émotions avant, pendant et après une situation à enjeu.
Confiance & Motivation Renforcer l'estime de soi et lutter contre le découragement grâce aux techniques de renforcement positif.
Performance Cognitive Améliorer la concentration, la mémoire et la prise de décision sous pression.
Équilibre & Vitalité Optimiser la gestion de la fatigue (nerveuse et physique) et l'amélioration de la qualité du sommeil.

Mon engagement : Je vous apprends des techniques simples, brèves (de quelques secondes à 10 minutes) et applicables en tout lieu et en toute circonstance. Vous repartez avec un "couteau suisse" de gestion psychologique pour être maître de vos états.

Si vous souhaitez mieux gérer votre énergie, votre stress ou vos émotions pour être plus efficace et plus serein(e) au quotidien (au travail, en famille, dans vos projets), n'hésitez pas à me contacter !

Florence SOLONEL-NICOLAS

06/11/2025

Mon passé me hante... Est-ce que c'est normal ? 😰

Les conséquences d'un événement traumatique ne disparaissent pas toujours d'elles-mêmes. Les flashbacks, l'anxiété et les cauchemars sont le signe d'une blessure qui a besoin d'être soignée.

En tant que Psychotraumatologue, mon métier est d'aider votre cerveau à "digérer" et à réparer ce qui a été choquant ou violent, pour que le passé reste enfin... le passé.

Si vous souhaitez comprendre les outils spécifiques (comme RITMO) que j'utilise pour vous aider à guérir du TSPT (Trouble de Stress Post-Traumatique) et retrouver votre sérénité, lisez le post ci-dessous ! 👇

́mentale

🩹 Psychotraumatologue : Au-delà du "Mal-Être", la Réparation du Choc

Vous avez vécu un événement difficile, violent ou choquant ? Le temps passe, mais les souvenirs, les peurs ou l'anxiété persistent. C'est là qu'intervient mon rôle de Psychotraumatologue.

Contrairement à une psychologie générale, je suis spécialisé(e) dans l'analyse, le diagnostic et le traitement des conséquences psychiques des expériences traumatiques, qu'elles soient uniques (accident, agression, catastrophe) ou répétées (violences, harcèlement, négligence).

🧠 Comprendre le Psychotraumatisme : L'impact sur le Cerveau

Un événement est traumatisant quand il a submergé nos capacités à y faire face. Le cerveau n'a pas pu traiter l'information, et le souvenir reste bloqué, "revécu" au présent.

Ce que je traite : Le Trouble de Stress Post-Traumatique (TSPT), les chocs émotionnels aigus, la dissociation, les flashbacks, les cauchemars récurrents, l'hypervigilance, l'évitement et les troubles associés (anxiété, troubles du sommeil, troubles de l'humeur).

Mon approche : J'utilise des outils thérapeutiques spécifiques et validés scientifiquement pour aider le cerveau à "digérer" le souvenir traumatique, à le replacer dans le passé, et à le décharger de son intensité émotionnelle.

🛠️ Les Outils Spécifiques à la Psychotraumatologie

Mon travail ne se limite pas à l'écoute. Il repose sur des techniques ciblées pour la guérison du traumatisme. Je peux utiliser, en fonction de vos besoins :

RITMO (retraitement de l'information traumatique par les mouvements oculaires).

Les TCC centrées sur le traumatisme (Thérapies Cognitivo-Comportementales).

La psychoéducation : Essentielle pour que vous compreniez ce qui se passe dans votre corps et votre esprit (pourquoi ces symptômes ? pourquoi cette anxiété ?) et que vous repreniez le contrôle.

🎯 Ce que je vous apporte

Mon objectif est de vous permettre de reprendre votre vie en main et de retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Un Espace Sécurisant : Un cadre thérapeutique stable, éthique et confidentiel, indispensable pour pouvoir explorer et soigner la souffrance.

Une Expertise Ciblée : Une compréhension profonde des mécanismes du traumatisme pour ne pas perdre de temps dans le diagnostic et la prise en charge.

La Résilience : Vous aider non seulement à faire disparaître les symptômes, mais aussi à transformer l'expérience en force et à redéfinir votre avenir sans la charge du passé.

Si vous souffrez toujours des répercussions d'un événement passé, sachez qu'il est possible de guérir. La souffrance n'est pas une fatalité.

N'hésitez pas à partager ce post si vous pensez qu'il peut aider quelqu'un, ou contactez-moi en message privé pour toute question ou demande de consultation.

Florence SOLONEL-NICOLAS

́silience ́risonemotionnelle