Sadhana est un centre de formation professionnelle né de la volonté sa fondatrice, Lola Papas, de poursuivre la tradition d'un enseignement du yoga adapté à chaque pratiquant et de l’inscrire dans une démarche professionnalisante, adaptée aux enjeux de notre temps. Depuis 2012, Nous accompagnons les étudiants et les instructeurs, ayant fait du yoga une vocation, vers le plus haut degré d'autonomie dans la transmission de cette discipline et dans la mise en œuvre de leurs compétences professionnelles. Reconnu par la Fédération Francophone de Yoga et par la Fédération Internationale de Yoga, le cursus initial de 500 heures repose sur une approche pluridisciplinaire, orientée vers l’individu et ses spécificités, afin de développer une activité pour tous publics, s'appuyant sur une pratique adaptée, quel que soit l'âge, la condition et les attentes de chacun. Sadhana is a professional training center born of the desire of its founder, Lola Papas, to continue the tradition of teaching yoga adapted to each practitioner and to inscribe it in a professionalizing approach, adapted to the challenges of our time. Since 2012, we have been accompanying students and instructors who have made yoga their vocation, towards the highest degree of autonomy in the transmission of this discipline and in the application of their professional skills. Recognized by the Fédération Francophone de Yoga and the International Yoga Federation, the initial 500-hour curriculum is based on a multidisciplinary approach, focusing on the individual and his or her specific needs, in order to develop an activity for all audiences, based on a practice adapted to each person's age, condition and expectations.
08/03/2026
L’inquiétude coupe les racines du bonheur.
La célébration les fait repousser.
Plus on célèbre, plus on reçoit.
Plus on partage, plus la dose de bonheur augmente.
Comment pourrions-nous être malheureux l’instant d’après ?
Et puis un jour, quelque chose bascule.
L’amour-émotion se transforme en amour inconditionnel.
Et le signe de cette bascule ?
La disponibilité.
Soudain il y a du temps.
Du temps pour pratiquer.
Du temps pour servir.
Du temps pour s’élever.
Être disponible, c’est ne plus se contracter autour du « moi ». C’est laisser la vie se déployer en soi.
L’amour dit : « Je suis tout. »
गते गते पारगते स्वाहा
Fini, fini, absolument fini — laisse-le se terminer dans le feu.
Lola
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06/03/2026
1. Comprends ce que tu pratiques vraiment
Śavāsana n’est pas une relaxation.
C’est un entraînement à la mort.
Le nom le dit : śava = cadavre.
Dans cette posture, on apprend à retirer l’énergie des périphéries, à la rassembler dans le canal central, à la laisser monter vers le sommet du crâne.
C’est exactement ce qui se passe au moment de mourir quand le prāṇa quitte le corps par la fontanelle.
Considère Śavāsana comme un cours de préparation.
Plus tu t’y entraînes consciemment, plus le passage sera fluide le jour venu.
2. Remplis le corps de lumière
Allongé, immobile, tu peux choisir où va ton attention.
Plutôt que de « lâcher » passivement, essaie ceci :
Visualise une lumière douce qui pénètre chaque cellule.
Laisse cette lumière énergétiser les tissus, réveiller l’intelligence cellulaire, vitaliser sans agiter.
Śavāsana devient alors le contraire de la mort :
Une recharge profonde.
Une transfusion de prāṇa.
Même posture. Intention différente. Effet transformé.
3. Pratique sans guidance
On a pris l’habitude de faire Śavāsana portés par la voix du professeur.
C’est confortable.
Mais ça maintient une dépendance.
Essaie seul.
Sans musique. Sans voix. Sans support.
Juste toi et le silence.
Au début, le mental s’agite.
Puis quelque chose s’installe quelque chose qui ne vient pas de l’extérieur. C’est là que l’expérience de paix s’inscrit vraiment.
Śavāsana n’est pas la fin du cours.
C’est peut-être la posture la plus importante.
Celle qui t’apprend à mourir.
Celle qui t’apprend à renaître.
Celle qui t’apprend à être sans rien faire.
La prochaine fois que tu t’allonges sur ton tapis, rappelle-toi : ce n’est pas une pause.
C’est une pratique.
Lola
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04/03/2026
Vous pouvez commander mon nouveau livre 🧡 💯 pour Sadhana Foundation avec amour 🧡
Cit Gītā – le chant de la conscience est un court ouvrage poétique qui invite à une lecture introspective et apaisée.
27/02/2026
Tu n’as pas besoin d’attendre demain.
Ni lundi. Ni janvier.
Tu peux recommencer maintenant.
Avec ce souffle. Celui-ci.
La respiration est le seul processus vital qui peut être conscient ou inconscient.
Quand tu la laisses faire, elle te maintient en vie.
Quand tu l’habites, elle te ramène à toi.
Elle est la porte entre le faire et l’être.
Entre le bruit et le silence.
Entre ce qui s’accumule et ce qui se libère.
Le souffle est toujours neuf.
Il ne porte pas le poids d’hier.
Il ne connaît pas l’angoisse de demain.
Il est neutre. Présent. Disponible.
Chaque inspiration est une page blanche.
Chaque expiration, un lâcher-prise.
Ce que tu as chargé les pensées, le stress, les tensions le souffle peut le dissoudre.
Sans effort.
Sans technique compliquée.
Juste en revenant à lui. Encore. Et encore.
Le prāṇa, l’énergie vitale, circule avec le souffle.
Quand tu respires consciemment, tu ne fais pas que ventiler tes poumons.
Tu traverses le mental.
Tu touches un espace vide de contenu, mais plein de potentiel.
C’est là, le vrai reset.
Pas une amélioration du vieux « moi ».
Un retour à l’être.
Tu veux recommencer ?
Ne change rien.
Respire.
Une inspiration. Une expiration.
Tu es déjà neuf.
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24/02/2026
Sur le tapis, quelque chose apparaît.
Une tension. Une pensée. Un inconfort.
Et le réflexe : fuir. Bouger. Passer à autre chose.
Mais ce que tu évites là, tu le retrouves dehors.
Sous une autre forme.
Un conflit. Une relation qui bute. Une situation qui se répète. Ce que tu fuis, ce n’est pas une posture difficile.
C’est le faux « je ».
Ce moi fait de souvenirs, de peurs, d’identifications.
Cette entité séparée qui veut contrôler, qui refuse l’impermanence.
Tu l’évites par la distraction.
Parfois même par des efforts pour « progresser » spirituellement.
Mais l’évasion renforce l’illusion.
Et les mêmes schémas reviennent. Encore. Autrement.
La vie est le miroir de l’esprit.
Ce que tu refuses d’observer en toi la colère refoulée, le besoin de contrôle, la peur du vide se manifeste à l’extérieur.
Des drames. Des tensions. Des répétitions.
Comme si la vie te ramenait, encore et encore, à ce que tu n’as pas voulu voir.
La pratique, ce n’est pas fuir.
C’est se tourner vers.
Vers le « Je suis » pur, au-delà des histoires.
Vers ce vide intérieur qu’on redoute tant et qui n’est pas un manque, mais l’espace où le faux « moi » se dissout.
Ce qui ne se traverse pas sur le tapis se rejoue dans la vie. Ce qui se traverse sur le tapis libère la vie.
Ton tapis est ton miroir.
Qu’est-ce que tu évites de regarder ?
📷
24/02/2026
Et la voilà notre application également sur Apple 🔥🧡
23/02/2026
Namaskaram,
Il y a des livres qui informent.
Il y a des livres qui inspirent.
Et puis il y a ceux qui réveillent.
Cit Gita est le premier livre de Lola : une parole directe, dépouillée, née de plus de 20 ans de transmission et de silence. Ce n'est pas un livre à comprendre. C'est un livre à traverser.
Il parle à cette part de vous qui sait déjà, mais qui a oublié qu'elle savait. Chaque page est une invitation à revenir - non pas à un enseignement, mais à vous-même.
Si vous cherchez des réponses, ce livre ne vous en donnera pas.
Il fera mieux : il vous ramènera là où les questions n'existent plus.
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ÉDITION SPÉCIALE 10 ANS DE SADHANA
Pour célébrer les 10 ans de Sadhana, nous avons créé une édition limitée et unique :
Le livre Cit Gita
La carte collector des 10 ans de Sadhana — une édition spéciale de Shiva, œuvre originale de l'artiste Marie Roura
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⚠️ Cette édition est vraiment limitée. Il n'y en aura pas pour tout le monde. Ne tardez pas.
Faire un don au profit de Sadhana Association 38 - CIT GITA - LE CHANT DE LA CONSCIENCE
22/02/2026
Ce soir 18h il est encore temps de vous inscrire Direct & Replay 🧡
Découvrez comment prendre soin de votre peau en respectant votre nature, à travers des gestes simples, des rituels.
20/02/2026
20/02/2026
Gāyatrī n’est pas un outil pour obtenir des bienfaits.
C’est un grand mantra de Śakti une vibration qui révèle la lumière de la conscience dans toute la manifestation.
Il oriente l’esprit vers le soleil intérieur.
Vers cette lumière suprême où Śiva et Śakti, conscience et énergie, ne font qu’Un.
Mais Gāyatrī ne devient vivant que par le dépassement la répétition mécanique. Cela demande la reconnaissance de la Présence unique en tout.
L’abandon.
La foi.
Le basculement du désir vers la recherche de Cela où tout est obtenu.
Alors le mantra cesse d’être des mots.
Il devient vibration vivante de la lumière elle-même.
🌅 Pour la pratique
Traditionnellement, Gāyatrī se récite au lever du soleil ce moment où la lumière perce l’obscurité.
Assieds-toi face à l’Est.
Laisse les premiers rayons toucher ton visage.
Et récite, non pas pour obtenir, mais pour t’aligner avec cette lumière qui est déjà en toi.
Le soleil extérieur éveille le soleil intérieur.
« Puisse cette lumière divine illuminer notre intelligence. »
17/02/2026
1. Ne fuis pas le vide : assieds-toi dedans
Ce vide que tu ressens n’est pas un problème à combler. C’est une porte.
Quand tu te sens vide, le réflexe est de remplir : scroller, manger, t’agiter, chercher une distraction.
Mais tout ce qui vient du monde extérieur ne fait que repousser le vide. Il revient toujours.
L’invitation, c’est de t’asseoir dedans.
Sans l’anesthésier.
De laisser l’âme dire ce qu’elle a à dire.
2. Transforme la solitude en présence
Le vide fait peur parce qu’on reste fixé sur ce qui manque. On ne voit pas la totalité qui l’accompagne.
Essaie ceci : assieds-toi en repos. Respire. Et rappelle-toi simplement : « Au milieu du vide, le Soi est avec moi. »
Le sentiment de solitude peut alors se transformer non pas en plein, mais en Présence.
3. Pratique quand même , même un peu
Les jours vides, le mental résiste. Il dit « à quoi bon », « je n’y arrive pas », « ça ne sert à rien ».
Pratique quand même.
Pas pour performer. Juste pour maintenir le fil.
Quelques respirations conscientes. Un mantra murmuré. Cinq minutes assise.
L’effort soutenu, même dans l’aridité, conduit finalement à un état sans effort.
Le vide n’est pas ton ennemi.
C’est l’espace où quelque chose de plus grand peut enfin entrer.
15/02/2026
Tu disperses ton regard.
Sur l’écran.
Sur les autres.
Sur le passé.
Sur demain.
Et tu te demandes pourquoi tu te sens vidé.
L’énergie va là où tu regardes.
Regarde les problèmes, elle les nourrit.
Regarde les peurs, elle les amplifie.
Regarde l’extérieur, elle s’échappe.
Le drishti, c’est l’art de diriger le regard.
Pas seulement les yeux.
L’attention tout entière.
Sur le tapis, tu fixes un point.
Le mental se stabilise.
Dans la vie, c’est pareil.
Là où va ton attention, ton être s’installe.
Ce que le vrai regard fait :
il purifie.
Sans effort.
Sans contrôle.
Tu n’as pas à supprimer les pensées.
Juste à regarder.
Ce qui est vu avec présence
se dissout de lui-même.
L’attention révèle
ce que l’inattention cachait.
Plus profond encore :
tourne le regard vers l’intérieur.
Qui regarde ?
L’observateur observe…
et à un moment, il n’y a plus d’observateur.
Juste l’observation.
Juste le silence.
C’est là que le mental se défait.
C’est là que les dualités s’effacent.
Tu n’as pas besoin de manipuler l’énergie.
Tu as seulement à savoir
où tu regardes.
Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Sadhanalifecenteryogaschool publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.
Née en 1987, je suis issue d’une famille où la transmission du yoga a très vite façonné ce qui allait devenir ma vocation. Formée à une pratique traditionnelle et initiée à la méditation dès mon enfance, c’est naturellement que je me suis ouverte au monde, pour transmettre à mon tour ce que j'avais reçu, et ainsi éveiller l’amour qui abonde en chacun de nous.
Initiée et pratiquant avec ma mère dès mon enfance, j'ai ensuite suivi ma formation auprès de Mr Claude Maréchal, enseignant de la lignée de Sri T.K.V. Desikachar. Ayant fait de ma vie une pratique permanente, j'enseigne depuis l’âge de 21 ans, et forme les futurs professeurs de yoga depuis 2012.
Influencée et guidée par les grands maîtres bouddhistes tels que le 17ème Karmapa, ou Lama Teusang, je suis également une fervente adepte d’Amma, dont je suis l’enseignement depuis mon enfance, et ne rate aucune édition de ses venues en France.
Aujourd’hui, je fais le vœu de transmettre mon savoir et mon énergie au plus grand nombre, pour que chaque seconde de nos existences soit célébrée dans la joie !
MA VISION DU YOGA :
Trouver sa place dans le monde, trouver son dharma, n’est pas chose facile. Le yoga nous permet de réaliser notre mission de vie en développant notre intuition profonde. Cette réalisation nous transforme car elle révèle qui nous sommes en dehors de tout conditionnements extérieurs. Cette connaissance fait de nous des êtres conscients et bienveillants, c’est ainsi que nous pouvons à notre tour aider les autres.
C’est cela qui représente le mieux le mot Yoga : l’Union. S’unir avec les autres, avec notre être spirituel, avec la totalité...
La vie change grâce à la pratique, il y a juste à récolter les fruits du bonheur.
MON PARCOURS :
Dès 1990 Pratique quotidienne du yoga avec ma mère
1994 - 2001 Enseignements auprès d’Amma et du 17e Karmapa
2007 Formation à la méditation IAM et séjour en Inde (3 mois en Ashram)
2009 Formation à la méditation à Varanasi et à Rishikesh - Études avec Shanti Mayi et Prem Baba.
2009 - 2015 Formation Complète ETY-Viniyoga dont étude approfondie de la Bhagavad Gîta (C. Maréchal)
2015 - 2016 Formation à l'Atma Kriya yoga, Sri Swami Vishwananda
2016 Formation à l'Ashtanga yoga en Inde à Mysore - Formation à la Yogathérapie (C. Maréchal)
2014 - 2017 Formation au Kriya Yoga (Docteur N. Chandrasekaran)
2017 - 2020 Formation à la Yoga Thérapie (Docteur N. Chandrasekaran)
