26/10/2025
🌞🕰 Changement d’heure : comment la sophrologie peut vous aider à mieux le vivre 🌙
Le changement d’heure peut parfois perturber notre sommeil, notre énergie et même notre humeur. Une heure en moins ou en plus, et tout notre rythme peut être chamboulé !
💤 Fatigue, irritabilité, difficulté d’endormissement… Ces effets sont souvent liés à la désynchronisation de notre horloge biologique.
Bonne nouvelle : la sophrologie est un excellent outil pour retrouver l’équilibre 🌿
✨ Quelques astuces sophro pour accompagner ce passage :
1. Respirez consciemment 🫶
→ Prenez 5 minutes le matin pour respirer profondément et réveiller votre corps en douceur.
2. Relaxez-vous avant le coucher 🌙
→ Une séance de détente guidée ou un exercice de respiration abdominale favorisent l’endormissement.
3. Visualisez votre journée avec calme 🌅
→ Imaginez-vous traversant la journée sereinement, aligné(e) avec ce nouveau rythme.
4. Soyez à l’écoute de votre corps 💚
→ La sophrologie invite à l’accueil : fatigue, lenteur, besoin de repos… tout est normal pendant quelques jours.
Petit à petit, votre organisme s’adaptera naturellement. 🌸
🌿 En séance, je vous guide à travers des exercices personnalisés pour retrouver votre rythme, apaiser votre mental et favoriser un sommeil réparateur.
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