Sadhana est un centre de formation professionnelle né de la volonté sa fondatrice, Lola Papas, de poursuivre la tradition d'un enseignement du yoga adapté à chaque pratiquant et de l’inscrire dans une démarche professionnalisante, adaptée aux enjeux de notre temps. Depuis 2012, Nous accompagnons les étudiants et les instructeurs, ayant fait du yoga une vocation, vers le plus haut degré d'autonomie dans la transmission de cette discipline et dans la mise en œuvre de leurs compétences professionnelles. Reconnu par la Fédération Francophone de Yoga et par la Fédération Internationale de Yoga, le cursus initial de 500 heures repose sur une approche pluridisciplinaire, orientée vers l’individu et ses spécificités, afin de développer une activité pour tous publics, s'appuyant sur une pratique adaptée, quel que soit l'âge, la condition et les attentes de chacun. Sadhana is a professional training center born of the desire of its founder, Lola Papas, to continue the tradition of teaching yoga adapted to each practitioner and to inscribe it in a professionalizing approach, adapted to the challenges of our time. Since 2012, we have been accompanying students and instructors who have made yoga their vocation, towards the highest degree of autonomy in the transmission of this discipline and in the application of their professional skills. Recognized by the Fédération Francophone de Yoga and the International Yoga Federation, the initial 500-hour curriculum is based on a multidisciplinary approach, focusing on the individual and his or her specific needs, in order to develop an activity for all audiences, based on a practice adapted to each person's age, condition and expectations.
02/11/2025
1. Vouloir aller trop vite
L’impatience apparaît quand l’ego va plus vite que le corps. Astuce : respirer, ralentir, et laisser la sagesse guider l’intention plutôt que la volonté pousser le geste.
2. Forcer la posture sans alignement
La rigidité conduit souvent à compenser dans le bas du dos ou les épaules. Astuce : ne cherche pas la forme finale, avance dans sa direction en aménageant avec des supports, progressivement.
3. Pratiquer pour la performance
Se filmer, vouloir “tenir” à tout prix, chercher à impressionner… tout cela coupe du ressenti.
Astuce : déplacer le centre d’intérêt : sentir plutôt que réussir.
4. Ignorer les contre-indications
Passer outre les avertissements liés au cou, aux épaules ou à la pression artérielle, c’est brûler des étapes. Astuce : suivre les conseils avisés du professeur, même si l’ego voudrait aller plus loin.
5. Ne pas préparer le corps en amont
Une inversion n’est pas un “truc à faire”, c’est l’aboutissement d’une montée progressive d’énergie.
Astuce : mobiliser poignets, épaules, ceinture abdominale et souffle avant d’entrer dans la posture.
01/11/2025
Comment reconnaître une école authentique et retrouver le sens du yoga ? Le grand paradoxe du yoga moderne Aujourd’hui, le yoga est partout.Et pourtant, combien de professeurs sortent de leur formation en se sentant… perdus ? Ils ont appris à enseigner des postures, à structurer des séquenc...
30/10/2025
Le mantra est avant tout un support de concentration, de purification et de recentrage intérieur.
Répéter un son en rythme avec la respiration permet de clarifier le mental, de purifier le prana (l’énergie vitale qui circule dans le corps) et d’installer progressivement un état d’apaisement stable, non pas fabriqué, mais naturel.
Parmi tous les mantras, le OM est l’un des plus accessibles à intégrer dans une pratique quotidienne. Il ne s’agit pas de croire en quelque chose, mais d’expérimenter une vibration.
Le OM agit comme un diapason intérieur : il réaccorde le système nerveux, relâche les tensions accumulées et ramène le souffle dans une circulation plus fluide.
Pour le réciter, installe-toi tranquillement et visualise une lumière blanche qui descend depuis le sommet du crâne et se diffuse dans tout le corps.
Inspire profondément, puis à l’expiration :
🌞 Laisse sortir un “O” long, grave et stable, comme si tu ouvrais un espace en toi, puis un “M” court, ressenti comme une résonance douce dans la poitrine.
Répété plusieurs fois, ce son devient presque autonome : ce n’est plus toi qui le prononces, c’est lui qui respire à travers toi.
30/10/2025
Et voici un nouvel article 🫶
Le yoga venu d’Inde, porteur d’une sagesse millénaire, s’est peu à peu transformé au contact de la modernité. Pris dans la course à l’élève et aux promesses de bien-être, il a glissé vers une pratique de performance : on sculpte le corps au lieu de le libérer, on cherche le résult...
29/10/2025
Ici je vous parle du yoga après 40, 50ans et plus
La vie est pleine de rebondissements et d’étonnements qui nous mènent bien plus loin que notre imagination.Souvent, à l’âge de la maturité, quand les chemins semblent tracés, quelque chose se réveille. Une envie d’autre chose. De plus vrai, de plus vivant. On veut un lien plus profond e...
28/10/2025
Je vous ai écrit un article sur le But du Yoga 🧡🙏
Le yoga est souvent perçu comme une pratique corporelle, un moyen de se détendre ou de se renforcer.Mais à l’origine, il est bien plus que cela : une voie intérieure, un art de vivre, un chemin vers la connaissance de soi.Découvrir le but du yoga, c’est revenir à l’essence de cette tradi...
28/10/2025
Depuis 2015, Sadhana Life Center accompagne des centaines d’élèves dans leur parcours de transformation intérieure à travers un yoga authentique et traditionnel.
Pour célébrer cette décennie d’engagement, un événement exceptionnel est prévu à Séville en mars 2026.
Tu retrouveras le programme et les quelques places restantes en bio ⬇️
19/10/2025
Un espace pour aller plus loin.
Pour plonger dans le cœur du yoga, au-delà de la forme, et retrouver la profondeur de cette pratique millénaire.
Au programme :
– Approfondir ta compréhension du yoga traditionnel, dans ses dimensions pratiques, énergétiques et philosophiques.
– Affiner ta posture pédagogique, en individuel comme en collectif.
– Intégrer souffle, présence et alignement dans ta transmission.
– Enrichir tes outils d’ajustement, d’accompagnement et de guidance.
– Et surtout, cultiver la conscience du cœur (hṛdaya) au centre de ta pratique.
Un moment pour enseigner autrement.
Pour vibrer le yoga. 🫶🏻
16/10/2025
1. N’exige rien, ne presse rien, ne t’impatiente pas.
Le contentement naît quand on laisse les choses se révéler d’elles-mêmes.
2. Pratique sans attente et sans jugement.
4. Ne te demande pas si c’est “bien” ou “pas assez”. Entre simplement dans l’expérience, telle qu’elle est.
3. Explore tes ressentis plutôt que de vouloir progresser. La question n’est pas “est-ce que je m’améliore ?”, mais “qu’est-ce que je ressens vraiment maintenant ?”.
4. Laisse les choses être comme elles sont.
Ni résistance, ni complaisance juste la reconnaissance tranquille que la réalité est déjà ce qu’elle doit être.
5. Fais confiance à ce qui se déploie naturellement.
Le contentement n’est pas une conquête, c’est une permission intérieure : celle de laisser la vie agir à travers toi.
14/10/2025
Pourquoi le mental se ferme-t-il parfois ?
Selon la philosophie du yoga, plusieurs causes peuvent troubler notre clarté intérieure :
🌀 la maladie, la langueur, le doute,
💭 la négligence, la paresse, l’attachement,
🌪️ l’illusion, l’instabilité, le karma, ou encore nos défauts de caractère.
Toutes ces turbulences font partie du chemin.
Les reconnaître, c’est déjà commencer à les apaiser.
14/10/2025
30 jours de pratique de yoga pour installer une vraie routine efficace. Ça vous dit? 🧡
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Née en 1987, je suis issue d’une famille où la transmission du yoga a très vite façonné ce qui allait devenir ma vocation. Formée à une pratique traditionnelle et initiée à la méditation dès mon enfance, c’est naturellement que je me suis ouverte au monde, pour transmettre à mon tour ce que j'avais reçu, et ainsi éveiller l’amour qui abonde en chacun de nous.
Initiée et pratiquant avec ma mère dès mon enfance, j'ai ensuite suivi ma formation auprès de Mr Claude Maréchal, enseignant de la lignée de Sri T.K.V. Desikachar. Ayant fait de ma vie une pratique permanente, j'enseigne depuis l’âge de 21 ans, et forme les futurs professeurs de yoga depuis 2012.
Influencée et guidée par les grands maîtres bouddhistes tels que le 17ème Karmapa, ou Lama Teusang, je suis également une fervente adepte d’Amma, dont je suis l’enseignement depuis mon enfance, et ne rate aucune édition de ses venues en France.
Aujourd’hui, je fais le vœu de transmettre mon savoir et mon énergie au plus grand nombre, pour que chaque seconde de nos existences soit célébrée dans la joie !
MA VISION DU YOGA :
Trouver sa place dans le monde, trouver son dharma, n’est pas chose facile. Le yoga nous permet de réaliser notre mission de vie en développant notre intuition profonde. Cette réalisation nous transforme car elle révèle qui nous sommes en dehors de tout conditionnements extérieurs. Cette connaissance fait de nous des êtres conscients et bienveillants, c’est ainsi que nous pouvons à notre tour aider les autres.
C’est cela qui représente le mieux le mot Yoga : l’Union. S’unir avec les autres, avec notre être spirituel, avec la totalité...
La vie change grâce à la pratique, il y a juste à récolter les fruits du bonheur.
MON PARCOURS :
Dès 1990 Pratique quotidienne du yoga avec ma mère
1994 - 2001 Enseignements auprès d’Amma et du 17e Karmapa
2007 Formation à la méditation IAM et séjour en Inde (3 mois en Ashram)
2009 Formation à la méditation à Varanasi et à Rishikesh - Études avec Shanti Mayi et Prem Baba.
2009 - 2015 Formation Complète ETY-Viniyoga dont étude approfondie de la Bhagavad Gîta (C. Maréchal)
2015 - 2016 Formation à l'Atma Kriya yoga, Sri Swami Vishwananda
2016 Formation à l'Ashtanga yoga en Inde à Mysore - Formation à la Yogathérapie (C. Maréchal)
2014 - 2017 Formation au Kriya Yoga (Docteur N. Chandrasekaran)
2017 - 2020 Formation à la Yoga Thérapie (Docteur N. Chandrasekaran)
