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Emilie Pepers

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France
Lannion
Emilie Pepers

Naturopathe, Réflexologue et Relaxologue à Lannion

27/01/2026

🧺 Mon panier naturo pour gérer ses envies de sucre

Trop de sucre = un corps qui fatigue :
⚡ coups de barre
🍫 envies irrépressibles
😴 brouillard mental
⚖️ stockage facilité

👉 En naturopathie, on cherche avant tout la stabilité, pas la restriction.

🌿 Fibres (légumes, légumineuses)
🥚 Protéines → freinent l’absorption du sucre
🥑 Bonnes graisses → prolongent la satiété
🍓 Fruits bien choisis → plaisir sans pic
🌿 Astuces naturelles → petits gestes, grands effets

💡 Chaque repas est une opportunité de calmer le sucre, pas de le combattre.

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

14/01/2026

On parle souvent des sodas comme d’un simple « plaisir ».

En réalité, ils ont un impact réel sur la glycémie, le microbiote et les comportements alimentaires 🧠
👉 Les sodas zéro / light sont souvent perçus comme une bonne alternative…
👉 Mais ils entretiennent la « dépendance » au goût sucré, perturbent le microbiote et brouillent les signaux de satiété.

🧠 Pourquoi les sodas “zéro” ou light ne sont pas une solution idéale ?
👉 Le goût sucré envoie au cerveau le message qu’un apport en sucre arrive. Le corps se prépare alors à le gérer… mais le sucre n’arrive jamais.
👉 Cette « fausse information » peut perturber les signaux de satiété, augmenter les envies de sucre par la suite et favoriser une dérégulation métabolique.
👉 Résultat : plus de fringales, une attirance renforcée pour le sucré et parfois une tendance à davantage stocker lors des repas suivants.
✨ Sans sucre ne veut donc pas dire sans impact.

💡 La clé n’est pas l’arrêt brutal, mais la progressivité :
1️⃣ On commence par supprimer les sodas sans sucre
2️⃣ On privilégie temporairement les sodas sucrés
3️⃣ On les consomme en fin de repas
4️⃣ Puis on diminue petit à petit

✨ Le palais s’adapte, les envies diminuent, le corps se régule.

🌱 Arrêter les sodas, ce n’est pas une question de volonté
👉 C’est une question de stratégie & progressivité

👉 Si tu veux, je peux t’aider à trouver des alternatives adaptées à ton quotidien.

07/01/2026

Avant toute chose, je tiens à préciser, que mes conseils ne remplacent pas un avis médical.
Demande toujours conseil à ton médecin.
Ceci étant dit :

On entend tout et son contraire… alors on remet un peu de nuance 🧠🌿

👉 Zinc et vitamine C, on prend ou pas ?

Tout dépend du moment ⏱️

🟢 UTILE
- En prévention
- Aux premiers signes (gorge qui gratte, fatigue, frissons)
- En phase de récupération
➡️ Pour soutenir l’immunité et éviter de s’épuiser

🟡 À EVITER (sauf avis médical contraire)
- En plein pic inflammatoire (fièvre élevée, grosses courbatures)
- Surtout à fortes doses
➡️ L’inflammation aiguë fait aussi partie du travail du corps

🍊 Pendant le pic
✔️ Repos
✔️ Hydratation
✔️ Alimentation simple et vivante
✔️ Antioxydants via l’alimentation (fruits, légumes)

✨ Après / quand ça redescend
- Zinc
- Vitamine C
- Magnésium
- Oméga-3
➡️ Pour réparer, recharger, récupérer

🧠 À retenir :
👉 Soutenir le corps ≠ bloquer ses mécanismes
👉 Le bon complément au bon moment, c’est ça la clé 🔑

💬 Enregistre pour retrouver les infos plus t**d

18/12/2025

Votre T.V.Attention SVP 💡

À partir du 1er janvier 2026, je passe à la TVA.
C’est une étape importante dans la vie d’une entreprise :
👉 l’activité évolue
👉 le cadre aussi

📌 Concrètement :
• Les tarifs évolueront à compter du 01/01/2026
• La TVA sera désormais incluse dans les prix

💚 Ce qui reste inchangé :
mon engagement, ma façon de vous accompagner, la qualité des séances et l’humain au centre de tout.

🙏 Un immense MERCI pour votre confiance, vos retours, vos recommandations et votre fidélité.

⏳ Jusqu’au 31 décembre 2025, les tarifs actuels restent applicables.

💬 Si vous avez des questions, je suis bien sûr disponible.

Emilie

10/12/2025

Les fêtes, c’est beau… mais parfois, c’est intense.
Entre les repas riches, les émotions familiales, le bruit, le rythme qui change… ton corps et ton mental peuvent vite saturer.

Dans ce carrousel, je te partage 6 conseils simples et efficaces pour passer des fêtes plus sereines, sans te priver, sans culpabilité, et surtout… en te respectant. 💛

👉 Respiration, digestion, écoute de soi, rituels d’ancrage, pauses indispensables…
Des petits pas, mais un vrai changement dans ton bien-être 🎁

Dis-moi en commentaire :
✨ Tu redoutes quoi le plus pendant les fêtes ?
Ou au contraire :
✨ Qu’est-ce qui t’aide à rester serein·e ?

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

L’abus d’alcool est dangereux pour la santé.

04/12/2025

Tu t’es reconnu(e) dans un ou plusieurs signes ?
Il est peut-être temps d’aller voir une naturopathe ✨
Ici, on travaille sur l’équilibre global : digestion, stress, énergie, sommeil, inflammations, hormones…
Le but ? Te remettre dans ton flow naturel 🌱

Envie de faire le point ?
📩 Écris-moi en message privé.

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

03/10/2025

Ton foie a besoin d’un coup de pouce cet automne ? 🍂

3 aliments pour soutenir le foie à l’automne

À l’automne, ton foie est mis à contribution (repas plus riches, baisse d’énergie).

3 alliés simples à mettre dans l’assiette :
🥦 Brocoli : active les enzymes de détox (sulforaphane)
🍋 Citron : stimule la sécrétion biliaire
🥬 Artichaut : protège et régénère les cellules hépatiques

💡 Astuce naturo : ½ citron pressé dans de l’eau tiède le matin → digestion + foie content.

📚 Sources :
Egner PA. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2011 (sulforaphane)
Gebhardt R. J Pharmacol Exp Ther. 1997 (artichaut & foie)

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

30/09/2025

Fatigue chronique : causes possibles et solutions naturopathiques

La fatigue chronique n’est pas une fatalité 💥

Avant de prendre un 3ème café, regarde si ça peut venir de :
Manque de nutriments clés (fer, B12, vit D)
Déséquilibres hormonaux (thyroïde, cortisol)
Trop d’ultra-transformés dans l’assiette
Stress et manque de sommeil réparateur

✨ Solutions naturo : alimentation vivante, rythme de sommeil régulier, soutien des adaptogènes (ashwagandha, rhodiola), activité douce, respiration.

📚 Sources :
NIH – Fatigue: An Overview (2020)
Chandrasekhar K. Indian J Psychol Med. 2012 (ashwagandha & stress/fatigue)

👉 Tu veux que je partage mes plantes préférées contre la fatigue en story ?

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.
Il ne s’agit pas d’un diagnostic

23/09/2025

Les tisanes de saison pour une digestion légère

Tu te sens ballonné(e) après un repas ? Le ventre gonflé, les gaz… on connaît tous ça 😅

Et la bonne nouvelle, c’est que certaines tisanes simples peuvent t’aider à digérer plus léger :
✨ Fenouil → expulse les gaz, réduit les spasmes
✨ Menthe poivrée → aide l’estomac après un repas copieux
✨ Camomille → soulage les ballonnements + détente
✨ Mélisse → digestion + stress, parfait duo

👉 Bois-les en infusion après le repas, ou en cure quelques jours pour apaiser ton ventre.

💡 Astuce naturo : privilégie l’infusion couverte (10 min), pour garder tous les bienfaits et actifs des plantes.

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

📚 Sources :
Grigoleit HG et al. Phytomedicine, 2005 (menthe poivrée et digestion)
European Medicines Agency (EMA) monographs on herbal medicinal products (fenouil, camomille, mélisse)

19/09/2025

🚨 Jambes lourdes ? Fatigue persistante ? Immunité en berne ?
Et si la solution passait par… ta lymphe 💧

/yoga (yin yoga) & .naturopathe (naturopathie), on t’a préparé un atelier unique :
👉 Yoga & drainage lymphatique : booster sa circulation et sa vitalité naturellement

Pourquoi venir ?
✨ Pour retrouver plus de légèreté (bye-bye jambes et bas du corps gonflés)
✨ Pour soutenir ton immunité pour l’automne
✨ Pour apprendre des rituels simples, efficaces et durables
✨ Pour t’offrir 2h rien que pour toi, dans une bulle de bien-être

Au programme :
🌿 Gestes simples d’auto-massage lymphatique à refaire chez toi
🪥 (Re)Découverte du brossage à sec (allié détox et énergie)
🥦 Tips naturo pour soutenir ton corps avec l’alimentation et des astuces bien-être
🧘‍♀️ Yin yoga ciblé pour relancer la lymphe en douceur

À ramener :
☀️Ton tapis
🫶Un plaid, un coussin ou tout ce qu’il te faut pour être à l’aise
👌Une tenue confortable
🥤Une boisson pour t’hydrater pendant l’atelier

📅 Le 12 octobre 2025
📍 Salle de Sports de Trévou-Tréguignec
⏰ 18-20h
💰 32 euros (frais de réservation en ligne inclus)

🚨Paiement obligatoire au moment de la réservation et non remboursable

Les places sont limitées
➡️ inscris-toi vite directement sur le lien en bio de .yoga ou en DM auprès de .yoga ou de .naturopathe ✨

09/09/2025

✨ L’automne arrive… et avec lui, son lot de coups de fatigue et petits rhumes.

La bonne nouvelle ? Ton système immunitaire adore être chouchouté. 💚

Mes 5 piliers naturels pour le booster ⬇️

1️⃣ Vitamine D → soleil, poissons gras (faire un dosage pour connaître son taux)
2️⃣ Vitamine C + Zinc → fruits, graines
3️⃣ Antioxydants → couleurs dans l’assiette
4️⃣ Sommeil réparateur
5️⃣ Gestion du stress (respiration, yoga, balade nature)

🌿 Tu commences par quoi toi ?

📌 Sauvegarde ce post pour ton kit immunité d’automne !

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical. Toujours demander l’avis du médecin

Références pour les puristes👩‍⚕️ : Carr & Maggini 2017 (vitamine C) ; Martineau et al. 2017 (vitamine D) ; Maares & Haase 2016 (zinc).

05/09/2025

Back to routine ? Tu veux du snack sain, rapide et qui t’évite les mini hypoglycémies dans la matinée ou dans l’aprem ?

Je te file 5 recettes express faciles👇

1️⃣ Toast banane + purée d’oléagineux
➡️ Toaster une tranche de pain complet, tartiner 1 c.à.s de purée d’amandes/noisettes/cacahuètes 100 %, ajouter quelques rondelles de banane + cannelle si tu kiffes.

2️⃣ Yaourt grec + fruits rouges & noix
➡️ Prendre un yaourt grec nature (de brebis ou de chèvre ou végétal), ajouter 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) + 4-5 noix concassées. Équilibre parfait protéines + fibres + bons gras.

3️⃣ Pois chiches grillés
➡️ Égoutter une boîte de pois chiches, sécher, enrober d’1 c.à.s huile d’olive + paprika/curry, enfourner 25 min à 200 °C → croquant garanti !

4️⃣ Dattes + tahini
➡️ Dénoyauter 2-3 dattes Medjool, garnir avec 1 petite c.à.c de tahini (purée de sésame). Option : parsemer de graines de sésame ou fleur de sel.

5️⃣ Smoothie vert express
➡️ Mixer 1 poignée d’épinards frais, 1 pomme, ½ citron pressé, 1 petit morceau de gingembre, 200 ml d’eau. Ultra frais, riche en micronutriments.

💡 Bonus : Hummus + bâtonnets de légumes ou toast saumon-avocat pour varier.

Sauvegarde ce carrousel pour tester cette semaine 🙌
Et dis-moi en commentaire ton snack préféré 💚

Sources : nutrition anti-inflammatoire & satiété stables validées en étude (Harvard Health, Realsimple 2025).

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

Adresse

5 Rue Commandant Coadou
Lannion
22300

Heures d'ouverture

Mardi	09:00 - 12:30
	14:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 12:30
	14:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 12:30
	14:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 12:30
	14:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 12:30
	14:00 - 19:00

Téléphone

+33296478140

Site Web

https://www.crenolib.fr/prendre-rdv/50242_naturopathe-reflexologue-et-relaxologue-a-lannion

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